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L-arginina: qué productos están contenidos por lo que necesita

La arginina aminoácida, según las conclusiones de los científicos, se refiere a reemplazada parcialmente (o condicionalmente indispensable): es decir, se produce en el cuerpo, pero en pequeñas cantidades. Sobre la base de esto, para mantener el nivel deseado, la arginina debe tomarse como aditivos o con los productos en los que está contenido.

La arginina está contenida en los siguientes productos alimenticios:

  • semillas de calabaza
  • guisante seco
  • filete de pollo
  • Cerdo
  • filetes de salmón
  • Huevos de gallina
  • nueces
  • piñones
  • harina de trigo
  • Figura no iluminada
  • Harina de maíz
  • Vaca lechera

Por cierto, hay una fórmula bastante entretenida, cómo llenar la norma de la arginina en el cuerpo: beber un vaso de leche de vaca, come 100 gramos de pollo o carne de cerdo y termina la lengua con una porción de semillas de calabaza en 35 gramos .

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¿Por qué necesitas arginina?

¿En qué casos, la recepción de la arginina no es una medida preventiva, sino la necesidad? Listamos el principal:

  • Depresión, trastornos nerviosos.
  • enfermedades cardiovasculares
  • astenia
  • Hepatitis viral
  • inmunidad débil
  • colelitiasis
  • Enfermedades del HIGADO
  • Problemas de la esfera reproductiva.
  • diabetes
  • Artrosis
  • artritis
  • obesidad

Además, la arginina es un aditivo popular recomendado para los atletas, ya que ser un donador de óxido de nitrógeno sirve como fuente de energía para el tejido muscular, así como un aumento en la fuerza física.

Los beneficios y daños arginina.

¿Qué propiedades útiles es arginina para hombres y mujeres? ¿Por qué se recomienda tan fuertemente que tome ambos médicos y nutricionistas deportivos? Entonces, entre los útiles, puede seleccionar lo siguiente:

  • Contribuye al aumento de la alegría, el estado de ánimo.
  • Aumenta el rendimiento
  • Mejora la memoria y la atención.
  • Participa en el proceso de aislamiento de insulina, así como otras hormonas y enzimas importantes.
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Normaliza la presión (arterial e intraocular).
  • aumenta significativamente las fuerzas de protección del cuerpo
  • Acelera y normaliza el metabolismo.
  • baja los niveles de colesterol
  • Ayuda a acelerar la curación de células dañadas.
  • Limpia el hígado y los riñones.
  • Normaliza el trabajo del sistema reproductivo.
  • Estimula la producción de hormonas de crecimiento

El efecto principal de la L-arginina se basa en el hecho de que contribuye al desarrollo del óxido de nitrógeno, que estimula la circulación sanguínea y contribuye a la nutrición del tejido muscular.

  1. Para lo que la arginina necesita hombres: Mejora el trabajo de la glándula prostática, garantiza el suministro de sangre correcto a los órganos genitales y, por lo tanto, tiene un efecto positivo en la potencia y la erección, mejora la calidad del esperma, que es extremadamente importante para la concepción, también ayuda a lograr resultados rápidos en los deportes. , al aumentar la nutrición muscular y la recuperación más rápida.
  2. Para lo que la arginina es necesaria por las mujeres: Reduce el síndrome de dolor durante la menstruación, protege el sistema inmunológico, la arginina ayuda a la pérdida de peso, aumenta la fertilidad debido a mejorar el suministro de sangre en los órganos pequeños de la pelvis ayuda a mantener la forma del cuerpo.

Por separado, vale la pena señalar las propiedades de la arginina como nutrición deportiva:

  • Bebe tejido muscular con oxígeno
  • Promueve el tejido muscular
  • Ayuda a recuperarse rápidamente después del entrenamiento.
  • Músculos "limpiando", no permitiéndoles "obstruir"
  • Ayuda a entregar creatina a los músculos.

Sin embargo, hablando de los beneficios de la arginina, es imposible no mencionar la ocasionalidad de los efectos secundarios de los efectos secundarios:

  • Zhkt.
  • Diarrea
  • náusea
  • mareo
  • Daño oxidativo

La manifestación clínica de estos síntomas ocurre con la recepción incorrecta o que excede la dosis del aditivo. Por lo tanto, en la parte final de nuestra revisión, le diremos cómo aceptar L-arginina.

La recepción de la arginina no se recomienda para el embarazo y la lactancia materna (no hay estudios de acción de arginina sobre mujeres en este período), prohibidas en los trastornos mentales (en particular, en la esquizofrenia), así como la hepatitis viral.

¿Cómo tomar arginina?

     ¿Cómo conseguimos arginina?

¿Qué instrucción sobre el uso de la arginina? Comencemos con el hecho de que la arginina se produce en varias formas: polvos, tabletas, cápsulas, concentrado líquido. La mayoría de las veces puedes cumplir con la forma de polvo y cápsula. Hay diferentes esquemas de recepción de arginina:

  • Para fines medicinales: no más de 3 comprimidos por día para que la dosis no exceda de 3 gramos, el medicamento se acepta durante las comidas
  • Como aditivo deportivo: la arginina deportiva generalmente se implementa en forma de un polvo, que se cría en jugo o agua, la dosis diaria no debe exceder los 10 gramos por día, en promedio, es de 3-8 gramos por día, para tomar el El aditivo sigue media hora antes del entrenamiento y durante ello.
  • Para la pérdida de peso: el aditivo se acepta por hora antes de la capacitación o antes de acostarse. La dosis se determina individualmente deportivo nutricionista.

También vale la pena decir sobre tal forma de arginina como alfa ketoglutarato o AAKG, que es una sal de aminoácidos de arginina y ácido alfa-ketoglutarico. Este aditivo también es ampliamente utilizado por los atletas para la acumulación de músculos activos. La tasa de adaptación única generalmente se varía dentro de 4-5 gramos, diariamente, no más de 10 gramos.

Aakg de Prime Kraft es un complejo de aminoácidos equilibrados, que será su asistente confiable para lograr grandes resultados deportivos. ¿Cuál es su ventaja?

  • No contiene azúcares
  • Producido en varias opciones de sabor.
  • Se disuelve rápidamente y ayuda a alimentar a los músculos.

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АргининLa arginina (ácido diaminonocarboxílico) es un aminoácido reemplazable, que es importante en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

Tiene propiedades antitombocíticas antitometsicas, antitrombóticas. Además, como Biodender encontró su aplicación como una sustancia que estimula una función eréctil en los hombres. Entra en el cuerpo con alimentos o sintetizados de otros aminoácidos.

características generales

La arginina se asignó por primera vez en 1880 de los cuernos de animales. Ahora esta sustancia se conoce debido a sus numerosas propiedades positivas.

Quizás la característica más importante de la arginina es que es un sustrato en la síntesis de óxido de nitrógeno, que regula el tono de los vasos, les proporciona flexibilidad y afecta fortaleciendo todo el sistema cardiovascular. Debido a la capacidad de aumentar el nivel de óxido de nitrógeno, la arginina se considera útil en enfermedades cardiovasculares, anemia de células falciformes. El óxido de nitrógeno se sintetiza en diferentes células del cuerpo humano y participa en muchos procesos fisiológicos.

La arginina fortalece el sistema inmunológico, regula el nivel hormonal, así como el azúcar en la sangre. Mejora la fertilidad masculina. Los estudios muestran que este aminoácido es capaz de mejorar la circulación sanguínea, por lo que es tan importante para el tratamiento de la enfermedad cardíaca y con impotencia.

Gracias a la neutralización de amoníaco y otras toxinas, contribuye a la desintoxicación del hígado. Los experimentos de laboratorio han demostrado que la arginina puede reducir las reservas de grasa, acelerar el metabolismo y contribuir a la pérdida intensiva de peso.

La alta concentración de arginina está contenida en la piel, tejido conectivo y músculos. Y gracias a la propiedad para restaurar los tejidos dañados, es útil para los atletas y las personas que sufren de artritis. También promueve la regeneración rápida, incluidas las células nerviosas, las células musculares y el epitelio.

La arginina es una sustancia importante para el trabajo adecuado del cerebro, en particular, la glándula pituitaria. Es decir, junto con la ornitina y la fenilalanina contribuye al desarrollo de la hormona de crecimiento.

Arginina para tratamiento y prevención.

Аргинин при беременностиLa arginina se clasifica como un aminoácido reemplazable, pero en ciertas circunstancias se convierte en una sustancia indispensable para el cuerpo. La necesidad de arginina es extremadamente alta durante el período de crecimiento intensivo y embarazo. Además, es importante monitorear el consumo de productos ricos en aminoácidos, caras con enfermedades hepáticas, oncológicas, sepsis y con mala curación de heridas. Los resultados de algunas investigaciones han demostrado que el consumo de arginina reduce el riesgo de desarrollar enterocolitis necrótica en bebés prematuros, tiene un efecto positivo en la motocicleta intestinal, la protege de la inflamación. Además, existe la suposición de que el uso de la arginina está embarazada ayuda a aumentar el peso del feto.

La administración intravenosa de aminoácidos (basada en 50 a 250 mg por 1 kg de peso), de acuerdo con algunos científicos, puede aumentar las posibilidades de supervivencia en las personas después de un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Para los diabéticos, la arginina es útil debido a su propiedad para estimular la secreción de insulina y aumentar la sensibilidad del hígado a la hormona.

El consumo de este aminoácido tiene un efecto beneficioso sobre el estado de las personas con tuberculosis o el VIH: ayuda a aumentar el peso, reduce la tos. También hay un supuesto de que esta sustancia impide complicaciones infecciosas en individuos después de las operaciones quirúrgicas.

Beneficios para el cuerpo.

La arginina está involucrada en el ciclo de transformación de amoníaco en urea, al tiempo que reduce, por lo tanto, el riesgo de toxinas en la sangre y el cerebro, protegiendo contra la cirrosis y los diferentes tipos de hepatitis.

Además, el alto nivel de amoníaco en el cuerpo conduce al insomnio. Por lo tanto, las personas con discapacidad del sueño es importante para cuidar el nivel adecuado de arginina en el cuerpo.

Estimulando la producción de hormonas de glucagón e insulina, la arginina promueve la acumulación muscular y, por el contrario, evita la acumulación de grasa. Y aumentar el nivel de cortisol, elimina el estrés emocional y minimiza las consecuencias del estrés.

Польза аргининаPor lo tanto, las ventajas terapéuticas de la arginina son las posibilidades:

  • fortalecer el sistema cardiovascular;
  • contribuir al tratamiento de la disfunción eréctil;
  • participar en el tratamiento de la anemia;
  • realizar un estimulador de crecimiento en niños y adolescentes;
  • mejorar los resultados de los culturistas;
  • promover el crecimiento muscular y el desarrollo;
  • reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos;
  • reducir la presión arterial;
  • fortalecer la inmunidad;
  • participar en el mantenimiento de los niveles de colesterol normalmente;
  • promover el flujo sanguíneo adecuado, en particular en los vasos más pequeños;
  • prevenir la coagulación excesiva de la sangre en algunos estados dolorosos;
  • contribuir a fortalecer la memoria y mejorar la capacidad de aprendizaje;
  • aumentar la sensibilidad a la insulina;
  • Prevenir y tratar la aterosclerosis y los buques de calcino.

Tarifa diaria

Se cree que en el cuerpo de una persona sana debe ser de 50 a 150 μmol arginina. Esta parte se obtiene fácilmente a partir de productos proteicos de origen animal. Aproximadamente 5,5 g de aminoácidos en el día usan personas, en cuya dieta hay una cantidad suficiente de pescado y carne. Los vegetarianos deben cuidar fuentes adicionales de aminoácidos.

Por experimentos, se estableció una dosis diaria aproximada de arginina. Sin embargo, la dosis depende de muchos factores subjetivos y varía dentro de los 6-30 g de sustancia por día. Por lo general, se encuentra una recomendación que toma alrededor de 6 g de sustancia a adultos, niños, alrededor de 4 g.

La arginina a veces se le llama aminoácido de media prisión, porque, aunque el cuerpo y produce una sustancia, hay casos en que se pueden requerir fuentes adicionales (alimentos ricos en arginina, biodilletera). En dosis elevadas de aminoácidos, en primer lugar, las personas con enfermedades graves y lesiones necesitan, y los niños. Además, el cuerpo de los recién nacidos por los primeros meses tampoco puede producir sus propias reservas de arginina, por lo que este aminoácido también es indispensable para los niños. Después de 35 años, la producción de aminoácidos en el cuerpo también se desacelera.

СПИДLos estudios recientes han demostrado que la arginina es extremadamente útil para las personas con enfermedades que deprimen el sistema inmunológico (oncología, el SIDA y otros). Pero en estos casos, así como en el período de crecimiento intensivo, "abrigo" la tasa diaria de aminoácidos es extremadamente difícil de los alimentos y las fuerzas del cuerpo. En este momento, puedes recurrir al uso de biodeadows.

Contraindicaciones para su uso.

La ciencia aún no es casos conocidos que podrían servir como una contraindicación categórica a la recepción de la arginina de aminoácidos. Mientras tanto, el medicamento no se recomienda para las personas después de un infarto afilado, así como la indeseable para recibir biodulados durante el embarazo o la lactancia.

Efectos secundarios arginina

La arginina rara vez puede causar efectos secundarios. Sin embargo, aunque en casos aislados, diarrea y náuseas se registraron en el contexto de la recepción. Tomar el fármaco en dosis altas, puede causar un sabor amargo en la boca. Y teniendo en cuenta que el aminoácido tiene propiedades vasculas, es posible reducir la presión arterial. La arginina en forma de inyecciones intravenosas contiene una alta concentración de cloruros, que está cargada con el desarrollo de la acidosis metabólica. En pacientes con insuficiencia renal, o hepática contra el fondo de admisión de aminoácidos (tomadas en dosis extremadamente altas), son posibles la hipercalemia y un aumento en los niveles de urea.

No es necesario ser demasiado transportado por sustancia con pacientes con formaciones malignas, caras con intolerancia a aminoácidos, o con un lupus rojo sistémico.

Riesgos de deficiencia y exceso.

La necesidad diaria mínima de arginina es de 2 a 5 g.

Избыток аргининаLas tensiones, la aterosclerosis, la hipertensión y otros factores pueden aumentar los requisitos del cuerpo en el aminoácido. La insuficiencia cardíaca, la enfermedad coronaria, la angina, la parada de crecimiento, los problemas hepáticos pueden servir como señales de deficiencia de arginina aguda. Otros síntomas: presión arterial alta, deterioro de intercambio hormonal y obesidad, envejecimiento temprano, pobre funcionamiento cerebral.

El exceso de sustancia puede causar erupciones alérgicas, urticaria, temblor en mano y piernas, y en nivel psicoemocional, nerviosismo y agresividad.

Fuentes de comida

Las mejores fuentes de arginina son productos que contienen proteínas: carne, leche, soja, nueces (cacahuetes, nueces, cedro, almendras), semillas de calabaza, huevos, caracoles, guisantes.

Productos de arginina rica
Producto (100 g) Arginina (g)
Nueces de cedro 2,4.
Nueces 2,2
Carne de cerdo 1,4.
Pechuga de pollo 1,4.
Salmón 1,2
Huevos de gallina 0.8.
Leche 0.1.

Mientras tanto, es importante saber que el procesamiento térmico de los productos reduce significativamente el nivel de arginina en los alimentos. Por lo tanto, si es posible, vale la pena centrarse en productos crudos. Estos pueden ser nueces o anacardos, que contienen una concentración muy alta de sustancia.

La arginina afecta la secreción de insulina, glucagón, hormona de crecimiento. Ayuda en la rehabilitación después de las lesiones, la formación de colágeno y estimulación del sistema inmunológico. Aumenta la cantidad de espermatozoides y linfocitos T. Aumenta la cantidad de espermatozoides. Acelerar la curación de la herida, evita la formación de tumores.

Interacción con otras sustancias.

La arginina afecta la actividad de insulina, es capaz de reducir el colesterol.

La arginina tiene una influencia decisiva en muchos procesos vitales en el cuerpo humano. La producción de hormonas, la formación de insulina y anticuerpos depende en gran medida de este aminoácido. Esto significa que el consumo insuficiente de la sustancia conduce a violaciones graves en el cuerpo. Y para evitar las consecuencias del déficit de arginina, los médicos recomiendan cuidar una dieta adecuadamente equilibrada. La atención especial para el menú es importante para pagar durante las enfermedades graves y durante la restauración del cuerpo.

Artículo Autor:

Tedeeva madina yipanovna

Especialidad: Terapeuta, Médico de rayos X .

Experiencia común: 20 años .

Lugar de trabajo: LLC "SL Group Médico" Maykop .

Educación: 1990-1996, North Osetian State Medical Academy .

Capacitación:

1. En 2016, la Academia Médica Rusa de Educación de Postgrado ha aumentado la capacitación avanzada en un programa profesional adicional "Terapia" y se le permitió implementar actividades médicas o farmacéuticas en la terapia especializada.

2. En 2017, por la decisión de la Comisión de Exámenes, con una institución privada de educación profesional adicional, el Instituto de Capacitación Avanzada de Marcos Médicos "se permitió implementar actividades médicas o farmacéuticas con un grado de radiología.

Experiencia laboral: El terapeuta tiene 18 años, un radiólogo - 2 años.

Estaremos agradecidos si usas los botones:

El Premio Nobel de Medicina para 1998 se observó uno de los descubrimientos más importantes del siglo en el campo de la fisiología, la determinación de la función de óxido de nitrógeno en el sistema cardiovascular humano. Con vistas al aminoácido es responsable de su transferencia. Arginina , sobre el papel más importante de los cuales los médicos simplemente no fueron adivinados.

Arginina

Alexander Tushkin / HEALTH-INFO

Hasta el final del siglo XX, el óxido de nitrógeno se consideró extremadamente dañino para el cuerpo humano. Todos los óxidos de nitrógeno son fisiológicamente activos y pertenecen a la tercera clase de peligro. Por ejemplo, óxido de nitrógeno. N2OUtilizado en operaciones quirúrgicas como anestesia. Óxido nítrico No. Es un veneno fuerte que tiene un impacto negativo en el sistema nervioso central y causa la derrota de la sangre debido a la unión de la hemoglobina. Óxido nítrico No. 2 Se considera que es relativamente venenoso.

La situación ha cambiado debido a un error médico. En los Estados Unidos, al investigar la influencia de diversos medicamentos en las actividades cardíacas, los medicamentos mezclan los medicamentos y usan un medio que contiene óxido de nitrógeno. La sustancia de repente causó una fuerte relajación de los vasos, que estaba interesado en el profesor Robert Francis Furchotta de la Universidad Estatal de Baja Nueva York. Otros estudios han demostrado que el óxido de nitrógeno se produce continuamente en el organismo animal del aminoácido de arginina.

En 1998, el Comité Nobel presentó un premio a tres científicos estadounidenses cuya investigación independiente y llevó a la apertura del papel del óxido de nitrógeno. Los científicos descubrieron que No. Relajando las paredes de los vasos sanguíneos, reduce el sticking de trombocitos. El óxido de nitrógeno regula el funcionamiento del sistema nervioso central y el sistema nervioso autónomo, el tracto respiratorio y gastrointestinal y el sistema urogenital, participa en la protección del cuerpo de bacterias y células malignas.

El único proveedor de esta sustancia esencial es la arginina, que es un aminoácido condicionalmente indispensable. En los adultos, la arginina se produce en cantidades suficientes, y los pacientes, los niños y las personas mayores necesitan alimentación adicional de arginina.

El papel de la arginina es muy inusual. Desconecta el óxido de nitrógeno y lo envía al cerebro. En los aminoácidos restantes, el óxido de nitrógeno está firmemente conectado. La burbuja de gas menos las membranas celulares y alcanza su propósito. Así que el cuerpo informa a la "sede central" sobre su condición.

Ahora es difícil decirlo, en qué procesos no está involucrado. Todas las propiedades de este científico de aminoácidos aún deben ser descubiertas. Los estudios recientes indican que la arginina también está involucrada en la síntesis de la melatonina hormonal, que es responsable del "reloj interno" del cuerpo.

Как нам получить аргинин

¿Cómo obtenemos la arginina?

En relación con la apertura de las maravillosas propiedades de Arginine a su alrededor, comenzó una campaña publicitaria a gran escala. En Internet se ofrece a comprar como un remedio para todas las enfermedades junto con el jugo de Noni, el producto del marketing en red. La arginina se representa principalmente como un aditivo biológicamente activo para los atletas que necesitan un crecimiento muscular más eficiente. El costo de tales fondos es relativamente alto. Esto se explica por el hecho de que la arginina no se absorbe completamente de los alimentos, y los fabricantes pudieron colocar un aminoácido valioso en compuestos que tienen un alto grado de asimilación. Sin embargo, verifique que esta información sea poco probable que tenga éxito.

La arginina también se anuncia como una panacea de la disfunción eréctil en los hombres. Se cree que, debido al déficit de los aminoácidos, la infertilidad puede desarrollarse, ya que las proteínas del fluido de semillas casi el 80% consisten en arginina. Además, la arginina está involucrada indirectamente en el desarrollo de la testosterona.

Además, el óxido de nitrógeno desempeña un papel decisivo en el logro y el mantenimiento de una erección, llenando los cuerpos cavernas del pene. Los estudios han demostrado que la recepción diaria de hasta 4 g de arginina aumenta significativamente la calidad y la cantidad de esperma, y ​​también mejora la erección.

La arginina es sobre todo en proteínas vegetales que en los animales. La fuente más valiosa es semillas de calabaza que contienen 5353 mg de sustancias por 100 g de producto. Luego sigue el cedro y las nueces. En cantidades más pequeñas de aminoácidos, contenidos en ambos cacahuetes, coco, semillas de girasol y sésamo, productos lácteos, carne de pollo, harina de trigo.

La dosis diaria necesaria, de acuerdo con el estado poidnadzor, es 6,1 g. Culturistas influyen en esta figura a 20 g, que se puede explicar tanto por necesidad orgánica y la publicidad obsesivo de Deportes Empresas farmacológicas. Con precaución, debe tomar mujeres embarazadas y lactantes de arginina, así como personas que sufren de herpes y esquizofrenia. Tampoco se recomienda la recepción a largo plazo de los medicamentos que contienen arginina.

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