Премьер Крафт.

L-аргинин: сізге қажет нәрсе үшін қандай өнімдер бар

Амин қышқылы аргинин, ғалымдардың тұжырымдары бойынша, ішінара ауыстырылады (немесе шартты түрде ажырамас): яғни ол денеде, бірақ аз мөлшерде шығарылады. Бұған сүйенсек, қажетті деңгейді сақтау үшін аргининді қоспалар немесе ол бар өнімдермен бірге қабылдау керек.

Аргинин келесі тамақ өнімдерінде болады:

  • асқабақ тұқымдары
  • кептірілген бұршақ
  • Тауық еті
  • шошқа еті
  • Лосось филесі
  • Тауық жұмыртқалары
  • грек жаңғағы
  • балқарағай жаңғақтары
  • бидай ұны
  • Жарықсыз фигура
  • Жүгері ұн
  • Сүт сиыр

Айтпақшы, ойын-сауық формуласы, ағзадағы аргининнің нормасын қалай толтыру керек: стакан сиыр сүтін ішіп, 100 грамм тауық еті немесе шошқа еті жейді және 35 граммдағы асқабақ тұқымымен тілді аяқтаңыз .

ShutterStock_1653035521.png.

Неліктен сізге аргинин керек?

Қандай жағдайларда аргинин қабылдау профилактикалық шара емес, қажет пе? Біз негізгі тізімдіміз:

  • Депрессия, жүйке бұзылыстары
  • жүрек-қан тамырлары аурулары
  • астения
  • Вирустық гепатит
  • Әлсіз иммунитет
  • холелитиаз
  • Бауыр аурулары
  • Репродуктивті саланың мәселелері
  • диабет
  • Артқаз
  • артрит
  • септион

Сондай-ақ, аргинин - спортшыларға ұсынылған танымал қоспалар, өйткені азот оксиді донаторы бұлшықет тінінің қуат көзі ретінде, сондай-ақ физикалық күштердің жоғарылауы болып табылады.

Аргининнің пайдасы мен зауыттары

Ерлер мен әйелдерге қандай пайдалы қасиеттер аргинин? Неліктен дәрігерлер де, спорттық тамақтанушыларды да қабылдауға кеңес беріледі? Сонымен, пайдалы тағамдардың ішінде келесілерді таңдай аласыз:

  • Көңілділіктің, көңіл-күйдің жоғарылауына ықпал етеді
  • Өнімділікті арттырады
  • Жад пен назарды жақсартады
  • Инсулинді, сондай-ақ басқа гормондар мен маңызды ферменттерді оқшаулау процесіне қатысады.
  • Қан айналымын жақсартады
  • қысымды қалыпқа келтіреді (артериялық және ішілік)
  • Дененің қорғаныс күштерін едәуір арттырады
  • метаболизмді тездетеді және қалыпқа келтіреді
  • Холестерин деңгейін төмендетеді
  • Зақымдалған жасушалардың емделуін тездетуге көмектеседі
  • Бауыр мен бүйректерді тазартады
  • репродуктивті жүйенің жұмысын қалыпқа келтіреді
  • Өсу гормонын өндіруді ынталандырады

L-аргининнің негізгі әсері оның азот оксидінің дамуына ықпал ететініне, қан айналымын ынталандыратын және бұлшықет тінінің тамақтануына ықпал етуі мүмкін.

  1. Аргининге ерлер қажет: Простата безінің жұмысын жақсартады, жыныс мүшелеріне дұрыс қанмен қамтамасыз етеді, сондықтан ол потенциалға және монтаждауға оң әсерін тигізеді, шәует сапасын жақсартады, бұл тұжырымдаманың сапасын жақсартады, сонымен қатар спортпен шұғылдануға көмектеседі , бұлшықет тамақтануын арттыру және тезірек қалпына келтіру арқылы.
  2. Әйелдер қандай аргининге қажет: Менструация кезінде ауырсыну синдромын азайтады, иммундық жүйені қорғайды, аргиноин салмақ жоғалтуға көмектеседі, кішігірім жамбас мүшелерінде қанмен қамтамасыз етуді жоғарылатады.

Спорттық тамақтану сияқты аргининнің қасиеттерін бөлек атап өткен жөн:

  • Бұлшықет тіндерін оттегі бар сусындар
  • Бұлшықет тініне ықпал етеді
  • жаттығудан кейін тез қалпына келтіруге көмектеседі
  • «Тазартқыш» бұлшық еттер, оларды «бітелуге» жол бермейді
  • Креатинді бұлшықеттерге жеткізуге көмектеседі

Алайда, аргининнің артықшылықтары туралы айта отырып, жанама әсерлердің жанама әсерлері туралы айтпағанда:

  • ЖКТ.
  • іш өту
  • лақсу
  • бас айналу
  • Тоттік зақым

Бұл белгілердің клиникалық көрінісі дұрыс емес қабылдау немесе қоспаның дозасынан асып кетеді. Сондықтан, біздің шолудың соңғы бөлігінде біз сізге L-аргининді қалай қабылдау керектігін айтамыз.

Аргининді қабылдау Жүктілік және емізу үшін ұсынылмайды (осы кезеңдегі әйелдерде аргининдік әрекеттер жоқ), сонымен қатар психикалық бұзылуларда (атап айтқанда, шизофренияда), сонымен қатар вирустық гепатитке тыйым салынған.

Аргининді қалай алуға болады?

     Аргининді қалай аламыз

Аргининді қолдану туралы қандай нұсқаулық? Аргинин бірнеше формада шығарылғанымен бастайық: ұнтақтар, планшеттер, капсулалар, сұйық концентрат. Көбінесе сіз ұнтақ пен капсула түрін кездестіре аласыз. Аргининді қабылдау схемалары бар:

  • Дәрілік мақсаттар үшін: күніне 3 таблеткадан аспауы керек, сондықтан доза 3 граммнан аспайды, сондықтан дәрі-дәрмек тамақтану кезінде қабылданады
  • Спорт қоспасы ретінде: спорттық аргинин, әдетте, шырын немесе су құйылған ұнтақ түрінде жүзеге асырылады, күнделікті доза күніне 10 граммнан аспауы керек, орташа есеппен күніне 3-8 грамм, ол қосымша жаттығулардан жарты сағат бұрын және ол кезінде
  • Салмақ жоғалту үшін: қоспалар жаттығудан бұрын немесе ұйқыға дейін қабылданғанға дейін қабылданады. Дозалау жеке-жеке спорттық тамақтанушы анықталады

Сондай-ақ, аргининнің альфа-Кетоглутерат немесе Акг сияқты аргинин туралы айту керек, бұл аргинин аминқышқылдары мен альфа-кетоглирутикалық қышқылының тұзы. Бұл қосымшаны спортшылар белсенді бұлшықет жинау үшін кеңінен қолданады. Әдетте бейімделудің бір реттік мөлшері, әдетте, күн сайын 4-5 грамм, - 10 граммнан аспайды.

Премьер-Крафтағы AAKG - бұл үлкен спорттық нәтижелерге қол жеткізуде сіздің сенімді көмекшіңіз болатын теңдестірілген аминқышқылдары. Оның артықшылығы қандай:

  • Құрамында қант жоқ
  • Әр түрлі талғаммен жасалған
  • тез ериді және бұлшық еттерді тамақтандыруға көмектеседі

Тек жоғары сапалы спорттық тамақтануды таңдаңыз және формада болыңыз!

Ресми онлайн-дүкенде блогты насихаттауда Pramkraft.ru. Барлық 10% деңгейінде жеңілдік! Ресей бойынша жеткізу.

АргининАргинин (DiaminOocarObobysyc қышқылы) - бұл алмастырғыш амин қышқылы, ол жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеуде маңызды.

Онда химиялық, антитромботикалық, антитрумтоға қарсы қасиеттері бар. Сондай-ақ, биостандық ретінде оның өтінішін ерлерде эректильді функцияны ынталандыратын зат ретінде тапты. Денеге тамақ ішеді немесе басқа аминқышқылдарынан синтезделген.

Жалпы сипаттамасы

Аргинин алғаш рет 1880 жылы жануарлар мүйізінен бөлінді. Қазір бұл зат көптеген оң қасиеттерінің арқасында белгілі.

Мүмкін Аргининнің ең маңызды сипаттамасы - бұл кемелердің тонусын реттейтін азот оксидінің синтезі, олар оларға икемділікпен және барлық жүрек-тамыр жүйесіне әсер етеді. Азот оксидінің деңгейін жоғарылату мүмкіндігіне байланысты аргинин жүрек-қан тамырлары ауруларында, орақ жасушаларында пайдалы болып саналады. Азот оксиді адам ағзасының әртүрлі жасушаларында синтезделіп, көптеген физиологиялық процестерге қатысады.

Аргинин иммундық жүйені нығайтады, гормоналды деңгейді, сондай-ақ қандағы қант. Ерлердің құнарлылығын жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл амин қышқылы қан айналымын жақсартатындығын, сондықтан ол жүрек ауруларын емдеу және әлсіздіктері үшін өте маңызды.

Аммиакты бейтараптандыру арқасында және басқа токсиндер арқасында бауырдың детоксикациясына ықпал етеді. Зертханалық тәжірибелер көрсеткендей, арггин майдың қорларын азайтып, метаболизмді тездете алады және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Аргининнің жоғары концентрациясы теріде, дәнекер тіндерінде және бұлшық еттерде болады. Зақымдалған тіндерді қалпына келтіруге арналған мүліктің арқасында ол спортшылар мен артритпен ауыратын адамдарға пайдалы. Сондай-ақ, тез қалпына келтіруді, соның ішінде жүйке, бұлшықет жасушалары мен эпителийді ұсынады.

Аргинин - мидың, атап айтқанда, гипофиз бланкілерінің барабар жұмысына арналған маңызды зат. Атап айтқанда, орнитинмен және фенилаланинмен қатар өсу гормонының дамуына ықпал етеді.

Емдеу және алдын-алу үшін аргинин

Аргинин при беременностиАргинин ауыстырылатын амин қышқылы ретінде жіктеледі, бірақ белгілі бір жағдайларда ол организм үшін ажырамас затқа айналады. Аргининге деген қажеттілік қарқынды өсу және жүктілік кезеңінде өте жоғары. Сондай-ақ, амин қышқылыға бай өнімдерді, бауыр аурулары, онкологиялық, сепсисті, және жараларды емдеудің нашарлауымен бақылау маңызды. Кейбір зерттеулердің нәтижелері аргинин тұтыну шалғайдағы некротоколит пайда болу қаупін азайтады, ертедегі нәрестелерде некротикалық энтероколит пайда болады, ішек мотоцикліне оң әсер етеді, оны қабынудан қорғайды. Сонымен қатар, аргининді пайдалану жүкті болу көбінесе ұрықтың салмағын арттыруға көмектеседі деген болжам бар.

Кейбір ғалымдардың айтуынша, аминқышқылдарының тамыр ішілік әкімшілігі (1 кг салмағы 50-ден 250 мг-ға дейін), кейбір ғалымдардың айтуы бойынша, адамдарда жүректен шыққаннан кейін немесе инсульт кезінде адамдарда өмір сүру мүмкіндігін арттыра алады. Диабетиктерге аргинин инсулин секрециясын ынталандыру және бауырдың гормонға сезімталдығын арттыру үшін пайдалы.

Бұл амин қышқылын тұтыну туберкулезбен немесе АИТВ-мен ауыратын адамдарға пайдалы әсер етеді: салмақты арттыруға, жөтелді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл зат жеке тұлғалардағы жұқпалы асқынулардың алдын алады деген болжам бар, ол хирургиялық операциялардан кейін жеке тұлғаларда.

Дене үшін пайдасы

Аргинин ammmonia түрлендіру цикліне қатысады, олар, осылайша, олар, осылайша, цирроз бен әр түрлі гепатитке қарсы қан мен миға токсиндер қаупі бар.

Сондай-ақ, ағзадағы аммиактың жоғары деңгейі ұйқысыздыққа әкеледі. Сондықтан ұйқысыздық қабілеті бар адамдар денеде аргининнің тиісті деңгейіне сай болу үшін маңызды.

Глюкомагон мен инсулин гормондарының өндірісін ынталандыру, аргинин бұлшықет жинауды және керісінше, майдың жиналуын болдырмайды. Және кортизол деңгейін арттыру, эмоционалды күйзелісті жояды және стресстің салдарын азайтады.

Польза аргининаОсылайша, аргининнің терапиялық артықшылықтары: мүмкіндіктер:

  • жүрек-тамыр жүйесін нығайту;
  • эректильді дисфункцияны емдеуге ықпал ету;
  • анемияны емдеуге қатысу;
  • балалар мен жасөспірімдерде өсу стимуляторын орындаңыз;
  • бодибилдерлердің нәтижелерін жақсарту;
  • Бұлшықеттің өсуіне және дамуына ықпал ету;
  • инсульт пен инфаркт қаупін азайтыңыз;
  • қан қысымын азайтыңыз;
  • иммунитетті нығайтуға;
  • Әдетте холестерин деңгейіне қолдау көрсету;
  • Қан ағынын, атап айтқанда ең кішкентай кемелерге қарсы;
  • кейбір ауырған мемлекеттерде қанның шамадан тыс коагуляциясын болдырмаңыз;
  • жадты нығайтуға және оқыту қабілетін жақсартуға ықпал ету;
  • инсулинге сезімталдықты арттыру;
  • Атеросклерозды және калькиндік кемелерді алдын-алу және емдеу.

Күнделікті мөлшерлеме

Дені сау адамның денесінде 50-ден 150 мкмоль аргинині болуы керек деп саналады. Бұл бөлікті жануарлардан алынатын ақуыз өнімдерінен оңай алуға болады. Күндізгі уақытта шамамен 5,5 г аминқышқылдары, олардың диетасында балық пен ет жеткілікті мөлшерде болады. Вегетерариандар аминқышқылдарының қосымша көздеріне қамқорлық жасауы керек.

Тәжірибелер бойынша аргининнің шамамен тәуліктік дозасы құрылды. Алайда, дозалар көптеген субъективті факторларға байланысты және күніне 6-30 г субстанцияға байланысты. Әдетте, ересектерге, балаларға шамамен 6 г барлау туралы ұсыныс табылды - шамамен 4 г.

Аргининді кейде амин қышқылы деп атайды, өйткені денеден және зат шығарады, бірақ қосымша көздер қажет болған жағдайда (аргининге бай тамақ, биодезия). Аминқышқылдарының жоғарырақ дозаларында, ең алдымен, ауыр аурулары мен жарақаттары бар адамдар қажет. Сонымен қатар, жаңа туылған нәрестелердің денесі алғашқы айлардағы денесі өздерінің аргигон қорларын шығара алмайды, сондықтан бұл амин қышқылы балалар үшін де қажет. 35 жылдан кейін денедегі аминқышқылдары өндірісі де баяулады.

СПИДСоңғы зерттеулер көрсеткендей, арггин иммундық жүйені (онкология, ЖҚТБ және басқалар) күйзелетін адамдар үшін өте пайдалы екенін көрсетті. Бірақ бұл жағдайларда, сондай-ақ қарқынды өсу кезеңінде, «пальто» аминқышқылдарының күнделікті мөлшерлемесі тамақтанудан және дененің күштерінен өте қиын. Қазіргі уақытта сіз биоэйиздер қолдануға жүгінуге болады.

Пайдалануға қарсы көрсетілімдер

Ғылым амин қышқылы аргининін қабылдауға категориялық әсер етуі мүмкін әлі де белгілі бір істер емес. Сонымен бірге, есірткі адамдарға күрт инфарктен кейін ұсынылмайды, сонымен қатар жүктілік кезінде немесе лактация кезінде биодулаттар алу қажет емес.

Жанама әсерлері аргинин

Аргинин сирек жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Алайда, оқшауланған жағдайларда, диарея және жүрек айнулары қабылдау аясында тіркелді. Препаратты жоғары дозада қабылдау ауыз қуысында ащы дәмге әкелуі мүмкін. Амин қышқылының қасақана қасиеттері бар екенін ескере отырып, қан қысымын төмендетуге болады. Көктамыр ішіндегі инъекциялар түріндегі аргинин құрамында метаболикалық ацидозды дамытуға арналған хлоридтердің жоғары концентрациясы бар. Бүйрек бар науқастарда немесе аминқышқылдарын қабылдау аясында гепологиялық жеткіліксіздік (өте жоғары дозалардан алынған), гиперкалемия және мочевина деңгейінің жоғарылауы мүмкін.

Қатерлі түзілімдері бар науқастармен, амин қышқылына төзбеушілікпен немесе жүйелік қызыл лупуспен ауыратын заттармен толығымен жеткізілмеуі қажет.

Жетіспеушілік және асып кету қаупі

Аргининге күнделікті қажеттілік 2-ден 5 г дейін.

Избыток аргининаСтресстер, атеросклероз, гипертония және басқа да факторлар ағзаның амин қышқылындағы талаптарын арттыруы мүмкін. Жүрек жеткіліксіздігі, коронарлық ауру, стенокардия, өсу аялдамасы, бауыр проблемалары жедел аргинин тапшылығының сигналдары бола алады. Басқа белгілер: жоғары қан қысымы, гормоналды алмасу және семіздік, ерте қартаю, мидың нашар жұмыс істеуі.

Артық зат аллергиялық бөртпелер, уртикария, қолдар мен аяқтарда дірілдей алады, ал психоэмоционалды деңгейде, және жүйке және агрессивтілікке байланысты.

Азық-түлік көздері

Аргининнің ең жақсы көздері - ақуыз бар өнімдер: ет, сүт, соя, жаңғақтар (жержаңғақ, жаңғақ, балқарағай, балқарағай, бадам), асқабақ тұқымдары, жұмыртқа, ұлулар, бұршақ.

Пайдалы аргинин
Өнім (100 г) Аргинин (D)
Сидар жаңғақтар 2,4.
Грек жаңғағы 2,2
Шошқа еті 1,4.
Тауық төсі 1,4.
Ақсерке 1,2
Тауық жұмыртқалары 0.8.
Сүт 0,1.

Бұл ретте, өнімді жылу өңдеу азық-түліктегі аргинин деңгейін едәуір төмендететінін білу маңызды. Сондықтан, мүмкін болса, бұл шикізатқа көңіл бөлу керек. Бұлар грек жаңғағы немесе кешью болуы мүмкін, олардың құрамында заттардың өте жоғары концентрациясы бар.

Аргинин инсулин, глюкагон, өсу гормонының секрециясына әсер етеді. Жарақаттанудан кейін қалпына келтіруге, коллаген түзіліп, иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі. Сперма және Т-лимфоциттердің мөлшерін арттырады. Жараның емделуін жеделдетіңіз, ісіктердің пайда болуына жол бермейді.

Басқа заттармен өзара әрекеттесу

Аргинин инсулин белсенділігіне әсер етеді, холестеринді азайтуға мүмкіндік береді.

Аргинин адам ағзасындағы көптеген маңызды процестерге шешуші әсер етеді. Гормондар өндірісі, инсулин мен антиденелерді қалыптастыру көбінесе бұл амин қышқылына байланысты. Бұл дегеніміз, затты жеткіліксіз тұтыну организмдегі елеулі бұзушылықтарға әкеледі дегенді білдіреді. Аргинин-тапшылықтың салдарынан алдын алу үшін дәрігерлер дұрыс теңдестірілген тамақтануға кеңес береді. Мәзірге ерекше назар аударылған, қатты аурулар кезінде және денені қалпына келтіру кезінде төлеу маңызды.

Мақала Автор:

Тедеева Мадина Йиппановна

Мамандығы: Терапевт, рентгендік дәрігер .

Жалпы тәжірибе: 20 жас .

Жұмыс орны: «SL медициналық тобы» ЖШС Майкоп .

Білімі: 1990-1996, Солтүстік Осетия мемлекеттік медициналық академиясы .

Біліктілікті арттыру:

1. 2016 жылы Ресейдің жоғары оқу орнынан кейінгі білім беру академиясы «Терапия» қосымша кәсіби бағдарламасы бойынша біліктілігін арттырды және медициналық немесе фармацевтикалық іс-шараларды терапияда жүргізуге рұқсат етілді.

2. 2017 жылы емтихан комиссиясының шешімімен, қосымша кәсіби білім беру мекемесімен, медициналық жақтаулардың біліктілігін арттыру институтымен «медициналық немесе фармацевтикалық іс-шараларды рентгенология деңгейімен жүзеге асыруға рұқсат етілді.

Жұмыс тәжірибесі: Терапевт 18 жаста, радиолог - 2 жыл.

Егер сіз батырмаларды қолдансаңыз, біз ризамыз:

1998 жылға арналған медицина үшін Нобель сыйлығы физиология саласындағы ғасырдың маңызды жаңалықтарының бірі - адам жүрек-тамыр жүйесіндегі азот оксидінің жұмысын анықтау. Амин қышқылын елемеу оның аударымына жауап береді Аргинин , оның ең маңызды рөлі туралы дәрігерлер жай ғана болжаған жоқ.

Аргинин

Александр Тушкин / Денсаулық-ақпарат

ХХ ғасырдың соңына дейін азот оксиді адам ағзасына өте зиянды деп саналды. Барлық азот оксидтері физиологиялық белсенді және үшінші қауіптілік класына жатады. Мысалы, азот оксиді N2OАнестезия сияқты хирургиялық операцияларда қолданылады. Азот оксиді Жоқ Бұл орталық жүйке жүйесіне теріс әсер ететін күшті улы және гемоглобиннің арқасында қанды жеңуді тудырады. Азот оксиді Жоқ 2 Бұл салыстырмалы түрде улы болып саналады.

Медициналық қатеге байланысты жағдай өзгерді. Америка Құрама Штаттарында әр түрлі препараттардың жүрекке әсерін зерттеген кезде дәрі-дәрмектер препараттарды араластырып, азот оксидтері бар құралдарды қолданады. Зат кенеттен Нью-Йорк мемлекеттік университетінің мемлекеттік университетінің профессоры Роберт Фрэнсис Фрэнсис Фурчотажға қызығушылық танытқан кемелердің күрт демалуына себеп болды. Қосымша зерттеулер көрсеткендей, азот оксиді аргинин амин қышқылынан жануарлар организмінде үнемі өндірілетінін көрсетті.

1998 жылы Нобель комитеті тәуелсіз зерттеулеріне үш американдық ғалымға сыйлық табыс етті және азот оксидінің рөлін ашты. Ғалымдар мұны білді Жоқ Қан тамырларының қабырғаларын босаңсытады, тромбоцитке жабысады. Азот оксиді орталық жүйке жүйесінің жұмысын және вегетативті жүйке жүйесінің жұмысын, тыныс алу және асқазан-ішек жолдары мен несеп-ішек жүйесінің жұмысын реттейді, денені бактериялар мен қатерлі жасушалардан қорғауға қатысады.

Осы маңызды заттың жалғыз жеткізушісі - аргинин, бұл шартты түрде ажырасармаланатын амин қышқылы. Ересектерде аргинин жеткілікті мөлшерде өндіріледі, ал науқастарға, балаларға және егде адамдарға қосымша аргининді тамақтандыру қажет.

Аргининнің рөлі өте ерекше. Ол азотты оксидті ажыратып, миға жібереді. Қалған аминқышқылдарында азот оксиді мықтап жалғанған. Газ көпіршігі жасуша мембраналарын алып, оның мақсатына жетеді. Сондықтан орган «орталық штаб» жағдайы туралы хабарлайды.

Енді аргинин процестері қатыспау қиын. Бұл амин қышқылының ғалымының барлық қасиеттері әлі де ашылуы керек. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, аргининнің көрсеткендей, дененің «ішкі сағатына» жауап беретін гормон мелатонинінің синтезіне қатысады.

Как нам получить аргинин

Аргининді қалай аламыз?

Айналасындағы аргининнің керемет қасиеттерінің ашылуына байланысты, ауқымды жарнамалық науқан басталды. Интернетте барлық ауруларды емдеу әдісі ретінде Noni шырыны - желілік маркетингтің өнімі сатып алу ұсынылады. Аргинин негізінен бұлшықеттің тиімдірек өсуіне мұқтаж спортшыларға биологиялық белсенді қоспалар ретінде ұсынылған. Мұндай қаражаттың құны салыстырмалы түрде жоғары. Мұны аргинин тамақ өнімдерінен толығымен сіңірмейтіндіктен және өндірушілер құнды амин қышқылын ассимиляцияға ие қосылыстарға қоя алды. Алайда, бұл ақпаратты жетістікке жетуге болмайды.

Аргинин сонымен қатар ерлердегі эректильді дисфункциядан шыққан панацея ретінде жарнамаланады. Аминоқышқылдардың тапшылығына байланысты бедеулік дами бере алады, өйткені бедеулік дамуы мүмкін, өйткені тұқым сұйықтығының ақуыздары 80% -ға жуық аргининнен тұрады. Сондай-ақ, аргинин жанама түрде тестостеронның дамуына қатысады.

Сонымен қатар, азот оксиді пениспен павердің каверноздық корпусын толтыруда және сақтауда шешуші рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, күн сайын 4 г аргининге дейін қабылдау сперматозоидтардың сапасы мен мөлшерін едәуір арттырады, сонымен қатар монтаждауды жақсартады.

Аргинин - бұл жануарларға қарағанда өсімдік ақуыздарында. Ең құнды көзі - бұл 100 г өнімге 5353 мг заттар бар асқабақ тұқымдары. Содан кейін балқарағай мен жаңғақпен жүріңіз. Аз мөлшерде аминқышқылдары, жержаңғақ, кокос, кокос, күнбағыс тұқымдары және күнжіт, сүт өнімдері, сүт өнімдері, тауық еті, бидай ұны.

Мемлекеттік-подинадзордың айтуынша, қажетті тәуліктік доза, бұл 6,1 г. Бодибилдерлер бұл көрсеткішке 20 г дейін әсер етеді, оны органикалық қажеттілік пен фармакологиялық компаниялардың обсессивті жарнамасы бойынша түсіндіруге болады. Сақтандыру арқылы жүкті және бала емізетін әйелдерді, сондай-ақ герпес пен шизофрениядан зардап шегетін адамдарды алу керек. Аргинин бар дәрілердің ұзақ мерзімді қабылдауы да ұсынылмайды.

Новости

Добавить комментарий