Яндекс Дзен.

Әйелдер психологиясында өздерін қалай сүюге болатындығы туралы көп нәрсе айтылады, сондықтан сіз осы тақырып бойынша қосымша мақалаларды оқып шығуыңыз керек.

Өзіңізге деген сүйіспеншілік - бұл толық, бақытты және жарқын өмірдің қажетті элементі. Бірақ сіз миллион рет естідіңіз. Қалай жету керектігін түсіну әлдеқайда қиын, Бұл сезім пайда болу үшін. Психиатр және психотерапевт «Бірінші қадам» клиникалары Екатерина Шуров өзін жақсы көру және өзін-өзі бағалауды нығайту үшін ерекше болғанын айтты.

Сіздің өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз

Оны ата-аналарға, бастықтарға, көршілерге бермеңіз. Сіздің өміріңіз, және сіздің жауапкершілігіңіз де сенікі.

Дереккөз: Yandex.Cartinki
Дереккөз: Yandex.Cartinki

Мен жасөспірім кезімде тіркеме қоршаған ортада танымал болды - «Біз емес, өміріміз осындай». Және барлық мінез-құлық бұзылыстары ақталды.

Әрбір істеріңіз, әр шешім және барлық ойлар сіздің өміріңізде көрінеді. Сізде бар нәрсе - өз әрекеттеріңіздің нәтижесі.

Өзіңізді қалай жүргізгеніңізге байланысты әлем айналасында өзгерістерге назар аударыңыз. Сондықтан сіз өзіңіздің өміріңіздің Helm-де екеніңізді баяу бастайсыз: қалағаныңызша, ол болады. Бірте-бірте сіз өзіңізге сенімді бола аласыз және өзіңізді жақсы көресіз.

Сіздің қалауыңыз туралы тікелей жариялаңыз

Адамдармен сөйлескенде, бірден бірдеңе айтпасаңыз, дереу сөйлеңіз. Барлығына ыңғайлы және жақсы болудың қажеті жоқ немесе бейімделудің қажеті жоқ.

Дүкенге немесе кафеге келіңіз,: «Мен істей аласың», - деп айтпаңыз, «Мен маған беремін», - деп айтамын. Айтыңызшы: «Мен», «Маған керекпін», - деді.

Ақтамаңыз

Өзіңе не істесең, өзіңді анықтайсың, сіз өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетіндігіңізді ескересіз. Бұл өзіңізге құрмет. Сіз үшін кешірім сұраудың қажеті жоқ.

Дереккөз: Yandex.Cartinki
Дереккөз: Yandex.Cartinki

Әрине, сіз әрқашан басқа адамдарға ешқандай міндеттемелер аласыз. Егер олар сіздің мүдделеріңізге әсер етпесе, оларды орындауға ұмтылу маңызды, бірақ егер кенеттен бір нәрсе уақытында жұмыс істемесе - бұл қалыпты жағдай. Ең бастысы, бұл әдеттен тыс емес - басқалардың уақыт пен қажеттілікке деген құрметпен қарау - жетілген тұлғаның маңызды қасиеті.

Кешіксеңіз, сіз: «Күткеніңіз үшін рахмет!» Егер сіз сұрамаған болсаңыз, себебіңіз деп аталмайды. Егер олар сұраса, «Мен штепсельге кірдім», - деп жауап беру оңай. Сіз кешіккенше, кешіккенше, оятар естілмеді, содан кейін сіз ұзақ уақыт кілттерді таба алмадыңыз. Бұл ешкімге қызықты емес. Және сылтау сияқты.

Өз мінез-құлқыңызды басқарыңыз

Ішкі нанымдар сыртқы көріністерге әсер етеді және керісінше. Сондықтан, сіздің арқаңыздың әрқашан түзу екеніне көз жеткізіңіз, біз сөйлескенде, сіз сұхбаттасушының көзіне қарап, айналамға қарамадыңыз.

Егер ол жұмыс істемесе, өзіңізді елестете алмайсыз, жай ғана шешіңіз: «Мен бүгін мен өзім сияқты сезінемін. Бүгін менің дауысымда тек сенімділік пен күш береді ». Оны бір рет жасаңыз, сонда сіз оның қалай оңай және табиғи болуы керектігін түсінесіз.

Өзін-өзі бағалау формасы

Өзін-өзі бағалау - бұл адамның әр түрлі аспектілерінде өзіңізді қалай бағалаймыз. Адам өзін көптеген критерийлер бойынша түсінеді: ақыл-ой қабілеті, сыртқы келбеті, мансап, табыс, табыс, мәртебе, жеке өмір және т.б.

Объективті өзін-өзі бағалау дегеніміз не? Бұл менің басқаларға қарағанда жаман емес екенімді түсінген кезде, бірақ жақсырақ емес.

Көптеген адамдар өздерін қалай бағалау керектігін де білмейді.

Мұндай тұтынушылар менің тәжірибемде. Мен олар туралы өзім туралы айтуды сұрағанда, олар: «Достар мен көңілді деп санаймын», - деп жауап береді, «Әкем мені жалқау деп атайды». Мен әрқашан айтамын: «Достарыңыз бен туыстарыңыз сіз туралы ойлайды. Бірақ сіз өзіңіз туралы сөйлесесіз бе? » Олар өздері туралы ештеңе айта алмайды.

Сондықтан оның бағаланғаны белгілі, басқа біреу өзін-өзі бағалауды қалыптастырады, бірақ біз өзімізді емес.

Өзін-өзі бағалаудың төмен себептері

Біріншіден, бұл ата-аналардан амандасуда. Мысалы, ересектер баланы біреумен салыстырады. «Бұл Миша сенен жақсы. Ол тезірек жұмыс істейді, тезірек тұрады ».

Мысалы, мені көбінесе көрші қызмен салыстырды. Анам бәрін біліп, білген дұрыс, фортепианода ойнаған дұрыс. Бірақ мен әрқашан қандай қыз болған жоқпын. Бұл көрші қыз кім?

Дереккөз: Yandex.Cartinki
Дереккөз: Yandex.Cartinki

Ата-аналар баланы бағалай отырып, «сенде жетістікке жете алмайсың», - деді. Ал жетілген адам «мен ештеңе емеспін» деген сенімділікпен өмір сүреді.

Баланың өзі өзін-өзі бағалаумен өседі, ата-аналар оны өзіне деген сүйіспеншілігінен сүйген кезде, оны өзіне деген үмітке қоймайды.

Көбінесе ересектер балаларға жағымсыз қатынасты таратады, өйткені олар өздері ата-аналарынан өздерін ата-аналарынан сіңіріп, мінез-құлқымен және өмір салтын көшіріп жатыр.

3-ші жылмен, бала оның өмірдегі жері бойынша жүре алады: күннің астында немесе көлеңкеде. Ол бақшаға немесе басқа мектепке дейінгі немесе мектеп оқу орнына, қалыптасқан өзін-өзі бағалаумен келеді. Ал басқа балалар олардың алдында кім екенін дәл оқиды: жетекші немесе жәбірленуші. Олар соған сәйкес өзімен бірге жүреді, өйткені баланың сенімдерін олар туралы шешеді. Содан кейін әр түрлі студенттер мен әріптестермен де солай.

Өзін-өзі бағалаудың төмен - ұнамсыз себебі

Өзін-өзі бағалаудың төмен белгілері қандай және ол не үшін қауіпті?

Өзін-өзі бағалауы төмен адамның белгілері:

  • Қысым, заң
  • Белгісіздік
  • Сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз туралы айтудан қорқу (мысалы, дәретхананың қамтамасыз етілгеннен гөрі, адам шыдайғалы болады)
  • Деструктивті мінез-құлық - мансаптық сатылымда өсім жоқ, достарымен кездесулерге барғысы келмейді, басқа адамдармен кездесуге, басқаларға және басқаларға масқара болуға тырыспайды.
  • Ыңғайсыздықты сезіну, бәріне қажеттілік және әрқашан кешірім сұраңыз
Менде қабылдау кезінде клиент болды, ол мен әрқашан кешірім сұраймын. Осылайша отырмағаны үшін аяғын аяғына қойыңыз, су құйыңыз. Ол әрдайым ыңғайсыз болды.

Өзін-өзі бағалаудың төмен, ол күн астындағы менің орным көлеңкеде болған кезде.

«Мен бұл әдемі әйелге лайық емеспін»
«Мен бұл керемет адаммен тұрмаймын»
«Мен жақсы ақша, жақсы өмірге лайық емеспін»
Дереккөз: Yandex.Cartinki
Дереккөз: Yandex.Cartinki

Өзін-өзі бағалаудың қауіпті мәні неде? Мэрилин Монро болып табылады. IQ актрисалары 140 жаста, ал ол ерлердің назарынан айырылмады, бірақ сонымен бірге ол өзін ақымақ және талантты деп санайды. Нәтижесінде - депрессия, есірткіге тәуелділік және өзін-өзі өлтіру.

Өзін-өзі бағалауы төмен адам осындай белгі - ол өзін-өзі бағалау үшін немесе оны қорлай алатын адамдарды іздейді.

Кейбір аспектілерде өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі сындарлы болуы мүмкін. Мұнда біз Адлер үшін кемшіліктермен күресіп жатырмыз. HyperCompenSator функциясы функциясы іске қосылды. Жарқын мысал - Наполеон. Nechaty кішкентай өсудің адамы Еуропаның еденін жеңіп алды. Ол сәтті болды, бақытты болды ма? Кешендерден қалай арылу туралы ойламау керек пе?

Өзін-өзі бағалау деңгейі жоғары адамдар. Олар не?

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар өздері қалағандай өмір сүреді, және олар қажет емес. Олар өмірдің шешімдерін қажеттіліктен емес, өз қалауларынан жасайды.

Өзін-өзі бағалау деңгейі жоғары адамдар

Оларды жақсы көретіндерді жақсы көремін.
Оларды бағалайтын және құрметтейтіндермен байланысыңыз.
Оларды қорлау / жек көрушіліктермен байланыспаңыз
Махаббатқа лайық нәрсенің бәрін дәлелдеуге тырыспаңыз: олар мұны біледі
Олар өздері болудан қорықпайды: кез-келген жағдайда олар өздерін еркін және сенімді сезінеді - олар өздерінің жауапкершілігін түсінеді және осыған негізделген шешімдер қабылдайды

Өзін-өзі бағалауға ие болыңыз - бұл сіз қалағаныңызша өмір сүруді білдіреді

Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады?

Өзіңіздің объективті идеясын жасаңыз. Басқалардың пікірлерін сұраудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, сізді әрдайым сынайтындар. Сізді таңдандыратын адамдарға адамдарды тыңдауға тұрарлық.

Объективті өзін-өзі бағалау - олардың артықшылықтары мен әлсіз жақтары туралы хабардар болу. Соңғысы қайғылы жағдай ретінде қарастырылмайды, бірақ даму мен қосымша мүмкіндіктерді ынталандыру ретінде.

Байланыс шеңберін диагностикалау және реттеу. Сізді мадақтайтын адамдармен жиі жасаңыз, сіздің артықшылықтарыңызға назар аударыңыз және сіз маңызды. Сізді сынайтындармен өзара әрекеттесу, минимумды азайтыңыз. Бұл өзіңізді тез сүюдің, өзін-өзі бағалаудың қарапайым тәсілі.

Дереккөз: Yandex.Cartinki
Дереккөз: Yandex.Cartinki

Сізді мақтауға лайық екеніңізді ұмытпаңыз. Әрқашан оларды күлімсіреп, түсінікті түрде алыңыз және бұл сіз туралы шындыққа сай келеді.

Өзіңізді сынамаңыз. Өзіңіз туралы немесе есту туралы емес. Тіпті әзілде де, мұны жасау мүмкін емес. Егер сіз өзін-өзі бағалауды көтергіңіз келсе, неге өзіңізді және өзгелеріңізді өздеріңізге сендіресіз?

Кемшіліктерден назар аударыңыз. Бұл маңызды өзін-өзі бағалау факторы. Өзгелерден гөрі жақсылық жаса. Жеңістеріңізді жинаңыз.

Мен, мысалы, мен алты айда аудит жасаймын. Мен соңғы 6 айда болған жетістіктеріңізді босатамын. Бұл қарапайым, мысалы, шұңқырларды пісіруді үйренуі мүмкін, өйткені бұл менің пісіп жетілуімді ескере отырып, сәттілік. Ал біреу үшін жетістік ағылшын тіліне немесе тренажер бөлмесіне тіркелу.

Жеңістеріңізді әлемге көрсетіңіз. Мұны әлеуметтік желі арқылы жасауға болады. Мұнда сіздің қорқынышыңызға бару өте ыңғайлы. Адамдар сіздің артықшылықтарыңызды бағалаңыз, және осылайша сіз сенім артуға болады.

Өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз. Интернеттегі әлемде әлеуметтік желілер қиындайды. Бірақ есіңізде болсын, адамдар өздерінің есептеріндегі адамдар тек көрсеткісі келетінін көрсетеді. Барлық қиындықтар, қиындықтар және сәтсіздіктер, әдетте, сахна артында қалады.

Мұнда өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатуға қалай көмектесе аласыз. Әлеуметтік желілерден бас тарту. Кем дегенде бір апта. Өзіңізді басқалармен не нәрсеге қарамастан бағалаған кезде өзіңізді қалай қабылдағаныңызды қараңыз.

Өзіңіз туралы жағымсыз сенімдерден арылыңыз. Мен мұндай жаттығуды өзін-өзі бағалауды жақсартуға кеңес беремін:

  • Барлық сенімдерді жазыңыз, өйткені сіз олардың мақсаттарыңызға жете алмайсыз. Мысалы, «Мен қорқынышты», «Мен ақымақпын», «Мен ерідім», «Мен саңылаумын», т.б.
  • Өзіңді тыңда. Бұл сенімдер қандай сезімде болады?
  • Осы сезімге батырыңыз, оны нығайтыңыз, содан кейін босатыңыз, босатыңыз.

Жағымды сенімдерді қалыптастырады. NLP құтқаруға келеді. Сіз сөйлемді жаза аласыз, сіз азаптайтын адамның керісінше. Мысалы, «Мен қорқынышты», - «Мен әдемімін».

Сіз өзіңізді қаншалықты тез ұнатасыз. Сізді «Зәкір қою» сұраңыз. Мұны істеу үшін ол сізге әдемі екеніңізді айту керек. Сонымен бірге, ол сіздің иығыңызды сәл төтеп береді немесе шайқау.

Сондай-ақ, сіз оны өзіңіз орналастыра аласыз. Мысалы, оның келбетіне наразы қыз теңіз жағасында немесе яхта бойынша өзін-өзі ұсына алады және «Мен сұлулығымын» дейді.

Дереккөз: Yandex.Cartinki
Дереккөз: Yandex.Cartinki

Қарапайым жаттығу Өзін-өзі бағалауды қалай арттыру керектігін білмейтіндер үшін:

  • Позитивті сөйлемді жазыңыз, ойлаңыз және символды салыңыз.
  • Бұл белгіні жапсырмаларда сызыңыз және оларды барлық жерде, әр жерлерде таратыңыз. Жұмыста үйде, үйде, гаражда. Сіз өзіңіздің ақылды, әдемі, сүйетін және сүйіктіңіз екеніңізді еске салатын символды үнемі көтере аласыз.

Бірақ сіз өз-өзін-өзі бағалауды тағы қалай нығайта аласыз. Тек компьютерді немесе телефонның скриншабын салыңыз: «Сәлем, ақылды!» немесе «Мен әдемімін».

Өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз, барлық басқа мотивтерді тастаңыз. «Адамдар не дейді?», «Мен жетістікке жете алмаймын», сондықтан мұндай ойлар сізге қажет жолды енгізуді тоқтатпауы керек.

Өзіңізге: «Мен көп ақша тапқым келеді және мен аз төленетін жұмыстан кетуге дайынмын, ол маған ләззат алмайды». «Мен бұл қызбен танысуға дайынмын. Мен оған назар аударғаныма лайықпын ».

Өзіңізді толығымен алыңыз. Бұл әрдайым оңай емес. Егер сіз жағымсыз нанымдардан арылсаңыз, өзіңіз туралы жеткілікті түсінік қалыптастырыңыз және сіздің қажеттіліктеріңізді тыңдап, оларға сәйкес өмір сүресіз, сөзсіз жұмыс істейді. Олардың кемшіліктерін қалай қабылдауға болатындығы туралы сұрақтар туындамайды.

Әйелдер үшін өзін-өзі бағалаудың жиі кездесетін себептерінің бірі оның сыртқы келбетінен бас тарту болып табылады. Мұндай мұрын, ауыз, қол, кеуде емес. Барлығын түзету, пластикалық хирургқа, косметологқа бару керек: кесілген, прик, тегістеу, ұлғайту, қалыптастыру. Бірақ сіздің келбетіңіздің кемшіліктерін қалай қабылдауға болады?

Жоқ, өзіңді өзіңді қалай жақсы көруге болатындығы туралы ойланудың қажеті жоқ. Оның орнына, мен сізге өзін-өзі жаттығулар жасайтын жақсы жаттығулар ұсынамын.

Таңертең тұрыңыз, тістеріңізді тазалаңыз, ал айнаға қарамай, жақын дүкенге барыңыз. Сізге қажет нәрсені сатып алыңыз. Егер сізде осы жағдайдан аман қалсаңыз, сізден 10 минут уақыт болса, маған 10 минут, лас шаштар бейтаныс адамдарға барады, өз-өзіңнің өзін-өзі бағалауы көтеріледі.

Өзін-өзі бағалаумен кейбір клиенттер мен сізден тәжірибе жасауды сұраймын: басыңызды 3-4 күн бойы жуып, басқалардың қалай жауап беретінін көріңіз. Олар жауап бермейді және үлкен.

Егер сіз өзіңізді жақсы көре алмасаңыз және өз бетінше осындай сезім өсірсеңіз, психиатрға немесе психологпен байланысыңыз, маман сізге тезірек көмектеседі және өзіңізді тиімді қабылдауға көмектеседі.

Егер мақала сізге пайдалы болса, сол сияқты және жазылыңыз.
Сондай-ақ, сіздердің пікірлеріңіз бен пікірлеріңізді күтеді, өйткені біздің барлық жұмысымыз кері байланысқа негізделген, және біз сіздің сұраныстарыңызға мақалалар жазамыз. Сұрақтарыңызды сұраңыз және пікір білдіріңіз, біз үшін маңызды!
АҚШ-тан басқа сарапшылардың бейнелерін қараңыз YouTube-те .

Және сау болыңыз!

Василий және Екатерина Шуров

Өзіңізді қалай сүюге болады: психологтарға арналған кеңестер

Өзіңізді қалай жақсы көруге болады. Психотерапевтен жасалған нақты қадамдар5 минут оқу 61.

Мазмұны

Өзіңізді қалай сүюге болады: психологтарға арналған кеңестер

Адамдардың өмір сүрмеуінің басты себептерінің бірі бақытсыз, сәтсіз, сәтті емес, серіктес таба алмайтындығымен, өздеріне ұнамайды. Бірақ бұл мәселені түсіну үшін бәрібір, бұдан да көп болуы мүмкін, одан да көп болуы мүмкін, өзіңізге сүйіспеншілік әкелу үшін не істеу керектігін түсініңіз. Менің әлеміммен қанағаттанбаудың осындай ауыр күйінде, егер сіз осы мәселені қалай жеңгіңіз келсе, өзіңізді қалай жақсы көріп, өмір сүруді бастаңыз, сонда бұл мақала сізге арналған.

Өзіңізді сүю деген нені білдіреді

Біріншіден, өздеріне деген сүйіспеншілік эгоизм, нарциссизм ұғымдарына ешқандай қатысы жоқ екенін түсіну керек. Өзіңізді жақсы көруді үйрену - басқаларға немқұрайлы қарау, олардың ең төменгі мүдделері туралы қамқорлық жасауды білдірмейді. Мұндай мінез-құлық керісінше, керісінше сөйлесуі мүмкін, ол өзін-өзі бағалау өте төмен адамдарға тән шетелдік шығындарды растау туралы.

Өзіңізге деген сүйіспеншілік - өзіңді қабылдау, сендермен және сыртқы әлеммен үйлесім. Бұл өзіңе табиғи және қарапайым сезім. Өзін жақсы көретін адам өзінің әрекеттері мен сөздерін құрметтейді, әлсіздіктерін кешіреді, сыртқы келбетін, оның сыртқы келбетін қабылдайды және әрқашан өзін-өзі жетілдіруге тырысады, ақыл-ойды дамытуға ұмтылады. Ол бәріне және барлығына ұнамды, өзін-өзі және адамдарды сыни айтқандай, оны өзіне ұнамды және өзінен ғана өзіне құрметтейді.

Өзіңізді жақсы көрмейтін нәрсені қалай түсінуге болады?

Кез-келген тіршілік иесінің сүйіспеншілік қажет, және бұл қажеттіліктің қанағаттанбауы бірден көрінеді. Ең қорқынышты салдарлар өзіне деген сүйіспеншіліктің болмауын тудырады. Бірден өзін жақсы көретін адамда өзін ұнатады немесе жоқ. Нәтижесінде кешендер өздеріне, ең алдымен, өздеріне, ең алдымен, негативизм, пессимизм, кінә сезімі, бас тарту қорқынышы. Бұл белгілер өздері ұнамайтындардың барлығына тән:

  • Өзінің сыртқы келбетіне, кемшіліктерге жағымсыз көзқарас;

  • өмірден ләззат ала алмау;

  • ауыруы, көлеңкеде қалуға тырысады;

  • олардың кез келген әрекетін ақтау;

  • Кішігірім қателікке байланысты қатты азап шегу;

  • өткен сәтсіздіктердегі ілмектер;

  • Барлығы жоғалып кетіп, оларды талқылайтын сезім;

  • біреудің пікіріне ауыр тәуелділік;

  • өздерінің жетістіктерінен бас тарту;

  • жұмысты көтеруді сұрай алмау;

  • мақтаулар мен мадақтау қабілетсіздігі;

  • Әрекеттер ұнайды, өтінемін;

  • Басқа адамдардың жағымсыз сезімдерін тудырудан қорқу;

  • Қарама-қарсы пікірден қорқу, оны қабылдай алмау.

Неліктен көптеген адамдар өздерін жақсы көре алмайды: балалардың жарақаттарының мәні

Психологтар өздеріне ұнамайтын тамырлар балалық шақта және ата-аналар мен маңызды ересектер бізге бергеніне сенеді деп санайды. Басқа факторлар да болуы мүмкін, бірақ олар дайындалған жерге жатуы керек, және бұл белгілі бір білім беру түрі.

  • Салыстыру, қорлау және амортизациялау, эмоционалды қолдаудың жоқтығы, қатыгез және немқұрайлылық, мотивация. Бұл өзіңіз үшін ұнамсыздықтың негізгі факторы.

  • Балалар командасында шөптер мен қабылдамау, мазақ ету әзілдері. Мұғалімдермен, тәрбиешілермен проблемалар.

  • Ойдан шығарылған идеалға сәйкес келе алмау. Ер адамның өзі өзі үшін өте жақсы келеді, қалаған суретті фильмдер мен кітаптардан жасайды, және табиғи түрде оған қол жеткізе алмайды. Бұл өзіңіз үшін ұнамайтын көзге айналады.

  • Мақсаттардың құны. Біздің барлық жоспарларымыз орындалмайды, себептері әр түрлі болуы мүмкін, бірақ ол өзіне сенімді болуы мүмкін, бірақ сәтсіздікті сабақ ретінде қабылдайды, өзін-өзі көтереді және өз-өзінен гөрі өзін-өзі бағалауы мүмкін, өзінен көңілі қалады, жоғалуы мүмкін Сүйіспеншілікке, өзін-өзі бағалауға және құрметтеуге тырысу.

  • Тұрақты проблемалардағы өмір. Кейде бұл адам өмір сүруге мәжбүр, күнделікті қиындықтарды үнемі жеңіп тұрады: науқастарға, кедейлікке, ардансыз жұмысқа, ішкі қолайсыздыққа және т.б. Бұл оның психикасын шеше алады, күштерін жоғалтады, ал ресурсты өзі қалмайды.

Дәл қазір психологпен жұмыс істей бастаңыз.

Кеңес беруді бастаңыз

Өзіңді ұнатпайтын нәрсе: жазылған салдары

Нелюков өздеріне өздері үшін кешендер, кінә, оқшаулауды тудырады. Адам өзіне, өмірге және басқаларға теріс, абай болыңыз. Әлем сұр және қара тондармен боялған. Мұнда оның жеке бас тартуын қандай проблемалар тудыруы мүмкін:

  • Тұрақты эмоционалды шиеленіс. Әрқашан шабуылға және шағылысуға дайын. Айналадағы «штангаларда» бейтарап ескертуді қабылдайды, ол оны қиғаш қарап, келеке-мазақ, басқалардың бас тартуымен жеңеді.

  • Жаман мінез. Махаббат жоқ, сондықтан ол басқалармен жақсы қарым-қатынас орната алмайды. Манипуляциялауға немесе тапсырыс беруге тырысады, немесе сұраудан қорқыңыз. Оның қалағанын дұрыс айту керек, және ол қабылдамаудан қорқуы мүмкін емес деп санайды. Адам көптеген бейімделмеген психологиялық қорғауды қолданады, ал басқалармен қарым-қатынас жасағандықтан, оның одан адамдармен қарым-қатынасы азаяды, қорғаныс азаяды, мінез-құлық әлдеқайда икемді болады және ол өзінен гөрі құндылық жоқ және оны сүймейді үшін.

  • Жәбірленушінің жағдайы. Алдын ала «бас тарту», ​​әлсіздердің жағдайын шешіп, «ұрып-соғу» үшін «ұру» болмайды. Бірақ бұл еш жерде емес, жәбірленушінің позициясы өте осал, ешкім жәбірленушіге деген сүйіспеншілікті сезінбейді, не басқалар да, басқалар да, өзін де емес. Байланысты, әдетте, ашуланады және зардап шегеді, ал басқа адамдар оны итереді. Осындай азапты жағдайдағы адам өзін құрметтей алмайды - жәбірленушінің психологиясы сізге өзіңізді жақсы көруге мүмкіндік бермейді.

  • Басқалармен жаман қарым-қатынас. Өздерін қабылдамайтындар, өздерін қабылдамайтын адамдар, олардың мінез-құлқы басқа адамдарды мәжбүрлей алмайды, оларды сүю қиын, олардың көпшілігі «қарызға» зардап шеккен, бірақ олар әдетте оларды тудырмайды.

Кету Қауымдастыққа арналған тест

Өзіңізге деген сүйіспеншілік - бұл эгоизм?

Өзіңізге деген сүйіспеншілік эгоцентризм емес, эгоизм емес. Бұл оның жеке басын оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктерімен қабылдау. Өзіңізге деген сүйіспеншілік - бұл басқаларға шынайы сүйіспеншіліктен айырмашылығы жоқ. Бұл туралы үлкен психолог Эрич Хабаршы бұл туралы жазды: «Егер адам жемісті махаббат қабілетiн болса, ол өзін да жақсы көреді; Егер ол басқаларды сүйе алса, ол мүлдем сүйе алмайды ».

Эгоист тек басқалардың мүдделеріне ие бола алатын артықшылықтарына шоғырланған. Өзін жақсы көретін адам «адамды» өзіне жақсы көреді. Ол өзінің жағымды қасиеттерін дамытуға, оның әлеуетін ашып көрсету және өзін-өзі жетілдіру, өзін-өзі бағалауы мен оның және жақындарының өмір сүру сапасын арттыру туралы.

Қалай сенімді болуға болады және өзіңді сүйе аласыз: 12 психолог кеңесі

Көмек-point.net.

Өзіңізді жақсы көру дегеніміз - өзіңізді толығымен алуды білдіреді: сыртқы келбетіңіз, мінезіңіз, тәжірибеңіз, қателіктеріңіз және жетістіктеріңіз. Біздің сүйікті адамдарымызды қабылдағанымыздай, мысалы, солай. Бұл өте ұзақ және уақытты қажет ететін процесс, бірақ өзі мен әлемді қабылдау арқылы өзіне және басқа да сапаға деген сүйіспеншілікпен марапатталады. Бірақ сіз бәрін өзгерту туралы шешім қабылдаған кезде, өмір жақсара бастайды.

Төменде өзін-өзі бағалау мен өздері құрметтейтін психологтардың кеңестері мен ұсыныстары келтірілген.

1. Өзіңізді қабылдау

Бірінші қадам - ​​өзіңді қабылдау. Сіз барлық қателеріңізбен барлық қателермен, сәтсіздіктермен, жаман ойлармен, артықшылықтары, кемшіліктері, жеңістерімен, жеңістермен және сандырымен, өзіңізге қамқорлық жасай бастайды. Кейде бұл бізге ұқсайды: мұнда дәл солай болар еді, жақсарған дұрыс, бірақ оны толығымен алып тастайды, содан кейін ең керемет адам болады. Жоқ, сіз және бұл жеке тұлғаны қабылдау қажет. Содан кейін жақсартыңыз және жақсырақ жасаңыз.

2. Біз басқа адамдардың бағасына тәуелділікпен күресіп жатырмыз

Өзіңізге деген махаббат және басқалардың пікіріне тәуелділік - мүмкін емес комбинация. Достарынан құтылса, дюйм эпизодын есіңізде сақтаңыз, өйткені оның достары-жәндіктерінің арқасында оның сыртқы келбетін сынға алды. Өзін ұнатпайтын адамның психологиясы жұмыс істейді - ол әр сыни пікірді тыңдап, өзінен бас тартады.

Қанша адам, көптеген пікірлер: сіздер және тек сіз және тек сізден және тек судья болуыңыз керек, ал сіз өзіңізбен бірге емес, өзіңізді «кеше» деп санау керек. Өзін-өзі-өзіне жеткілікті адам өзінің мінез-құлқы мен іс-әрекетін моральдық-этикалық жағынан тәуелсіз бағалай алады.

3. Өзіңізден күлуге тырысыңыз

Өте байсалды сезінбеңіз. Егер сіз өзіңізді жақсы көргіңіз келсе, әзіл-оспаққа ауысу мүмкіндігі қажет. Әзіл жағдайды қанағаттандырады және кернеуді жояды. Фрейд сенгендей: әзіл - ең аз невреттік тұлғаларға тән жоғары психологиялық қорғаныс. Сонымен қатар, заттарды көңілді, қарапайым көзқарас, қиын кезеңдерден, жіберіп алу мен қателіктерге көмектеседі. Сәтсіздік - бұл әлемнің соңы емес, бірақ бұл қашықтықтан аулақ емес, бірақ бұл әзіл-оспақ сезіміне және өздеріне және жағдайға әсер етуге көмектеседі.

Кеңес

Егер өмір сізге лимон берсе, оны лимонад жасаңыз

4. Өзіңізге құрмет

  • Құрмет әр адамға лайықты. Өзіңізді құрметтеңіз, артықшылықтарыңызды бұзбаңыз, басқалардың алдында қорламаңыз. Миксингке емес, сізге қолдау көрсету үшін күшті жақтарыңызды тексеріп, дамытыңыз. Өзіңізді ең жақсы досыңызға сеніңіз. Сіз оны қорлауға жол бермейсіз бе? Міне, біз кем болмаймыз.

  • Өзіңізді және сіздің денеңізді құрметтеңіз және сүйіңіз. Оның зиянды тамағын тамақтандырмаңыз, денсаулығыңыздан сақ болыңыз, көңілді және тонға арналған жаттығулар жасаңыз. Сіздің денеңіз - бұл сіздің психикаңызға арналған ыдыс. Бәрі бір-бірімен байланысты, және науқас денеде сау бақытты адам болуы мүмкін. Өзіңе жоғары және ладан. Сіздің денеңіз наразылық пен аурудың қайнар көзі емес, мақсатқа жетудегі көмекшіңіз болады.

  • Сіздің ойыңызды құрметтеңіз. Сіздің ойыңызды түсіру үшін теріс, жалған, қоқыс туралы ақпаратқа рұқсат бермеңіз. Сіз оқығанның бәрін мұқият сүзгілеңіз, қараңыз, тыңдаңыз. Біздің психологияымыз осылайша жұмыс істейді: сіз қандай-да бір ойларыңызды ойластырдыңыз, оған назар аударыңыз. Егер сіз өзіңіздің миыңызды теріс ақпаратпен, апаттар мен инциденттер туралы жаңалықтармен тамақтандырсаңыз, жақын арада сіздің бүкіл әлеміңіз тек жағымсыз және қорқынышты жағдайлардан тұрады, және сіз уайымның өсіп келе жатқанын байқайсыз.

Егер сіз өсек пен қауесеттерді жейтін болсаңыз, онда сізді өсек пен өтірікшілердің қоршалғанына таң қалмаңыз. Өзіңізге жағымды, жағымды жаңалықтар, қызықты фактілер. Бұл сіз жаман нәрсені ешқашан ойламайтындығыңызды білдірмейді, бірақ қиындықтар туындаған кезде, сіз позитивті ойлаумен, позитивті тәжірибемен және кез-келген қорқынышты жағдайдан, тіпті біреуі де жоқ.

5. Өзіңіз туралы өзіңіз туралы жаман айтпаңыз

Жақын адамдарыңызды бөтен адамдармен теріс кілтпен талқылайтындай етіп, оларды қорлаңыз және олардың кемшіліктерін мазақ етесіз. Егер сізде махаббат болса, сіз өзіңізді басқара алмайсыз. Өзгелермен айналысқан сайын, сіз өзіңізді өзіңізбен бірге ұстайсыз, сіз өзіңізді өзіңіз өзіңіз де өзіңіз де өзіңіз көрсеткендей сезінесіз, өзіңізді өзіңіз ұсынып, тиісінше, осы суреттен құтылыңыз және осы суреттен құтылу қиынға соғады.

Тіпті жойылатын өзін-өзі ұрып-соғуды әдетке айналдырыңыз. Егер сіз кез-келген қате жіберген болсаңыз, сіз өз-өзіңіз сессияны ұйымдастырмауыңыз керек, сіз бұл істі көмектеспейсіз. Қате деп танылды, салдарын түсініп, түзетіңіз.

6. Басқаларға сіздің өміріңіз туралы айтуға тыйым салынады

Гармаңдағы және бақытты өмір үшін, нақты қойылған шекаралар өте маңызды. 18 жасқа толғаннан кейін, ешкімнің тұратындығыңызды көрсетуге құқығы жоқ. Сіз тек сұрау бойынша кеңес бере аласыз, бірақ директивалық емес. Тағы біреудің берілуі сияқты, өйткені сіз үшін қолайсыз және керісінше, сондықтан ешкім әлемге өз көзқарастарын басқаға қоюға құқылы емес.

Басқа адамдардың қажеттіліктеріне және қалауларына бейімделу, ыңғайлы болуға тырысады және басқаларға ұнамды болуға, сіз өзіңіздің өміріңізді емес, қымбат уақыт пен күш-жігеріңізді жоғалтып, шынайы өмірде өтеді.

Сілтеме жасау

«Тым көп адамдар өздері емес, не екенін асыра бағалайды және өздеріне қарамайды»

Malcolm forbes

7. Ішкі еркіндік

Басқа адамдардың пікіріне тәуелді болмаған жағдайда, сіз бостандық, ең алдымен іштей және мұны істеу керек, бұл дауыстың сынынан құтылуыңыз керек. Өзіңізді және басқаларды сынауды тоқтатыңыз, кемшіліктерді іздеңіз, өзіңізді демалып, өзіңізді тыңдап, өзіңізді тыңдаңыз, өзіңіз үшін басты адам болыңыз.

Өзіңізді сынауды тоқтату, оның әрекетін сыни тұрғыдан емдеуді тоқтатуды білдірмейді. Еркін адамның мінез-құлқы моральдық қағидалардың берік негізіне негізделген. Адам өзінің басқа шекараларын да, одан да бас тартуға тырысуы керек, бірақ оның қысымға ешқандай қатысы жоқ және түсініксіз ережелерді бұзудан қорықпайды.

  • Сіз қашан:

  • қонаққа бару;

  • Достармен уақыт өткізіңіз;

  • Қолайсыз киім кию;

  • Сәнді шаш үлгісін жасаудан қорқады;

  • қуаныштардан бас тарту;

Қатты премьераға барыңыз және т.б.

Өзіңізден сұраңыз: Мен мұны шынымен қалаймын? Бұл әрекетті кімге қажет етеді? Немесе қажет пе,, ал,, жалпы адамдар не дейді?

Бұл басқаларға да қатысты, адамдарға өздеріне жол беріп, оларды өздеріне түсінбейтін етіп айыптамаңыз, бірақ заң бұзушылық және мінез-құлық әдептілікінің негізгі нормаларын бұзбау. Кіре берістегі әже сияқты басқаларды және өзіңізді сынамаңыз.

Аяқтың астында бар нәрсені сүйреңіз. Көзіңізді көтеріңіз. Онда да көруге болатын нәрсе бар.

8. Сана

Көбінесе біз бұрын да, болашақта да өмір сүріп жатырмыз, және біз бізді қоршап тұрған шындықты байқамаймыз және «мұнда және қазір» аясында тоқтай алмайды. Жоғарыда аталған барлық ережелерді ұстану: Өзіңіз қабылдаңыз: басқалардың сізді шеңберге апаруына жол бермеңіз, шынайы қалауларыңыз бен қажеттіліктеріңізді мойындаңыз, өзіңізді түсіну және өзін-өзі бағалауды арттыруыңыз керек.

Өзіңізге келесі сұрақтар қойыңыз.

Оларға жауап беруге уақыт бөліңіз.

Өзіңізді қалай сүюге болады

Дәл қазір психологпен жұмыс істей бастаңыз.

Кеңес беруді бастаңыз

9. Эмоцияларды бақылау

Сіздің эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз, оларға сізді игеруге мүмкіндік бермеу мүмкін емес. Мұны істеу үшін, сіздің триггерлеріңізді таниды - бұл белгілі бір сезімдер тудырады және олармен қондырғыларды орнату арқылы жұмыс істейді. Эмоциялар жұмысында психолог қажет болуы мүмкін. Сіз жай ғана жағымсыздықты тоқтатуды білмейсіз - бұл пайдалы емес, бірақ сіз өзіңізге деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз.

10. Жауапкершілік

Өзіңізге деген сүйіспеншілік ақпаратсыз және жауапкершіліксіз мүмкін емес. Ересек адамның өзі мұны қашан және қалай жасау керектігін шешеді, оларды қалай шешеді, шешімдер қабылдайды және олар үшін жауап береді.

  • Мұндай сөздер мен қондырғылардан арылыңыз:

  • Бұл болды

  • Жай болды

  • мен не істей аламын

  • Мен ештеңе шешпеймін

Мені әкелді, т.б.

Егер сіз түрмеде болсаңыз, сіз тек түрмеде болсаңыз, сіз ғана не істеу керектігін шешесіз, себебі сіз өзіңізден шығып, қайтадан қабылдаған немесе сіз қабылдаған шешімдердің нәтижесі.

11. Сіздің әрекеттеріңіз бен өміріңіз үшін жауап беріңіз

Бұл зат алдыңғыдан логикалық түрде жүреді. Өзіне деген сүйіспеншілікке жету үшін сіз өзіңіздің жауапкершілікті қабылдауыңыз керек және сіз қазірдің өзіңізде қандай да бір нүктеде сіздің шешімдеріңіз бен таңдауыңыздың нәтижесінде болғанын түсінуіңіз керек, бұл сіздің қуатыңыздағы барлық нәрсені өзгертуді білдіреді. Өз тәжірибеңізді қабыл алыңыз, қателіктер жоқ екенін түсініңіз.

Сіз «қате» болған жағдайлар шешім қабылдау арқылы ақталды, сіз сол кезде қол жетімді ақпараттың осындай көлемі бар максималды пайда идеясынан бастадыңыз. Енді осы тәжірибеге сүйеніп, көбірек біле отырып, сіз өзіңіз үшін тиімді шешім қабылдауға болады.

12. Өзін-өзі дамытумен айналысу

Тұрақты өзін-өзі жетілдірусіз сіз махаббат бола алмайсыз. Егер сіз алға қарай жылжытпасаңыз, жотаны қайтадан бастайсыз. Күн сайын өзіңнің ең жақсы нұсқасы болу үшін бір нәрсе жасаңыз. Сіз үнемі жаңа білген кезде, қолданыстағы дағдыларды жетілдірген кезде, өзіңізден жеңе отырып, өзіңізді оңай көбейтіп, өзіңізді жақсы көре аласыз. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз да өсуде.

Махаббат оңай және жақсы адам бол

Қорытынды Құпия техника жоқ «5 күнде өзіңді сүй».

Егер бұл білім және сіздің өміріңіздің барлық тәжірибесі сізді өзіне ұнамайтын адам жасады, оны өзгерту оңай емес, әділетсіз болады. Бірақ әр адам осы жолдан өтіп, өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауды арттыра алады, өзіне деген қамқорлықты арттыра алады, өзіңе қамқорлық жасай бастайды және өміріңді толығымен және қуанышты, толықтай жетістіктермен және бақытпен, яғни ол бар өзін жақсы көреді және алады.

Дәл қазір психологпен жұмыс істей бастаңыз.

Жариялаған: Редакциялық көмек-point.net порталы

Кеңес беруді бастаңыз Жүректердегі ит

«Әдемі болу - өзіңіз болуды білдіреді. Сізді алу үшін басқаларды қабылдаудың қажеті жоқ. Өзіңізді қабылдау және сүю, «Титул НАТ ХАН.

Сіздің өміріңіздегі ең маңызды шешім, ол оны мәңгі өзгертеді, егер сіз өзіңізді сүю және қабылдауды үйренсеңіз, қабылдай аласыз.

Бұл толығырақ бәріне тікелей әсер етеді: және сіздің туыстарыңызбен және басқалармен және мансапта және хоббиге қатысты. Сіз өзіңізге сенесіз және әрқашан армандайтын болашақты құрасыз. Ештеңе немесе ешкімге қарамай!

Неліктен өзіңізді жақсы көресіз? Айталық.

Біз бәріміз балалық шақпыз

Мен үлкен отбасында өстім: екі үлкен ағасы, үш үлкен әпкелер, үш қарындас және інісі. Сіз түсінгендей - скучно қажет емес еді. Бірақ үлкен отбасы - үлкен проблемалар.

Мәселе менің олардың ешқайсысына ұқсамайтыным, және нақты суретке сәйкес келмеді. Менің әпкелерім биік және өте әдемі болды. Олардың ұзын тығыз шаштары болды. Мен төмен және өте жақсы болдым. Және шаш жұқа және әр түрлі бағытта жабысып тұрды. Мен жай ғана күрделі емеспін - мен өзімді жақсы көрмедім және қабылдамадым.

Сонымен қатар, менің барлық әпкелерім мен бауырларым өте мойынсұнды. Олар әрқашан өздері қалаған нәрсені жасады, жақсы жымиды және наразылық білдірмеді. Мен тағы бір нәрсе: кедергісіз, басқарылмайтын арматура.

Мен мектеп формасын әпкелерім үшін ұстауым керек еді. Мен үшін юбка маған жартылай қысқарды, курткалардағы жеңдер 20-ға дейін сантиметрмен тоқтатылды. Әрине, мен осындай едім.

Бірақ бұл ең жаман емес еді. Мен үнемі мазақ етіп, мазақ едім. Мектепте де, үйде де. Тіпті отбасында да үнемі «Күннің астындағы жер» үшін күресуге тура келді. Қалай болғанда да, менімен күресуге және шабуылдарды қалай қысқартуға мәжбүр етті.

Сонымен, мен 27 жастамын. Мен үйленгенмін, төрт баланы тәрбиелеймін. Бір күні мен одан әрі өмір сүру мүмкін емес екенін түсінемін, сондықтан мен батылдық пен алғашқы психологқа жүгінемін. Басқа ешқандай жол жоқ: мен өзімді жалғыз, қажетсіз және жаман сезінемін. Бірақ сонымен бірге, бұл сіздің өміріңізді өзгертуге бел буады.

Менің проблемаларым бойынша алты айлық қарқынды жұмыс жасалды, бәрі бала кезінен болды. Мен барлық ескі схемаларды өзгертуім керек еді: ойлар, нанымдар, өткен оқиғаларды бағалайды. Мұның бәрінен кейін мен қайтадан тірідей сезіндім.

Мұны қалпына келтірушінің жұмысымен салыстыруға болады, ол ескі жиһаз қабатының артындағы қабатты алып тастайды, ал түпнұсқаға жету. Сондықтан мен - шынайы және шынайы.

Мәдени ортаның әсері

Қоғам бұл құндылықтарымыз қазіргі мәдениеттің пұттары - ең жаңа технологиялар, әлеуметтік мәртебе, мәңгілік жастар, жыныстық, күш, ақша, сыртқы тартымдылық және сымбатты қарым-қатынас.

Егер біз жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, өзін-өзі бағалауымыздың растауын іздейтін болсақ, онда біз ешқашан өзіңізді жақсы көре алмаймыз.

Ішкі сыншы үнемі созылып, чипке түсіп, чипі: «Сіз жеткіліксізсіз, сіз жетіспейсіз, сіз жетіспейсіз, сіз жеткілікті, әдемі, әдемі емес ...»

Бұл ойлар соңы да, шеті да болмайды. Сіз үнемі бақыт үшін бір нәрсені сағынасыз. Сіз қандай да бір мақсатқа жеткенде, сіздің эго бірден қосылады: «Бұл мен армандаған емес. Сіз, жеңе алмадыңыз, жеңе алмадыңыз ... »

Сонымен не істеу керек? Өзіңізді қабылдау және сүйуді қалай үйренуге болады? Соңында қалай бақытты болуға болады?

Өзіңізге басқа көздермен қараңыз

Өзін-өзі бағалау сезімі ерте ме, кеш пе, ол сізді өзіңізге мүлдем басқа көздерімен қарау керек - сүйіспеншілік пен құрметпен. Қабылдау және махаббат - ішкі жағынан келіңіз.

Есте сақтау керек бірінші нәрсе: сізге махаббат пен асырап алуға лайықты болудың қажеті жоқ. Сіздің құныңыз шынайы табиғатта, махаббат пен ішкі үйлесімділіктің ең маңыздылығынан тұрады. Сіз керемет жарықсыз. Сіз өзіңіз жақсы көресіз. Біз өз үлгімізді сыртқы жағдайлардың әсерінен жерле аламыз, бірақ оны жою мүмкін емес.

Өзіңізді жақсы көру - бұл бір күн емес. Бұл шексіз, үздіксіз процесс.

Бұл сізден ризашылық пен бала асырап алудың әсерінен туылуы керек.

Сонымен, 21 кеңес, немқұрайлылық пен оны мәңгіге қалай қарау керек:

1. Күндізгі ғашық, гаджеттермен емес.

Төсектен тамақтанар алдында - сізге махаббатқа лайық екеніңізді еске салыңыз. Бұл сөздерді айтып, дем шығарыңыз. Махаббатқа батырыңыз, ғашық болыңыз ...

2. Медитация мен күнделікке уақыт бөліңіз.

Біраз уақыт өткізіп, толығымен өзіңізге батып кетіңіз. Медитация және күнделіктегі жазбаларды жүргізу үшін 5 минуттан бастаңыз. Біртіндеп сабақ уақытын көбейтіңіз.

3. Бақытты болуды үйреніңіз.

Позитивті болуға көмектесетін сөздер. «Материалды» қамтамасыз ету үшін - дұрыс білекке арнайы жарқын білезік салыңыз. Өзіңізді сынай бастағанда - оны алып тастап, сол жақ білекке жылжытыңыз. Төрт. Болуы

Эмоционалды ашық.

Жасырмаңыз және өз сезімдеріңізді жасырмаңыз. Сауда, тамақтану, алкоголь - олардан жасыруға тырысады, сонымен қатар, қайғы-қасірет пен ауырсынудан. ТЕГІН және жеңіл өмір сүріңіз.

5. Скучно өмір сүрмеңіз.

Жаңа нәрсені табу үшін күн сайын көріңіз. Мысалы, шет тілін үйренуді бастаңыз. Немесе ол жерде жүре алмайтын жерде барыңыз. Бұрын ешқашан жасамағаныңызды жасаңыз. Сіз қызықты және керемет өмір сүруге лайықсыз!

6. Салауатты өмір салтын біліңіз.

Сізге сәйкес келетін жаттығу кешенін алыңыз. Кейбіреулер үшін оңтайлы тыныштық және тынышталатын йога сабақтарын, басқаларға - спортзалдағы қарқынды энергетикалық жаттығулар болады.

«Дені сау» өнімдерін сатып алып, одан қызықты тағамдар дайындаңыз. Гаджеттерден бір күнді алып тастаңыз және тек пайдалы және оның пайдалы екенін және ләззат әкеледі.

7. Дайын болыңыз ... жіберіңіз.

Терең, демалып, бәрін уайымдайды. Біз ешқашан бүкіл суретті көрмейміз. Одан да, басқалары да, сондықтан бәрі басқаша және басқаша болып жатқанын біле алмайды.

Сізбен және жағдайларға тап болуды тоқтатыңыз. Бәрі де солай болсын. Егер бұл сіздің жоспарларыңыз бен жобаларыңызбен сәйкес келмесе де. Осындай өмір.

8. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз.

Барлығын жіберуге және өсу үшін алға жылжуға дайын болыңыз. Біздің өміріміз - саяхат. Біз бір нәрсені түсіну және ессіздіктің жаңа деңгейіне өту үшін жерге келдік.

Мұз үстінде өткелден өткен пингвиндер сияқты емес. Алға қарай жылжу үшін бір қадам, бірақ тексерілген және ойлы.

9. Сіздің әлеуетіңізге сеніңіз.

Өзіңізді жақсы көруді үйренсеңіз - мыңдаған жаңа мүмкіндіктер ашылады. Өзіңіздің болашағыңызды жасаңыз және жасаңыз - бәрі жұмыс істейді.

10. Өзіңізге шыдамды болыңыз.

Шығарылым, соңында, барлық дабылдар мен қорқыныштар. Демалып, өркендеу тілегін бұраңыз. Өзіңізге сеніңіз, әрекет етіңіз және нәтижелер өзіңізді күтуге мәжбүр етпейді.

11. Риза болыңыз.

Тағдырға берген барлық нәрселер үшін алғыс айтуды үйреніңіз. Дәрілік заттар мен таланттар, сұлулық пен табандылық үшін. Кемшіліктер үшін де! Өзіңізді сүймеңіз!

12. Өз түйсігіңізді сеніңіз.

Барлық сұрақтарға жауаптар сіздің қолыңызда. Тек ішкі дауысыңызға ғана тыңдаңыз. Ол ешқашан ойланбайды және жібермейді. Оны сіздің эгоңыздың дауысымен шатастырмаңыз, бұл әрқашан қатты және табанды естіледі.

13. Өзіңізді құрметтеңіз.

Сізді ешкім қорлауы керек емес. Улы адамдардың өмірінен алшақтатыңыз. Жүрегінде оған лайық адамдар ғана болсын.

14. Ерікше болыңыз.

Біздің қайғы-қасірет көбінесе өткен жарақаттардан немесе болашақ қорқынышынан туындаған. Мұнда және қазір өмір сүруді үйреніңіз. Міне, бүгін сізде бар.

15. Өзіңізді кешіріңіз.

Не болды - қазірдің өзінде өтті. Сіздің барлық қателіктеріңіз бен жіберіп алуларыңыз бұрынғыдай қалды. «Мен өзімді кешіремін ...» деген жазуы: «Мен олай етпедім, мен ауырып, кеш болса, мен бірден және т.б.-да түсінбедім». Сіз өзіңізді тамырластырғаннан кейін - жіберіп алынған сөздерді картаға толтырыңыз және оны үстелге жасырыңыз.

16. Өмір сүруді үйреніңіз, ойнаңыз.

Өзіңізді жақсы көріңіз - демалуды және ойнауға үйренді, ойнау сияқты. Біздің әлем тым байсалды: барлығы бір жерде асығып, бір-бірімен жарысады, басқалармен жақсы (бай, әдемі) басқалармен бәсекелеседі.

Жеңілдік пен ойындар үшін - орын жоқ сияқты. Міне, дұрыс емес! Тікелей ойнау! Психиатр Стюарт Стюарт Браун айтқандай: «Ойынның керісінше жұмыс істемейді, бірақ депрессия».

17. Шындығында өмір сүріңіз.

Қабыңыздан жасырмаңыз. Қатты және жедел сөйлеңіз. Өзіңізге естімегеніңізге рұқсат етіңіз, оларды басқа адамдар түсінесіз. Сіз оған лайықсыз!

18. Оңға назар аударыңыз.

Олар сізге қаншалықты маңызды болып көрінсе де, өзіңізді жетістікке жету үшін тексеріңіз және мадақтаңыз.

19. Өмірге саналы түрде сезіну.

Ұйықтамаңыз, бірақ үнемі өзіңізден сұрап, «бұл таңдау - бұл таңдау - бұл менің лайықты нәрсе ме?»

20. Сүйіспеншілік пен өзіңді қабылдау кезінде өмір қалай өзгеретінін елестетіп көрші.

Махаббат өміріңізді бөліңіз. Өзіңе. Бұл ең маңызды болсын.

Біз барлығымыз өзара байланысты: Өзіңізді жақсы көретін кезде - сені сүй. Тек махаббат арқылы ғана біз өзімізді сауықтыра аламыз, бір-бірімізді және әлемімізді емдей аламыз.

Махаббат - біздің мақсатымыз, шынайы кәсібіміз. Ол оны сүйіспеншіліктен өзіне жақсы көреді.

Сәлем, достар!

«Өзіңді қалай жақсы көру» деген сұраққа бір қарағанда, аздап өзімшілдік көрсете алады, бірақ ол мүлдем жоқ. Өзіңізге деген сүйіспеншілік - бұл толық және үйлесімді тұлғаның қажетті шарты: ерлер де, әйелдер де. Егер сіз өзіңіздің махаббатыңыз жеткіліксіз деп ойласаңыз немесе әдетте жоқ - дәл қазір шаралар қабылдауыңыз керек. Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қайтадан таба отырып, әлем жаңа түстермен ойнайды, басқалармен қарым-қатынас қолданылып, келісім өмірде болады. Дәл қазір бастайық. Дайын?

  • Қолайлылық үшін біз барлық жұмыстарды 3 кезең бойынша сындырдық:
  • өзіңізді алып, кешіріңіз;
  • ойлауды өзгерту;

Өзіңізді жақсарту;

Осы кезеңдердің әрқайсысына сіз орындау үшін 7 қарапайым қадам бар. Осыны кез-келген адамға, жағдайларға қарамастан, өзіне деген сеніміне қарамастан, өзіне деген сенімділікке бөлейді. Бірақ біз бастамас бұрын, оны анықтайық, бұл «өзіңді сүй» деген нені білдіреді?

Бұл үшін өзіңізді жақсы көру деген нені білдіреді? Алғашқы нәрсе - сіздің сүйікті сүйіспеншілігіңізге деген сүйіспеншілікке деген сүйіспеншілік сүйіспеншілікке байланысты. Біз туралы айтып отырмыз Құрмет, бағалаңыз және алыңыз

Меншікті артықшылықтар мен кемшіліктер. Өзіңізге деген махаббат - бұл өз уақытында шығу, ұмтылу мүмкіндігі өмірден жағымды эмоциялар алыңыз

, Қымбат адамдармен максимум уақыт өткізіңіз. Бұл өзін-өзі бағалауға, өзіне сенімді болуға көмектеседі, өзіне сенімді болуға көмектеседі, проблемалардан жасырма, бірақ оларды шешу, олардың сапасын жақсарту, олардың мақсаттарын арттыру және оларға жету.

Сонымен қатар, бұл қорқынышты кемелсіз болуды жояды. Адам өзінің жеке тұлғасы туралы көбірек ойлайды және басқалардың пікірлері туралы алаңдамайды. Бұл тәсіл сонымен бірге бұл барлық адамдарға ұнамды емес, әркімге ұнамды және тек мұқтаждарды қалдыруға көмектеседі.

Біз мұны ойладық, енді басты сұраққа барайық: өзіңізді қалай жақсы көруге болады және осы үшін мұны істеу керек.

20 кеңестер Махаббат және өзіңе қалай үйренуге болатындығын

1-кезең: Өзіңізді алыңыз

Бұл кезеңнің басты мақсаты - өзіңізді толығымен сүйуге, әдеттегі заттарға деген көзқарастарын қайта қарау, оларды жаңа, жағымды және жағымды сөздермен қайта қарауға кедергі келтіретін стереотиптерді жою. Сондай-ақ, бұл сахна өзіне деген сүйіспеншіліктің өзіндік ерекшелігі, бірегейлігі, бірегейлігі туралы жұмысты қамтиды. Жақсы, дайын ба? Бастау.

Кемшіліктеріңізді қабыл алыңыз

Біз, ең алдымен, келбетке қатысты кейбір кемшіліктер туралы айтып отырмыз. Кемшіліктер - бұл әрқайсымыз. Алайда, олар үнемі ыңғайсыздық беретін адамға біреу оларды байқамайды, ал біреу оларды құрметке айналдыра алады. Кемшіліктеріңізді қабылдау үшін сіз бірнеше қарапайым нәрсені түсінуіңіз керек. Біріншіден, сіздің жеке кемшіліктеріңіз көп болып көрінеді басқаларға қарағанда үлкен проблема

оны мүлдем байқамайды. Себебі, қарапайым: әрқайсымыз өзімізге басқаларға қарағанда 10 есе көп назар аударамыз. Дәлелденген факт. Екіншіден, бұл адамдардың кемшіліктері туралы бұрыннан белгілі болды Адамдармен қарым-қатынасымен байланысты емес,

99% -дан бері ішкі қасиеттердің рөлін атқарады. Достарыңыздан, жақын адамыңыздан есіңізде сақтаңыз және оны сізді мазалайтын кемшіліктермен елестетіп көріңіз. Сіз оған нашарлайсыз ба, әлде аз сүйесіз бе? Әрине жоқ. Үшіншіден, егер кемшіліктерді өзгерту мүмкін болмаса, Оларға мағынасыз уайымдаңыз.

Дыбыс болмағандай, бұл қиынырақ болады. Алайда, егер сіз қатты алғыңыз келсе, онда ол күштер. Адамның жетістігі ішкі қасиеттерге байланысты және барлық кемшіліктер бойынша емес екенін әрқашан есіңізде сақтаңыз.

Біз кемшіліктер ұзаққа созылған әлемде өмір сүріп жатырмыз. Модельдердің мысалдары жетілмеген сандармен пайда болды (мысалы: Инстаграмдағы Мамандар, Мамандықтар, инстаграмдағы миллионнан астам абонент), актерлер - жетілмеген сыртқы келбеті бар (мысалы: Тоби Джонс) және тіпті сөйлеу проблемалары (Altor Argeni Mitti, церебральды сал ауруы) «Барлық қабірде» сериясындағы басты рөлдердің бірі ойнады, ол қазіргі заманғы теледидарлық шоулардың бірі болып саналады).

Өзіңіз үшін кешіріңіз

Өзіңізге деген жақсы көзқараспен қарау қиын, барлық кемшіліктеріңіз бен қателіктеріңіз үшін кінә тағу қиын. Өз адамға оның пайдасы жоқ. Сондықтан сіздің қателіктеріңізден қабылдауға және оқуға үйреніңіз, олардан құнды тәжірибе алу. Ең бастысы, әрбір қателік бұрын жасалғанын түсіну. Бұл құнды тәжірибе ретінде ескерілуі керек, бірақ өзін-өзі адвенттілікпен айналысуға болмайды. Мұндай ойлар пайда болған кезде, мұны еске түсіріңіз өз іс-әрекеттерінің дұрыстығына сенімді болды

және жақсырақ іздеді. Бәрі қателесетінін түсініп, өзін жақсы көретінін жақсы көреді. Кемелсіз болуға мүмкіндік беріңіз. Әркімнің қателік жіберуге құқығы бар.

Өзіңізді қабылдаңыз: 7 қадам

Өзіңізді жақсы көрудің себептерін іздемеңіз Өзіңізді жақсы көру үшін олардың ата-аналары мен балаларын сүюдің қажеті жоқ себептері қажет емес. Қымбат адамдарға деген сүйіспеншілік дәлелдерді қажет етпейді және ешқандай күмән тудырмайды. Дәл және өзіңізге деген махаббат Тұрақты және сөзсіз болуы керек.

Өзіңізді мезгіл-мезгіл еске түсіріп, өзіңізге туыстары, жақындарым және достарым үшін маңызды, құнды және таптырмайтын адам екеніңізді еске салыңыз. Бұл сізге өзіңіз үшін өз құндылығын түсінуге көмектеседі.

Денеңізді жақсы көріңіз Өзіңізді қалай сүюге болады, егер сіздің денеңізге бақытсыз болса? Сөзсіз, ешқандай жағдайда. Табиғаттың сізге осы келбетті және осы денсаулыққа бергенін түсіну керек Қалғаны сізге байланысты.

Алайда, бұл сіздің денеңізді жақсы көру ғана емес, сонымен бірге оны жақсарту да маңызды.

Спортпен шұғылданып, тамақтануды және денсаулықты қадағалаңыз, өзіңізге қамқорлық жасаңыз, саябақта және табиғатта көп уақыт өткізіңіз, жақсы демалып, құйыңыз. Модельдің пайда болуы алыста болса да, сіз жақында оң өзгерістерді байқайсыз: бет күлкілі, былғары - тегіс және таза, ал көзде қалпақ жарығы болады. Көптеген адамдар метаморфозды ұнатады, өзін-өзі бағалауды едәуір арттыруға көмектеседі. Тырысу!

Артықшылықтарыңызды табыңыз

Сіз өзіңіздің жағымды кештеріңіз туралы ойладыңыз ба? Сізді басқалар үшін мықты және құнды ететін көптеген артықшылықтар мен артықшылықтарды ойлап, ойлап, ойлап, ойлап, жазып көріңіз. Бұл өте қызықты жаттығу. Толық тізімді жасаңыз (әр затқа сенімді болуыңыз керек). «Мен жомартмын!» Стильдегі ортақ фразалардан аулақ болған жөн. «Мен үнемі достарына кішкентай сыйлықтар жасаймын» деген жақсы жазыңыз. Ойлау Сіз қандай басқа қасиеттерді көргіңіз келеді

Бұл тізімде бөлек тізімде жазыңыз. Кешке әр кеш сайын да қарап, бүгін сіздермен кездескен және қанша кездескеніңіз туралы ойланыңыз. Сізге «бағалау» мен «Тұрақты» салудың қажеті жоқ, тек әр затты түсінеді. Апта соңында екінші тізімнен бірінші тізімнен бір тармақты өткізіңіз. Асығыңыз келмейді, бір зат жеткілікті.

Өз қалауыңызды тыңдаңыз Сіз өзіңізге жол бермейтін жағымды нәрселер бар, өйткені оларды шамадан тыс еркелетіңіз

Немесе жай қоғамдық айыптаудан қорқады. Егер бұл азғын, ассоциация немесе заңсыз әрекет болмаса, ол өте дұрыс.

Бұл экстравагантты сатып алуға немесе демалуға ерекше көзқараспен білдірілген ішкі еркіндіктің көрінісі болуы мүмкін. Мысалы, барлық достар мен туыстар сізді байыпты адам деп санайды және сіз ең танымал қалалық клубтағы сатып алу кешіне барғыңыз келеді. Тек біреудің пікірін елемей, кешке барыңыз. Сіз қарама-қарсы әрекет жасай аласыз. Мысалы, егер сіз достарыңызбен кешке барғыңыз келмесе, жай бас тартып, олар келмейді деп алаңдамаңыз. Меншікті қалаулар маңызды.

Егер достарыңыз сіз құрметтемеуді көрсе десе, осы жағдайда өздеріне ұқсамайтындығыңызды айтса, олардың табандылық танытады, бірақ сіз өзіңіз құлықсыз болдыңыз.

Сіздің бірегейлігіңізді түсініңіз Әлемде әрдайым бірнеше адам бар дейді, олар сізге өте ұқсас. Бірақ Ешкім жоқ

Бұл сіз сияқты дәл солай болар еді және ешқашан болмады. Және ешқашан болмайды. Сіз бірегей, бірегейсіз, ал қазіргі уақытта сіздің өміріңіз керемет сыйлық және үлкен бақыт. Осыны сезініп, мұны есте сақтаңыз.

Күлімсіреген әйел

2 кезең: ойлауды өзгерту

Бұл кезеңге таныс нанымдармен, ми тұзақтарымен жұмыс кіреді, бұл өздерін сүюге ғана емес, сонымен бірге өмірді де уландырады. Тек қажетсіз нанымдарды жеңіп, жеңе отырып, сіз өзіңізге шынайы сүйіспеншілік сезіне аласыз. Уақытты ысырап етпейік, бастайық.

Өзіңізді салыстырыңыз Отбасылар арасында бір нәрсе жақсы болған адамдар болады. Тағы бір нәрсе, тағы бір үлкен денсаулық, ал үшінші макробокпа гитарада ойнайды. Әдетте біз бір нәрсені байқаймыз, бұл өте жақсы және қорқынышты нәрсе Біз оған жете алмайтындай етіп қосыңыз.

Бұл өте сәтсіз стратегия, бұл өз өміріне және көптеген кешендермен қанағаттанбауды тудырады. Сізге көп ақша таба алатын көршісінен немесе досынан асып түсудің қажеті жоқ. Ең көне және тиімді ұсыныстардың бірі - сіз шарлауыңыз керек Тек өздерінің жетістіктері мен сәтсіздіктерінде.

Кешегіден жақсы болу үшін күн сайын күш салу керек - тек осындай стратегия табыс әкеледі. Жақсарту, дамыту, жаңа білім алу, және сіздің өзін-өзі бағалауыңыз сөзсіз өседі.

Шағымдануды тоқтату Әр адам белгілі бір қиындықтарға кезіпеді, өздерінің әлсіз жақтарымен күреседі, қателіктер жасайды және түзетеді. Байсалды және ұтымды түрде қоршаған ортаға баға беріңіз. Келесі сәтсіздікті жеңмеңіз, Мәселенің шешімін табуға бағытталған күш-жігер.

Ешкім түйінді және ұтылғандарды жақсы көрмейтінін бәрі біледі. Сонда өмірді осындай қабылдаумен қалай жақсы көруге болады? Мықты болыңыз - күшті тұлға жанашырлық тудырады.

Өзін-өзі сынға шектеу

Кез-келген сынға теріс, әсіресе өз кемшіліктері туралы сын алынады. Өзіңізді сүйіп, үнемі қанағаттандыру мүмкін емес, өйткені барлық ойлар сәтсіздікке ұшырайды. Мейірімділік болыңыз және ешкім мінсіз емес екенін ұмытпаңыз. Әр уақытта өздерін сынағысы келген сайын - тоқтап, өзіңді мадақтай алатындығың туралы жақсы ойлан. Мен себептер бар екеніне сенімдімін.

Ойлауды өзгерту: 7 қадам

Біреудің пікірі туралы аз ойлаңыз Кейде біз басқалардың пікірлеріне шамадан тыс мән береміз, біз қысымдан бас тартамыз. Оны болдырмауға тырысыңыз. Өзін-өзі жеткілікті адам өз бетінше өз іс-әрекеттеріне моральдық және моральдық баға бере алады және Бұл не ойлайтыны маңызды емес.

Оқиғаларды сыни түсінуге үйреніңіз, содан кейін сіз басқа адамдардың пікірлері туралы алаңдамайсыз. Бұл сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттырады.

Перфекционизмнен арылыңыз Сирек жағдайларда перфекционизм сәттілікке әкелуі мүмкін. Бірақ көпшілік Бұл тиімді болуға кедергі келтіреді

, өмірден ләззат алуға мүмкіндік бермейді және өз іс-әрекетінің нәтижелерін жеткілікті түрде бағалайды. Өзіңізге керемет ештеңе жоқ екенін еске түсіріңіз. Әрқашан мақсатқа жетуге тырысыңыз, содан кейін ғана нәтиже қаншалықты жақсы екенін ойлайды. Мұндай тәсіл сізге тиімдірек болуға және өз-өзін-өзі бағалауды арттыруға мүмкіндік береді.

Өсек айтуды доғарып, айыптаңыз Не? Сіз соншалықты күңкілдеп, өсек, «сүйек сүйек» таныс па? Шұғыл мәлімдемелер мен ойлардан осындай жағынан құтылу! Есіңізде болсын, өсек, пікірталастар, өрескел және ұнтақтау қоршаған әлемге әкелінбейді немесе өз өміріңіз жақсы емес. Ешкім кразалар мен өсектерді жақсы көрмейді.

Өзіңді қалай жақсы көруге болады, солай? Жауап анық.

Қорқынышты жеңу

Сәтсіздіктен қорқу өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға тән, сондықтан одан құтылу уақыты келді. Сіздің алдыңызда тұрған кедергілерді әдістемелік жеңе бастаңыз. Би сабақтарына, вокалдарға немесе жекпе-жекке тіркеліңіз, сайыстарға қатысыңыз, адамдардың алдында қалай өнер көрсетуді үйреніңіз (мысалы, караокеде ән айту). Адреналинмен байланысты жаңа құмарлық табыңыз (мысалы, суда парашют немесе экстремалды секіру).

Көлдегі қыз

3 кезең: Өзіңізді жақсарту Үшінші, қорытынды кезең, өз денелері мен рухын жақсартуға көмектесетін әдеттерді құруға және нығайтуға бағытталған. Егер алғашқы 2 кезең болса, өздеріне деген сүйіспеншілікке, содан кейін үшінші кезеңнің мақсаты болып табылады - Сақтау және көбейту Бұл керемет сезім.

Бастау.

Даму

Өзіңізге деген сүйіспеншілікті көбейтудің керемет тәсілі - күнделікті өзін-өзі жетілдіруге уақыт төлеу. Кемшіліктерді түзетуге, кемшіліктерді қатайтуға, белгілі бір қабілеттерге ие болуға, физикалық форманы жақсартуға мүмкіндік беретін әдістердің массасы бар. Белсенді дамыта бастаңыз, сонда сіз өз-өзін-өзі бағалау тез өсіп келе жатқанын сезінесіз.

Мені алып жүр Көптеген адамдар тартымды және әдемі сыртқы келбеттің өмір спутнигін іздеген кезде қажет екендігіне және қалған уақыттың қажет еместігіне сенімді. Бірақ сыртқы түрі - ең жарқын Адамның өзіне деген көзқарасының көрсеткіші.

Мәліметтер, анықтама және киім-кешектер адамның өзін-өзі бағаламайтындығын және осында қосылу екіжақты екенін көрсетеді. Әрине, тек өзімізге қамқорлық жасау үшін өзіңізді жақсы көруге көмектеспейді. Алайда, кешенде біз барлық жағдаймен бірге бүгін айтамыз, біз бүгін маңызды және қажетті қадам болып табылады.

Өзіңізді жақсартыңыз: 7 қадам

Мақсаттарды қойып, оларға қол жеткізіңіз

Бұл мақсаттар біртұтас нүктеге назар аударып, толқып тұрады. Оларға қол жеткізу, сіз өзіңізді ең жоғары қанағаттану сезінесіз, олар өзін-өзі бағалау тез өсіп келеді. Есте сақтаңыз, мақсаттар шамалы және сыртқы жағдайлармен жүктелгенін ұмытпаңыз, олар энергияны, шаршап, тез скучно. Қазіргі мақсаттар, керісінше, энергияны зарядтап, өздерін жақсы көреді, ойланып, сабырлы ұйқыға жол бермейді.

«Жоқ!» Деп айтуды үйреніңіз.

Бұл ұсыным «басқа операдан» болып көрінуі мүмкін. Бірақ өзін-өзі бағалаумен тікелей бас тарту мүмкіндігі. Тек қалағаныңызды жасаңыз. Өз пікіріңізді, ерік-жігеріңізді және қалауларды тексеріп, манипуляцияға жол бермеңіз. Жақында сіз өзіңізге шын жүректен болғанымды сезінесіз және бұл сізге бұрынғыдан да өзіңізді жақсы көруге көмектеседі.

Қоршаған ортаны өзгерту

Байланыс шеңбері өмірге деген көзқарасты анықтайды, сондықтан сіз жағымды, жігерлі, жақсы және ақылды адамдарды қалауыңыз керек. Және наразыланған грильдер мен өсектер қарым-қатынасты азайтып, азайтқан дұрыс. Егер бұл байланыс шеңберінен шығарылмайтын туыстары немесе басқа да маңызды адамдар болса, олар мезгіл-мезгіл оң болуы керек. Маған сеніңіз, ол жұмыс істейді!

Растауды үйреніңіз

Жүйелі қолданыстағы бұл күшті әдіс сізге кез-келген психологиялық мәселені шешуге мүмкіндік береді. Өзіңіз үшін құрметпен және сүйіспеншілікке қол жеткізуге көмектесетін растау табыңыз. Бір қарағанда, бұл уақытты ысырап ететін сияқты, бірақ маған сену, олай емес. Алайда, мұнда сізге шыдамды болу керек. Дауыс беру тек бірнеше аптадан кейін, мүмкін бір айда, мүмкін. Бірақ бұл сенімдерді шектеу бойынша жұмыс жасаудың тиімді құралдарының бірі.

Тағы да өзіңіз

Кішкентай, бірақ келесі жетістігі үшін жағымды сый - бұл сіз сыйақыға лайық екендігіңізді ескеру. Бұл мейрамханадағы дәмді тор немесе серуендеуі мүмкін. Егер сіз оқығанды ​​ұнатсаңыз - қызықты кітап сатып алыңыз (жақсырақ қымбат және әдемі қатты). Бейне ойын сатып алуға, ваннаға, балық аулауға немесе массажға баруға болады.

Біздің өзін-өзі сүюге арналған сұраққа арналған негізгі бөлімшеміздің соңына дейін. Сіз бұл ақпаратты жай ғана оқып, іс жүзінде белсенді түрде қолданыла бастадыңыз, өйткені нәтижеге қол жеткізуге болады. Өзіңізге деген сүйіспеншіліктің құндылығын түсіну үшін оның өмірді қалай өзгерте алатындығы туралы сөйлесейік.

Неліктен өзіңді жақсы көреді - бұл өте маңызды ма?

  • Көптеген адамдар үшін өздеріне ұнамайды, ең көп сәтсіздіктердің себебі. Өзіңізді жақсы көру үшін сіз өз мүмкіндіктеріңізді бірқатар факторлар есебінен айтарлықтай кеңейтесіз:
  • Өзіне деген жақсы көзқарас достармен және туыстарымен қарым-қатынастың жақсаруына әкеледі;
  • Энергияны арттырады, оның арқасында сіз көбірек тапсырмаларды басқара аласыз, мақсаттарыңызға жету үшін жұмыс істеу тиімді;
  • «Өзіне деген сенімділік» әдетінен арылту, сіз жаңа эмоциялар үшін, әлдеқайда жағымды болады;

Өзіңіздің өміріңізге үнемі өз өміріңізден құрметпен ықпал ететін және жақын қарым-қатынас шеңберінен жағымды және мейірімді адамдар жұмыс істейді.

Өзін-өзі бағалауы бар ер адам әрқашан жақсы көрінуге, жақындарымен айналысуға және өз уақытын мұқият өткізуге тырысады және бұл өмір сүру сапасына әсер етеді. Сондықтан, өзіңізге дұрыс көзқарас қалыптастыру және қорғау керек, сыртқы жағдайларға өзін-өзі бағалауға ықпал етпеуге мүмкіндік бермейді.

Қорытынды

Әр адам өзіне, өз өміріне және оның барлық жетістіктеріне дұрыс көзқарас қалыптастыру үшін күш салуы керек. Құпия техника жоқ, өзіңізді бір рет және бәріне қалай жақсы көру керек. Бұл ұзақ жол, ол әр адамды өткізуге, сәттілік пен бақыт туралы армандайтын. Бұл жолдағы барлық қадамдар күш салу керек, өйткені өзі үшін сөзсіз сүйіспеншілік оны тек сіз ғана емес, қымбат екендігіңізді бақытты етеді.

Бәріңе сәлем! Сіз бақытты болғыңыз келе ме? Осы ұғымға не кіреді, қалай үйлесімді өмір сүру керек? Адамның негізгі қажеттіліктері бар, оны қанағаттандырмай, ол эмоционалды жарамсыз болады. Махаббат пен танудың қажеттілігі - бұл адамдар үшін маңызды үшінші негізгі қажеттілік. Адам өзін қабылдаған кезде, қалғандары оған саналады. Бірақ егер адам өзін-өзі бағалаудың төмендігі болса, және ол қоршаған ортамен ерекшелене алмайды? Бұл мақалада біз өзіңізді қалай сүюге және өзімізді құрметтеуге болатын құпияларды табамыз, сонымен қатар практикалық ұсыныстарды көреміз, сонымен қатар сізбен үйлесімді өмір сүру керек.

Өзіңізді сүю деген нені білдіреді

Адамның өзін-өзі бағалауын дамыту үшін адам «Самойство»-мен «Самойство»-мен келіскен кезде шектен тыс. Басқа нұсқа да жаман, өйткені бағаланбаған және астыртыссыз, өзін-өзі бағалауы дұрыс емес қарым-қатынасты дамыту және қалыптастыруда қиындықтар туғызады. Сондықтан, өзін-өзі бағалауды, бұрынғы мақалаларымыздан қалай көбейту керектігін біліп алыңыз және осы кеңестерді қолданыңыз.

Әйелдер мен ерлердің «әлсіз жерлер» бар, онда олар әрқашан өздерін сенімді сезінбейді. «Әлсіз жер» әйелдің жартысы үшін оның сыртқы келбеті, ер адам - ​​оның өмірдегі жетістіктері. Осы және басқа да облыстарда адамдар ең осал. Егер адам өзін бағаламаса, шекараны құрметтемесе және қоймаса, басқаларын абыроймен бағалау қиын.

Қауіпсіздікті бастан кешірген адам, адам басқа адамдардың эмоционалды ауырсынуына тән, ол өзіне тән. Осындай ішкі тәжірибелердің нәтижесінде ол депрессияға, ашулануға батырылды және басқалармен қарым-қатынас жасаудан ерекшеленеді. Бірақ бәрі өзіне деген көзқарасты өзгерте бастаса, мұның бәрі мүмкін емес.

Өзіңізді сүю деген нені білдіреді? Көптеген психологтар бұл сұрақты зерттеп, өздерін сүюге бел буды - бұл өздерін қабылдау дегенді білдіреді. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді қабылдау үшін өзіңізді қателіктеріңіз үшін кешіріңіз, өзіңізді позитивті түрде қараңыз. Өздерін жасау туралы сөйлесетін көптеген әдебиеттер бар. Киелі кітапта да, ол адам көршісін жақсы көреді деп жазылған. Бұл басқалармен жақсы қарым-қатынастың негізі болып табылады, бұл өзіңді қабылдау.

Өзіңізге деген сүйіспеншілік эгоизм емес екенін түсіну маңызды, бұл оның барлық артықшылықтары мен кемшіліктерін, оларға деген дұрыс көзқарасты қабылдау. Егер адам өз мүдделері үшін басқаларды пайдаланса, олардың құқықтары бұзылып, айла-шарғы жасайды, ол эгоизм. Тиісті өзін-өзі бағалау және қалыпты құндылықтары бар адам мұны істемейді.

Ұнамсыздықтың салдары

Адам өзін және оның сыртқы келбетін қабылдамаған кезде, ол кешендер дамытады. Бұл адамдардан, кемшіліктер кешені, кінә, кінә, негативизм және басқа да жаман психологиялық құбылыстардан қорқуы мүмкін. Нәтижесінде ол іштей зардап шегеді, оны қоршап тұрған адамдар және оның өмірінің салалары зардап шегеді.

  1. Мұндай проблемалардың мұндай проблемалардың салдары:
  2. Қорап - тұрақты жүйке кернеуінде адам өздерін қорғай бастайды, әсіресе бұл қасиет әйелдерде көрінеді. Әлсіздігіңізді жасыруға тырысып, әйелдер «шабуыл»: олар ер адамдарды басқара бастайды, тек олардың қажеттіліктерін қанағаттандырады. Бұл утопия, өйткені олар ақымақтың рөлін ойнай алмайды, өйткені олар жақын және ұзақ мерзімді қарым-қатынас орната алмайды.
  3. Жәбірленуші - тағы бір қорғаныс позициясы. Қорқынышымен өздеріңіз туралы мәлімдейді, адамдар оларды байқап, сүйіспеншілікпен қарастырып, өздерін құрбан етеді. Мұндай мінез-құлықтың қауіптілігі басқа адамға тәуелді. Нәтижесінде, қабылдамау, жоғалту және үмітсіздік сезімі пайда болады. Мұндай базадағы қатынастар проблемалар пайда болған кезде истерикаға жетуі мүмкін.

Бұзылулар мен сәтсіздік. Өздерін қабылдамағандар және кешірмегендер еңбек қатынастары мен жұмыста қиындықтарға тап болады.

Баскетбол ойыншысы

Өкінішке орай, өкінішке орай, өкінішке орай, бақытты бола алмайды.

Тесттер

Өзін-өзі бағалаумен сіз оны тұра алмайтынын түсіндіңіз делік. Келесі не істеу керек?

❗iндестровкалар, менде Kaif жаңалықтары бар

Мен жеделхаттарда ақша мен өз-өзімшіл ақпаратпен айналысатын телеграмма жасадым. Мен өзімнің кірістерімді 20 есеге дейін арттырғандықтан, мен сізбен білімді бөлісуді шештім.

  1. Арна мәзірі:
  2. Менің Podschibond-тен байлыққа дейін.
  3. Неліктен адамдар жұмыс істемейді.
  4. Қаржылық сауаттылық негіздерін және ақша заңдылықтарын түсіндіретін түсінікті тіл.
  5. Ақшаны қалай табуға және сақтауға болады.

Мен қалай және қайда инвестиция саламын және одан да көп.

Мен канал алғым келеді

Психологияда сіз өзіңізді бағалау, өзін-өзі бағалау деңгейін анықтауға мүмкіндік беретін көптеген әдістер бар. Бұл ғылыми тәжірибелік дәлелденген және жеке тұлғаның негізгі бейімділігін анықтау үшін танымал ғылыми әдістер.

Бір немесе бірнеше сынақтардан өткеннен кейін, сіз өз проблемаңызды анықтадыңыз. Бірақ тесттер өзін-өзі бағалауды түзетуге және арттыруға мүмкіндік бермейді. Олар сізге өзіңіз байқауға, мінез-құлқыңызға немесе мінез-құлық белгілеріне назар аударуға мүмкіндік беретін индикатор ретінде.

Психологқа арналған кеңестер

Өзіңізді алыңыз - ол өзінің ішкі және сыртқы қасиеттерін жеткілікті түрде қабылдайды. Жеке тұлғаның өзгеруі - бұл өзіне тілек білдірген жағдайда ұзақ және уақытты қажет ететін процесс. Төменде сіз өзіңізді тәуелсіз өзгеруге, өзіңізді және сіздің денеңізді сүюге көмектесетін ережелердің таңдауы болып табылады (егер сіздің ойыңызша, проблема физикалық мүгедектіктемелерде).

Біз басқа адамдардың бағалауларынан тәуелділікпен күресіп жатырмыз

Көңіл көтеретін көпшілік оларды өздері деп жазды. Бұл көзқарас мектеп орындылығынан басталады, онда мұғалімге баға берілмейді және қолайсыз болып табылады: білімнің қандай деңгейі Мұғалімді көрді, бұл, бұл да осындай екенін білдіреді. Мұндай бағалау туралы пайымдаулар бізге және ересектерге әсер етеді.

Айналадағы бағаларға тәуелділік адамды үнемі тамақтандырады, ол әрқашан мақұлдауға тырысады, егер ол болмаса, өзін-өзі бағалау деңгейі төмендейді.

Осы тәуелділікпен күресуге тырысыңыз: Өз пікіріңізді айтыңыз, дұрыс болмасын, егер келіспесеңіз, теріс кілт келтіргеніне сенбеңіз.

Жиі күлуге тырысыңыз

Әзіл ең қиын жағдайларда өмір сүруге көмектеседі. Барлығын әзіл-оспаққа жіберді, сіз әлемді түсінесіз. Олардың миссияларына күле білу - барлығы үшін емес. Ғалымдар 5 минуттық күлкі өмірді 1 минутқа ұзартып, өмір сүргендігін дәлелдеді. Егер сіз жиі күлетін болсаңыз, егер сіз замандастарымыздың зерттеуі мен ақыл-ойына сенсеңіз, өмір жиі күшейе түседі.

Оң күйін теңшеу. Позитивті ойлау мақсаттарға жетуге көмектеседі. Тіпті ең жағымсыз жағдайлар да әзіл-қалжыңдарды орауға тырысады. Қыздың «Қуаныш ойнаған», ол «қуанышты ойнады» деген әңгіме бар - ол тіпті ең күлкілі жағдайларда да, аяғы сынған немесе туыстарынан бас тартқанда да қуанады. Бұл ойын шынымен жұмыс істейді! Барлығына қуанудың себебі іздеңіз!

Өзіңіз туралы өзіңіз туралы жамандықпен сөйлеспеңіз

Әрбір адам қателіктер жіберуге құқылы, бірақ егер сіз өз кемшіліктеріңізден басым болса, олар сіздің негізгі қасиеттеріңіз деп санайды. Бірақ кемшіліктермен қатар, әркімнің артықшылығы зор. Әр адам құрмет пен сүйіспеншілікке лайық. Сізге қиын болған кезде, бұған көндіріңіз. Мақтандыру мақсатына сәйкес емес, жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз, бірақ оларды пайдаға пайдалану.

Басқаларға тыйым салу сізге қалай өмір сүруге нұсқайды

Сізге және сыртқы әлемге сай өмір сүру үшін, сіздің шекараларыңызды қою маңызды. Басқаларға ұнамайтын нәрсе сіз үшін мүмкін емес немесе жиіркенішті болуы мүмкін. Басқалар үшін жаман нәрсе, өйткені сіз жақсы болуы мүмкін. Біз бәріміз де басқамыз, сондықтан басқалардың сізге қалай жазылуына жол бермеңіз, қалай өмір сүру керек, қалай өмір сүру керек.

Біреуді қуантуға деген тұрақты ниет, өзін-өзі танудың алтын уақытын ұрлап, біреудің құндылықтарын реттеңіз. Сіз басқалардың талаптарына бейімделетін болсаңыз, сіз өз өміріңізде өмір сүрмейсіз. Кеңесті тыңдау керек, және директивалар қабылданбауы керек.

Эмоцияларды бақылау

Егер сіз эмоцияларыңызды басқаруды үйренбесеңіз, олар сізді алады. Бір керемет сәт ашуланшақтықты, қорлауды, қорлауды, қаскүнемдікке ие емес, қаскүнемді қатты қарсы ала алмайды. Төлемсіз мінез-құлық өзін-өзі бағалау мен басқалардың құрметіне әкеледі.

Қызғылт қыз

Мен сізге Николас залының эмоционалды интеллектісі үшін сынақтан өтуді ұсынамын. Ол 30 сұрақ, уақыт өткеннен тұрады - 5 мин. Нәтижесінде «өз эмоцияларын басқару» екінші масштабында сіздің деңгейіңіз 6-дан 36-ға дейін көрсетіледі.

Сіздің әрекеттеріңіз бен өміріңіз үшін жауап

Өзін-өзі бағалау көптеген компоненттерден тұрады, бірақ сіздің өміріңіз үшін жауапкершілікті ешқашан кешіктіруге болмайды. Егер сіз өзіңіздің арманыңызға кішкене қадамдар жасасаңыз, олардың әлі көпке жеткенін көресіз. Кішкентайдан бастаңыз: ерте ұйқы және ерте ояну үшін жауапкершілікті өз мойнына алыңыз, көп суды пайдалану үшін жауапкершілік алыңыз, артық тамақтану және т.б.

Өзін-өзі дамыту жаттығулары

Бұл әрқашан пайдалы. Тренингтер, мотивациялық бағдарламалар, ынталандырушы кітаптар ұзақ уақытқа пайдалы болады. Сізге бір нәрсе үйрете алатын ақылды адамдармен байланыс, сізді рухани жағынан байытыңыз. Егер адам дамымаса, ол нашарлайды.

Мен сіздің жағдайыңызды түсінемін, және сіз осы мақаланы оқығаннан бері сіз үшін тиімді шешімім бар.

Өзіңізге сеніңіз және осы өмірде дәл осы өмірде өзіңіз қалаған нәрсеңізге қол жеткізіңіз, бұл жолдан өткен адамды жаттығуға көмектеседі. Ешқандай жағдайда, сіз әр бұрышта айқайлаған әуесқойларды тыңдай алмайсыз: «Мені төлеп, бай бол!»

Мен үшін мұндай адам - ​​Павел болады.

Оның «Issopener Express» онлайн-курсы 3 негізгі нәрсеге сабақ береді: бастама, әрекет және тиімділік.

Қызғылт қыз

Оқыту 23 чиптен тұрады. Оған ерік-жігерге Пенза жігіттің қарапайым қайыршығы, ең жоғары ақылы TNT және менің сүйікті стендтік комиксім бар.

Курс 16 жастан бастап ерлерге де, әйелдерге де жарамды.

  1. Қалай дайындалады:
  2. Сіз теория мен практикалық тапсырма аласыз.
  3. Орындау.

Егер сіз дұрыс жасасаңыз, келесіге өтіңіз.

Егер сіз барлық сабақтарды тауып алмасаңыз және барлық сабақтарды жүзеге асырсаңыз, сіз жағымды өзгерістерді күтесіз: жұмыста да, жеке өміріңізде де, туыстарыңызбен және достарыңызбен. Бұл үлкен ақша, байланыстар мен сәттілікке әкеледі.

Құны - 15 000 рубль. Мәңгіге қол жеткізумен, сонымен қатар 3000 рубль курстан өту мүмкіндігі бар.

Егер сіз 2 аптадан кейін курсыңызбен келмесе, сізбен бірге келмесе, сіз ақшамен қайтарыласыз.

Оқуды жазғаннан кейін Пауылдың командасы сізбен байланысады және жаттығуларға қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап береді. Сіз оның төлем шарттарымен сөйлесесіз.

Сондай-ақ, осы мақалада сіз Пол мен Әйтейсан Утявое «Элемент» жобасының барлық курстарынан шолуларды таба аласыз.

Жаттығулар

  1. Өзіңізді сүю және басқалармен үйлесімді өмір сүруді үйрену, ұсақ тегтерді оңға қарай жасаңыз. Міне, әр күнге арналған жаттығулар:
  2. Параққа жазыңыз, сізде қандай жағымды сипаттар мен қабілеттердің оң белгілері бар. Содан кейін талдаңыз, сіз қай позитивті нүктелерде, бәрінен де күшті боласыз, басқалардан ерекшеленетін нәрсе.
  3. Жапыраққа жазыңыз, сіз қандай қиындықтармен келесіз және оларды қалай жеңе алдыңыз? Осы жағдайлар туралы ойланыңыз, эмоцияларыңызды есте сақтаңыз. Ол үшін өзіңді құрметтеу керек!
  4. Сіз қол жеткізген барлық мақсаттарыңызды есіңізде сақтаңыз.
  5. Ойыңыз, жеңген кемшіліктер мен әлсіздіктерді жазыңыз.
  6. Егер таңдау болса: бірнеше нәрсені немесе бір жақсылықты сатып алыңыз - бір жақсылықты сатып алыңыз. Бұл жағдайда сіз өзіңізді сенімді сезінесіз.
  7. Сіздің денсаулығыңызға уақыт бөлу үшін күн сайын көріңіз. Спортты ойнай бастаңыз, көп су ішіңіз, оны дұрыс салыңыз.
  8. Сізбен кездескенде, таңертең айнаға күліңіз, жақсы күн тілеймін.
  9. Мейірімді болыңыз. Өздеріңіз білесіздер, мейірімділік әлемді құтқарады. Басқаларды бағаламаңыз, олардың не барғанын білмейсіз. Күні бойы өзіңізден өзінен аулақ болуға тырысыңыз.
  10. «Егер мен өзімді сүйсем, мен ...» деген жазу сөз тіркесін жазып алыңыз.
  11. 10 Кемшілікті жазып, оларды абыроймен жазып алыңыз, мысалы: «Мен берілісмін», - мен жомартмын (AYA) ». Сіз өмір сүруге кедергі келтіретін сыртқы келбеттің қасиеттерін немесе ерекшеліктерін ғана таңдауыңыз керек. Егер физикалық мүгедектік туралы айтатын болсақ, онда бұл былай көзге көрінсек, «Менде үлкен құлақтар бар», - деді «Менде ерекше және жақсы болуға мүмкіндік беретін әдемі орташа құлақтарым бар».
  12. Өзіңізді кейде демалыңыз. Пицца аптасына бірнеше рет, шамдар, сүйікті көйлек, себепсіз киінген, сүйікті көйлек, стрессті жеңілдетуге және өмір сүретін адам сияқты сезінуге көмектеседі.
  13. Ойлаңыз, өйткені бұл күн сайын қуануды үйренуге көмектесетін терапиялық эмоциялар. Біреу: егер мен бүгін екі аяғымды алсам, төсегінің астында ұйықтаңыз, менде бір ғана киім бар және ашпайды, содан кейін мен жердегі бай адамдардың бірімін.
  14. Сыйлықтарға қуану үшін, бұтақтардағы әдемі жапырақтардың қимылдарын байқап, құстардың әнін тыңдап, сәттілікке жету, сәтсіздіктерден кейін сәттілікке шығып, жалғасып кеткеннен кейін. Өмірден ләззат алу үшін жауапкершілік алыңыз. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз. Жер бетінде тең адамдар жоқ екені белгілі, біз бәріміз басқаша. Тіпті егіздер де басқаша.
  15. Өзгелермен салыстыру қуаныш пен мазмұнды өмірді бұзады, сенімділік пен өзін-өзі қабылдауға қысым жасайды. Адам өзін нашарлататын немесе көрінетіндермен емес, сонымен қатар әлеуметтік жағдайға немесе жетістіктерге жететін адамдармен салыстырғанда өзін-өзі салыстыруға бейім. Мұны алдын алудың алдын алады.
  16. Фокусты жылжытыңыз: егер сіз өзіңізді салыстырсаңыз, мүгедектердің негізін қаласаңыз, барлық қорқынышты кездейсоқ жоғалтқандар, туыстарынан айырылып, ең нашар жағдайда өмір сүреді. Сізде бар нәрсені бағалаңыз. Өмір тек жалғыз, ал қайғыруға уақыт жоқ. Уақытты құнды нәрсеге өткізіңіз. Өмірден ләззат алудың ең жақсы құралдары - мұқтаж болу.

Өзін-өзі бағалауы бар ер адам әрқашан жақсы көрінуге, жақындарымен айналысуға және өз уақытын мұқият өткізуге тырысады және бұл өмір сүру сапасына әсер етеді. Сондықтан, өзіңізге дұрыс көзқарас қалыптастыру және қорғау керек, сыртқы жағдайларға өзін-өзі бағалауға ықпал етпеуге мүмкіндік бермейді.

Растауды қолданыңыз.

  1. Сонымен, өзіңізді қалай сүйуге, құрметтеуге және сізбен үйлесімді өмір сүруге болады? Рецепттер қарапайым:
  2. Сіздің ойларыңыз, әрекеттеріңіз бен өміріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз.
  3. Ойлануға тырысыңыз, күлкілі емес жерде де, күлуге себеп іздеп көріңіз.
  4. Таңертеңнен бастап жағымды эмоциялар орнатыңыз, өзіңіз үшін артықшылықтарыңызды көрсетіп, кемшіліктерді көрсетіңіз.
  5. Өзіңізді құрметтеуге үйреніңіз, өзіңізді қорлауға, мазақ етуге, жеке тұлға шекараларын құруға жол бермеңіз.

Экологиялық бағалауларға назар аудармаңыз.

Өзін-өзі бағалау деңгейін анықтауға арналған психологиялық сынақтар өздеріне көмектеседі. Қажет болса, өзіңізге көмектесу үшін маманға хабарласыңыз. Сізге сәттілік тілеймін!

Құрметпен, Людмила Редкин

  1. Жіңішке сәттер
  2. Махаббаттың бәрі жақсы көру үшін қажет.
  3. Махаббат шарттарды қажет етпейді.

Бұл тәжірибе абсолютті және мінсіз.

Біз өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалай дамыту туралы мәселені егжей-тегжейлі талдаймыз.

Осы тұжырымдамамен жиі шатастырады

Бұл тұжырымдама нарцисизммен байланысты емес!

Бұл махаббат өзімізді «жердегі» деп санамайды және «сізден төменде» деп ойлап, ойланбайды. Нағыз махаббат

- Бұл сіз өзіңіз қабылдаған табиғи және кішіпейіл сезім.

Штамм және бар күш-жігер жоқ. :

  • Сізді сезіну
  • Өзімен үйлесімді болыңыз;
  • Әлемді оңай жүру;
  • Кез-келген жағдайға деген сенімділікті сезінеді;

Сіз жасаған барлық нәрсені және сіз айтқанның бәрін құрметтеңіз.

Бұл осындай қону және табиғи сезім.

Біз өзіңізді толығымен және толықтай сүйе бастайтын жерді қайдандыратынымызды талдаймыз. Барлық 19 жолды қарастырайық.

19 Психологтардың ұсынысы

  1. Қалай сүюге болады және өзіңізді құрметтеуге болады: 16 жаттығулар сіздермен үйлесімді өмір сүріп, бақытты сезінесіз1. Сізді ешнәрсе қоспағанын білмейді, сіз өзіңіз жеткілікті Екінші жартысыңыз болмасын, өзіңізді сүю керек
  2. Немесе жоқ Махаббатқа тәуелділіктен босатудың барлық тәсілдерін біліңіз. Сізді ештеңе қоспайды. Бұл барлық сыртқы уақытша атрибуттар.
  3. Өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіз сіздің киінгеніңізге немесе сіздің машинаңызға негізделмеуі керек. Бұл өзіңізді керемет шаш үлгісіне немесе керемет футболкаға сүйу қателігі
  4. . Футболка серфингке және әрқашан үзіліп тұрады. Және шаш үлгісі желдің арқасында нашарлайды, ал ерте ме, кешірек сіз жыпылықтайсыз. Сіз өзіңізді осылай жақсы көресіз, себебі себепсіз

. Мұны түсіну өзіңізді қалай сүюге және өзін-өзі бағалауды қалай тәрбиелеу туралы сұрақтарыңызды жабады.

2. Өзіңізді толығымен қабылдаңыз

Өзіңізді өзіңіз қабылдаңыз

  1. Кез-келген ауызша және өрнекпен, кез-келген ауызша және вербалды емес өрнекте өзіңізді жақсы көріңіз. Өткендегі барлық қателіктеріңізді жақсы көріңіз
  2. . Бұл өте маңызды, өйткені адамдар көбінесе өздерін айыптайды, өздерін жек көреді және бұрынғы істерді жек көреді. Ол кезде және сол біліммен, сіз үшін іс-шаралар ең адал болды
  3. . Сіз бұл әрекеттерді бұрынғы әрекеттерді жасағаныңызды білесіз, өйткені олар қателіктерге әкелді, өйткені мен ол кезде олар сіз үшін ең дұрыс болар еді. Конференция, содан кейін сіз қателесесіз, бірақ сіз оларды осы қателіктермен жақсы көресіз және оларды жақсы көресіз. Сіздің қателіктеріңіздің арқасында сіз қазір тұрған жерде

. Олар сізді күшті және күшті етіп жасады. Бұл білімдерді іске асырыңыз және бұдан былай сүйіспеншілік пен құрметпен қалай үйренуге болатындығы туралы тозбайды.

«Қабылдау» сөзі енді әлсіздікпен байланысты емес болған кезде, сіз бұрын-соңды болмаған еркін және тыныштықпен өмір сүресіз.

Барлық кемшіліктерді қабылдап, олармен бірге өзіңіз жақсы көріңіз: бір нәрсе бар

Барлық жағдайларға арналған Mantra: «Бұл бір нәрсе бар. Және бұл қалыпты жағдай »

Қыздар өзін психологтың көмегінсіз қалай жақсы көру керектігі туралы бәрін білуі керекМысал. Кеше мен адамдардың алдында көрдім, есеп бере алмадым және дайындалмадым.

Бұл бір нәрсе бар, және бұл қалыпты жағдай.

Бұл сөз тіркесін өзіңізді қалай сүюге және өзін-өзі демалысуды тоқтату туралы практикалық кеңес ретінде пайдаланыңыз. Жұқа бет деген не

  • Қайсысы көптеген ұмытып кетеді:
  • Бұл сіз қазір сіздің түтіккен және скучно екеніңізді, қазір әрқашан диванға тұрып, ештеңе жасамаңыз дегенді білдірмейді! Жоқ
  • Сіз әлі де өзіңіз үшін ең жақсы нұсқа болуға тырысасыз.

Сіз тек өзіңізді кінәлағыңыз үшін айыптамайсыз.

3. Өзіңізді жақсы көру үшін сізге себеп қажет емес

Сіз өз-өзіңізді жеткілікті түрде және себепсіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек.

Егер сіз өзіңізді жақсы көрудің себептерін іздесеңіз, онда махаббат толық және барлығы толығымен және күмән мен себептермен айналады. Сізге себеп қажет емес.

Сіз: «Мен өзімді жақсы көремін, өйткені мен өзімді жақсы көремін ...», олар өзіңді сүймеу себептерін бірден пайда болады!

Егер сіз өзіңізді жақсы көрудің себептерін іздесеңіз, сіз күмәнданудың себептерін табасыз!

Сіз өзіңізді жақсы көресіз және көрсетесіз. Себепсіз.

Сіз қазірдің өзінде жеткілікті және керісінше негіз жоқ.

Осы ақпарат үшін рахмет. Сіз өзіңізді қалай жақсы көру керек және әйелге немесе ер адамға өзін-өзі бағалауды арттыру туралы бәрін білесіз.

Өзіңізді жақсы көру үшін сіз өткен қателіктерге жол беруіңіз керек4. Адамдарды тұғырға салуды тоқтатып, барлығына бірдей екенін түсініңіз

Сізден жақсы немесе жаман емес адамдар жоқ.

Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды және өз-өзіңізді бағалауды бұзыңыз.

Әйтпесе, сіз өзіммен шексіз жарыс аласыз және өзіңізді қалай жақсы көру және адаммен қалай сенімді болу туралы сұрақтарыңызды шешесіз.

Әлеуметтік бағдарламаның әсерінен шығу. Адамдардың зомбидің қалай екенін біліңіз.

Таңдау жасаңыз және барлығына тең және ішкі жеңілдікке ие болуға мүмкіндік беріңіз.

5. Өзіңізді ешқашан басқалармен салыстырмаңыз

Өзіңізді басқалармен салыстыру әрқашан өзіңізді заңсыз пайдалану және айыптау сезімін тудырады.

Ешқашан басқаларға ренжімеңіз және сіз болмаған адам болуға тырыспаңыз! Мысал

. Сіз өзіңіздің көршіңізге, оның қалай сәтті өмір сүретінін және оның жанынан қалай өркендесесіз және оның позициясымен салыстырып, сіз өзіңізді ренжітіп, сіз өзіңізді ренжітіп, осы салыстырудың салдарынан өзіңізді ренжітіп, жүктейсіз.

Өзіңізді басқалармен салыстыру өзіңіз жасауға кедергі келтіреді.

Сіз өзіңіздің кім екеніңіз бола алмайсыз. Сіз біреудің өмірін өмір сүру үшін жұмыс істемейсіз. Сіз қаншалықты тырыссаңыз да, сіз адамның арзан, қайғылы нұсқалары болуыңыз керек, одан кейін сіздер!

Ең жақсы нәрсе - өзіңіз болу.

Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білмеңіз. Бәрі сияқты болуға тырыспаңыз.

Ұлтарына қарамастан барлық адамдар өздеріне тең.Сіздің мүмкіндіктеріңізден шықпаңыз ба, жайлылық аймағын кеңейтіңіз.

Көбінесе ес-түссіз қыздар өздерін бір-бірімен салыстырады. Нәтижесінде олар әрқашан біреумен бәсекелеседі. Бұл азап шекпейтін дөңгелек сияқты.

Осының осындай түрімен, әйелдердің өздерін қалай сүйіп, қабылдау психологиясындағы өзін-өзі бағалауды арттыру туралы әйелдердің сұрақтары мәңгі сақталады.

Сіз өзіңізді кімнен салыстай аласыз? Салыстыру керек жалғыз адам - !

Сіз өзіңізсіз

Мысалы, кеше не болды және сен бүгін не істедің?

Жақсы сызық. Өзімізді өзіңізбен салыстыруға тырысыңыз, қол жеткізілген нәтижелерге қатысты емес, біз жаңа білім мен хабардар болуымыз керек.

  • Күн сайын сұрақтарыңызды сұраңыз:
  • Мен кешегіден гөрі не білемін және сіз жаңасын білдіңіз бе?
  • Мен бүгіннен сабақ алдым?

Бүгін жайлылық аймағы болды ма?

Тек осындай салыстыру ғана орын алады.

Егер жауап болмаса, онда сіз өзіңізге не қажет нәрсені және қайда ұмтылу керектігін еске түсіресіз.

6. Денеңізді және сіздің ойыңызды құрметтеңіз

Өзіңізді қалай жақсы көру туралы психологтың алтыншы кеңесін қарастырыңыз.

Сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды құрметтеңіз - бұл сіз өзіңізді өзіңізді ойлап, саналы түрде ойлайтын рухани адам ретінде жақсы көресіз және сіз өзіңіздің денеңізді жақсы көресіз және оны бақылаңыз.

Өзіңізді басқалармен салыстыру сізге өзіңізді жақсы көруге көмектеспейдіДенеңізді құрметтеңіз - бұл салауатты өмір салтын қалыптастыру дегенді білдіреді

  1. Денеңізді қалай құрметтеуге болады: Алкогольді, темекі және басқа да зиянды заттарды ішпеңіз.
  2. Сіз өзіңіздің денеңізді жақсы көруіңіз керек, сондықтан оны сүйуіңіз керек, және сіз оны зиянды, алкоголь, дем шығармайтындығыңызбен, оның денсаулығына зиян келтірмейді. Денеңізді дамытып, залға барыңыз.
  3. Бұлшық еттердің барлық мүмкіндіктерін қолданған кезде, бұлшық еттердің өсуінен ауырсыну сезінесіз және сіз оларды дұрыс қолданасыз. Бұл керемет. Дене бұлшықеттерінің дамуы және дұрыс тамақтың тамақтану сезімдері береді

Сізде үлкен сенімділік пен денеде жеңілдік бар. Оған денеңізді қолданыңыз.

Адамдар ішеді және өмір сүреді, өйткені олар өздерін жек көреді және өздерін жек көреді және өздерін қалай үйренуге және өздерін қалай білуге ​​болатындығы туралы ештеңе білмейді.

Сіздің ойыңыз бен санаңызды құрметтеңіз, жалған ақпарат бермеңіз

  1. Бұл нені білдіреді және оны қалай таныстыру керек:
  2. Сізге теледидардан кез-келген қоқысты көрудің қажеті жоқ.
  3. Сіз позитивті ойлауыңыз керек, нақты және анық ойларыңыз бар. Таза ойларыңыз бар. Содан кейін сіз қорқыныш пен белгісіздіктен арылу туралы сұрақтарыңызды құлатасыз.
  4. Сіз тек прогреске кедергі келтіретін барлық жағымсыз ойларды алып тастайсыз.
  5. Сізге ақыл-ойыңызды дамыту, жаңа түсініктер, идеялар, тақырыптарды білу керек, ең жақсы шешімдерді іздеңіз.
  6. Мен сіздің ойыңызға демалайын.
  7. Ой жүгірту. Сіз қалай ой жүгірту туралы көбірек біле аласыз.

Оған оны құрметтейтінін көрсет.

Бұл қағидаларды енгізу негізгі трампалардың бірі болады, бұл өзіңізді сүйетіндігіңізді қалай бастау керектігі туралы мәселені жабады.

7. Басқа адамдар мен өзіңізді айыптайтын теріс гриль әжеңізді алыңыз

  1. Неліктен басқаларды және өзіңізді айыптауды тоқтату керек
  2. Өзгелердің немесе өзіңді айыптау, үрейлі күш көп уақытты алады. Бұл адамдардың өздері ұстайтын теріс.
  3. Бірге, бір нәрсе іздейтін адамдарды айыптау үшін, пайдалы нәрселерді жақсы істе, не істеп, көңіл көтеріп, көңіл көтереді.
  4. Сіз басқа адамдарды қаншалықты көп айыптасаңыз да, өздеріңіз өздеріңіз, өздеріңіз өзіңізді «бәріне ұқсап, көпшіліктің арасынан ерекшеленбейді». Джефф Сейд өзін және оның денесін жақсы көре алды

Сотталу және қысқартуды сәйкестікке, қарапайым ойлануға және жағдайларға байсалды көзқараспен алмастырыңыз.

Сондай-ақ, ол психологтың негізгі кеңесі 50 немесе одан үлкен адамнан кейін қалай сүйсінеді.

Бірақ, алас және жас ұрпақтың арасында бұл жаман әдет табылды.

  1. Өзгелерді айыптаудың қандай үлгісі
  2. Мысалы, бір адам көшеде гармоникамен ән айтады.
  3. Және сіз досыңызбен өтіп, оны балшықпен суарасыз: «Міне, Шалапин табылды, дауысы жоқ, оған ештеңе жоқ, оған ештеңе жоқ, ол оған Циркте иә» және т.б.
  4. Көшедегі адамдардың алдында сөйлеп, ән айту керек болған кезде ол уақыт келеді. Бірақ сіз дірілдей бастайсыз, сіз шиеленіспейсіз және сенімділік бір жерде жоғалады.
  5. Бұл ұнтақтау әже, басқаларды айыптау, іс-әрекеттер мен сіздер.

Ешқашан ешкімді айыптамаңыз. Өзің де, басқалар да. :

  • Сіз айыптайтын жалғыз нәрсе
  • Мен барлығын күшпен жасадым ба?

Мен жақсырақ болуы мүмкін барлық нәрсені істедім бе?

8. Егер сізге бірдеңе ұнамаса, онда шыдамаңыз, әрекет етпеңіз

Сіз бұл сізге ұнамайтын адамға сенбейтін адамға сене бере аласыз, не оны мақұлдамайтындығыңызды көрсету үшін.

Грильде әже ешкімді жақсы көргісі келмейді және психологтың кеңесі қажетБала кезінен анам сізбен қиын жағдайларға төтеп беріп, оларға рұқсат етіңіз.

Ол мектепте болды. Төсеудің қажеті жоқ!

Ешқашан басқаларға ренжімеңіз және сіз болмаған адам болуға тырыспаңыз! Бұл қажет сөз емес, ол сізге ұнамайтын әрекеттерді жасауы мүмкін.

  • : Адам көлікте темекі шегеді. Сіз темекі түтініне жол бермейсіз және ешқашан темекі шекпеңіз. Сіз дереу сіз үшін жағымсыз жағдайды шешіп, оны қатты сөйлей аласыз.
  • Мен адамға көліктен шығуға және шетте темекі шегуге кеңес беремін.
  • Мен темекі иісті етпеймін деймін, менде аллергия бар.

Мен онымен темекі шегуді тоқтатқанша сөйлесе алмаймыз деймін.

Бұл психологиялық техниканы және сүйіспеншілікті жүзеге асыру оңайырақ болады.

Сіз үшін жағымсыз жағдайларды көбірек шешсеңіз, махаббат көбірек пайда болады және өзіңіз құрметтейді.

9. Жеке шекараларыңыз бар: сіз адамдарға не қабылдайсыз және не жоқ :

  1. Неліктен жеке шекаралар болуы керек?
  2. Шаруа драйві және кетуді сұраңызБұл жеке шекаралардың арқасында адамдар сіздің рұқсатыңыз бар екенін және не істемейтінін біледі және олар сізге бейімделеді.

Олардың арқасында сіз адамдарды жақсырақ түсінесіз, ал ешкім сіздің мойныңызға отыра алмайды.

  • Мысал.
  • Маған оның мойнында тұрған кезде ұнамайды.
  • Маған өсек, өтірікші және екіжүзділер ұнамайды.

Тағыда басқа. Тафы Параметрлеріңізді жазыңыз

Сіз адамдарды бағалайсыз және құрметтейсіз.

Сондықтан сіз өзіңіз қалаған нәрсені білесіз. Сіз психологиядан өзіңізді қалай жақсы көру және құрметтеу туралы нақты жауаптарды білесіз.

10. Мақсаттарыңызға жеткенде, өзіңізді барлық жағынан көтеріңіз: мысалы, өзіңді кәмпиттер сатып алыңыз

Жақсы достар әрқашан Кеңеске көмектеседі.Егер сіз мақсат қойып, оны жүзеге асырсаңыз, өзіңізге ең жағымды нәрселеріңізді өтінемін.

  • Болашақта сізге қалай көмектеседі:
  • Осылайша, сіз бейсаналық түрде сіз өзіңіздің басыңызда, ол екі есе жағымды және дәмді болады.
  • Мақсатты түсінуге көп энергия бар.

Өзіңізді сатып алыңыз, нәтиже үшін өзіңізді марапаттаңыз - бұл олардың күш-жігеріне және күш-жігеріне деген сүйіспеншілікті тудырады.

Мысалы, мен өзімді тәтті сатып алғанды ​​ұнатамын: шоколад, торт. Кімге дәмі бар. Бұл әрқашан жақсы.

Мұны жүзеге асырыңыз, сонда сіз психологтың өзіңізді қалай сүйуді және құрметтеу туралы кеңесіне мұқтаж емессіз.

11. Жұмыс істемеңіз және түйіндердің көкірекшеге жылауына жол бермеңіз

Сіз жылап жүре алатын көкірек емессіз! Мұның бәрін нақты түсінсін.

Ер адам тәпіш торт жейдіСіз өзіңіз өмірде және адамдармен бірге адамдардың қасында болған кезде, сіз олардың да өздеріңізбен де жасай алатындығын көрсетесіз.

Ұрлау мәселені шешпейді!

Нутиктер сүйгісі келмейді, мықты тұлғаны жақсы көрмейді!

  1. Түйіндерді қалай тоқтатуға болады: Егер адам сенің қасында болса, неотес
  2. , Адамдарда жанды төгіп, жылап, жылап, одан: «Мәселені қалай шешесің?» - деп сұраңыз. Егер ол ақымақ болып қала берсе, онда ол ештеңе шешпек емес
  3. . Сонымен, адам сізге өзіңізді қажет сезінгісі келеді, жаныңызды төгіп, жанашырлықты сезінесіз. Өзіңнен былай деп сұра: «Неге саған осындай адамдар керек?
  4. . Күмәнсіз, қыңырлардан арылыңыз, сонда сіз өзіңізді қалай жақсы көре бастағаныңызды сезінесіз. Әлеуметтік шеңберден қыңырлар алыңыз

Айналаңызда сіз мықты және салауатты эмоциялар және жақын мықты адам боласыз. Уитик сізді төмен түсірмейді.

Сондай-ақ, сайтта өзіне өзіне сенімді қыз болу және өзін-өзі бағалауды тәрбиелеу туралы әлсіз жыныс үшін арнайы мақала бар.

12. Сіз өзіңіз барлық жағдайларды жасайсыз: өзіңіз үшін және сіздің әрекеттеріңіз үшін жауапкершілік алыңыз

  1. Мұны қағаз бен қаламның көмегімен қалай үйренуге болады Қандай жағдайлар туындаса да, өзіңізге сұрақ қойыңыз: « Мен бұл жағдайды қалай құрдым?
  2. «Және осы сұрақтың жауабын парақшаға жазыңыз. Кішкентай сәбилер мен оны консольге және сүйуге мәжбүр етеді
  3. Мүмкіндігінше көп жауап табыңыз, мұнда сіз дәл сол жерде сіз бастамашы және жағдайды жасаушысыз. Сұраққа мүмкіндігінше көп жауап қосыңыз.
  4. Осылайша, сіз қазір басқаларды кінәлауды тоқтатасыз. Сіз өзгелерге шағымданып, сендер туралы шағымдана бересің.

Сіз қазірдің өзіндегі жағдайдың, тек иығыңызда болғанын түсіну болады, және сіз болған оқиғаларға жауап бересіз.

Өзіңізді қалай үйренуге болатындығы психологияның тиімді әдісін қолданыңыз.

Көшеде ер адам ер адам келген кезде мысал

  • Адам бұл жағдайды осыған байланысты:
  • Мен өзім агрессивті және эмоционалды түрде ұстаймын.
  • Мен өзім шақырдым және адамды ашуландырдым.
  • Мен кез-келген уақытта жүре аламын.
  • Мен өзім шытырман оқиғаларды іздедім.
  • Мен алдымен адамды итердім.

Мен өзім ұзақ уақытқа көшірген жағымсыз жаттым.

13. Өзіңіздің қасиеттеріңізді және ерекше құндылықтарыңызды біліп, оларды жазып, оларды есте сақтаңыз

Сізде қандай құндылық қандай, бұл қандай тартымды сипаттамалар мен сапа екенін біліңіз.

Егер сіз мұны білмесеңіз, сіз өзіңізге деген сүйіспеншілікті дамыта алмайсыз және адамдармен сөйлескенде, ол қиын болады. Мысалға, Бұл өте жақсы Сіздермен қарым-қатынас кезінде сіз, тіпті шиеленіспей, әкелмеңіз

  • Жауынгерлік өнерге ие адам өзін қалай қорғау керектігін және кеңесті қажет етпейдіМұндай жағдайлар:
  • жақсы атмосфера және қызықты уақыт;
  • көптеген жағымды эмоциялар;
  • бостандық пен азаттық сезімі;

Көңілді және күлкі. Кімде болса .

Сізде кем дегенде, сіз бар, өйткені сіз ерекше болсаңыз

Сіздің ерекше қасиеттеріңізді жазып, оларды есіңізде сақтаңыз. Бұл өзіңізді әйелді немесе ер адамды қалай үйренуге болатындығы туралы алаңсыз ойлармен күресуге көмектеседі.

  1. Келесі сұрақтарға жазбаша жауап беру:
  2. Сіздің жеке басыңыз қандай?
  3. Сіздің хоббиіңіз, қызығушылықтарыңыз, хоббиіңіз қандай?
  4. Сіз өзіңіздің ортаңызда тұрған адамдарға қандай сенсорлар бересіз, тырыспаңыз және күш-жігер жұмсамайсыз ба?
  5. Сіз басқа адамдармен сөйлескен кезде қызықты адамды қалай білдіретінін білесіз?

Сіз жалғыз және ішімсізсіз бе?

Әр түрлі адамдардың құндылықтары әртүрлі. Сіздің жеке басыңыздың дамуымен сіздің құндылықтарыңыз өзгеруі мүмкін.

Объективті өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болатындығы туралы бейне

  1. 14. Өзіңізге және сіздің ниетіңізге көбірек сеніңіз, сіздің қалауыңыз бойынша әрекет етіңіз
  2. Менің не қалайтынымды айт.
  3. Егер сіз не істесеңіз, жақсы ниетпен келеді, оларға сеніңіз, оларды өзіңіз, жасаңыз және жасаңыз!

Қандай тілектеріңіз бен ниетіңіз болса, оларға сәйкес әрекет етіңіз.

Басқаларды көргісі келмейтіндер үшін қорықпаңыз! Себебі бұл сіздің өміріңіз және сіз өзіңіз үшін өмір сүресіз, басқалар үшін емес!

Өзіңізге неғұрлым көп сеніп, қалауымыз бойынша әрекет етсеңіз, сіз өзіңіз қалаған өміріңізде өмір сүресіз.

  • Адамдардың басқа біреудің пікіріне байланысты өмірде қалай шектейтін мысалдар:
  • Кейбір адамдар өздерін және олардың жеке басын толығымен білдіргісі келмейді, өйткені олар басқа адамдарды ренжітуден қорқады.

Біреу билеуді қаламайды, өйткені ол келіспеушіліктерді сезінуден қорқады немесе басқалардың жүздерінде күлімсіреуге қорқады.

Сіз өзіңіздің сезімі туралы веб-сайтта біреудің пікіріне қалай қарау және ұялшақтықтан арылу туралы оқи аласыз.

15. Өзіңізге қызығушылық танытқандар, өзін-өзі талдау, ең жақсысы болуға тырысыңыз

  1. Өзіңізді сүю және сенімді тұлға болуды қалай үйренуге болады
  2. Өміріңізді сіз үшін қызықты оқиғалармен толтырыңыз! Өзім қызықты адам бол.
  3. Сіз бастаған және бақыт әкелетін жауаптарды тауып, сізді махаббатқа толтырыңыз.
  4. Өзіңіздің жағдайыңызды арттыратын өзіңіз үшін жаңа заттарды ашыңыз.
  5. Осындай, өзіңізге деген сүйіспеншілік жоғарылаған сабақтарды табыңыз.
  6. Айналдырып жатқан нәрсені ұмытып, өз пікіріңізді табыңыз, онда сіз айналада не болып жатқанын ұмытып, процеске толықтай еніңіз.
  7. Сізден одан да жақсы болыңыз. Өзіңіз жақсы көретін бағытта дамиды.
  8. Сіз өмір сүргіңіз келетін арманыңыздағы өмір сүруіңіз керек. Бұған ұмтылыңыз. Екі жігіт өздерін қолдайды және клубта қалай демалу керектігін біледі

Өмірде құмарлық пен ынталандыруды табыңыз. Сіз сайттан өзіңізді қалай ынталандыру туралы көбірек оқи аласыз.

Осы принциптерді ұстаныңыз, сонда сіз өмірді және өзіңізді сүюді үйрену туралы шомылуыңыз мүмкін емес.

  • Өзіңізге келесі сұрақтар қойыңыз:
  • Бұл өмірдегі қандай айырмашылықтарыңыз бар?
  • Сізді не күтеді және қуантады?
  • Сізге қандай әзіл сізге ұнайды?

Сен музыканың қай түрін ұнатасың?

  1. 16. Өзіңізге қызықтыратын және ұйықтамайтын үлкен мақсат қойыңыз және оны іске асырыңыз Өзіңізге өзіңізге қопсытылып, оны қызықтырмайды
  2. ! Бұл арманда және оны күн сайын біріктіру. Неғұрлым көп мақсат қойсаңыз, денеде көбірек энергия пайда болады
  3. Оны жүзеге асыру және шындыққа айналу. .
  4. Егер мақсат аз болса және ұсақ болса, онда сонша энергия болады Осылайша, үлкен мақсатқа жету жолында сіз қызықты өмір сүресіз

, Өзіңізге құрметпен және сіз өсіп келе жатқаныңызды сезіне отырып, тұрмай тұра алмайсыз.

Мақсаттың маңыздылығын есіңізде сақтаңыз, сонда сіз өзіңізді сүйіп, қызықты адам болуды үйрену туралы сұрақтарыңызды жабасыз.

17. Басқа адамдарды сүю өте маңызды: оларды өзгертуге тырыспаңыз

  1. Адамдарды сүю және оларды қабылдау маңызды. Махаббат адамдар нені білдіреді және оларды өздері қалайды Жолақ қыздарымен бірге Ван Дамм билейді? Бұл сіз үйсіз және зұлым адамдарға көмектесу үшін жүгіресіз дегенді білдірмейді.
  2. Бұл сіз барлық адамдарды өздері қабылдағаныңызды білдіреді, олардың табиғатына қарсы тұра алмайсыз және сіз оларды өзгертуге тырыспайсыз. Барлық адамдарды өзгертуге тырысудың пайдасы жоқ
  3. . Әсіресе, егер олар сізден бұл туралы сұрамаса. Әлемді өзгертуге тырысу сияқты. Әркімнің өзгеру әрекеттері - бұл шындықтың тұрақтылығы
  4. . Қарсылық стрессті және ішкі ауыртпалықты арттырады. Сіз олардың мәніне қарсы тұрып, оларды өзгерту үшін қуат жұмсамайсыз. Айналадағы барлық адамдар - бұл сіздің көңіліңізден көрінеді.

. Сіз оларды көресіз, сондықтан өзіңіз де, өзіңіз де, өзіңіз де боласыз. Егер сіз барлық жамандық деп ойласаңыз, қабылдауыңызды өзгертіңіз. Мүмкін сіз өзіңіз ашуланасыз және сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек шығар.

Осы принциптерді іске асыр, кейде қайта оқып, өзіңді қалай жақсы көру керектігі туралы уайымдамаңыз.

18. Сізге суперан адам болудың қажеті жоқ

Біздің қоғам, медиа-массалар мен теледидар перфекционизмді шабыттандырады және басшылық пен дұрыс болғысы келеді.

Сізде кемелді дене, білім алу керек деп болжануда.

Шындығында, ешкім мінсіз және дұрыс болғысы келмейді!

Кез-келген көрініс пен өрнекте өзіңізді толық қабылдап, сүйуге деген ұмтылыстың орнын ауыстырыңыз.

Адамдар өздері болғысы келеді.

Өзіңізге және басқа адамдар өздеріне ұқсай беріңіз.

Сондықтан сіз өзіңізді қалай және сүйіспеншілікке алу туралы бәрін білесіз.

  • Муги өзін және барлық адамдарды жақсы көре алды19. Өзіңізді құрметтеуді ұмытпаңыз және жай қараңыз
  • Көрініс сіздерге қарама-қарсы жыныстағы қарым-қатынасқа деген болашақтағы көзқарасты анықтайды.
  • Сыртқы көрініс алдымен өзіне деген көзқарасыңызды, өз-өзіне деген көзқарасыңызды анықтайды.
  • Егер адам өте жақсы көрінбесе: ол лас шалбар, сабырдан тыс жейде, одан жағымсыз иістер пайда болады, содан кейін бұл, ең алдымен, бұл адам өзін құрметтемейді деп болжайды.
  • Осы жерден ешкімді құрметтеу қажет емес. Одан да, одан да көп, сондықтан ол сіздің сенімділігіңізді жояды.
  • Жақсы, жақсы, лайықты қарау жеткілікті.

Бірнеше мыңға қымбат костюмдерді киюдің қажеті жоқ. Олар шынымен ештеңе істемейді.

Бұл қалыпты идеяңызға жеткілікті

Патетикалық тік жерлерде болу үшін, бұл өте қажет, бұл өте жақсы киім болуы керек.

Мұны істеу үшін оның бұл қалыпты жағдайы үшін қолайлы көріну жеткілікті.

Әрине, бұл, әрине, мекеменің талаптары туралы алдын-ала біліп, оларға сәйкес келеді. Егер арнайы талаптар болмаса, онда ештеңеге сәйкес келмеңіз.

  • Басқа адамдар мен қателіктерден дұрыс емес кеңестер Адам әрқашан жағымды деп ойлайды
  • . Бұл басында және күшпен бірнеше ойларға баруға тең. Кез-келген жағдай уақытша және тұрақты емес.
  • . Барлық адамдар мемлекетті өзгертеді, ал адамның артында үнемі мемлекетке тәуелді болуға және қуантудың қажеті жоқ. Бұл енді сіз қазір жағымсыз зұлым әже бола аласыз дегенді білдірмейді
  • . Жоқ Сіз қандай жағдайда болсаңыз да, өзіңізді сүю керек

. Өзіңізбен жасалып, кез-келген көріністе өзіңізді жақсы көріңіз.

Бұл туралы барлық кеңестер аяқталды. Енді сіз өзіңізді қалай сүйіп, осы тұжырымдаманы дұрыс түсіндіру туралы бәрін білесіз.

Дана сөздер

Махаббат - бұл адамдар арасындағы бөлінудің болмауы және шекаралары. Бұл сіз еріген кезде және сіз өзіңізді әр адамнан көресіз.

Өзіңізден гөрі барлық адамдарды өзіңіз немесе жалғыз сүйемін.

Махаббатқа мықты тіркемелер мен еркек болуға деген ұмтылыс бар. Оны нысандарға, орындарға, құбылыстарға бағыттауға болады. Ол сонымен қатар философияда сүйіспеншілік объектіге бағытталған субъективті іріктелген сезім ретінде қарастырылады, ол сүйіспеншілікке бағытталған және бақытты тудырады.

Адамдар көбінесе өздерін қалай жақсы көреді деп ойлайды, бірақ бұл бір күннің жағдайы емес екенін түсіну керек. Өзіңізбен, өзіңізбен, өмірге, субъективті құндылықтар мен басымдықтардың үстінен жұмыс істеу керек.

«Өзіңді сүй» деген не? Психологияда нені білдіреді

Тейлор Лойнер жақсылықты қалай жақсы киюге болатынын біледі және оны жиі ұрады

  1. Тұлғаның психологиясы жағдайында «өзіңді сүй» деген нені білдіретінін қарастырайық. Өзіңізге деген сүйіспеншілік - бұл бірнеше элементтерден тұратын күрделі сезім:
  2. Өзіңді қабылдау. Бұл дегеніміз, кері көріністерді, мінез-құлық пен қабілеттің минуттарын, өткендегі қателіктерді қабылдауды білдіреді. Әрине, бұл сіздің әлсіз жақтарыңызбен байланысудың себебі емес. Мұның бәріне ұят пен кінә сезімді алып тастау керек. Адамдар көбінесе керісінше тікелей жасайды - өздерін мемлекеттік стандарттарға өзгерту. Бірақ мұнда бірнеше проблемалар бар. Біріншіден, мұндай «пероксид» жиі адам үшін ауырады. Екіншіден, айналасындағы адамдар көбінесе өзгерместен өзгерді, сіз өзгердіңіз немесе жоқсыз. Үшіншіден, егер сіз өзіңіздің табиғи қасиеттеріңізге қарсы шықсаңыз, бұл оларды өзгертетіні емес.
  3. Өзіңізге назар аударыңыз. Адам оның қажеттіліктері мен қалауына тән. Егер сіз өзіңіз қаласаңыз, өз қалауыңызды қанағаттандырмасаңыз, онда ешкім мұны жасамайды. Жалпы, өзіме дегеніміз - мансаптық өсу, денсаулығы мен денесі, гүлденген, жақындарымен жақсы қарым-қатынас жасау.
  4. Өзін-өзі дамыту және жұмысқа деген махаббат. Сүйіспеншілікке толы адам оның барлық көріністерін жақсы көреді. Өзіңіз, жұмыс нәтижелері мен жұмыс нәтижелерін өзіңіз. Барлық адамдар әлемде өздерін бейнелейді, тарихта із қалдырады. Сондықтан, адам үшін өзін-өзі дамытуға деген ұмтылыс. Осыған байланысты, мәселе бойынша, өзіңізді қалай жақсы көруге болады, психология өзін-өзі зерттеу міндетті компонент екенін тікелей көрсетеді.
  5. Өзін-өзі қамтамасыз ету - жақын адамдардан, жұмыстан тыс тәуелділіктің болмауы. Әрине, бұл ешкімге ешкім қажет емес дегенді білдірмейді. Барлығына қарым-қатынас жасау, қарым-қатынас орнату, өзіңіз жүзеге асырыңыз. Бірақ адам өзінің өзін-өзі бағалауы мен оның «мен» тұтастығын, жұмыстың сәттілігіне, адамға жақындыққа, ол ертерек немесе кеш пе, апатқа апарады. Өзін-өзі қамтамасыз ету - бұл ештеңесіз немесе ешкімсіз өмір сүру мүмкіндігі. Өзін-өзі жеткілікті қыз - бұл адамға қажет емес және ол бақытты және онсыз болуы мүмкін емес.

Сенім - бұл сіздің қабілеттеріңіз бен ресурстарыңызды бағалау, негізгі өмірлік міндеттерге жету үшін жеткілікті. Сондай-ақ, мұнда оның дұрыс екендігіне, шешім қабылдауда айқындық тудырады. Біріншіден, бұл өзіне субъективті оң баға, сондықтан сенімділік үшін сыртқы әл-ауқат жеткіліксіз. Мәселелер бала кезіндегі «мойынсұнғыш» жеке тұлғаны немесе жеткіліксіз білім алуға, өрескел сынға, үлкен сынға, үлкен өмірге байланысты емес.

Бақытты болу үшін психологтар үшін кеңестер

Өзіңізді қалай сүю керек, алдымен психологтардың кеңесі, ең алдымен, иллюзиядан құтылу керек деп болжайды, өйткені бақыт үшін, сізге ақша, сұлулық, сүйікті адам керек. Әрине, сізде бәрі жақсы, бірақ міндетті емес.

Бақыт дегеніміз - өзінің және әлемді субъективті оң қабылдау, алаңдамау, алаңдаушылық, күштеріне деген сенімділік.

Жалғыз эмоционалды адам жоқ. Олар тек төтенше жағдайларда келеді. Сондықтан бақыт - бұл эмоция емес, бірақ менікі мен менімен қанағаттану. Бұл сонымен қатар ішкі бағалау жүйесіне қатысы бар субъективті көзқарас.

Стильді жігіт
Егер сіз бақыт санын көтергіңіз келсе және өзіңізді қалай жақсы көруді үйренгіңіз келсе, төменде ең маңызды кеңестер бар.

Әрқайсысы қабылдаған кеңестер

Жәбірленушінің кешенінен арылыңыз Бұл өмірде ештеңе тегіс емес, сондықтан егер сіз азап шегсеңіз, бақыт сіздің тұрақты серігіңіз болуы мүмкін. Өзіне өкіну - бұл баланың балалық шақта ересектерге жасы мен аурулары арқылы дамып келе жатқан өзін-өзі жаратқан сезімі.

Дәл осы стратегия, бірақ бейсаналық деңгейде, адамдар ересектерде қолданады. Жылап, зардап шегуге деген ұмтылысты табанды түрде алып тастаңыз.

Армандауды тоқтатыңыз

Қиялдан улану өмірі көрінбейтін жол. Сіз бір нәрсе туралы армандадыңыз, өйткені бұл (сіз армандағаныңыз туралы) сіз жеткіліксіз. Неге жеткіліксіз? Мүмкін сіз өзіңізді санайсыз, және сіздің өміріңіз ақаулы, сонымен қатар өзіңізді қалай жақсы көретінін және онсыз қалай бақытты болуды білмейсіз бе? Содан кейін ол өзіне қанағаттанбауды тікелей көрсетеді.

Армандауды тоқтатыңыз. Егер шынымен қажет болса, онда мақсатты және жүйелі түрде қол жеткізіңіз.

Өзін-өзі бағалауды көтеріңіз

сурет
Алдымен, сіз алдыңғы құндылықтардың жүйесінен құтылуыңыз керек, онда сіз әдемі, сәтті, ақылды және тағы бір миллион оң ​​сапалы болуыңыз керек. Әрине, өзін-өзі бағалау үшін жеткілікті жоғары деңгейде, жеке даму қажет болады, бірақ сіз өзіңізді жақсы мінез-құлық белгілерінсіз сүйе және құрметтей аласыз.

Айырмашылықтар өздігінен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі

Құрмет қалай бастауға болады

  1. Көбінесе адамдар өздерінің өзіндік артықшылықтарын көрмегендіктен өздерін қалай сүю керектігін және құрметтеуді бастайды. Бұл мәселені шешу үшін бірнеше әрекеттерді орындау керек:
  2. Оң және теріс екеуіңіздің барлық қасиеттеріңіздің толық тізімін жасаңыз. Олардың оң мүмкіндіктерінің тізімін жүрек арқылы үйрену және күніне бірнеше рет қайталау, олардың қатысуы үшін мадақтау керек. Бірақ тізімдегі жағымсыз қасиеттер үшін күн сайын кешіру керек. Сондай-ақ, олардың қатысуын негіздеу мүмкін емес, сонымен қатар өздерін кінәлау.

Дамиды. Өзіңіздің жағымды әдеттеріңізді үнемі жетілдіріп, жағымсыз қасиеттерді жою үшін бір нәрсе жасаңыз. Жаһандық мақсаттарды қоюдың қажеті жоқ (темекіні бір күнде тастаңыз), біртіндеп асығусыз біртіндеп дамытыңыз.

Маңызды компонент әр минуттық жетістіктер үшін мадақталады. Ал сәтсіздіктер үшін өзіңізді кешіру және туындаған кінә сезімі қажет.

Өзін-өзі бағалау, суретҚалай сыртқы келбетті қалай шешуге болады

  1. Әйел үшін өзін-өзі бағалауды жақсартудың басты мәні - сыртқы келбетіңізді қалай алып, өзіңізді жақсы көріңіз. Бұл тапсырманы екі кезеңмен жүзеге асыруға болады:
  2. Көріністің есебінен ескі сенімдердің жүйесін жойыңыз. «Қалыңды жақсы көрмейді» деген барлық идеялар және оларды жою үшін, өйткені олар дұрыс емес. Сіз кез-келген адамды және кез-келген нәрсені жақсы көре аласыз. Әр адамның сыртқы келбеті бойынша өз координат жүйесі бар. Бағалаудың кейбір әдістері жиі кездеседі, ал басқалары аз. Бірақ жан жарасы бәрін таба алады.

Айнаның алдында өзіңді мадақтаңдар. Әр түрлі сыртқы кемшіліктер соншалықты маңызды емес деп санаңыз. Көріністі осы немесе белгілі бір мүмкіндіктер үшін мадақтаңыз. Алдымен мұндай жаттығу ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің не істеп жатқаныңызды және өзіңізді сезінетін ішкі қақтығыстың белгісі ғана. Әр күн сайын жаттығуды жалғастырыңыз, ал нәтижелер күтуді күтпейді.

Өзіңізді жақсы көру және сенімді болыңыз, сіздің сапаңызға, ресурстарыңыз бен қабілеттеріңізге оң баға қажет. Сіз көңіл-күй мен ойларға бірден әсер ететін қимыл тілін қолдана аласыз. Мұны істеу үшін, сіз жиі күліп, басыңызды ұстап тұру үшін жоғарыда күлуіңіз керек.

Сыныңды дұрыс айтуға, перфекционизмнен, әдеттерден өзімізді басқалармен салыстыру үшін және бәріне қалау сияқты болу керектігін білу керек.

Психологиялық әдістер

Өзіңізді жақсы көру үшін психологиялық әдістер мен ережелерді қолданыңыз. Олардың көпшілігі бар. Осы мақалада олардың бірнешеуін қарастырайық.

Қыз сынған айна ұстайдыКүн сайын жаттығулар

  1. Егер сіз өзіңізді тез арада жақсы көру керектігін білгіңіз келсе, күн сайын жаттығуларды есте сақтаңыз және оны мұқият жасаңыз:
  2. Күн сайын сіз өзіңізді жақсы көретін және құрметтей алатындығыңызды еске саласыз және сізге қажет, сондықтан оған қосымша себептер қажет емес. Ешбір нәрсе адамның жеке басын толықтыра алмайды, барлық қателіктер бұрын және қазіргі кездегі «мен» ештеңе жоқ, ал екінші таймның болуы немесе болмауы сіздің жеке өміріңіздегі бақыт санына әсер етпеуі керек .
  3. Ең жақсы жаттығулардың бірі - айнаның алдында мақтау айтылған. Қыздар үшін, әсіресе өте маңызды, өйткені сіздің сыртқы келбеңізді мадақтау қажет. Сонымен қатар, бұл жаттығуды таңертеңгіліктерден тазалау кезінде жасалуы мүмкін, бұл сізді күні бойы жақсы айыптайды.
  4. Өзіңізді алып, кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңіз үшін кешіріңіз. Ата-аналар бізге мойынсұнғыш баланы тәрбиелеп, балалық шақта пайда болды. «Жақсы - жаман» жүйе шын мәнінде, шын мәнінде мағынасы жоқ екенін түсіну керек. Ешкім сіздің қателіктеріңізге назар аудармайды. Сіз жасаған немесе ақымақ болмағаныңыз үшін өзін кінәлау ақымақ. Өйткені, сізде тағы бір тәжірибе мен білім болды, бұл сіз қатені көре алмайсыз.
  5. Дауыс беру - бұл күнделікті қайталау керек мадақтаумен қысқа тұжырымдар. Табысқа жетудің басты шарты әртүрлілік болуы керек. Яғни, растау барлық қызметтің барлық салаларына әсер етуі керек. Олар кемшіліктер мен өткен қателіктер үшін кешірімді кешірімді деп санаған жөн. Кемьер жасамаңыз.
  6. Біреуге ұқсағысы келетіндер сіз өздеріне наразы екеніңізді айтады. Осыдан сіз одан құтылуыңыз керек. Барлық адамдардың тең және әлсіз екенін түсіну керек. Әсіресе пұттарды бағалауға тәуелді бола алмайды. Сондықтан, сіз басқа адамдарға өздеріне теңестірме тұруыңыз керек.
  7. Сіз өзімізді басқалармен салыстыра алмайсыз. Әр адамның артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Әрине, барлығы өз проблемаларын жасыруға тырысады. Нәтижесінде, басқалар жақсырақ сияқты. Сондықтан өзін басқа адамдармен салыстыру әрқашан кемшіліктер кешенінің дамуына әкелетіні белгілі болды. Барлығы сияқты болуға тырыспаңыз, өзіңіз болыңыз.
  8. Өзіңізді әрдайым өзіңізді әрдайым мадақтаңыз, егер бірдеңе болмаса, онда ол сияқты. Әр сағат сайын және ол дабыл сағаттарына, қашан да өзіңізді жарқыраған кезде, өзімді ойландыратын барлық нәрселер үшін мадақтаңыз. Өзіңізді мадақтаңыз - өзін-өзі бағалаудың негізі. Бұл өзіңізді қалай жақсы көру үшін маңызды жаттығу.

Басқа адамдарға теріс сілтеме жасау мүмкін емес. Басқалардың үкімі адамның осыған ұқсас іс-әрекеттері үшін осыған ұқсас әрекеттер үшін бастан кешіре бастайды. Егер сіз ақша жоқ адамдарды жек көретін болсаңыз, олар өздерінің кедейліктерін ешқашан танымайды. Кешіру қабілеті өзіне ғана емес, сонымен бірге басқа адамдарда да қажет.

Шығу

Айна техникасыБұл бұлшықет релаксациясын қолдана отырып, жаттығулар, өзін-өзі тәрбиелеу және өзін-өзі тәрбиелеу. Трофхотропты реакцияға байланысты вегетативті жүйке ауруларын емдеуге және жүйке жүйесінің парасимпатикалық бөлімінің жұмысын жақсартуға болады. «Төмен» жаттығулар бөлімі, адам демалып, өзін-өзі қамтамасыз етумен айналысқан кезде және ол транзда болған кезде «жоғары».

  1. Төменгі қадамдар келесі жаттығуларды қамтиды (олардың барлығы өтірік немесе жартылай жатушылық орындалған):
  2. Денеңізді ауыр және нервармен қамтамасыз етіңіз. Тапсырма - бұлшықет тонусын босатыңыз.
  3. Тыныс алу, тыныс алу, дем шығару, дем шығару және тағы да кешіктіру, әр кезеңге 5 секунд сайын шығады. Тапсырма - біркелкі тыныс алуды дамыту.
  4. Дене немесе бөлек аяқ-қолдың жаншылғанын білдіреді. Тапсырма - бұл май тамырларының кеңеюіне қол жеткізу.

Мен маңдайыма бір нәрсе салдым деп ойлаңыз. Тапсырма - бас ауруын азайту.

Ең жоғары деңгей күрделі тәжірибелер құруға арналған. Мұны өзіңіз игеру қиын, мұғалім қажет. Бірақ тапсырма үшін, өзіңізді қалай жақсы көру керек, бұл жаттығулар артық. Сондықтан, осы мақалада біз қарастырылмаймыз.

Егер сіз өзіңізді жақсы көргіңіз келсе, қайда бастау керек, жауап қарапайым - алдыңғы бағалау жүйесінен арылу керек, жақсы және нашар мінез-құлық, өмір және нәтижелер туралы барлық идеяларды талдау өте маңызды. Әрі қарай, өзіңіз туралы жағымсыз ойларды тану және олардың еркін кетіруді үйрену керек. Соңында, сіз өзіңізді кез-келген жетістік үшін немесе оларсыз үнемі мадақтау әдетін дамытуыңыз керек.

Бұл проблема бала кезімізде, бізге жақсы, тілалғыш баланы қалай ұстауы керек деді. Әрине, балалардың өзін-өзі бағалауын жоятын көптеген жазаларды, ант беру және басқа да әрекеттерді күшейту. Сондықтан, сенімдерді өзгерту ғана емес, сонымен бірге өзіңізді ер адамнан қалай жақсы көруді білу керек.

Құлаққапта жігіт
Өзіңізді сүймес бұрын, әйел міндетті түрде көшбасшы бола алмайды. Көшбасшылық - бұл жай ғана кейіпкер қасиет емес, барлық жағдайларда қажет емес саналы таңдау. Бірақ егер сіз осындай сапаны алғыңыз келсе, харизманы, кәсібилік, жауапкершілікті, адамдарды басқару қабілетін және олардың алдындағы міндеттерді жасау қажет болады.

Өзін-өзі бағалауы бар ер адам әрқашан жақсы көрінуге, жақындарымен айналысуға және өз уақытын мұқият өткізуге тырысады және бұл өмір сүру сапасына әсер етеді. Сондықтан, өзіңізге дұрыс көзқарас қалыптастыру және қорғау керек, сыртқы жағдайларға өзін-өзі бағалауға ықпал етпеуге мүмкіндік бермейді.

  1. Сапа лидер
  2. Сіз өзіңізді кешіру және қателіктеріңіз үшін кешіруді, сондай-ақ кез-келген жетістіктерді мадақтауды және егер олар болмаса, онда олар сияқты.
  3. Сіз белгілі бір жаттығулар жасай аласыз: айна алдындағы мадақтау, медитация және т.б. Бірақ кез-келген жағдайда, оның санасын дұрыс ойлауға және басқаруды үйренеді - алғышарта. Бұл ерік-жігердің және тұрақты жаттығулардың күшін қажет етеді.

Статьи

Добавить комментарий