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L-アルギニン:必要なもののためにどのような製品が含まれていますか

科学者の結論によると、アミノ酸アルギニンは、部分的に置換されている(または条件付き不可欠な)ことを指します。つまり、体内では生産されますが、少量です。これに基づいて、所望のレベルを維持するために、アルギニンは添加剤としてまたはそれが含まれている製品と一緒にとるべきである。

アルギニンは以下の食品に含まれています。

  • かぼちゃの種
  • 乾燥豆
  • チキンフィレ
  • 豚肉
  • 鮭の切り身
  • 鶏卵
  • クルミ
  • パインナッツ
  • 小麦粉
  • 目立たれた図
  • コーンフラワー
  • ミルクウシ

ちなみに、かなり面白い式がありますが、体内のア​​ルギニンの規範を埋める方法:牛乳のガラスを飲み、100グラムのチキンや豚肉を食べ、35グラムのカボチャの種の一部で舌を仕上げます。 。

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なぜあなたはアルギニンが必要ですか?

どのケースでは、アルギニンの受信は予防的措置ではありませんが、必要性は?メインを一覧表示します。

  • うつ病、神経質疾患
  • 心血管疾患
  • ast ast
  • ウイルス性肝炎
  • 弱い免疫
  • 胆石シス
  • 肝疾患
  • 生殖球の問題
  • 糖尿病
  • 関節症
  • 関節炎
  • 肥満

また、アルギニンは運動選手に推奨されている人気のある添加物であり、窒素酸化物の供給者であるため、筋肉組織の電源として、ならびに物理的な力の増加が働く。

利益と害の高いアルギニン

男性と女性にはアルギニンの有用な財産は何ですか?なぜ医師やスポーツ栄養士の両方を取ることを非常に強くお勧めしますか?そのため、便利な中に、次のものを選択できます。

  • 陽気さの増加、気分の増加に貢献します
  • パフォーマンスを向上させる
  • メモリと注意を向上させる
  • インスリンを単離する方法、ならびに他のホルモンおよび重要な酵素を単離するプロセスに参加します。
  • 血液循環を改善します
  • 圧力(動脈および眼内)を正規化する
  • 体の保護力を大幅に向上させる
  • 代謝を促進し、正規化する
  • コレステロールレベルを下げます
  • 破損したセルの癒しをスピードアップするのに役立ちます
  • 肝臓と腎臓をきれいにします
  • 生殖システムの作業を正規化します
  • 成長ホルモン生産を刺激します

L-アルギニンの主な効果は、窒素酸化物の開発に寄与し、血液循環を刺激し、筋肉組織の栄養に寄与するという事実に基づいています。

  1. どのアルギニンが男性を必要とするかについて: 前立腺の作業を改善し、性器臓器への正しい血液供給を確実にし、それによって効力と勃起に積極的な影響を与え、概念にとって非常に重要な精子の品質を向上させ、スポーツにおける急速な結果を達成するのに役立ちます。 、筋肉の栄養とより速い回復を高めることによって。
  2. 女性が何のアルギニンが必要か 疼痛症候群を減少させ、月経を保護し、免疫系を保護し、アルギニンは体重減少を助け、小さな骨盤臓器における血液供給を改善することによる肥沃度の増加は体を形状に維持するのに役立ちます。

別途、スポーツ栄養としてアルギニンの特性に注目する価値があります。

  • 酸素で筋肉組織を飲む
  • 筋肉組織を促進します
  • トレーニングの後すぐに回復するのに役立ちます
  • 「目詰まり」を可能にしないように、筋肉を掃除する。
  • クレアチンを筋肉に配達するのに役立ちます

しかし、アルギニンの利点と言えば、副作用の副作用の副作用については言うことはできません。

  • Zhkt。
  • 下痢
  • 吐き気
  • めまい
  • 酸化的損傷

これらの症状の臨床症状は、誤受容または添加剤の投与量を超えて起こる。したがって、私たちのレビューの最終的な部分では、L-アルギニンを受け入れる方法を教えてくれます。

アルギニンの受容は妊娠および母乳育児には推奨されていません(この時期の女性に対するアルギニン作用の研究はありません)、精神障害(特に統合失調症)、ならびにウイルス性肝炎で禁止されています。

アルギニンを取りますか?

     どのように私たちはアルギニンを手に入れるのですか?

アルギニンの使用に関するどのような指導ですか?アルギニンがいくつかの形態で産生されるという事実から始めましょう:粉末、錠剤、カプセル剤、液体濃縮物。ほとんどの場合、あなたは粉末とカプセルの形を満たすことができます。アルギニン受信方式が異なります。

  • 薬用目的のために:投与量が3グラムを超えないように、1日当たり3錠以下の錠剤は3グラムを超えないようにする。
  • スポーツ添加剤として:スポーツアルギニンは通常、ジュースまたは水中で繁殖している粉末の形で実施され、1日の投与量は1日当たり10グラムを超えてはいけません、それは1日当たり3-8グラムである。添加剤はトレーニングの30分前に続く
  • 体重減少のために:添加剤は訓練の前または就寝前の時に受け入れられる。投与量は個別にスポーティな栄養士を決定されます

アルギルクルタル酸アルギル酸としては、アルギニンアミノ酸およびアルファ - ケトグルタル酸の塩であるアルギニンのそのような形態についても言う価値がある。この添加剤はまた、能動的筋肉の蓄積のための運動選手によって広く使用されている。 1回の適応速度は通常4-5グラム内で、毎日10グラム以下で変化します。

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Аргининアルギニン(ジアミノノカルボン酸)は交換可能なアミノ酸であり、これは心血管疾患の治療において重要である。

それは抗化学的、抗血栓性、抗錯体特性を有する。また、生物飼料としては、男性の勃起機能を刺激する物質としてその応用を見出した。身体に食物を入れて、または他のアミノ酸から合成した。

一般的な特性

アルギニンは最初に動物の角から1880年に割り当てられた。今この物質はその数多くの特性のために知られています。

おそらくアルギニンの最も重要な特徴は、それが窒素酸化物の合成における基質であり、それは血管の調子を調節し、それらに柔軟性を与え、そして心血管系全体に強化する。窒素酸化物のレベルを増加させる能力のために、アルギニンは心血管疾患、鎌状赤血球貧血において有用であると考えられる。窒素酸化物は、人体の異なる細胞において合成され、そして多くの生理学的プロセスに関与する。

アルギニンは免疫系を強化し、ホルモンレベル、ならびに血糖を調節する。男性の繁殖率を高めます。研究は、このアミノ酸が血液循環を改善することができることを示しているので、心臓病の治療およびインポテンスのために非常に重要である。

アンモニアおよび他の毒素の中和のおかげで、肝臓の解毒に寄与する。実験室実験は、アルギニンが脂肪埋蔵量を減らし、代謝を促進し、集中的な体重減少に寄与することができることを示した。

高濃度のアルギニンは、皮膚、結合組織および筋肉に含まれています。そして、損傷した組織を回復させるための財産のおかげで、それはアスリストと関節炎に苦しんでいる人々に役立ちます。神経質、筋肉細胞および上皮を含む迅速な再生も促進する。

アルギニンは、脳、特に下垂体腺の適切な仕事のための重要な物質です。すなわち、オルニチンとフェニルアラニンと共に成長ホルモンの発症に寄与する。

治療と防止のためのアルギニン

Аргинин при беременностиアルギニンは交換可能なアミノ酸として分類されているが、特定の状況下では、体にとって不可欠な物質になります。アルギニンの必要性は、集中的な成長と妊娠の間に非常に高いです。また、アミノ酸に富む製品の消費量、肝疾患、腫瘍学的、敗血症、および創傷の治癒が劣っている製品の消費を監視することが重要です。いくつかの研究の結果は、アルギニンの消費量が早期乳児の壊死性腸炎を発症するリスクを低減し、腸のモーターに積極的な影響を与え、それを炎症から保護することを示した。さらに、アルギニンの使用が胎児の重量を増やすのに役立つという仮定がある。

いくつかの科学者によると、アミノ酸の静脈内投与(重量1kg当たり50~250mg)は、心臓発作や脳卒中後に人々の生存の可能性を高めることができる。糖尿病患者のために、アルギニンはインスリン分泌を刺激し、そしてホルモンへの肝臓の感受性を増加させるというその性質のために有用である。

このアミノ酸の消費は結核またはHIVを伴う人々の状態に有益な効果をもたらします:体重を増やし、咳を軽減するのに役立ちます。この物質が外科的操作後の個人における感染性合併症を防ぐという仮定もある。

体の利点

アルギニンは、尿素中のアンモニア形質転換サイクルに関与し、それによって血液および脳内への毒素のリスク、肝硬変および異なる種類の肝炎に対して保護する。

また、体内の高レベルのアンモニアは不眠症につながります。したがって、睡眠障害のある人々は、体内の十分な水位の世話をすることが重要です。

グルカゴンおよびインスリンホルモンの産生を刺激し、アルギニンは筋肉の蓄積を促進し、それどころか、脂肪蓄積を防ぎます。そしてコルチゾールのレベルを上げると、感情的な応力を除去し、そしてストレスの影響を最小限に抑えます。

Польза аргининаしたがって、アルギニンの治療上の利点は可能性です。

  • 心血管システムを強化する。
  • 勃起不全の治療に寄与する。
  • 貧血の治療に参加する。
  • 子供や青年期に成長刺激装置を演じる。
  • ボディビルダーの結果を改善する。
  • 筋肉の成長と発達を促進する。
  • ストロークと心臓発作のリスクを減らす。
  • 血圧を下げる。
  • 免疫強化
  • コレステロールレベルの維持に通常の維持に参加する。
  • 特に最小の血管内で適切な血流を促進する。
  • いくつかの痛みを伴う状態で過度の血液凝固を防ぐ。
  • メモリの強化と学習能力の向上に貢献します。
  • インスリンへの感受性を高める。
  • アテローム性動脈硬化症およびカルシン容器を予防および治療する。

日歩

健康な人の体の中では50から150μmolのアルギニンであるべきであると考えられています。この部分は動物起源のタンパク質産物から容易に入手される。その日には約5.5gのアミノ酸、その食事療法が十分な量の魚と肉がある。ベジタリア人はアミノ酸の追加の供給源の世話をするべきです。

実験により、およそ1日のアルギニンの投与量が確立された。しかしながら、投与量は多くの主観的因子に依存し、1日当たり6~30g以内に変化する。通常、勧告は成人、子供たちに約6gの物質を服用することがわかっています - 約4g。

アルギニンは時々ハーフプリンズアミノ酸と呼ばれ、物質を生産し、追加の供給源が必要な場合がある場合があります(アルギニン、生物供給に富んだ食品)。上昇した用量のアミノ酸では、まず、重度の病気とけがをする人々、そして子供たち。さらに、最初の月の新生児の体も自分のアルギニンの埋蔵量を生み出すことができないので、このアミノ酸も子供たちにとって不可欠です。 35年後、体内のア​​ミノ酸の産生も遅くなります。

СПИД最近の研究は、アルギニンが免疫系(腫瘍学、エイズなど)を抑制する疾患を有する人々に非常に有用であることを示した。しかし、これらの場合だけでなく、集中的な成長期間においても、「コート」のアミノ酸の頻度は、食物や体の力から非常に困難です。現時点では、BioDeadowsの使用に頼ることができます。

禁制の禁忌

科学は、アミノ酸アルギニンの受容に対するカテゴリカルの禁忌として役立つ可能性がありません。一方、薬物は急激な梗塞後の人々には推奨されていません、そして妊娠中または授乳中に生物飼料を受け取ることが望ましくありません。

副作用アルギニン

アルギニンはめったに副作用を引き起こす可能性があります。しかしながら、孤立した症例では、受信の背景に対して下痢と吐き気が記録された。薬物を高用量で服用すると、口の中に苦い味が生じる可能性があります。そしてアミノ酸が標的特性を有することを考慮すると、血圧を低下させることが可能である。静脈内注射の形態のアルギニンは、代謝性アシドーシスの発症に伴い、高濃度の塩化物を含有する。腎臓の患者、またはアミノ酸の入学の背景に対する肝機能不全(極めて高い用量で撮影)、高カリウム血症および尿素レベルの増加が可能である。

悪性形成患者、アミノ酸不耐性を有する患者、または全身性赤色ループスを有する物質によって過度に運ばれる必要はない。

欠乏症の危険性と過剰

アルギニンの最低毎日の必要性は2~5gです。

Избыток аргинина応力、アテローム性動脈硬化症、高血圧および他の要因は、アミノ酸中の体の要求を高めることができる。心不全、冠状動脈疾患、狭心症、成長停止、肝臓の問題は急性アルギニン欠乏のシグナルとして役立ちます。その他の症状:高血圧、ホルモン交換障害、肥満、早期老化、脳機能不良。

過剰な物質は、アレルギー性発疹、蕁麻疹、手や脚に震えている可能性があり、そして心理的感情的なレベル - 緊張と攻撃性に起因する。

食料品源

アルギニンの最良の供給源はタンパク質含有製品です:肉、牛乳、大豆、ナッツ(ピーナッツ、クルミ、杉、アーモンド)、カボチャの種、卵、カタツムリ、エンドウ豆。

豊富なアルギニン
製品(100 g) アルギニン(g)
杉のナッツ 2,4。
クルミ 2,2
豚肉 1,4。
鶏の胸肉 1,4。
1,2
鶏卵 0.8。
牛乳 0.1。

一方、製品の熱処理は食品中のアルギニンのレベルを大幅に減らすことを知っておくことが重要です。したがって、可能であれば、それは生の製品に集中する価値があります。これらは、非常に高濃度の物質を含むクルミやカシューナスであり得る。

アルギニンはインスリン、グルカゴン、成長ホルモンの分泌に影響を与えます。怪我、コラーゲンの形成および免疫系の刺激の後にリハビリテーションを助ける。精子とTリンパ球の量を増やします。創傷治癒を促進し、腫瘍の形成を防ぎます。

他の物質との相互作用

アルギニンはインスリン活性に影響を与え、コレステロールを減少させることができる。

アルギニンは、人体における多くの重要な過程に決定的な影響を与えます。ホルモンの製造、インスリンおよび抗体の形成はこのアミノ酸に大きく依存している。これは、物質の消費が不十分であることを意味します。そしてアルギニン赤字の影響を防ぐために、医師は適切なバランスの取れた食事の世話をすることを勧めます。メニューへの特に注意は、重度の疾患の間および体の回復中に支払うことが重要です。

文献著者:

Tedeeva Madina Yipanovna.

専門: セラピスト、X線医師 .

一般的な経験: 20年 .

勤務先: LLC「SL Medical Group」メイコップ .

教育: 1990-1996、北オセチアン州医療アカデミー .

トレーニング:

1. 2016年に、ロシアの大学院教育アカデミーは、追加のプロフェッショナルプログラム「治療」に関する高度な訓練を増加させ、特殊治療において医学的または医薬活動を実施することができました。

2. 2017年には、審査委員会の決定により、追加の専門教育の民間機関で、医療用フレームの高度な訓練研究所「医療用または製薬活動を程度の放射線学」に実現できました。

実務経験: セラピストは18歳、放射線科医 - 2年です。

ボタンを使用している場合は感謝します。

1998年のためのノーベル医学賞は、生理学の分野における世紀の最も重要な発見の1つに注目されました - ヒト心血管系における窒素酸化物機能の決定。アミノ酸を見下ろすことはその移動の原因である 仲間 、医師が単に推測されなかったかの最も重要な役割について。

仲間

アレクサンドルタッシュスキン/ヘルス情報

XXセンチュリーの終わりまで、窒素酸化物は人体に非常に有害であると考えられていました。全ての窒素酸化物は生理学的に活性でありそして第3のハザードクラスに属する。例えば、窒素酸化物 N2O麻酔として外科作業に使用されます。一酸化窒素 番号。 それは中枢神経系に悪影響を及ぼし、ヘモグロビンの結合のために血液の敗北を引き起こす強い毒です。一酸化窒素 番号。 2 それは比較的有毒であると考えられています。

状況は医療誤差のために変化しました。米国では、心臓活動に対する様々な薬物の影響を研究するとき、医薬品は薬物を混合し、窒素酸化物を含有する手段を使用した。物質は突然船の鋭い緩和を引き起こしました。さらなる研究は、窒素酸化物がアルギニンアミノ酸から動物生物中で連続的に生成されることを示した。

1998年、ノーベル委員会は、独立した研究が窒素酸化物の役割を開くことにつながっている3人のアメリカの科学者に賞を提示しました。科学者たちはそれを見つけました 番号。 血管の壁を弛緩させ、血小板粘着性を低下させます。窒素酸化物は、中枢神経系および自律神経系、呼吸器系および胃腸管および泌尿生殖系の操作を調節し、細菌および悪性細胞からの体の保護に関与しています。

この本質的な物質の唯一の供給業者はアルギニンであり、これは条件付き不可欠なアミノ酸である。成人では、アルギニンは十分な量で産生され、患者、子供、高齢者は追加のアルギニンの摂食を必要としています。

アルギニンの役割は非常に珍しいです。窒素酸化物を切断して脳に送ります。残りのアミノ酸では、窒素酸化物がしっかりと接続されている。気泡は細胞膜を引いてその目的に達する。だから、本体はその状態について「中央本部」に知らせます。

今は、Arginineが関与していないと言うのは難しいです。このアミノ酸科学者の全ての特性はまだ発見されていない。最近の研究は、アルギニンが体の「内部時計」に関与しているホルモンメラトニンの合成にも関与していることを示しています。

Как нам получить аргинин

アルギニンはどうやって入手できますか?

その周りのアルギニンの素晴らしい特性の開口部に関連して、大規模な広告キャンペーンが始まりました。インターネット上では、Noni Juice - ネットワークマーケティングの製品と一緒にすべての疾患の救済策として購入することができます。アルギニンは主により効率的な筋肉成長を必要とする運動選手のための生物学的に活性な添加剤として表される。そのような資金の費用は比較的高いです。これは、アルギニンが食物から完全に吸収されていないという事実によって説明され、製造業者は高度の同化を有する化合物に貴重なアミノ酸を置くことができた。ただし、この情報は成功する可能性は低いチェックです。

アルギニンはまた、男性の勃起不全からのPanaceaとして宣伝されています。種子流体のタンパク質はほぼ80%がアルギニンからなるので、アミノ酸の欠損のために、不妊は発症する可能性があると考えられている。また、アルギニンはテストステロンの発症に間接的に関与しています。

さらに、窒素酸化物は勃起を達成し維持し、陰茎の海綿体を充填することにおいて決定的な役割を果たす。研究は、最大4 gのアルギニンの毎日の受容が精子の品質と量を著しく増加させ、また勃起を改善することを示した。

アルギニンは動物よりも植物タンパク質中のほとんどです。最も価値のある源は、100gの生成物あたり5353mgの物質を含むカボチャの種子です。その後、シーダーとクルミに従ってください。ピーナッツ、ココナッツ、ヒマワリ種子、ゴマ、乳製品、鶏肉、小麦粉の両方に含まれている、少量のアミノ酸で含まれています。

State-Poidnadzorによると、必要な日量は6.1 gです。ボディビルダーはこの図に影響を与えます。注意して、アルギニン妊娠中および授乳中の女性、ならびにヘルペスや統合失調症に苦しんでいる人々を服用する必要があります。アルギニンを含む薬物の長期的な受容も推奨されていない。

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