Prime Kraft.

L-arginin: Hvilke produkter er indeholdt for det, du har brug for

Aminosyre arginin, ifølge forskernes konklusioner, henviser til delvist udskiftet (eller betinget uundværlig): det vil sige, det er produceret i kroppen, men i små mængder. Baseret på dette, for at opretholde det ønskede niveau, bør argininen tages som additiver eller med de produkter, hvori det er indeholdt.

Arginin er indeholdt i følgende fødevareprodukter:

  • græskarfrø
  • tørret ærter
  • Kyllingfilet
  • svinekød
  • laksfilet
  • Kyllingæg
  • valnødder.
  • pinjekerner
  • hvedemel
  • Uthindret figur
  • Majsmel
  • Mælk ko

Forresten er der en ret underholdende formel, hvordan man fylder normen for arginin i kroppen: Drik et glas koens mælk, spis 100 gram kylling eller svinekød og afslut tungen med en del af græskarfrø i 35 gram .

Shutterstock_1653035521.png.

Hvorfor har du brug for arginin?

I hvilke tilfælde er modtagelsen af ​​arginin ikke en forebyggende foranstaltning, men behovet? Vi lister hovedet:

  • Depression, nervøse lidelser
  • kardiovaskulære sygdomme
  • asthenia.
  • Viral hepatitis.
  • svag immunitet
  • cholelithiasis.
  • Leversygdomme.
  • Problemer med reproduktiv sfære
  • diabetes
  • Arthrose.
  • gigt
  • fedme

Også arginin er et populært additiv, der anbefales til atleter, som værende en nitrogenoxiddonator tjener som en strømkilde til muskelvæv, samt en stigning i fysisk kraft.

Fordelene og skade arginin

Hvilke nyttige egenskaber er arginin for mænd og kvinder? Hvorfor anbefales det så stærkt at tage både læger og sports ernæringseksperter? Så blandt de nyttige kan du vælge følgende:

  • bidrager til øget munterhed, humør
  • Øger præstationen
  • Forbedrer hukommelsen og opmærksomheden
  • Deltager i processen med at isolere insulin, såvel som andre hormoner og vigtige enzymer.
  • Forbedrer blodcirkulationen
  • Normaliserer tryk (arteriel og intraokulær)
  • væsentligt øger kroppens beskyttelseskræfter
  • accelererer og normaliserer metabolisme
  • sænker kolesterolniveauer
  • Hjælper med at fremskynde helingen af ​​beskadigede celler
  • Renser lever og nyrer
  • Normaliserer arbejdet i det reproduktive system
  • Stimulerer væksthormonproduktion

Hovedvirkningen af ​​L-arginin er baseret på, at den bidrager til udviklingen af ​​nitrogenoxid, som stimulerer blodcirkulationen og bidrager til ernæring af muskelvæv.

  1. For hvad arginin har brug for mænd: Forbedrer prostatakirtlenes arbejde, sikrer, at den korrekte blodforsyning til kønsorganerne og derved har en positiv effekt på styrken og erektion, forbedrer kvaliteten af ​​sædceller, hvilket er yderst vigtig for befrugtning, hjælper også med at opnå hurtige resultater i sport , ved at øge muskelnæring og hurtigere opsving.
  2. For hvad arginin er der brug for af kvinder: Reducerer smertesyndrom under menstruation, beskytter immunsystemet, arginin hjælper med vægttab, øger frugtbarheden på grund af at forbedre blodforsyningen i de små bækkenorganer hjælper med at opretholde kroppen i form.

Separat er det værd at bemærke egenskaberne af arginin som sports ernæring:

  • Drikkevarer muskelvæv med ilt
  • Fremmer muskelvæv
  • hjælper med at genoprette hurtigt efter træning
  • "Rensende" muskler, der ikke tillader dem at "tilstoppe"
  • Hjælper med at levere kreatin til muskler

Men at tale om fordelene ved arginin er det umuligt at ikke nævne lejlighedsvis af bivirkningerne af bivirkningerne:

  • Zhkt.
  • diarré
  • kvalme
  • svimmelhed
  • Oxidative skader.

Den kliniske manifestation af disse symptomer opstår med forkert modtagelse eller overstiger doseringen af ​​additivet. Derfor vil vi i den sidste del af vores anmeldelse fortælle dig, hvordan du accepterer L-arginin.

Modtagelse af arginin anbefales ikke til graviditet og amning (der er ingen undersøgelser af argininhandlinger på kvinder i denne periode), forbudt i psykiske lidelser (især i skizofreni) såvel som viral hepatitis.

Hvordan man tager arginin?

     Hvordan får vi arginin

Hvilken instruktion om brugen af ​​arginin? Lad os starte med det faktum, at argininen er produceret i flere former: pulvere, tabletter, kapsler, flydende koncentrat. Oftest kan du opfylde pulver- og kapselform. Der er forskellige argininmodtagelsesordninger:

  • Til medicinske formål: Ikke mere end 3 tabletter om dagen, så doseringen ikke overstiger 3 gram, accepteres lægemidlet under måltiderne
  • Som et sportsadditiv: Sportsarginin implementeres sædvanligvis i form af et pulver, som er opdrættet i saft eller vand, den daglige dosering må ikke overstige 10 gram pr. Dag, i gennemsnit er det 3-8 gram om dagen for at tage Additiv følger en halv time før træning og under den
  • Til vægttab: Tilsætningsstoffet accepteres pr. Time før træning eller før sengetid. Dosering bestemmes individuelt sporty ernæringsekretær

Det er også værd at sige om en sådan form for arginin som alfa ketoglutarat eller AAKG, som er et salt af argininaminosyrer og alfa-ketoglutarsyre. Dette additiv anvendes også i vid udstrækning af atleter til aktiv muskelopbygning. Engangshastigheden for tilpasning er normalt varieret inden for 4-5 gram, dagligt - ikke mere end 10 gram.

Aakg fra Prime Kraft er et afbalanceret aminosyrekompleks, som vil være din pålidelige assistent for at opnå store sportslige resultater. Hvad er dens fordel:

  • Indeholder ikke sukkerarter
  • produceret i forskellige smagsmuligheder
  • opløses hurtigt og hjælper med at fodre muskler

Vælg kun højkvalitets sports ernæring og være i formularen!

I fremme af bloggen i den officielle online butik Primekraft.ru. Rabat på hele serien på 10%! Levering i hele Rusland.

АргининArginin (diaminonocarboxylsyre) er en udskiftelig aminosyre, som er vigtig til behandling af kardiovaskulære sygdomme.

Den har anti-kemiske, antitrombotiske, antitrombocytiske egenskaber. Også som en biologiskender fandt sin anvendelse som et stof, der stimulerer en erektilfunktion hos mænd. Kommer ind i kroppen med mad eller syntetiseret fra andre aminosyrer.

Generelle egenskaber.

Arginin blev først tildelt i 1880 fra dyrhornene. Nu er dette stof kendt på grund af dets mange positive egenskaber.

Måske er det vigtigste kendetegn ved arginin, at det er et substrat i syntesen af ​​nitrogenoxid, som regulerer fartøjets tone, giver dem fleksibilitet og styrker hele det kardiovaskulære system. På grund af evnen til at øge niveauet af nitrogenoxid betragtes argininet som nyttig i kardiovaskulære sygdomme, seglcelleanæmi. Nitrogenoxid syntetiseres i forskellige celler i menneskekroppen og deltager i mange fysiologiske processer.

Arginin styrker immunsystemet, regulerer hormonalt niveau såvel som blodsukker. Forbedrer mandlig frugtbarhed. Undersøgelser viser, at denne aminosyre er i stand til at forbedre blodcirkulationen, så det er så signifikant for behandlingen af ​​hjertesygdomme og med impotens.

Takket være neutraliseringen af ​​ammoniak og andre toksiner, bidrager til afgiftningen af ​​leveren. Laboratorieeksperimenter har vist, at arginin er i stand til at reducere fedtreserver, accelerere metabolisme og bidrage til intensivt vægttab.

Høj koncentration af arginin er indeholdt i huden, bindevæv og muskler. Og takket være ejendommen for at genoprette beskadigede væv er det nyttigt for atleter og folk, der lider af arthritis. Også fremmer hurtig regenerering, herunder nervøse, muskelceller og epitel.

Arginin er et vigtigt stof til tilstrækkeligt arbejde i hjernen, især hypofysen. Nemlig sammen med ornithin og phenylalanin bidrager til udviklingen af ​​væksthormon.

Arginin til behandling og forebyggelse

Аргинин при беременностиArginin er klassificeret som en udskiftelig aminosyre, men under visse omstændigheder bliver det et uundværligt stof til kroppen. Behovet for arginin er ekstremt højt i perioden med intensiv vækst og graviditet. Det er også vigtigt at overvåge forbruget af produkter, der er rige på aminosyre, ansigter med leversygdomme, onkologiske, sepsis og med dårlig helbredelse af sår. Resultaterne af en vis forskning har vist, at forbruget af arginin reducerer risikoen for at udvikle nekrotisk enterocolitis i for tidlige babyer, har en positiv effekt på tarmmotoren, beskytter den mod inflammation. Derudover er der en antagelse om, at brugen af ​​arginin er gravid, hjælper med at øge vægten af ​​fosteret.

Intravenøs administration af aminosyrer (baseret på 50 til 250 mg pr. 1 kg vægt), ifølge nogle forskere, kan øge chancerne for overlevelse hos mennesker efter et hjerteanfald eller slagtilfælde. For diabetikere er arginin nyttig på grund af dets egenskab for at stimulere insulinsekretion og øge følsomheden af ​​leveren til hormonet.

Forbruget af denne aminosyre har en gavnlig virkning på staten af ​​mennesker med tuberkulose eller HIV: Hjælper med at øge vægten, reducerer hoste. Der er også en antagelse om, at dette stof forhindrer infektiøse komplikationer hos enkeltpersoner efter kirurgiske operationer.

Fordele for kroppen

Arginin er involveret i ammoniaktransformationscyklusen i urinstof, samtidig med at der reduceres risikoen for toksiner i blodet og hjernen, beskytter mod cirrose og forskellige typer af hepatitis.

Også det høje niveau af ammoniak i kroppen fører til søvnløshed. Derfor er personer med søvnforringelse vigtig for at tage sig af det tilstrækkelige niveau af arginin i kroppen.

Stimulering af produktionen af ​​glucagon og insulinhormoner, arginin fremmer muskelopbygning og tværtimod forhindrer fedtakkumulering. Og øger niveauet af cortisol, fjerner følelsesmæssig stress og minimerer konsekvenserne af stress.

Польза аргининаSåledes er de terapeutiske fordele ved arginin mulighederne:

  • styrke det kardiovaskulære system
  • bidrage til behandling af erektil dysfunktion;
  • deltage i behandlingen af ​​anæmi
  • udføre en vækststimulator hos børn og unge;
  • forbedre resultaterne af bodybuilders;
  • fremme muskelvækst og udvikling;
  • reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald
  • reducere blodtrykket
  • styrke immuniteten
  • deltage i at opretholde kolesterolniveauet normalt;
  • fremme korrekt blodgennemstrømning, især i de mindste fartøjer;
  • forhindre overdreven blodkoagulation i nogle smertefulde stater;
  • bidrage til at styrke hukommelsen og forbedre læringsevnen
  • øge følsomheden over for insulin;
  • Forhindre og behandle aterosklerose og calcine fartøjer.

Daglig sats.

Det antages, at i en sund persons krop bør være fra 50 til 150 μmol arginin. Denne del opnås let fra proteinprodukter af animalsk oprindelse. Ca. 5,5 g aminosyrer i dag bruger folk, i hvis kost der er en tilstrækkelig mængde fisk og kød. Vegetarianere bør tage sig af yderligere kilder til aminosyrer.

Ved eksperimenter blev der etableret en omtrentlig daglig dosis arginin. Doseringen afhænger imidlertid af mange subjektive faktorer og varierer inden for 6-30 g stof pr. Dag. Normalt er en anbefaling fundet at tage ca. 6 g stof til voksne, børn - ca. 4 g.

Arginin kaldes undertiden halvfængsler aminosyre, fordi selvom kroppen og producerer et stof, er der tilfælde, hvor der kan kræves yderligere kilder (mad rig på arginin, biologi). I forhøjede doser af aminosyrer, først og fremmest, folk med alvorlige sygdomme og skader har brug for, og børn. Derudover er legemet af nyfødte i de første måneder heller ikke i stand til at producere deres egne argininreserver, så denne aminosyre er også uundværlig for børn. Efter 35 år sænkes produktionen af ​​aminosyrer i kroppen også.

СПИДNylige undersøgelser har vist, at arginin er yderst nyttig for mennesker med sygdomme, der trykker på immunsystemet (onkologi, AIDS og andre). Men i disse tilfælde, såvel som i perioden med intensiv vækst, er "frakke" den daglige hastighed af aminosyrer ekstremt vanskelig fra fødevarer og kroppens kræfter. På dette tidspunkt kan du ty til brugen af ​​baneadlere.

Kontraindikationer til brug

Videnskaben er endnu ikke kendte tilfælde, der kunne tjene som en kategorisk kontraindikation til modtagelse af aminosyre arginin. I mellemtiden anbefales stoffet ikke til personer efter et skarpt infarkt, såvel som uønsket for at modtage bioduler under graviditet eller amning.

Bivirkninger arginin

Arginin kan sjældent forårsage bivirkninger. Men selv om i isolerede tilfælde blev diarré og kvalme registreret på baggrund af modtagelse. At tage stoffet i høje doser kan forårsage en bitter smag i munden. Og i betragtning af at aminosyren har vaskulerende egenskaber, er det muligt at reducere blodtrykket. Arginin i form af intravenøse injektioner indeholder en høj koncentration af chlorider, som er fyldt med udviklingen af ​​metabolisk acidose. Hos patienter med nyre- eller leverinsufficiens mod baggrunden for optagelse af aminosyrer (taget i ekstremt høje doser), er hypercalæmi og en stigning i urinstofniveauerne mulige.

Det er ikke nødvendigt at være alt for substans med patienter med maligne formationer, ansigter med aminosyreintolerans eller med en systemisk rød lupus.

Risici for mangel og overskud

Det mindste daglige behov for arginin er fra 2 til 5 g.

Избыток аргининаUnderstreger, aterosklerose, hypertension og andre faktorer kan øge kravene i kroppen i aminosyre. Hjerteinsufficiens, koronar sygdom, angina, vækststop, leverproblemer kan tjene som signaler af akut argininsmangel. Andre symptomer: Højt blodtryk, nedsat hormonal udveksling og fedme, tidlig aldring, dårlig hjernefunktion.

Overskydende stof kan forårsage allergiske udslæt, urticaria, skælvende i hånd og ben og på psykosemålet niveau - nervøsitet og aggressivitet.

Madkilder.

De bedste kilder til arginin er proteinholdige produkter: kød, mælk, sojabønne, nødder (jordnødder, valnødder, cedertræ, mandler), græskarfrø, æg, snegle, ærter.

Produkter Rich Arginine.
Produkt (100 g) Arginin (D)
Cedar Nuts. 2,4.
Valnødder. 2,2.
Svinekød 1,4.
Kyllingebryst 1,4.
Laks 1,2
Kyllingæg 0,8.
Mælk 0,1.

I mellemtiden er det vigtigt at vide, at termisk behandling af produkter reducerer niveauet af arginin i fødevarer betydeligt. Derfor er det derfor værd at fokusere på råvarer. Disse kan være valnødder eller cashewnødder, som indeholder en meget høj koncentration af stof.

Arginin påvirker sekretionen af ​​insulin, glucagon, væksthormon. Hjælper med rehabilitering efter skader, dannelse af kollagen og stimulering af immunsystemet. Øger mængden af ​​sæd og t-lymfocytter. Fremskynde sårheling, forhindrer dannelsen af ​​tumorer.

Interaktion med andre stoffer

Arginin påvirker insulinaktivitet, er i stand til at reducere kolesterol.

Arginin har en afgørende indflydelse på mange vitale processer i menneskekroppen. Fremstillingen af ​​hormoner, dannelsen af ​​insulin og antistoffer er stort set afhængig af denne aminosyre. Det betyder, at det utilstrækkeligt forbrug af stoffet fører til alvorlige overtrædelser i kroppen. Og for at forhindre konsekvenserne af arginin-underskud, anbefaler lægerne at tage sig af en korrekt afbalanceret kost. Særlig opmærksomhed på menuen er vigtig at betale under alvorlige sygdomme og under genoprettelsen af ​​kroppen.

Artikel Forfatter:

Tedeeva Madina Yipanovna.

Specialitet: Terapeut, røntgenlæge .

Fælles erfaring: 20 år .

Arbejdsplads: LLC "SL Medicinsk gruppe" MayKop .

Uddannelse: 1990-1996, North Osssetian State Medical Academy .

Uddannelse:

1. I 2016 har det russiske medicinske akademi for postgraduate uddannelse øget avanceret uddannelse på et yderligere professionelt program "terapi" og fik lov til at gennemføre medicinske eller farmaceutiske aktiviteter i specialbehandlingen.

2. I 2017 fik instituttet for avanceret uddannelse af medicinske rammer "ved hjælp af undersøgelsesudvalget med en privat institution med yderligere professionel uddannelse tilladt at gennemføre medicinske eller farmaceutiske aktiviteter med en grad af radiologi.

Erhvervserfaring: Terapeut er 18 år gammel, en radiolog - 2 år.

Vi vil være taknemmelige, hvis du bruger knapperne:

Nobelprisen for medicin i 1998 blev noteret en af ​​de vigtigste opdagelser af århundredet inden for fysiologi - bestemmelse af nitrogenoxidfunktionen i det humane kardiovaskulære system. Med udsigt over aminosyren er ansvarlig for overførslen Arginine. , om den vigtigste rolle, som lægerne simpelthen ikke var gættet.

Arginine.

Alexander Tushkin / Health-Info

Indtil slutningen af ​​XX århundrede blev nitrogenoxid betragtet som ekstremt skadeligt for menneskekroppen. Alle nitrogenoxider er fysiologisk aktive og tilhører den tredje fareklasse. For eksempel nitrogenoxid N2OBruges i kirurgiske operationer som anæstesi. Nitrogenoxid Ingen. Det er et stærkt gift, der har en negativ indvirkning på centralnervesystemet og forårsager blodhaver på grund af bindingen af ​​hæmoglobin. Nitrogenoxid Ingen. 2 Det anses for at være relativt giftigt.

Situationen er ændret på grund af en medicinsk fejl. I USA, når du undersøger indflydelsen af ​​forskellige lægemidler på hjerteaktiviteter, blandes lægemidlerne stoffer og anvendte et middel indeholdende nitrogenoxid. Stoffet forårsagede pludselig en skarp afslapning af skibene, som var interesseret i professor Robert Francis Furchotta fra State University of Nedre New York. Yderligere undersøgelser har vist, at nitrogenoxid kontinuerligt produceres i dyrorganismen fra argininaminosyre.

I 1998 fremlagde Nobelkomiteen en præmie til tre amerikanske forskere, hvis uafhængige forskning og førte til åbningen af ​​nitrogenoxidets rolle. Forskere fandt ud af det Ingen. Afslappende væggene i blodkarrene reducerer trombocytpladsen. Nitrogenoxid regulerer driften af ​​centralnervesystemet og det autonome nervesystem, respiratorisk og gastrointestinalt og det urogenitale system, deltager i beskyttelsen af ​​kroppen fra bakterier og maligne celler.

Den eneste leverandør af dette essentielle stof er arginin, som er en betinget uundværlig aminosyre. Hos voksne produceres arginin i tilstrækkelige mængder, og patienter, børn og ældre har brug for yderligere argininfoder.

Arginins rolle er meget usædvanlig. Det afbryder nitrogenoxid og sender det til hjernen. I de resterende aminosyrer er nitrogenoxid fast forbundet. Gasboblen minus cellemembranerne og når dens formål. Så kroppen informerer "centrale hovedkvarter" om hans tilstand.

Nu er det svært at sige, hvor processer arginin ikke er involveret. Alle egenskaber af denne aminosyreforsker skal stadig opdages. Nylige undersøgelser viser, at arginin også er involveret i syntesen af ​​hormon melatonin, som er ansvarlig for kroppens "interne ur".

Как нам получить аргинин

Hvordan får vi arginin?

I forbindelse med åbningen af ​​de vidunderlige egenskaber ved arginin omkring det begyndte en storskala reklamekampagne. På internettet tilbydes det at købe som et middel til alle sygdomme sammen med noni juice - produkt af netværksmarkedsføring. Arginin er hovedsagelig repræsenteret som et biologisk aktivt additiv til atleter, der har brug for mere effektiv muskelvækst. Omkostningerne ved sådanne midler er forholdsvis høj. Dette forklares ved, at arginin ikke absorberes fuldt ud fra mad, og producenterne var i stand til at sætte en værdifuld aminosyre i forbindelser med en høj grad af assimilering. Men tjek disse oplysninger er usandsynligt at lykkes.

Arginin annonceres også som en panacea fra erektil dysfunktion hos mænd. Det antages, at ufrugtbarhed på grund af underskuddet af aminosyrer kan udvikle sig, da proteinerne af frøvæsken næsten 80% består af arginin. Arginin er også indirekte involveret i udviklingen af ​​testosteron.

Derudover spiller nitrogenoxid en afgørende rolle for at opnå og opretholde en erektion, der fylder penisens kavernøse legemer. Undersøgelser har vist, at daglig modtagelse på op til 4 g arginin øger kvaliteten og mængden af ​​sæd, og forbedrer også erektionen.

Arginin er mest af alt i planteproteiner end hos dyr. Den mest værdifulde kilde er græskarfrø, der indeholder 5353 mg stoffer pr. 100 g produkt. Følg derefter cedertræerne og valnødderne. I mindre mængder aminosyrer, indeholdt i begge jordnødder, kokosnød, solsikkefrø og sesam, mejeriprodukter, kyllingekød, hvedemel.

Den nødvendige daglige dosis, ifølge state-poidnadzor, er 6,1 g. Bodybuilders påvirker denne figur til 20 g, som kan forklares både ved organisk nødvendighed og obsessiv reklame for sportsfarmakologiske virksomheder. Med forsigtighed skal du tage argininske gravide og lakterende kvinder, såvel som folk, der lider af herpes og skizofreni. Langvarig modtagelse af narkotika, der indeholder arginin, anbefales heller ikke.

Новости

Добавить комментарий