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L-Arginine: Quels produits sont contenus pour ce dont vous avez besoin

L'arginine d'acides aminés, selon les conclusions des scientifiques, se réfère à partiellement remplacée (ou conditionnellement indispensable): c'est-à-dire qu'elle est produite dans le corps, mais en petites quantités. Sur la base de cela, pour maintenir le niveau souhaité, l'arginine doit être considérée comme des additifs ou des produits dans lesquels elle est contenue.

L'arginine est contenue dans les produits alimentaires suivants:

  • graines de citrouille
  • pois séché
  • filet de poulet
  • porc
  • filets de saumon
  • Poulet
  • noix
  • pignons de pin
  • farine de blé
  • Figure non éclairée
  • Farine de maïs
  • Vache laitière

Au fait, il existe une formule plutôt divertissante, comment remplir la norme d'arginine dans le corps: boire un verre de lait de vache, manger 100 grammes de poulet ou de viande de porc et finir la langue avec une partie de graines de citrouille dans 35 grammes .

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Pourquoi avez-vous besoin d'arginine?

Dans quels cas, la réception de l'arginine n'est pas une mesure préventive, mais le besoin? Nous énumérons la principale:

  • Dépression, troubles nerveux
  • maladies cardiovasculaires
  • asthénie
  • Hépatite virale
  • faible immunité
  • cholélithiase
  • Maladies du foie
  • Problèmes de la sphère reproductive
  • Diabète
  • Arthrose
  • arthrite
  • obésité

L'arginine est également un additif populaire recommandé pour les athlètes, car un donateur d'oxyde d'azote sert de source d'alimentation pour les tissus musculaires, ainsi qu'une augmentation de la force physique.

Les avantages et le mal arginine

Quelles propriétés utiles l'arginine pour les hommes et les femmes? Pourquoi est-il si fortement recommandé de prendre des médecins et des nutritionnistes sportifs? Ainsi, parmi les options utiles, vous pouvez sélectionner ce qui suit:

  • contribue à une gaieté accrue, de l'humeur
  • Augmente les performances
  • Améliore la mémoire et l'attention
  • Participe au processus d'isolation de l'insuline, ainsi que d'autres hormones et d'enzymes importantes.
  • Améliore la circulation sanguine
  • Normalise la pression (artérielle et intraoculaire)
  • augmente considérablement les forces de protection corporelles
  • accélère et normalise le métabolisme
  • Réduit les niveaux de cholestérol
  • Aide à accélérer la guérison des cellules endommagées
  • Nettoie le foie et les reins
  • normalise le travail du système de reproduction
  • Stimule la production d'hormones de croissance

L'effet principal de L-arginine repose sur le fait qu'il contribue au développement de l'oxyde d'azote, qui stimule la circulation sanguine et contribue à la nutrition des tissus musculaires.

  1. Pour ce que l'arginine a besoin d'hommes: Améliore le travail de la prostate, assure la bonne fourniture de sang aux organes génitaux et il a ainsi un effet positif sur la puissance et l'érection, améliore la qualité du sperme, qui est extrêmement importante pour la conception, contribue également à obtenir des résultats rapides dans les sports. , en augmentant la nutrition musculaire et en récupérant plus rapidement.
  2. Pour ce que l'arginine est nécessaire par les femmes: Réduit le syndrome de la douleur pendant la menstruation, protège le système immunitaire, l'arginine aide à la perte de poids, augmente la fertilité due à l'amélioration de l'approvisionnement en sang dans les petits organes du bassin permet de maintenir la forme du corps.

Séparément, il convient de noter les propriétés de l'arginine comme nutrition sportive:

  • Boissons les tissus musculaires avec de l'oxygène
  • Favorise le tissu musculaire
  • aide à récupérer rapidement après la formation
  • Muscles "nettoyage", ne leur permettant pas de «encrasser»
  • Aide à livrer la créatine dans les muscles

Cependant, en parlant des avantages de l'arginine, il est impossible de ne pas mentionner les effets secondaires des effets secondaires:

  • Zhkt.
  • la diarrhée
  • la nausée
  • vertiges
  • Dommages oxydatifs

La manifestation clinique de ces symptômes se produit avec une réception incorrecte ou dépassant la posologie de l'additif. Par conséquent, dans la dernière partie de notre examen, nous vous dirons comment accepter L-Arginine.

La réception de l'arginine n'est pas recommandée pour la grossesse et l'allaitement (il n'existe aucune étude sur l'action arginine sur les femmes de cette période), interdite en matière de troubles mentaux (en particulier dans la schizophrénie), ainsi que de l'hépatite virale.

Comment prendre l'arginine?

     Comment pouvons-nous faire l'arginine

Quelle instruction sur l'utilisation de l'arginine? Commençons par le fait que l'arginine est produite sous plusieurs formes: poudres, comprimés, capsules, concentré liquide. Le plus souvent, vous pouvez rencontrer la forme de la poudre et des capsules. Il existe différents schémas de réception arginine:

  • À des fins médicinales: pas plus de 3 comprimés par jour, de sorte que la posologie ne dépasse pas 3 grammes, le médicament est accepté pendant les repas
  • En tant qu'additif sportif: l'arginine sportive est généralement mise en œuvre sous la forme d'une poudre, qui est élevée dans du jus ou de l'eau, la posologie quotidienne ne doit pas dépasser 10 grammes par jour, il est en moyenne de 3 à 8 grammes par jour, de prendre la L'additif suit une demi-heure avant la formation et pendant
  • Pour la perte de poids: l'additif est accepté par heure avant la formation ou avant le coucher. La posologie est déterminée individuellement nutritionniste sportive

Il vaut également la peine de dire à propos d'une telle forme d'arginine que l'alpha ketoglutare ou AAKG, qui est un sel d'acides aminés arginés et d'acide alpha-cétoglutique. Cet additif est également largement utilisé par les athlètes pour une accumulation active musculaire. Le taux d'adaptation unique est généralement varié dans les 4 à 5 grammes, quotidiennement pas moins de 10 grammes.

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АргининL'arginine (acide diaminocarboxylique) est un acide aminé remplaçable, qui est important dans le traitement des maladies cardiovasculaires.

Il a des propriétés anti-chimique, antithrombotique et antitrombocytaire. En outre, comme un biodendrier a trouvé sa demande comme une substance qui stimule une fonction érectile chez les hommes. Entre dans le corps avec de la nourriture ou synthétisée à partir d'autres acides aminés.

caractéristiques générales

L'arginine a été allouée pour la première fois en 1880 des cornes d'animaux. Maintenant, cette substance est connue en raison de ses nombreuses propriétés positives.

Peut-être la caractéristique la plus importante de l'arginine est-ce qu'il s'agit d'un substrat dans la synthèse de l'oxyde d'azote, qui régule la tonalité des vaisseaux, leur fournit une flexibilité et affecte de manière renforcée le système cardiovasculaire complet. En raison de la capacité d'augmenter le niveau d'oxyde d'azote, l'arginine est considérée comme utile dans les maladies cardiovasculaires, l'anémie de la faucille. L'oxyde d'azote est synthétisé dans différentes cellules du corps humain et participe à de nombreux processus physiologiques.

L'arginine renforce le système immunitaire, régule le niveau hormonal, ainsi que la glycémie. Améliore la fertilité masculine. Des études montrent que cet acide aminé est capable d'améliorer la circulation sanguine. Il est donc aussi important que le traitement des maladies cardiaques et l'impuissance.

Grâce à la neutralisation de l'ammoniac et d'autres toxines, contribue à la désintoxication du foie. Les expériences de laboratoire ont montré que l'arginine est capable de réduire les réserves de graisse, d'accélérer le métabolisme et de contribuer à une perte de poids intensif.

Une concentration élevée en arginine est contenue dans la peau, le tissu conjonctif et les muscles. Et grâce à la propriété pour restaurer les tissus endommagés, il est utile pour les athlètes et les personnes souffrant d'arthrite. Favorise également la régénération rapide, y compris les cellules nerveuses, les cellules musculaires et l'épithélium.

L'arginine est une substance importante pour un travail adéquat du cerveau, en particulier la glande pituitaire. Nommément, avec l'ornithine et la phénylalanine contribuent au développement de l'hormone de croissance.

Arginine pour le traitement et la prévention

Аргинин при беременностиL'arginine est classée comme un acide aminé remplaçable, mais dans certaines circonstances, il devient une substance indispensable pour le corps. La nécessité d'arginine est extrêmement élevée pendant la période de croissance intensive et de grossesse. En outre, il est important de surveiller la consommation de produits riches en acides aminés, faces de maladies hépatiques, oncologiques, sepsis et une mauvaise cicatrisation des plaies. Les résultats de certaines recherches ont montré que la consommation d'arginine réduit le risque de développer une enterocolite nécrotique dans les bébés prématurés, a un effet positif sur la moto intestinal, la protège de l'inflammation. En outre, il existe une hypothèse que l'utilisation de l'arginine est enceinte contribue à augmenter le poids du fœtus.

L'administration intraveineuse d'acides aminés (basée sur 50 à 250 mg par 1 kg de poids), selon certains scientifiques, peut augmenter les chances de survie chez les personnes après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Pour les diabétiques, l'arginine est utile en raison de sa propriété pour stimuler la sécrétion d'insuline et augmenter la sensibilité du foie à l'hormone.

La consommation de cet acide aminé a un effet bénéfique sur l'état des personnes atteintes de tuberculose ou de VIH: contribue à augmenter le poids, réduit la toux. Il existe également une hypothèse que cette substance empêche les complications infectieuses chez les personnes après des opérations chirurgicales.

Avantages pour le corps

L'arginine est impliquée dans le cycle de transformation de l'ammoniac dans l'urée, tout en réduisant, ainsi que le risque de toxines dans le sang et le cerveau, protégeant contre la cirrhose et différents types d'hépatite.

En outre, le niveau élevé d'ammoniac dans le corps conduit à l'insomnie. Par conséquent, les personnes ayant une déficience de sommeil sont importantes pour s'occuper du niveau adéquat de l'arginine dans le corps.

Stimuler la production de hormones du glucagon et de l'insuline, l'arginine favorise l'accumulation musculaire et, au contraire, empêche l'accumulation de graisse. Et augmenter le niveau de cortisol, supprime le stress émotionnel et minimise les conséquences du stress.

Польза аргининаAinsi, les avantages thérapeutiques de l'arginine sont les possibilités:

  • renforcer le système cardiovasculaire;
  • contribuer au traitement de la dysfonction érectile;
  • participer au traitement de l'anémie;
  • effectuer un stimulateur de croissance chez les enfants et les adolescents;
  • améliorer les résultats des bodybuilders;
  • promouvoir la croissance et le développement musculaires;
  • réduire le risque de traits et de crises cardiaques;
  • réduire la pression artérielle;
  • renforcer l'immunité;
  • Participer à la maintenance des niveaux de cholestérol normalement;
  • promouvoir un flux sanguin approprié, en particulier dans les plus petits vaisseaux;
  • empêcher une coagulation excessive de sang dans certains états douloureux;
  • contribuer au renforcement de la mémoire et à améliorer la capacité d'apprentissage;
  • augmenter la sensibilité à l'insuline;
  • Prévenir et traiter l'athérosclérose et les navires de calcine.

Taux journalier

On pense que dans le corps d'une personne en bonne santé devrait passer de 50 à 150 μmol arginine. Cette partie est facilement obtenue à partir de produits protéiques d'origine animale. Environ 5,5 g d'acides aminés dans la journée utilisent des personnes, dans le régime alimentaire de laquelle il y a une quantité suffisante de poisson et de viande. Les végétariens devraient s'occuper de sources supplémentaires d'acides aminés.

Par expériences, une dose quotidienne approximative de l'arginine a été établie. Cependant, la posologie dépend de nombreux facteurs subjectifs et varie dans les 6 à 30 g de substance par jour. Habituellement, on constate qu'une recommandation prend environ 6 g de substance aux adultes, les enfants - environ 4 g.

L'arginine est parfois appelée acide aminé à demi-prison, car, bien que le corps et produit une substance, il existe des cas où des sources supplémentaires peuvent être nécessaires (nourriture riche en arginine, biodancement). Dans des doses élevées d'acides aminés, tout d'abord, des personnes souffrant de maladies graves et de blessures ont besoin et des enfants. De plus, le corps des nouveau-nés pour les premiers mois n'est pas également capable de produire leurs propres réserves d'arginine. Cet acide aminé est également indispensable pour les enfants. Après 35 ans, la production d'acides aminés dans le corps est également ralenti.

СПИДDes études récentes ont montré que l'arginine est extrêmement utile aux personnes atteintes de maladies déprimant le système immunitaire (oncologie, aides et autres). Mais dans ces cas, ainsi que dans la période de croissance intensive, "couche" Le taux quotidien des acides aminés est extrêmement difficile de la nourriture et des forces du corps. À ce stade, vous pouvez recourir à l'utilisation de biodadows.

Contre-indications pour une utilisation

La science n'est pas encore des cas connus pouvant servir de contre-indication catégorique à la réception de l'arginine d'acides aminés. Pendant ce temps, le médicament n'est pas recommandé pour les personnes après un infarctus net, ainsi que indésirable pour recevoir des biodulats pendant la grossesse ou la lactation.

Effets secondaires arginine

L'arginine peut rarement provoquer des effets secondaires. Cependant, bien que dans des cas isolés, une diarrhée et des nausées ont été enregistrés dans le contexte de la réception. Prendre le médicament en fortes doses, peut provoquer un goût amer dans la bouche. Et considérant que l'acide aminé a des propriétés vasculaires, il est possible de réduire la pression artérielle. L'arginine sous forme d'injections intraveineuses contient une concentration élevée de chlorures, qui est semée du développement de l'acidose métabolique. Chez les patients présentant une insuffisance rénale ou hépatique contre le fond de l'admission d'acides aminés (prises en doses extrêmement élevées), une hypercalémie et une augmentation des niveaux d'urée sont possibles.

Il n'est pas nécessaire d'être complètement porté par la substance avec des patients présentant des formations malignes, face à l'intolérance à l'acide aminé, ou avec un lupus rouge systémique.

Risques de déficience et d'excès

Le besoin quotidien minimum pour l'arginine est de 2 à 5 g.

Избыток аргининаLes contraintes, l'athérosclérose, l'hypertension et d'autres facteurs peuvent augmenter les exigences du corps en acide aminé. Insuffisance cardiaque, maladie coronaire, angine angine, arrêt de croissance, problèmes de foie peuvent servir de signaux de déficience aiguë arginine. Autres symptômes: hypertension artérielle, échange hormonal altéré et obésité, vieillissement précoce, faible fonctionnement du cerveau.

L'excès de substance peut causer des éruptions cutanées allergiques, des urticaires, tremblements à la main et les jambes et sur le niveau psycho-émotionnel - nervosité et agressivité.

Sources de nourriture

Les meilleures sources d'arginine sont des produits contenant des protéines: viande, lait, soja, noix (cacahuètes, noix, cèdres, amandes), graines de citrouille, œufs, escargots, pois.

Produits riches arginine
Produit (100 g) Arginine (g)
Noix de cèdre 2,4.
Noix 2,2
La viande de porc 1,4.
Poitrine de poulet 1,4.
Saumon 1,2
Poulet 0.8.
Lait 0.1.

Pendant ce temps, il est important de savoir que le traitement thermique des produits réduit considérablement le niveau d'arginine dans les aliments. Par conséquent, si possible, cela mérite d'être concentré sur les produits bruts. Ceux-ci peuvent être des noix ou des noix de cajou, qui contiennent une très forte concentration de substance.

L'arginine affecte la sécrétion d'insuline, de glucagon, d'hormone de croissance. Aide à la réhabilitation après des blessures, la formation de collagène et de stimulation du système immunitaire. Augmente la quantité de sperme et de t-lymphocytes. Accélérer la cicatrisation des plaies, empêche la formation de tumeurs.

Interaction avec d'autres substances

L'arginine affecte l'activité de l'insuline, est capable de réduire le cholestérol.

L'arginine a une influence décisive sur de nombreux processus vitaux dans le corps humain. La production d'hormones, la formation d'insuline et d'anticorps dépend en grande partie de cet acide aminé. Cela signifie que la consommation insuffisante de la substance conduit à de graves violations dans le corps. Et pour prévenir les conséquences du déficit de l'arginine, les médecins recommandent de prendre soin d'une alimentation correctement équilibrée. Une attention particulière au menu est importante à payer lors de maladies graves et lors de la restauration du corps.

Auteur article:

Tedieba Madina YiPanovna

Spécialité: Thérapeute, médecin de rayons X .

Expérience commune: 20 ans .

Lieu de travail: LLC "SL Medical Group" Maykop .

Éducation: 1990-1996, Académie médicale de l'État Ossétien du Nord .

Formation:

1. En 2016, l'Académie médicale russe de l'enseignement post-troisième a accru une formation avancée sur un programme professionnel supplémentaire «thérapeutique» et a été autorisé à mettre en œuvre des activités médicales ou pharmaceutiques dans la spécialité.

2. En 2017, par la décision de la Commission d'examen, avec une institution privée d'enseignement professionnel supplémentaire, l'Institut de formation avancée des cadres médicaux »a été autorisé à mettre en œuvre des activités médicales ou pharmaceutiques avec un degré de radiologie.

L'expérience professionnelle: Le thérapeute a 18 ans, un radiologue - 2 ans.

Nous vous serons reconnaissants si vous utilisez les boutons:

Le prix Nobel de la médecine de 1998 a été noté l'une des découvertes les plus importantes du siècle dans le domaine de la physiologie - la détermination de la fonction d'oxyde d'azote dans le système cardiovasculaire humain. Surplombant l'acide aminé est responsable de son transfert Arginine , sur le rôle le plus important de laquelle les médecins n'étaient tout simplement pas devinés.

Arginine

Alexander Tushkin / Santé-Info

Jusqu'à la fin du XXe siècle, l'oxyde d'azote était considéré comme extrêmement nocif pour le corps humain. Tous les oxydes d'azote sont physiologiquement actifs et appartiennent à la troisième classe de danger. Par exemple, l'oxyde d'azote N2OUtilisé dans les opérations chirurgicales comme anesthésie. L'oxyde nitrique Non. C'est un puce fort qui a un impact négatif sur le système nerveux central et provoque une défaite sanguine en raison de la liaison de l'hémoglobine. L'oxyde nitrique Non. 2 Il est considéré comme relativement toxique.

La situation a changé en raison d'une erreur médicale. Aux États-Unis, lors de la recherche sur l'influence de divers médicaments sur les activités cardiaques, les médicaments mêlent les médicaments et ont utilisé un moyen contenant de l'oxyde d'azote. La substance a soudainement provoqué une forte relaxation des navires, qui s'intéressait au professeur Robert Francis Furchotta de l'Université d'État de Basse-New York. D'autres études ont montré que l'oxyde d'azote est produit continuellement dans l'organisme animal de l'acide aminé arginier.

En 1998, le comité Nobel a présenté un prix à trois scientifiques américains dont la recherche indépendante et a conduit à l'ouverture du rôle de l'oxyde d'azote. Les scientifiques ont découvert que Non. Détendez les murs des vaisseaux sanguins, réduit la collecte de thrombocytes. L'oxyde d'azote régule le fonctionnement du système nerveux central et du système nerveux autonome, des voies respiratoires et gastro-intestinales et du système urogénital, participe à la protection du corps à partir de bactéries et de cellules malignes.

Le seul fournisseur de cette substance essentielle est l'arginine, qui est un acide aminé indispensable conditionnellement indispensable. Chez les adultes, l'arginine est produite en quantités suffisantes et les patients, les enfants et les personnes âgées ont besoin d'une alimentation en arginine supplémentaire.

Le rôle de l'arginine est très inhabituel. Il déconnecte de l'oxyde d'azote et l'envoie au cerveau. Dans les acides aminés restants, l'oxyde d'azote est fermement connecté. La bulle de gaz moins les membranes cellulaires et atteint son objectif. Donc, le corps informe le «siège central» sur son état.

Maintenant, il est difficile de dire que, dans quels processus arginine n'est pas impliqué. Toutes les propriétés de ce scientifique acide aminé doivent encore être découvertes. Des études récentes indiquent que l'arginine est également impliquée dans la synthèse de la mélatonine hormonale, responsable de "l'horloge interne" du corps.

Как нам получить аргинин

Comment pouvons-nous faire l'arginine?

Dans le cadre de l'ouverture des merveilleuses propriétés de l'arginine autour de lui, une campagne publicitaire à grande échelle a commencé. Sur Internet, il est proposé d'acheter en tant que remède pour toutes les maladies, ainsi que de Jus de noni - Produit du marketing de réseau. L'arginine est principalement représentée comme additif biologiquement actif pour les athlètes ayant besoin de croissance musculaire plus efficace. Le coût de ces fonds est relativement élevé. Ceci s'explique par le fait que l'arginine n'est pas complètement absorbée par les aliments et les fabricants ont pu mettre un acide aminé précieux dans des composés ayant un degré élevé d'assimilation. Cependant, vérifiez que ces informations sont peu susceptibles de réussir.

L'arginine est également annoncée comme une panacée de dysfonction érectile chez les hommes. On pense qu'en raison du déficit des acides aminés, l'infertilité peut se développer, car les protéines du fluide de graines de près de 80% sont constituées d'arginine. En outre, l'arginine est indirectement impliquée dans le développement de la testostérone.

De plus, l'oxyde d'azote joue un rôle décisif dans la réalisation et le maintien d'une érection, remplissant les corps caverneux du pénis. Des études ont montré que la réception quotidienne allant jusqu'à 4 g d'arginine augmente considérablement la qualité et la quantité de sperme et améliore également l'érection.

L'arginine est surtout dans les protéines végétales que chez les animaux. La source la plus précieuse est les graines de citrouille contenant 5353 mg de substances pour 100 g de produit. Suivez ensuite le cèdre et les noix. En petites quantités d'acides aminés, contenues dans les arachides, les cacahuètes, la noix de coco, les graines de tournesol et le sésame, les produits laitiers, la viande de poulet, la farine de blé.

La dose quotidienne nécessaire, selon l'État-Poidnadzor, est de 6,1 g. Les bodybuilders influencent ce chiffre à 20 g, qui peuvent être expliqués à la fois par nécessité organique et par la publicité obsessionnelle des entreprises pharmacologiques sportives. Avec prudence, vous devez prendre des femmes enceintes et allaitantes arginées, ainsi que des personnes souffrant d'herpès et de schizophrénie. La réception à long terme des médicaments contenant de l'arginine n'est également pas recommandée.

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