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L-arginina: quali prodotti sono contenuti per ciò di cui hai bisogno

L'arginina aminoacido, secondo le conclusioni degli scienziati, si riferisce a parzialmente sostituiti (o condizionatamente indispensabile): cioè, è prodotto nel corpo, ma in piccole quantità. Sulla base di ciò, per mantenere il livello desiderato, l'arginina dovrebbe essere presa come additivi o con i prodotti in cui è contenuto.

L'arginina è contenuta nei seguenti prodotti alimentari:

  • semi di zucca
  • Pisello secco
  • filetto di pollo
  • Maiale
  • filetti di salmone
  • Uova di pollo
  • Noci
  • pinoli
  • Farina di frumento
  • Figura non illuminata
  • Farina di mais
  • Latte di mucca

A proposito, c'è una formula piuttosto divertente, come riempire la norma dell'arginina nel corpo: bevi un bicchiere di latte di mucca, mangia 100 grammi di carne di pollo o carne di maiale e finire la lingua con una porzione di semi di zucca in 35 grammi .

shutterstock_1653035521.png.

Perché hai bisogno di arginina?

In quali casi, la ricezione dell'arginina non è una misura preventiva, ma la necessità? Elenchiamo il principale:

  • Depressione, disturbi nervosi
  • malattia cardiovascolare
  • astenia
  • Epatite virale
  • Immunità debole
  • colelitiasis.
  • Malattie del fegato
  • Problemi della sfera riproduttiva
  • diabete
  • Artrosi
  • artrite
  • obesità

Anche l'arginina è un additivo popolare consigliato per gli atleti, come un donatore di ossido di azoto funge da fonte di energia per il tessuto muscolare, nonché un aumento della forza fisica.

I benefici e il danno arginino

Quali proprietà utili è l'arginina per uomini e donne? Perché è così fortemente raccomandato di prendere sia i medici che i nutrizionisti sportivi? Quindi, tra l'utile, puoi selezionare quanto segue:

  • contribuisce ad aumentare allegria, umore
  • Aumenta le prestazioni
  • Migliora la memoria e l'attenzione
  • Partecipa al processo di isolamento dell'insulina, nonché altri ormoni e enzimi importanti.
  • Migliora la circolazione del sangue
  • normalizza la pressione (arteriosa e intraoculare)
  • Aumenta significativamente le forze protettive del corpo
  • accelera e normalizza il metabolismo
  • abbassa i livelli di colesterolo
  • Aiuta ad accelerare la guarigione delle cellule danneggiate
  • Pulisce il fegato e i reni
  • normalizza il lavoro del sistema riproduttivo
  • Stimola la produzione dell'ormone della crescita

L'effetto principale della L-arginina si basa sul fatto che contribuisce allo sviluppo dell'ossido di azoto, che stimola la circolazione sanguigna e contribuisce alla nutrizione del tessuto muscolare.

  1. Per quale arginina ha bisogno degli uomini: Migliora il lavoro della ghiandola prostata, garantisce il corretto approvvigionamento di sangue agli organi genitali e quindi ha un effetto positivo sulla potenza e sull'erezione, migliora la qualità dello sperma, che è estremamente importante per il concepimento, aiuta anche a ottenere risultati rapidi nello sport , aumentando la nutrizione muscolare e il recupero più rapido.
  2. Per quale arginina è necessaria dalle donne: Riduce la sindrome del dolore Durante le mestruazioni, protegge il sistema immunitario, l'arginina aiuta per la perdita di peso, aumenta la fertilità a causa del miglioramento dell'offerta di sangue nei piccoli organi del bacino aiuta a mantenere la forma del corpo.

Separatamente, vale la pena notare le proprietà dell'arginina come nutrizione sportiva:

  • Bere tessuto muscolare con ossigeno
  • Promuove il tessuto muscolare
  • Aiuta a recuperare rapidamente dopo l'allenamento
  • Muscoli "detergenti", non permettendo loro di "intasare"
  • Aiuta a consegnare la creatina nei muscoli

Tuttavia, parlando dei benefici dell'arginina, è impossibile non parlare dell'occupazione degli effetti collaterali degli effetti collaterali:

  • Zhkt.
  • diarrea
  • nausea
  • vertigini
  • Danno ossidativo

La manifestazione clinica di questi sintomi si verifica con ricezione errata o superiore al dosaggio dell'additivo. Pertanto, nella parte finale della nostra recensione, ti diremo come accettare L-arginina.

La ricezione dell'arginina non è raccomandata per la gravidanza e l'allattamento (non vi sono studi sull'azione arginina sulle donne in questo periodo), vietato nei disturbi mentali (in particolare, nella schizofrenia), nonché l'epatite virale.

Come prendere l'arginina?

     Come possiamo ottenere l'arginina

Quali istruzioni sull'uso dell'arginina? Iniziamo con il fatto che l'arginina è prodotta in diverse forme: polveri, tablet, capsule, concentrato liquido. Molto spesso è possibile soddisfare la forma della polvere e della capsula. Ci sono diversi schemi di accoglienza di arginina:

  • Ai fini medicinali: non più di 3 compresse al giorno in modo che il dosaggio non superi i 3 grammi, il farmaco è accettato durante i pasti
  • Come additivo sportivo: l'arginina sportiva viene solitamente implementata sotto forma di polvere, che viene allevata in succo o acqua, il dosaggio giornaliero non deve superare i 10 grammi al giorno, in media è di 3-8 grammi al giorno, per prendere il L'additivo segue mezz'ora prima della formazione e durante
  • Per la perdita di peso: l'additivo è accettato all'ora prima della formazione o prima di andare a dormire. Il dosaggio è determinato singolarmente nutrizionista sportivo

Vale anche la pena dire di una tale forma di arginina come alfa ketoglutarate o AAKG, che è un sale di aminoacidi arginina e acido alfa-ketoglutarico. Questo additivo è anche ampiamente utilizzato dagli atleti per l'accumulo di muscoli attivi. L'unica tasso di adattamento è solitamente variato entro 4-5 grammi, quotidiano - non più di 10 grammi.

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АргининL'arginina (acido diamminonocarbossilico) è un amminoacido sostituibile, che è importante nel trattamento delle malattie cardiovascolari.

Ha proprietà antitrombole, antitrombotiche e antitrombocitiche. Inoltre, poiché un biodender ha trovato la sua domanda come sostanza che stimola una funzione erettile negli uomini. Entra nel corpo con il cibo o sintetizzato da altri aminoacidi.

caratteristiche generali

L'arginina è stata prima assegnata nel 1880 dalle corna degli animali. Ora questa sostanza è nota grazie alle sue numerose proprietà positive.

Forse la caratteristica più importante dell'arginina è che è un substrato nella sintesi dell'ossido di azoto, che regola il tono delle navi, fornisce loro flessibilità e rafforzando l'intero sistema cardiovascolare. A causa della capacità di aumentare il livello di ossido di azoto, l'arginina è considerata utile nelle malattie cardiovascolari, nelle anemia falciforme. L'ossido di azoto è sintetizzato in diverse cellule del corpo umano e partecipa a molti processi fisiologici.

L'arginina rafforza il sistema immunitario, regola il livello ormonale, così come la glicemia. Migliora la fertilità maschile. Gli studi dimostrano che questo amminoacido è in grado di migliorare la circolazione del sangue, quindi è così significativo per il trattamento delle malattie cardiache e con l'impotenza.

Grazie alla neutralizzazione dell'ammoniaca e di altre tossine, contribuisce alla disintossicazione del fegato. Gli esperimenti di laboratorio hanno dimostrato che l'arginina è in grado di ridurre le riserve di grasso, accelerare il metabolismo e contribuire alla perdita di peso intensiva.

L'alta concentrazione di arginina è contenuta nella pelle, tessuto connettivo e muscoli. E grazie alla proprietà per ripristinare i tessuti danneggiati, è utile per gli atleti e le persone che soffrono di artrite. Promuove anche una rapida rigenerazione, comprese cellule nervose, muscolari ed epitelio.

L'arginina è una sostanza importante per un adeguato lavoro del cervello, in particolare, la ghiandola pituitaria. Vale a dire, insieme a ornitina e fenilalanina contribuisce allo sviluppo dell'ormone della crescita.

Arginina per trattamento e prevenzione

Аргинин при беременностиL'arginina è classificata come amminoacido sostituibile, ma in determinate circostanze diventa una sostanza indispensabile per il corpo. La necessità di arginina è estremamente alta durante il periodo di intenso crescita e gravidanza. Inoltre, è importante monitorare il consumo di prodotti ricchi di amminoacidi, volti con malattie del fegato, oncologico, sepsi e con scarsa guarigione delle ferite. I risultati di alcune ricerche hanno dimostrato che il consumo di arginina riduce il rischio di sviluppare enterocolite necrotica nei bambini prematuri, ha un effetto positivo sul motociclo intestinale, protegge dall'infiammazione. Inoltre, c'è un'ipotesi che l'uso dell'arginina sia incinta aiuta ad aumentare il peso del feto.

Amministrazione endovenosa di aminoacidi (basata su 50 a 250 mg per 1 kg di peso), secondo alcuni scienziati, può aumentare le possibilità di sopravvivenza nelle persone dopo un infarto o un ictus. Per i diabetici, l'arginina è utile a causa della sua proprietà per stimolare la secrezione dell'insulina e aumentare la sensibilità del fegato all'ormone.

Il consumo di questo amminoacido ha un effetto benefico sullo stato delle persone con la tubercolosi o l'HIV: aiuta ad aumentare il peso, riduce la tosse. C'è anche un'ipotesi che questa sostanza impedisce complicanze infettive nelle persone dopo le operazioni chirurgiche.

Benefici per il corpo

L'arginina è coinvolta nel ciclo di trasformazione dell'ammoniaca in urea, riducendo al contempo, quindi, il rischio di tossine nel sangue e il cervello, proteggendo contro la cirrosi e diversi tipi di epatite.

Inoltre, l'alto livello di ammoniaca nel corpo porta ad insonnia. Pertanto, le persone con riduzione del sonno sono importanti per prendersi cura del livello adeguato di arginina nel corpo.

Stimolare la produzione di ormoni glucagoni e insulina, l'arginina promuove l'accumulo muscolare e, al contrario, previene l'accumulo di grasso. E aumentando il livello di cortisolo, rimuove lo stress emotivo e riduce al minimo le conseguenze dello stress.

Польза аргининаPertanto, i vantaggi terapeutici dell'arginina sono le possibilità:

  • rafforzare il sistema cardiovascolare;
  • contribuire al trattamento della disfunzione erettile;
  • partecipare al trattamento dell'anemia;
  • eseguire uno stimolatore di crescita nei bambini e negli adolescenti;
  • migliorare i risultati dei bodybuilder;
  • promuovere la crescita e lo sviluppo del muscolo;
  • ridurre il rischio di tratti e attacchi di cuore;
  • ridurre la pressione sanguigna;
  • rafforzare l'immunità;
  • partecipare al mantenimento dei livelli di colesterolo normalmente;
  • promuovere un corretto flusso sanguigno, in particolare nei vasi più piccoli;
  • prevenire un'eccessiva coagulazione del sangue in alcuni stati dolorosi;
  • contribuire a rafforzare la memoria e migliorare la capacità di apprendimento;
  • Aumentare la sensibilità all'insulina;
  • Prevenire e trattare l'aterosclerosi e le navi calcali.

Tariffa giornaliera

Si ritiene che nel corpo di una persona sana debba essere da 50 a 150 μmol arginina. Questa porzione è facilmente ottenuta dai prodotti proteici di origine animale. Circa 5,5 g di aminoacidi nel giorno usano le persone, nella cui dieta c'è una quantità sufficiente di pesce e carne. I vegetariani dovrebbero prendersi cura di ulteriori fonti di amminoacidi.

Con gli esperimenti, è stata fondata una dose giornaliera approssimativa di arginina. Tuttavia, il dosaggio dipende da molti fattori soggettivi e varia entro 6-30 g di sostanza al giorno. Di solito, una raccomandazione si trova a prendere circa 6 g di sostanza agli adulti, bambini - circa 4 g.

L'arginina è talvolta chiamata aminoacido mezza prigionia, perché, anche se il corpo e produce una sostanza, ci sono casi quando possono essere richieste fonti aggiuntive (cibo ricco di arginina, biodioderimento). In dosi elevate di aminoacidi, prima di tutto, le persone con malattie gravi e lesioni necessarie e figli. Inoltre, il corpo dei neonati per i primi mesi non è anche in grado di produrre le proprie riserve arginina, quindi questo aminoacido è anche indispensabile per i bambini. Dopo 35 anni, anche la produzione di amminoacidi nel corpo viene rallentata.

СПИДStudi recenti hanno dimostrato che l'arginina è estremamente utile alle persone con malattie che deprimono il sistema immunitario (oncologia, AIDS e altri). Ma in questi casi, così come nel periodo di crescita intensiva, "cappotto" il tasso giornaliero degli aminoacidi è estremamente difficile dal cibo e dalle forze del corpo. In questo momento, puoi ricorrere all'uso dei biodeadows.

Controindicazioni per l'uso

La scienza non è ancora conosciuta casi che potrebbero servire come controindicazione categorica alla ricezione dell'arginina amminoacido. Nel frattempo, il farmaco non è raccomandato per le persone dopo un infarto acuto, oltre a indesiderabile ricevere i biodulati durante la gravidanza o l'allattamento.

Effetti collaterali arginina.

L'arginina raramente può causare effetti collaterali. Tuttavia, anche se in casi isolati, diarrea e nausea sono stati registrati contro lo sfondo della reception. Prendendo il farmaco in dosi elevate, può causare un sapore amaro in bocca. E considerando che l'amminoacido ha proprietà vascolanti, è possibile ridurre la pressione sanguigna. L'arginina sotto forma di iniezioni endovenose contiene un'elevata concentrazione di cloruri, che è piena con lo sviluppo dell'acidosi metabolica. Nei pazienti con insufficienza renale, o epatica contro lo sfondo di ammissione di aminoacidi (presi in dosi estremamente elevate), ipercalemia e un aumento dei livelli di urea sono possibili.

Non è necessario essere eccessivamente trasportati dalla sostanza con pazienti con formazioni maligne, volti con intolleranza agli amminoacidi o con un lupus rosso sistemico.

Rischi di carenza e eccesso

La necessità giornaliera minima per l'arginina è da 2 a 5 g.

Избыток аргининаLo stress, l'aterosclerosi, l'ipertensione e altri fattori possono aumentare i requisiti del corpo in aminoacido. Insufficienza cardiaca, malattia coronarica, angina, fermata della crescita, problemi di fegato possono servire come segnali di carenza di arginina acuta. Altri sintomi: pressione alta, scambio ormonale e obesità compromessa, invecchiamento anticipato, scarsa funzionamento del cervello.

La sostanza in eccesso può causare eruzioni allergiche, orticaria, tremante in mano e gambe, e sul livello psico-emotivo - nervosismo e aggressività.

Fonti di cibo

Le migliori fonti di arginina sono prodotti contenenti proteine: carne, latte, soia, noci (arachidi, noci, cedro, mandorle), semi di zucca, uova, lumache, piselli.

Prodotti Ricca arginina.
Prodotto (100 g) Arginina (D)
Noci di cedro 2,4.
Noci 2,2.
Carne di maiale 1,4.
Petto di pollo 1,4.
Salmone 1,2.
Uova di pollo 0.8.
Latte 0.1.

Nel frattempo, è importante sapere che l'elaborazione termica dei prodotti riduce significativamente il livello di arginina nel cibo. Pertanto, se possibile, vale la pena concentrarsi sui prodotti grezzi. Questi possono essere noci o anacardi, che contengono un'alta concentrazione di sostanza.

L'arginina influisce sulla secrezione di insulina, glucagono, ormone della crescita. Aiuta in riabilitazione dopo lesioni, formazione di collagene e stimolazione del sistema immunitario. Aumenta la quantità di sperma e t-linfociti. Accelerare la guarigione della ferita, impedisce la formazione dei tumori.

Interazione con altre sostanze

L'arginina influisce sull'attività di insulina, è in grado di ridurre il colesterolo.

L'arginina ha un'influenza decisiva su molti processi vitali nel corpo umano. La produzione di ormoni, la formazione di insulina e anticorpi dipende in gran parte da questo amminoacido. Ciò significa che il consumo insufficiente della sostanza porta a gravi violazioni nel corpo. E per prevenire le conseguenze del deficit arginino, i medici raccomandano di prendersi cura di una dieta correttamente equilibrata. Particolare attenzione al menu è importante per pagare durante gravi malattie e durante il restauro del corpo.

Articolo Autore:

Tedeeva Madina Yipanovna.

Specialità: Terapeuta, Medico a raggi X .

Esperienza comune: 20 anni .

Posto di lavoro: LLC "SL Medical Group" Maykop .

Formazione scolastica: 1990-1996, Accademia medica dello stato ossetico del Nord .

Formazione:

1. Nel 2016, l'Accademia medica russa dell'istruzione post-laurea è aumentata una formazione avanzata su un ulteriore programma professionale "terapia" ed è stato autorizzato a implementare attività mediche o farmaceutiche nella terapia di specialità.

2. Nel 2017, con la decisione della Commissione d'esame, con un'istituzione privata di istruzione professionale aggiuntiva, l'Istituto per la formazione avanzata dei telai medici "è stato permesso di attuare attività mediche o farmaceutiche con un grado di radiologia.

Esperienza lavorativa: Il terapeuta ha 18 anni, un radiologo - 2 anni.

Saremo grati se usi i pulsanti:

Il premio Nobel per la medicina per il 1998 è stato notato una delle scoperte più importanti del secolo nel campo della fisiologia - determinazione della funzione di ossido di azoto nel sistema cardiovascolare umano. Affacciato sull'amminoacido è responsabile del suo trasferimento Arginina , sul ruolo più importante di cui i medici non erano semplicemente indovinati.

Arginina

Alexander Tushkin / Health-Info

Fino alla fine del XX secolo, l'ossido di azoto era considerato estremamente dannoso per il corpo umano. Tutti gli ossidi di azoto sono fisiologicamente attivi e appartengono alla terza classe di pericolo. Ad esempio, ossido di azoto N2OUsato nelle operazioni chirurgiche come anestesia. Monossido di azoto No. È un forte veleno che ha un impatto negativo sul sistema nervoso centrale e provoca la sconfitta del sangue dovuta al legame dell'emoglobina. Monossido di azoto No. 2 È considerato relativamente velenoso.

La situazione è cambiata a causa di un errore medico. Negli Stati Uniti, durante la ricerca dell'influenza di vari farmaci sulle attività cardiache, i medicinali mescolavano i farmaci e hanno usato un mezzo contenente ossido di azoto. La sostanza improvvisamente ha causato un forte rilassamento delle navi, che era interessato al professor Robert Francis Furchotta della State University di Lower New York. Ulteriori studi hanno dimostrato che l'ossido di azoto viene prodotto continuamente nell'organismo animale dall'amminoacido arginino.

Nel 1998, il Comitato Nobel ha presentato un premio a tre scienziati americani la cui ricerca indipendente e ha portato all'apertura del ruolo dell'ossido di azoto. Gli scienziati lo hanno scoperto No. Rilassando le pareti dei vasi sanguigni, riduce l'attacco del trombocito. L'ossido di azoto regola il funzionamento del sistema nervoso centrale e il sistema nervoso autonomo, il tratto respiratorio e gastrointestinale e il sistema urogenitale, partecipa alla protezione del corpo da batteri e cellule maligne.

L'unico fornitore di questa sostanza essenziale è l'arginina, che è un aminoacido condizionale indispensabile. Negli adulti, l'arginina è prodotta in quantità sufficienti, e pazienti, bambini e anziani hanno bisogno di ulteriore alimentazione arginina.

Il ruolo dell'arginina è molto insolito. Scollega l'ossido di azoto e lo manda al cervello. Negli aminoacidi rimanenti, l'ossido di azoto è saldamente collegato. La bolla del gas meno le membrane cellulari e raggiunge il suo scopo. Quindi il corpo informa il "quartier generale centrale" sulla sua condizione.

Ora è difficile da dire, in cui l'arginina dei processi non è coinvolta. Tutte le proprietà di questo scienziato amminoacido devono ancora essere scoperte. Studi recenti indicano che l'arginina è anche coinvolta nella sintesi dell'ormone melatonina, che è responsabile per l'orologio "interno" del corpo.

Как нам получить аргинин

Come otteniamo l'arginina?

In connessione con l'apertura delle meravigliose proprietà dell'arginina intorno ad esso, è iniziata una campagna pubblicitaria su larga scala. Su Internet è offerto di acquistare come rimedio per tutte le malattie insieme al succo di Noni - prodotto del network marketing. L'arginina è rappresentata principalmente come additivo biologicamente attivo per gli atleti che hanno bisogno di una crescita muscolare più efficiente. Il costo di tali fondi è relativamente alto. Ciò è spiegato dal fatto che l'arginina non è completamente assorbita dal cibo, ei produttori sono stati in grado di mettere un prezioso amminoacido in composti con un alto grado di assimilazione. Tuttavia, verificare che questa informazione sia improbabile che abbia successo.

L'arginina è anche pubblicizzata come una panacea dalla disfunzione erettile negli uomini. Si ritiene che, a causa del deficit di aminoacidi, l'infertilità può svilupparsi, poiché le proteine ​​del fluido di sementi comprendono quasi l'80% di arginina. Inoltre, l'arginina è indirettamente coinvolta nello sviluppo del testosterone.

Inoltre, l'ossido di azoto svolge un ruolo decisivo nel raggiungimento e nel mantenimento di un'erezione, riempiendo i corpi cavernosi del pene. Gli studi hanno dimostrato che la ricezione giornaliera fino a 4 g di arginina aumenta significativamente la qualità e la quantità di sperma e migliora anche l'erezione.

L'arginina è la maggior parte di tutte le proteine ​​vegetali che negli animali. La fonte più preziosa è semi di zucca che contengono 5353 mg di sostanze per 100 g di prodotto. Quindi seguire il cedro e le noci. In minore quantità di amminoacidi, contenuti in entrambi, arachidi, cocco, semi di girasole e sesamo, prodotti lattiero-caseari, carne di pollo, farina di grano.

La dose giornaliera necessaria, secondo Stato-Poidnadzor, è di 6,1 g. I bodybuilder influenzano questa cifra a 20 G, che può essere spiegata sia dalla necessità organica che dalla pubblicità ossessiva delle società farmacologiche sportive. Con cautela è necessario prendere le donne incinte e allattanti arginina, oltre a persone che soffrono di herpes e schizofrenia. Anche la ricezione a lungo termine dei farmaci contenenti arginina non è raccomandata.

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