Prime Kraft.

L-Arginin: Milyen termékeket tartalmaznak, amire szüksége van

Az aminosav arginin, a tudósok következtetései szerint, részben kicserélve (vagy feltételesen elengedhetetlen): azaz a testben, de kis mennyiségben készül. Ennek alapján a kívánt szint fenntartása érdekében az arginint adalékanyagként vagy olyan termékekkel kell bevenni, amelyekben található.

Az arginin a következő élelmiszertermékekben található:

  • tökmagok
  • szárított borsó
  • csirkefilé
  • sertéshús
  • lazacfilé
  • Csirke tojás
  • dió
  • Fenyőmagok
  • búzaliszt
  • Nem könnyű figura
  • Kukoricaliszt
  • Tejes tehén

By the way, van egy meglehetősen szórakoztató képlet, hogyan kell kitölteni az arginin normáját a testben: inni egy pohár tehén tejet, enni 100 gramm csirke vagy sertéshús, és fejezze be a nyelvet a sütőtök magvak egy részével 35 grammban .

shutterstock_1653035521.png.

Miért van szükség argininre?

Ebben az esetekben az arginin vétele nem megelőző intézkedés, de szükség van? A főbb:

  • Depresszió, ideges rendellenességek
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • Asthenia
  • Vírusos hepatitisz
  • gyenge immunitás
  • cholelithiasis
  • Májbetegségek
  • A reprodukciós szféra problémái
  • cukorbetegség
  • Arthrosis
  • ízületi gyulladás
  • elhízottság

Az arginin egy népszerű adalékanyag, amelyet a sportolók számára ajánlott, mivel a nitrogén-oxid donator az izomszövet áramforrásként szolgál, valamint a fizikai erő növekedését.

Az előnyök és a kár arginin

Milyen hasznos tulajdonságok vannak az arginin a férfiak és a nők számára? Miért van olyan erősen ajánlott, hogy mind az orvosok, mind a sport nutritialisták? Tehát a hasznos között kiválaszthatja a következőket:

  • hozzájárul a megnövekedett vidámsághoz, hangulathoz
  • Növeli a teljesítményt
  • javítja a memóriát és a figyelmet
  • Részt vesz az inzulin izolálásának folyamatában, valamint más hormonok és fontos enzimek.
  • Javítja a vérkeringést
  • normalizálja a nyomást (artériás és intraokuláris)
  • jelentősen növeli a testvédő erőket
  • felgyorsítja és normalizálja az anyagcserét
  • csökkenti a koleszterinszintet
  • Segít felgyorsítani a sérült sejtek gyógyulását
  • Tisztítja a májat és a veséket
  • normalizálja a reproduktív rendszer munkáját
  • Simulálja a növekedési hormon termelést

Az L-arginin fő hatása azon a tényen alapul, hogy hozzájárul a nitrogén-oxid kialakulásához, amely stimulálja a vérkeringést, és hozzájárul az izomszövet táplálkozásához.

  1. Milyen argininre van szüksége a férfiaknak: Javítja a prosztata mirigy munkáját, biztosítja a nemi szervek helyes vérellátását, és ezáltal pozitív hatással van a hatékonyságra és az erekcióra, javítja a spermium minőségét, amely rendkívül fontos a koncepcióhoz, szintén segít a sport gyors eredményeinek elérésében is , az izomzavar növelésével és a gyorsabb helyreállítással.
  2. Milyen argininre van szükség a nők számára: Csökkenti a fájdalom szindrómát a menstruáció során, megvédi az immunrendszert, az arginin segíti a testsúlycsökkentést, növeli a termékenységet a kis medencei vérellátásának javítása miatt.

Külön, érdemes megjegyezni az arginin tulajdonságait, mint a sporttáplálkozás:

  • Izomszövetet iszik oxigénnel
  • Elősegíti az izomszövetet
  • segít gyorsan helyreállítani a képzés után
  • "Tisztítás" izmok, nem engedve, hogy "eltömődés"
  • Segíti a kreatint az izmokba

Az arginin előnyeiből azonban lehetetlen, hogy ne említsük meg a mellékhatások mellékhatásait is:

  • Zhkt.
  • hasmenés
  • hányinger
  • szédülés
  • Oxidatív károsodás

Ezeknek a tüneteknek a klinikai megnyilvánulása hibás vételével történik, vagy az adalékanyag dózisának meghaladja. Ezért a felülvizsgálat végső részében elmondjuk, hogyan fogadja el az L-arginint.

Az arginin vétele nem ajánlott terhességre és szoptatásra (ebben az időszakban nincsenek tanulmányok arginin-akciója), tiltott mentális rendellenességekben (különösen a skizofréniában), valamint a vírusos hepatitisben.

Hogyan kell bevenni az arginint?

     Hogyan kapunk arginint

Milyen oktatást használ az arginin használatára? Kezdjük azzal, hogy az arginin többféle formában készül: porok, tabletták, kapszulák, folyékony koncentrátum. Leggyakrabban találkozhat a por és kapszula formában. Különböző arginin vételi sémák vannak:

  • Gyógyászati ​​célokra: Naponta legfeljebb 3 tabletta, hogy az adagolás ne haladja meg a 3 grammot, a gyógyszert étkezés közben elfogadják
  • Sportadalékként: a sport arginint általában por formájában hajtanak végre, amelyet gyümölcslé vagy vízben tenyésztettek, a napi adagolás napi 10 grammot nem haladhatja meg, átlagosan 3-8 gramm naponta, hogy vegye Az adalékanyag fél órával a képzés előtt és alatt követi
  • A fogyás esetén: az adalékanyagot óránként fogadják el edzés előtt vagy lefekvés előtt. Az adagolást egyedileg sportos táplálkozási

Érdemes azt is mondani, hogy az arginin ilyen formájú alfa-ketoglutarát vagy AAKG, amely az arginin aminosavak és az alfa-ketoglutarinsav sója. Ezt az adalékanyagot széles körben használják az aktív izomépítésű sportolók is. Az egyszeri adaptáció egyszeri sebessége általában 4-5 gramm, napi - legfeljebb 10 gramm.

Aakg a Prime Kraftból egy kiegyensúlyozott aminosav komplexum, amely a megbízható asszisztens lesz a nagy sportos eredmények elérésében. Mi az előnye:

  • Nem tartalmaz cukrot
  • különböző ízlési lehetőségekben készült
  • Gyorsan feloldja és segít az izmok takarmányozásában

Válasszon csak a kiváló minőségű sporttáplálkozást, és legyen formában!

A blog előmozdításában a hivatalos online áruházban Primekraft.ru. Kedvezmény a teljes tartományban 10%! Szállítás Oroszországban.

АргининAz arginin (diaminonokarbonsav) cserélhető aminosav, amely fontos a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében.

Anti-kémiai, antitrombotikus, antitrombocitikus tulajdonságokkal rendelkezik. Továbbá, amint BiDender olyan anyagként találta, amely serkenti egy erekciós funkciót a férfiakban. Belép a testbe, vagy más aminosavakból szintetizálódik.

Általános jellemzők

Arginint először 1880-ban osztották fel az állati szarvakból. Most ez az anyag számos pozitív tulajdonsága miatt ismert.

Talán az arginin legfontosabb jellemzője, hogy a nitrogén-oxid szintézisében lévő szubsztrátum, amely szabályozza a hajók hangját, rugalmasságot és erősen befolyásolja az egész szív- és érrendszeri rendszert. A nitrogén-oxid szintjének növelése miatt az arginin szív- és érrendszeri betegségekben, sarlósejtes anémiában hasznosnak tekinthető. A nitrogén-oxidot az emberi test különböző sejtjei szintetizálják, és számos élettani folyamatban vesznek részt.

Az arginin erősíti az immunrendszert, szabályozza a hormonális szintet, valamint a vércukorszintet. Fokozza a férfi termékenységet. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ez az aminosav képes a vérkeringés javítására, ezért olyan jelentős a szívbetegség és az impotencia kezelésére.

Az ammónia és más toxinok semlegesítésének köszönhetően hozzájárul a máj méregtelenítéséhez. Laboratóriumi kísérletek kimutatták, hogy az arginin képes csökkenteni a zsírkészleteket, felgyorsítja az anyagcserét, és hozzájárul az intenzív fogyáshoz.

Az arginin magas koncentrációja a bőrben, a kötőszövetben és az izmokban található. És köszönhetően az ingatlannak a sérült szövetek helyreállításához, hasznos a sportolók és az arthritisben szenvedő emberek számára. Emellett elősegíti a gyors regenerációt, beleértve az idegsejteket és az epitheliumot is.

Az arginin fontos anyag az agy megfelelő munkájához, különösen az agyalapi mirigyhez. Nevezetesen, az ornitin és a fenilalanin együtt járul hozzá a növekedési hormon kialakulásához.

Arginin a kezelésre és a megelőzésre

Аргинин при беременностиAz arginin cserélhető aminosavnak minősül, de bizonyos körülmények között elengedhetetlen anyaggá válik a test számára. Az arginin szükségessége rendkívül magas az intenzív növekedés és a terhesség ideje alatt. Továbbá fontos figyelemmel kísérni az aminosavban gazdag termékek fogyasztását, májbetegségekkel, onkológiai, szepszisekkel és sebek gyenge gyógyításával. Az eredmények néhány kutatások kimutatták, hogy a fogyasztása arginin csökkenti a fejlődő nekrotikus enterocolitis koraszülöttek, pozitív hatással van a bél motorkerék, megvédi azt a gyulladást. Ezenkívül feltételezhető, hogy az arginin alkalmazása terhes segít a magzat súlyának növelésében.

Az aminosavak intravénás beadása (50-250 mg / 1 kg tömegre vonatkoztatva), egyes tudósok szerint növelheti az emberek túlélésének esélyeit egy szívroham vagy stroke után. A cukorbetegek, az arginin hasznos miatt ingatlan stimulálja az inzulin szekréciót, és növeli az érzékenységet a májban a hormon.

Ennek az aminosavnak a fogyasztása kedvező hatással van a tuberkulózisú emberek állapotára vagy a HIV-re: segít a súly növelésében, csökkenti a köhögést. Azt is feltételezik, hogy ez az anyag megakadályozza az egyének fertőző szövődményeit a sebészeti műveletek után.

Előnyök a test számára

Az arginin részt vesz az ammónia transzformációs ciklusban a karbamid, miközben csökkenti, és ezáltal, a kockázata méreganyagok a vér és az agy, ellen védő cirrhosis és különböző típusú hepatitis.

Emellett az ammónia magas szintje a testben álmatlanságba vezet. Ezért az alváskárosodásban szenvedő embereknek fontosak ahhoz, hogy gondoskodjanak a szervezetben lévő arginin megfelelő szintjére.

A glukagon és az inzulin hormonok termelésének ösztönzése az arginin elősegíti az izomépítést, és éppen ellenkezőleg, megakadályozza a zsír felhalmozódását. És a kortizol szintjének növelése, eltávolítja az érzelmi stresszt és minimalizálja a stressz következményeit.

Польза аргининаÍgy az arginin terápiás előnyei a lehetőségek:

  • a kardiovaszkuláris rendszer erősítése;
  • hozzájárulnak az erectilis diszfunkció kezeléséhez;
  • részt vesz az anémia kezelésében;
  • végezzen növekedési stimulátort gyermekek és serdülőkorúak;
  • javítja a testépítők eredményeit;
  • az izomnövekedés és a fejlődés előmozdítása;
  • csökkentse a stroke és a szívrohamok kockázatát;
  • csökkentse a vérnyomást;
  • erősíti az immunitást;
  • vegyen részt a koleszterinszintek karbantartásában;
  • elősegíti a megfelelő véráramlást, különösen a legkisebb hajókban;
  • megakadályozzák a túlzott véralvadást néhány fájdalmas állapotban;
  • hozzájárulnak a memória megerősítéséhez és a tanulási képesség javításához;
  • növelje az inzulin érzékenységét;
  • Az ateroszklerózis és a kalcinhajók megelőzése és kezelése és kezelése.

Napi árfolyamon

Úgy gondolják, hogy az egészséges személy testében 50-150 μmol arginin. Ez a rész könnyen beszerezhető az állati eredetű fehérje termékeiből. Körülbelül 5,5 g aminosavakat a nap folyamán használják az embereket, amelynek étrendjében elegendő mennyiségű hal és hús van. Vegetáriánusoknak gondoskodniuk kell az aminosavak további forrásairól.

Kísérletek szerint létrejött az arginin hozzávetőleges napi adagja. Azonban az adag sok szubjektív tényezőtől függ, és napi 6-30 g anyagon belül változik. Általában azt találták, hogy egy ajánlás körülbelül 6 g anyagot igényel felnőtteknek, gyermekeknek - kb. 4 g.

Az arginin néha félig börtönben aminosav, mert bár a test és olyan új anyagot termel, vannak olyan esetek, amikor további források is szükség lehet (ételek gazdag arginin biodendering). Az aminosavak emelkedett dózisaiban először súlyos betegségekkel és sérülésekkel rendelkező emberek és gyermekek. Ezenkívül az újszülöttek teste az első hónapokban nem képes saját arginin tartalékaikat előállítani, így ez az aminosav is elengedhetetlen a gyerekeknek. 35 év elteltével az aminosavak termelése a szervezetben is lelassul.

СПИДA legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy az arginin rendkívül hasznos az emberek a betegségek benyomásával az immunrendszer (onkológia, AIDS és mások). De ezekben az esetekben, valamint az intenzív növekedés időszakában, a "kabát" az aminosavak napi sebessége rendkívül nehéz az élelmiszerektől és a test erejétől. Ebben az időben a biodeadok használatát igénybe veheti.

Ellenjavallatok használatra

A tudomány még nem ismert esetek, amelyek kategorikus ellenjavallatként szolgálhatnak az aminosav argininének vételére. Eközben a gyógyszer nem ajánlott az emberek számára az éles infarktus után, valamint nem kívánatos, hogy a biodulátumokat terhesség vagy laktáció során kapják meg.

Mellékhatások arginin

Arginin ritkán okozhat mellékhatásokat. Bár az elkülönített esetekben, a hasmenés és az émelygés a vétel hátterében rögzítették. A gyógyszer nagy dózisban történő bevétele keserű ízt okozhat a szájban. És tekintettel arra, hogy az aminosav érhetőséggel rendelkezik, a vérnyomás csökkentése lehetséges. Az arginin formájában intravénás injekciók nagy koncentrációban tartalmaz kloridok, amely tele van a fejlesztés a metabolikus acidózis. A vese- vagy májelégtelenségben szenvedő betegeknél az aminosavak felvételének hátterében (rendkívül nagy dózisokban), hypercalmia és a karbamid szintjének növekedése lehetséges.

Nem szükséges túlzottan hordani, malignus képződéssel rendelkező betegek, aminosav-intoleranciával vagy szisztémás vörös lupussal.

A hiányosság és a felesleg kockázata

Az arginin minimális napi szükséglet 2-5 g.

Избыток аргининаHangsúlyozza, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás és egyéb tényezők növelhetik a test követelményeit aminosavban. Szívelégtelenség, koszorúér-betegség, angina, a növekedés megáll, a máj problémák szolgálhat jelek akut arginin-hiány. Egyéb tünetek: magas vérnyomás, károsodott hormonális csere és elhízás, korai öregedés, rossz agy működése.

A felesleges anyag allergiás kiütéseket, urticariát, a kézben és a lábak remegését okozhatja, valamint a pszicho-érzelmi szinten - idegesség és agresszivitás.

Élelmiszerforrások

Az arginin legjobb forrásai a fehérje tartalmú termékek: hús, tej, szójabab, diófélék (földimogyoró, dió, cédrus, mandula), tökmag, tojás, csigák, borsó.

Termékek gazdag arginin
Termék (100 g) Arginin (G)
Cédrus dió 2,4.
Dió 2,2
Disznóhús 1,4.
Csirkemell 1,4.
Lazac 1,2
Csirke tojás 0,8.
Tej 0,1.

Eközben fontos tudni, hogy a termékek hőfeldolgozása jelentősen csökkenti az arginin szintjét az élelmiszerben. Ezért, ha lehetséges, érdemes összpontosítani a nyers termékekre. Ezek lehetnek dió vagy kesudió, amely nagyon magas anyag koncentrációt tartalmaz.

Az arginin befolyásolja az inzulin, a glukagon, a növekedési hormon szekrécióját. Segít a sérülések rehabilitációjában, a kollagén kialakulása és az immunrendszer stimulálása. Növeli a spermium és a t-limfociták mennyiségét. A sebgyógyulás gyorsítása megakadályozza a daganatok kialakulását.

Kölcsönhatás más anyagokkal

Az arginin érinti az inzulinaktivitást, képes csökkenteni a koleszterint.

Az arginin döntő befolyással bír az emberi test számos létfontosságú folyamatára. A hormonok előállítása, az inzulin és az antitestek kialakulása nagymértékben függ az aminosavtól. Ez azt jelenti, hogy az anyag elégtelen fogyasztása súlyos megsértéshez vezet a szervezetben. És megakadályozzák az arginin-hiány következményeit, az orvosok azt javasolják, hogy gondoskodjon egy megfelelően kiegyensúlyozott étrendről. Különös figyelmet kell fordítani a menüre a súlyos betegségek és a test helyreállítása során.

Cikk Szerző:

Tedeeva Madina Yipanovna

Különlegesség: Terapeuta, röntgenfelszerző .

Közös tapasztalat: 20 év .

Munkavégzés helye: LLC "SL Orvosi csoport" Maykop .

Oktatás: 1990-1996, Észak-Oszét Állami Medical Akadémia .

Kiképzés:

1. 2016-ban, az orosz Orvosi Akadémia posztgraduális oktatás nőtt a fejlett képzés további szakmai program „terápia” és hagytuk, hogy hajtsák végre az orvosi vagy gyógyszerészeti tevékenységek speciális terápiát.

(2) 2017-ben a vizsgálóbizottság határozatával, a további szakmai oktatás magánszemélyzetével, az orvosi keretek fejlett képzési intézményével az orvosi vagy gyógyszerészeti tevékenységeket a radiológiai fokozattal hajtották végre.

Munkatapasztalat: A terapeuta 18 éves, radiológus - 2 év.

Hálásak leszünk, ha a gombokat használod:

Az 1998-as gyógyszer Nobel-díját a század egyik legfontosabb felfedezése a fiziológia területén - a nitrogén-oxid funkció meghatározása az emberi kardiovaszkuláris rendszerben. Az aminosavra néző az átvitelért felelős Arginin , A legfontosabb szerepét, hogy az orvosokat egyszerűen nem kitalálták.

Arginin

Alexander Tushkin / Health-Info

A XX. Század végéig a nitrogén-oxidot rendkívül károsnak tekintették az emberi testre. Az összes nitrogén-oxid fiziológiailag aktív és a harmadik veszélyességi osztályba tartozik. Például nitrogén-oxid N2OSebészeti műveleteknél anesztézia. Nitrogén-oxid Nem. Ez egy erős méreg, amely negatív hatással van a központi idegrendszerre, és a hemoglobin kötődésének köszönhetően vérfőzést okoz. Nitrogén-oxid Nem. 2 Viszonylag mérgezőnek tekinthető.

A helyzet orvosi hiba miatt megváltozott. Az Egyesült Államokban a különböző gyógyszerek szívhatásokra gyakorolt ​​hatásának kutatása során a gyógyszerek összekeverték a gyógyszereket, és nitrogén-oxidot tartalmazó eszközt alkalmaztak. Az anyag hirtelen okozott egy éles relaxáció az erek, ami érdekelt Prof. Robert Francis Furchotta a State University of New York Lower. További vizsgálatok azt mutatják, hogy a nitrogén-oxidot folyamatosan állítjuk elő az állati szervezetben az arginin aminosavból.

1998-ban a Nobel-bizottság három amerikai tudósnak nyújtott be, akiknek független kutatása és a nitrogén-oxid szerepének megnyitásához vezetett. A tudósok kiderült, hogy Nem. A véredények falainak pihenése csökkenti a trombocitát. A nitrogén-oxid szabályozza a központi idegrendszer működését, az autonóm idegrendszert, a légúti és gyomor-bélrendszert és az urogenitális rendszert, részt vesz a test védelmében a baktériumokból és a rosszindulatú sejtekből.

Ennek az alapanyagnak az egyetlen szállítója arginin, amely feltételesen elengedhetetlen aminosav. Felnőtteknél az arginint elegendő mennyiségben állítják elő, és a betegek, a gyermekek és az idősek további arginin etetése szükségesek.

Az arginin szerepe nagyon szokatlan. Megszakítja a nitrogén-oxidot, és elküldi az agynak. A fennmaradó aminosavakban a nitrogén-oxid szilárdan csatlakozik. A gázbuborék mínusz a sejtmembránok és eléri célját. Tehát a szervezet tájékoztatja a "központi központot" a feltételeiről.

Most nehéz megmondani, hogy az arginin folyamatok nem vesznek részt. Az aminosav tudósának minden tulajdonsága még mindig felfedezhető. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az arginin szintén részt vesz a hormon melatonin szintézisében, amely felelős a test "belső órájához".

Как нам получить аргинин

Hogyan kapunk arginint?

Az arginin csodálatos tulajdonságainak megnyitásával kapcsolatban egy nagyszabású reklámkampány kezdődött. Az interneten felajánlják, hogy megvásárolják, hogy orvosolják az összes betegségnek a Noni Juice - a hálózati marketing termékét. Az arginin elsősorban biológiailag aktív adalékanyagként képviselteti magát olyan sportolók számára, akik hatékonyabb izomnövekedést igényelnek. Az ilyen alapok költsége viszonylag magas. Ez azzal a ténnyel magyarázható, hogy az arginin nem teljesen felszívódik az élelmiszer, és a gyártók képesek voltak, hogy egy értékes aminosavat vegyületek, amelyek nagyfokú asszimiláció. Azonban ellenőrizze, hogy ez az információ valószínűleg sikeres legyen.

Az arginint a férfiaknál a merevedési diszfunkcióból származó panacea is hirdetik. Úgy véljük, hogy az aminosavak hiánya miatt a meddőség kialakulhat, mivel a vetőmag-folyadék fehérjéi közel 80% -ot tartalmaznak argininból. Továbbá az arginin közvetve részt vesz a tesztoszteron fejlődésében.

Ezenkívül a nitrogén-oxid döntő szerepet játszik az erekció elérésében és fenntartásában, töltve a pénisz kavernó testét. Tanulmányok kimutatták, hogy legfeljebb 4 g arginin napi vétele jelentősen növeli a sperma minőségét és mennyiségét, és javítja az erekciót is.

Az arginin mindegyike növényi fehérjékben, mint az állatoknál. A legértékesebb forrás a sütőtök magjai, amelyek 100 g termékenként 5353 mg anyagot tartalmaznak. Ezután kövesse a cédrust és a dió. A kisebb mennyiségű aminosavat tartalmazott mindkét, mogyoró, kókusz, napraforgó mag, szezám, tejtermékek, csirkehús, búzaliszt.

A szükséges napi adag az állami-poidnadzor szerint 6,1 g. A testépítők befolyásolják ezt az ábrát 20 g-ra, amelyet mind a szerves szükségszerűség, mind a sportmestrológiai vállalatok megszállott reklámozásával magyarázhat. VIGYÁZATRÓL SZÜKSÉGES ARGININES terhes és szoptató nőket, valamint a herpesz és a skizofrénia szenvedését. Az arginint tartalmazó gyógyszerek hosszú távú vétele szintén nem ajánlott.

Новости

Добавить комментарий