Prime kraft.

L-arginina: Quais produtos contidos pelo que você precisa

Arginina de aminoácidos, de acordo com as conclusões dos cientistas, refere-se a substituídos parcialmente (ou condicionalmente indispensável): isto é, é produzido no corpo, mas em pequenas quantidades. Com base nisso, para manter o nível desejado, a arginina deve ser tomada como aditivos ou com os produtos em que está contido.

Arginina está contida nos seguintes produtos alimentares:

  • Sementes de abóbora
  • ervilha seca
  • filé de frango
  • carne de porco
  • filetes de salmão.
  • Ovos de galinha
  • nozes.
  • Pinhões
  • farinha de trigo
  • Figura ilegal
  • Farinha de milho
  • Vaca leiteira.

A propósito, há uma fórmula bastante divertida, como encher a norma da arginina no corpo: Beba um copo de leite de vaca, coma 100 gramas de carne de frango ou carne de porco e termine a língua com uma porção de sementes de abóbora em 35 gramas .

shutterstock_1653035521.png.

Por que você precisa de arginina?

Em quais casos, a recepção da arginina não é uma medida preventiva, mas a necessidade? Nós listamos o principal:

  • Depressão, distúrbios nervosos
  • doenças cardiovasculares
  • astenia
  • Hepatite viral
  • Imunidade fraca
  • colelitíase.
  • Doenças do fígado
  • Problemas de esfera reprodutiva
  • diabetes
  • Artrose
  • artrite
  • obesidade

Também a arginina é um aditivo popular recomendado para os atletas, como sendo um donator de óxido de nitrogênio serve como fonte de energia para o tecido muscular, bem como um aumento na força física.

Os benefícios e danos arginina

Quais propriedades úteis são a arginina para homens e mulheres? Por que é tão fortemente recomendado levar os médicos e nutricionistas esportivos? Então, entre os úteis, você pode selecionar o seguinte:

  • contribui para o aumento da alegria, humor
  • Aumenta o desempenho
  • melhora a memória e a atenção
  • Participa do processo de isolamento de insulina, bem como outros hormônios e enzimas importantes.
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Normaliza a pressão (arterial e intraocular)
  • aumenta significativamente as forças de proteção corporal
  • Acelera e normaliza o metabolismo
  • reduz os níveis de colesterol.
  • Ajuda a acelerar a cicatrização de células danificadas
  • limpa fígado e rins
  • normaliza o trabalho do sistema reprodutivo
  • Estimula a produção de hormônios de crescimento

O principal efeito da L-arginina é baseado no fato de que contribui para o desenvolvimento do óxido de nitrogênio, que estimula a circulação sanguínea e contribui para a nutrição do tecido muscular.

  1. Para o que a arginina precisa de homens: Melhora o trabalho da glândula de próstata, garante o fornecimento de sangue correto aos órgãos genitais e, portanto, tem um efeito positivo sobre a potência e a ereção, melhora a qualidade do espermatozóide, o que é extremamente importante para a concepção, também ajuda a alcançar resultados rápidos em esportes , aumentando a nutrição muscular e recuperação mais rápida.
  2. Para o que a arginina é necessária por mulheres: Reduz a síndrome da dor durante a menstruação, protege o sistema imunológico, a arginina ajuda a perda de peso, aumenta a fertilidade devido à melhoria do suprimento de sangue nos pequenos órgãos da pelve ajuda a manter o corpo em forma.

Separadamente, vale a pena notar as propriedades da arginina como nutrição esportiva:

  • Bebe tecido muscular com oxigênio
  • Promove o tecido muscular.
  • ajuda a se recuperar rapidamente após o treinamento
  • "Limpando" músculos, não permitindo que eles "entupindo"
  • Ajuda a entregar creatina em músculos

No entanto, falando dos benefícios da arginina, é impossível não mencionar o ocasionalmente dos efeitos colaterais dos efeitos colaterais:

  • Zhkt.
  • diarréia
  • náusea
  • tontura
  • Dano oxidativo

A manifestação clínica desses sintomas ocorre com uma recepção incorreta ou excedendo a dosagem do aditivo. Portanto, na parte final de nossa revisão, diremos como aceitar L-arginina.

A recepção da arginina não é recomendada para gravidez e amamentação (não há estudos de ação de arginina sobre as mulheres neste período), proibidas em transtornos mentais (em particular, em esquizofrenia), bem como hepatite viral.

Como tomar arginina?

     Como conseguimos arginina

Qual instrução sobre o uso da arginina? Vamos começar com o fato de que a arginina é produzida em várias formas: pós, comprimidos, cápsulas, concentrado líquido. Na maioria das vezes você pode encontrar o formulário de pó e cápsula. Existem diferentes esquemas de recepção de arginina:

  • Para fins medicinais: não mais do que 3 comprimidos por dia, de modo que a dosagem não exceda 3 gramas, a droga é aceita durante as refeições
  • Como aditivo esportivo: a arginina esportiva é geralmente implementada sob a forma de um pó, que é criada em suco ou água, a dose diária não deve exceder 10 gramas por dia, em média, é de 3-8 gramas por dia, para O aditivo segue meia hora antes de treinar e durante
  • Para perda de peso: o aditivo é aceito por hora antes de treinar ou antes de dormir. Dosagem é determinada nutricionista individualmente esportiva

Também vale a pena dizer sobre uma forma de arginina como alfa-cetoglutarato ou AAKG, que é um sal de aminoácidos de arginina e ácido alfa-cetoglártico. Esse aditivo também é amplamente utilizado por atletas para acúmulo de músculo ativo. A taxa única de adaptação é geralmente variada dentro de 4-5 gramas, diariamente - não mais de 10 gramas.

A Aakg do Prime Kraft é um complexo de aminoácidos equilibrado, que será seu assistente confiável para alcançar grandes resultados esportivos. Qual é a sua vantagem:

  • Não contém açúcares
  • produzido em várias opções de gosto
  • rapidamente se dissolve e ajuda a alimentar os músculos

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АргининA arginina (ácido diaminocárxico) é um aminoácido substituível, que é importante no tratamento de doenças cardiovasculares.

Tem propriedades anti-químicas, antitrombóticas e antitrombocíticas. Além disso, como biodender encontrou sua aplicação como uma substância que estimula uma função erétil nos homens. Entra no corpo com comida ou sintetizado de outros aminoácidos.

características gerais

A arginina foi alocada pela primeira vez em 1880 dos chifres de animais. Agora esta substância é conhecida devido a suas numerosas propriedades positivas.

Talvez a característica mais importante da arginina seja que é um substrato na síntese do óxido de nitrogênio, que regula o tom de embarcações, fornece flexibilidade e fortalecimento afeta todo o sistema cardiovascular. Devido à capacidade de aumentar o nível de óxido de nitrogênio, a arginina é considerada útil em doenças cardiovasculares, anemia falciforme. O óxido de nitrogênio é sintetizado em diferentes células do corpo humano e participa de muitos processos fisiológicos.

A arginina fortalece o sistema imunológico, regula o nível hormonal, bem como o açúcar no sangue. Melhora a fertilidade masculina. Estudos mostram que este aminoácido é capaz de melhorar a circulação sanguínea, por isso é tão significativo para o tratamento de doenças cardíacas e com impotência.

Graças à neutralização de amônia e outras toxinas, contribui para a desintoxicação do fígado. Experimentos de laboratório mostraram que a arginina é capaz de reduzir as reservas de gordura, acelerar o metabolismo e contribuir para a perda de peso intensivo.

A alta concentração de arginina está contida na pele, tecidos conjuntivos e músculos. E graças à propriedade para restaurar os tecidos danificados, é útil para atletas e pessoas que sofrem de artrite. Também promove a rápida regeneração, incluindo nervosas, células musculares e epitélio.

A arginina é uma substância importante para o trabalho adequado do cérebro, em particular, a glândula pituitária. Ou seja, junto com ornitina e fenilalanina contribui para o desenvolvimento do hormônio do crescimento.

Arginina para tratamento e prevenção

Аргинин при беременностиA arginina é classificada como um aminoácido substituível, mas sob certas circunstâncias, torna-se uma substância indispensável para o corpo. A necessidade de arginina é extremamente alta durante o período de crescimento intensivo e gravidez. Além disso, é importante monitorar o consumo de produtos ricos em aminoácidos, rostos com doenças hepáticas, oncológicos, sepse e com má cicatrização de feridas. Os resultados de algumas pesquisas mostraram que o consumo de arginina reduz o risco de desenvolver enterocolite necrótica em bebês prematuros, tem um efeito positivo sobre a motonal intestinal, protege-o da inflamação. Além disso, há uma suposição de que o uso de arginina está grávida ajuda a aumentar o peso do feto.

Administração intravenosa de aminoácidos (com base em 50 a 250 mg por 1 kg de peso), de acordo com alguns cientistas, pode aumentar as chances de sobrevivência em pessoas depois de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Para diabéticos, a arginina é útil devido à sua propriedade para estimular a secreção de insulina e aumentar a sensibilidade do fígado para o hormônio.

O consumo desse aminoácido tem um efeito benéfico sobre o estado de pessoas com tuberculose ou HIV: ajuda a aumentar o peso, reduz a tosse. Há também uma suposição de que essa substância impede complicações infecciosas em indivíduos após operações cirúrgicas.

Benefícios para o corpo

A arginina está envolvida no ciclo de transformação de amônia na uréia, reduzindo, assim, o risco de toxinas no sangue e no cérebro, protegendo contra cirrose e diferentes tipos de hepatite.

Além disso, o alto nível de amônia no corpo leva à insônia. Portanto, as pessoas com comprometimento do sono são importantes para cuidar do nível adequado de arginina no corpo.

Estimulando a produção de hormônios de glucagon e insulina, a arginina promove o acúmulo muscular e, pelo contrário, impede a acumulação de gordura. E aumentar o nível de cortisol, remove o estresse emocional e minimiza as conseqüências do estresse.

Польза аргининаAssim, as vantagens terapêuticas da arginina são as possibilidades:

  • fortalecer o sistema cardiovascular;
  • contribuir para o tratamento da disfunção erétil;
  • participar do tratamento da anemia;
  • realizar um estimulador de crescimento em crianças e adolescentes;
  • melhorar os resultados dos fisiculturistas;
  • promover o crescimento e desenvolvimento muscular;
  • reduzir o risco de derrames e ataques cardíacos;
  • reduzir a pressão arterial;
  • fortalecer a imunidade;
  • participar na manutenção de níveis de colesterol normalmente;
  • promover o fluxo sanguíneo adequado, em particular nos menores vasos;
  • impedir a coagulação excessiva do sangue em alguns estados dolorosos;
  • contribuir para fortalecer a memória e melhorar a capacidade de aprendizagem;
  • Aumentar a sensibilidade à insulina;
  • Prevenir e tratar aterosclerose e embarcações calcina.

Diária

Acredita-se que no corpo de uma pessoa saudável deve ser de 50 a 150 μmol arginina. Esta porção é facilmente obtida a partir de produtos proteicos de origem animal. Aproximadamente 5,5 g de aminoácidos no dia usam pessoas, em cuja dieta há uma quantidade suficiente de peixe e carne. Vegetarianos devem cuidar de fontes adicionais de aminoácidos.

Por experimentos, foi estabelecida uma dose diária aproximada de arginina. No entanto, a dosagem depende de muitos fatores subjetivos e varia dentro de 6-30 g de substância por dia. Normalmente, é encontrada uma recomendação para levar cerca de 6 g de substância a adultos, crianças - cerca de 4 g.

A arginina é às vezes chamada de aminoácido de meia-prisão, porque, embora o corpo e produza uma substância, há casos em que fontes adicionais podem ser necessárias (alimentos ricos em arginina, biodtendering). Em doses elevadas de aminoácidos, em primeiro lugar, pessoas com doenças graves e lesões precisam, e crianças. Além disso, o corpo de recém-nascidos para os primeiros meses também não é capaz de produzir suas próprias reservas de arginina, portanto, este aminoácido também é indispensável para as crianças. Após 35 anos, a produção de aminoácidos no corpo também é desacelerada.

СПИДEstudos recentes mostraram que a arginina é extremamente útil para as pessoas com doenças deprimindo o sistema imunológico (oncologia, aids e outros). Mas nesses casos, assim como no período de crescimento intensivo, "casaco" a taxa diária de aminoácidos é extremamente difícil de alimentos e as forças do corpo. Neste momento, você pode recorrer ao uso de biodeadas.

Contra-indicações para uso

A ciência ainda não é conhecida casos que poderiam servir como uma contra-indicação categórica para a recepção de aminoácidos arginina. Enquanto isso, a droga não é recomendada para as pessoas depois de um infarto agudo, bem como indesejável para receber biodulados durante a gravidez ou lactação.

Efeitos colaterais arginina.

A arginina raramente pode causar efeitos colaterais. No entanto, embora em casos isolados, diarréia e náusea foram registrados no contexto da recepção. Tomando a droga em doses altas, pode causar um sabor amargo na boca. E considerando que o aminoácido tem propriedades vasculantes, é possível reduzir a pressão arterial. A arginina na forma de injeções intravenosas contém uma alta concentração de cloretos, que é repleta do desenvolvimento de acidose metabólica. Em pacientes com insuficiência renal, ou hepática contra o histórico de admissão de aminoácidos (tomadas em doses extremamente altas), hipercalemia e um aumento nos níveis de ureia são possíveis.

Não é necessário ser excessivamente transportado por substância com pacientes com formações malignas, rostos com intolerância de aminoácidos, ou com um lúpus vermelho sistêmico.

Riscos de deficiência e excesso

A necessidade mínima diária de arginina é de 2 a 5 g.

Избыток аргининаSalienta, a aterosclerose, a hipertensão e outros fatores podem aumentar os requisitos do corpo em aminoácidos. Insuficiência cardíaca, doença coronariana, angina, parada de crescimento, problemas de fígado podem servir como sinais de deficiência aguda de arginina. Outros sintomas: pressão alta, troca hormonal prejudicada e obesidade, envelhecimento precoce, mau funcionamento cerebral.

O excesso de substância pode causar erupções alérgicas, urticária, tremendo nas mãos e pernas, e em nível psico-emocional - nervosismo e agressividade.

Fontes de alimentos

As melhores fontes de arginina são produtos contendo proteínas: carne, leite, soja, nozes (amendoim, nozes, cedro, amêndoas), sementes de abóbora, ovos, caracóis, ervilhas.

Produtos ricos arginina
Produto (100 g) Arginina (d)
Nozes de cedro 2,4.
Nozes. 2,2.
Carne de porco 1,4.
Peito de frango 1,4.
Salmão 1,2.
Ovos de galinha 0,8.
Leite 0.1.

Enquanto isso, é importante saber que o processamento térmico de produtos reduz significativamente o nível de arginina em alimentos. Portanto, se possível, vale a pena se concentrar em produtos brutos. Estes podem ser nozes ou castanha de caju, que contêm uma concentração muito alta de substância.

A arginina afeta a secreção de insulina, glucagon, hormônio de crescimento. Ajuda na reabilitação após lesões, formação de colágeno e estimulação do sistema imunológico. Aumenta a quantidade de espermatozóides e linfócitos T. Acelerar a cicatrização de feridas, impede a formação de tumores.

Interação com outras substâncias

A arginina afeta a atividade de insulina, é capaz de reduzir o colesterol.

A arginina tem uma influência decisiva em muitos processos vitais no corpo humano. A produção de hormônios, a formação de insulina e anticorpos é em grande parte dependente desse aminoácido. Isso significa que o consumo insuficiente da substância leva a graves violações no corpo. E para evitar as conseqüências do déficit de arginina, os médicos recomendam cuidar de uma dieta adequadamente equilibrada. Especial atenção ao menu é importante para pagar durante as doenças graves e durante a restauração do corpo.

Autor:

Tedeeva Madina Yipanovna.

Especialidade: Terapeuta, médico de raios X .

Experiência comum: 20 anos .

Local de trabalho: LLC "SL Medical Group" Maykop .

Educação: 1990-1996, Academia Médica do Estado da North Ossétia .

Treinamento:

1. Em 2016, a Academia Médica Russa de Educação de Pós-Graduação aumentou treinamento avançado em um programa profissional adicional "terapêutica" e foi permitido implementar atividades médicas ou farmacêuticas na terapia especialidade.

2. Em 2017, pela decisão da Comissão de Exame, com uma instituição privada de educação profissional adicional, o instituto de treinamento avançado de quadros médicos "foi autorizado a implementar atividades médicas ou farmacêuticas com um grau de radiologia.

Experiência de trabalho: Terapeuta tem 18 anos, um radiologista - 2 anos.

Nós seremos gratos se você usar os botões:

O Prêmio Nobel de Medicina para 1998 foi observado uma das mais importantes descobertas do século no campo da fisiologia - determinação da função de óxido de nitrogênio no sistema cardiovascular humano. Com vista para o aminoácido é responsável por sua transferência Arginina , sobre o papel mais importante do qual os médicos simplesmente não foram adivinhados.

Arginina

Alexander Tushkin / Saúde-Info

Até o final do século XX, o óxido de nitrogênio foi considerado extremamente prejudicial ao corpo humano. Todos os óxidos de nitrogênio são fisiologicamente ativos e pertencem à terceira classe de risco. Por exemplo, óxido de nitrogênio N2OUsado em operações cirúrgicas como anestesia. Óxido nítrico Não. É um forte veneno que tem um impacto negativo no sistema nervoso central e causa a derrota do sangue devido à ligação da hemoglobina. Óxido nítrico Não. 2 Considera-se relativamente venenoso.

A situação mudou devido a um erro médico. Nos Estados Unidos, ao pesquisar a influência de várias drogas em atividades cardíacas, os medicamentos misturaram as drogas e usaram um meio contendo óxido de nitrogênio. A substância de repente causou um afiado relaxamento dos navios, que se interessa pelo professor Robert Francis Furchotta da Universidade Estadual de Nova York. Outros estudos mostraram que o óxido de nitrogênio é continuamente produzido no organismo animal do aminoácido de arginina.

Em 1998, o Comitê Nobel apresentou um prêmio a três cientistas americanos cuja pesquisa independente e levou à abertura do papel do óxido de nitrogênio. Cientistas descobriram que Não. Relaxando as paredes dos vasos sanguíneos, reduz a fura de trombócitos. O óxido de nitrogênio regula a operação do sistema nervoso central e do sistema nervoso autonômico, do trato respiratório e gastrointestinal e do sistema urogenital, participa da proteção do corpo de bactérias e células malignas.

O único fornecedor dessa substância essencial é a arginina, que é um aminoácido condicionalmente indispensável. Em adultos, a arginina é produzida em quantidades suficientes, e pacientes, crianças e pessoas mais velhas precisam de alimentação adicional de arginina.

O papel da arginina é muito incomum. Desconecta o óxido de nitrogênio e o envia para o cérebro. Nos aminoácidos restantes, o óxido de nitrogênio está firmemente conectado. A bolha de gás menos as membranas celulares e atinge sua finalidade. Assim, o corpo informa a "sede central" sobre sua condição.

Agora é difícil dizer, em que os processos arginina não estão envolvidos. Todas as propriedades deste cientista de aminoácidos ainda estão a ser descobertas. Estudos recentes indicam que a arginina também está envolvida na síntese da melatonina hormonal, responsável pelo "relógio interno" do corpo.

Как нам получить аргинин

Como conseguimos arginina?

Em conexão com a abertura das maravilhosas propriedades da arginina em torno dela, uma campanha publicitária em larga escala começou. Na internet, é oferecido para comprar como remédio para todas as doenças, juntamente com suco noni - produto do marketing de rede. A arginina é representada principalmente como um aditivo biologicamente ativo para atletas que precisam de crescimento muscular mais eficiente. O custo de tais fundos é relativamente alto. Isto é explicado pelo fato de que a arginina não é totalmente absorvida de alimentos, e os fabricantes puderam colocar um aminoácido valioso em compostos com alto grau de assimilação. No entanto, verifique improvável que esta informação seja bem-sucedida.

A arginina também é anunciada como panacéia da disfunção erétil em homens. Acredita-se que, devido ao déficit de aminoácidos, a infertilidade pode se desenvolver, uma vez que as proteínas do fluido de sementes quase 80% consistem em arginina. Além disso, a arginina está indiretamente envolvida no desenvolvimento da testosterona.

Além disso, o óxido de nitrogênio desempenha um papel decisivo na obtenção e manutenção de uma ereção, preenchendo os corpos cavernosos do pênis. Estudos mostraram que a recepção diária de até 4 g de arginina aumenta significativamente a qualidade e a quantidade de espermatozóides, e também melhora a ereção.

A arginina é a maioria de todas as proteínas vegetais do que em animais. A fonte mais valiosa é sementes de abóbora que contêm 5353 mg de substâncias por 100 g de produto. Então siga o cedro e as nozes. Em quantidades menores de aminoácidos, contidos em ambos, amendoim, coco, sementes de girassol e gergelim, produtos lácteos, carne de frango, farinha de trigo.

A dose diária necessária, de acordo com o estado-poidnadzor, é de 6,1 g. Bodybuilders influenciam esta figura para 20 g, que pode ser explicada tanto pela necessidade orgânica quanto pela publicidade obsessiva de empresas farmacológicas esportivas. Com cautela, você precisa tomar mulheres grávidas e lactantes de arginina, bem como pessoas que sofrem de herpes e esquizofrenia. A recepção a longo prazo das drogas contendo arginina também não é recomendada.

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