Prime Kraft.

L-Arginine: Vilka produkter finns för vad du behöver

Aminosyra arginin, enligt forskarnas slutsatser, hänvisar till delvis ersatt (eller villkorligt oumbärligt): det är, det produceras i kroppen, men i små mängder. Baserat på detta, för att bibehålla den önskade nivån, bör argininen tas som tillsatser eller med de produkter där den finns.

Arginin finns i följande livsmedelsprodukter:

  • pumpafrön
  • torkad ärt
  • kycklingfilé
  • fläsk
  • laxfiléer
  • Kycklingägg
  • valnötter
  • kottar
  • vetemjöl
  • Oupphängd figur
  • Majsmjöl
  • Mjölkko

Förresten är det en ganska underhållande formel, hur man fyller normen för arginin i kroppen: drick ett glas kojölk, äta 100 gram kyckling eller fläskkött och avsluta tungan med en del av pumpafrön i 35 gram .

shutterstock_1653035521.png.

Varför behöver du arginin?

I vilka fall är receptionen av arginin inte en förebyggande åtgärd, men behovet? Vi listar huvudet:

  • Depression, nervösa störningar
  • hjärt-kärlsjukdomar
  • asteni
  • Viral hepatit
  • svag immunitet
  • kolkhiasis
  • Leversjukdomar
  • Problem med reproduktiv sfär
  • diabetes
  • Artros
  • artrit
  • fetma

Även Arginine är ett populärt tillsat som rekommenderas för idrottare, som en kväveoxiddonator fungerar som en kraftkälla för muskelvävnad, liksom en ökning av fysisk kraft.

Fördelarna och skada arginin

Vilka användbara egenskaper är arginin för män och kvinnor? Varför rekommenderas det så starkt att ta både läkare och sportnäringister? Så, bland de användbara, kan du välja följande:

  • bidrar till ökad glädje, humör
  • Ökar prestanda
  • Förbättrar minnet och uppmärksamhet
  • Delta i processen med isolering av insulin, liksom andra hormoner och viktiga enzymer.
  • Förbättrar blodcirkulationen
  • normaliserar tryck (arteriell och intraokulär)
  • väsentligt ökar kroppsskyddskrafterna
  • accelererar och normaliserar metabolismen
  • sänker kolesterolnivåerna
  • Hjälper till att påskynda läkning av skadade celler
  • Rengör lever och njurar
  • normaliserar det reproduktionssystemets arbete
  • Stimulerar tillväxthormonproduktion

Huvudeffekten av L-Arginin är baserad på det faktum att det bidrar till utvecklingen av kväveoxid, vilket stimulerar blodcirkulationen och bidrar till näring av muskelvävnad.

  1. För vad arginin behöver män: Förbättrar prostatakörtelns arbete, säkerställer rätt blodtillförsel till könsorganen och därigenom har det en positiv effekt på styrkor och erektion, förbättrar kvaliteten på spermier, vilket är extremt viktigt för uppfattningen, hjälper också till att uppnå snabba resultat i sport , genom att öka muskelnäring och snabbare återhämtning.
  2. För vilken arginin behövs av kvinnor: Minskar smärtsyndrom under menstruation, skyddar immunsystemet, arginin hjälper till med viktminskning, ökar fertiliteten på grund av att blodtillförseln förbättras i de små bäckenorganen hjälper till att hålla kroppen i form.

Separat är det värt att notera egenskaperna hos arginin som sportnäring:

  • Dricker muskelvävnad med syre
  • Främjar muskelvävnad
  • hjälper till att återhämta sig snabbt efter träning
  • "Rengöring" muskler, inte tillåter dem att "täppa"
  • Hjälper till att leverera kreatin i muskler

Men med tanke på fördelarna med arginin är det omöjligt att inte nämna det ibland av biverkningarna av biverkningarna:

  • Zhkt.
  • diarre
  • illamående
  • yrsel
  • Oxidativ skada

Den kliniska manifestationen av dessa symtom uppträder med felaktig mottagning eller överstiger doseringen av tillsatsen. Därför, i den sista delen av vår granskning, kommer vi att berätta hur du accepterar L-Arginine.

Mottagning av arginin rekommenderas inte för graviditet och amning (det finns inga studier av argininverkan på kvinnor under denna period), förbjuden i psykiska störningar (i synnerhet i schizofreni), såväl som viral hepatit.

Hur tar man arginin?

     Hur får vi arginin

Vilken instruktion om användning av arginin? Låt oss börja med det faktum att argininen produceras i flera former: pulver, tabletter, kapslar, flytande koncentrat. Oftast kan du träffa pulver- och kapselformen. Det finns olika argininmottagningssystem:

  • För medicinska ändamål: inte mer än 3 tabletter per dag så att dosen inte överstiger 3 gram, är läkemedlet accepterat under måltiderna
  • Som ett idrottstillsats: Sport Arginine implementeras vanligtvis i form av ett pulver, som är uppfödda i juice eller vatten, den dagliga dosen får inte överstiga 10 gram per dag, det är i genomsnitt 3-8 gram per dag, för att ta Tillsatsen följer en halvtimme före träning och under den
  • För viktminskning: Additivet accepteras per timme före träning eller före sänggåendet. Dosering bestäms individuellt sportig nutritionist

Det är också värt att säga om en sådan form av arginin som alfa ketoglutarat eller AAKG, vilket är ett salt av arginin aminosyror och alfa-ketoglutarsyra. Denna additiv används också i stor utsträckning av idrottare för aktiv muskeluppbyggnad. Den engångsgraden för anpassning varierar vanligen inom 4-5 gram, dagligen - inte mer än 10 gram.

AAKG från Prime Kraft är ett balanserat aminosyrakomplex, vilket kommer att vara din tillförlitliga assistent för att uppnå stora sportiga resultat. Vad är dess fördel:

  • Innehåller inte sockerarter
  • produceras i olika smakalternativ
  • löser sig snabbt och hjälper till att mata muskler

Välj endast högkvalitativ sportnäring och vara i formuläret!

I kampanjen av bloggen i den officiella webbutiken PrimeKraft.ru. Rabatt på hela sortimentet 10%! Leverans i hela Ryssland.

АргининArginin (diaminonokarboxylsyra) är en utbytbar aminosyra, vilket är viktigt vid behandling av kardiovaskulära sjukdomar.

Den har anti-kemiska, antitrombotiska, antitromcytiska egenskaper. Dessutom, som en biodender fann sin ansökan som ett ämne som stimulerar en erektilfunktion hos män. Går in i kroppen med mat eller syntetiserad från andra aminosyror.

generella egenskaper

Arginin tilldelades först 1880 från djurhornen. Nu är detta ämne känt på grund av sina många positiva egenskaper.

Kanske är den viktigaste egenskapen hos arginin att det är ett substrat i syntesen av kväveoxid, som reglerar tonen av kärl, ger dem flexibilitet och påverkar det hela kardiovaskulära systemet. På grund av förmågan att öka kväveoxidnivån anses argininen vara användbar vid kardiovaskulära sjukdomar, sicklecellanemi. Kväveoxid syntetiseras i olika celler i människokroppen och deltar i många fysiologiska processer.

Arginin stärker immunsystemet, reglerar den hormonella nivån, såväl som blodsocker. Förbättrar manlig fertilitet. Studier visar att denna aminosyra är kapabel att förbättra blodcirkulationen, så det är så signifikant för behandling av hjärtsjukdomar och med impotens.

Tack vare neutraliseringen av ammoniak och andra toxiner bidrar du till avgiftning av levern. Laboratorieexperiment har visat att arginin kan minska fettreserver, accelerera metabolism och bidra till intensiv viktminskning.

Hög koncentration av arginin finns i huden, bindväven och musklerna. Och tack vare egendomen för att återställa skadade vävnader är det användbart för idrottare och människor som lider av artrit. Främjar också snabb regenerering, inklusive nervösa, muskelceller och epitel.

Arginin är ett viktigt ämne för adekvat arbete i hjärnan, i synnerhet hypofysen. Namnlösa: tillsammans med ornitin och fenylalanin bidrar till utvecklingen av tillväxthormon.

Arginin för behandling och förebyggande

Аргинин при беременностиArginin klassificeras som en utbytbar aminosyra, men under vissa omständigheter blir det ett oumbärligt ämne för kroppen. Behovet av arginin är extremt högt under intensiv tillväxt och graviditet. Det är också viktigt att övervaka konsumtionen av produkter som är rik på aminosyra, ansikten med leversjukdomar, onkologiska, sepsis och med dålig läkning av sår. Resultaten av viss forskning har visat att förbrukningen av arginin minskar risken för att utveckla nekrotisk enterokolit i för tidiga barn, har en positiv effekt på tarmmotorn, skyddar den från inflammation. Dessutom finns det ett antagande att användningen av arginin är gravid hjälper till att öka fostrets vikt.

Intravenös administrering av aminosyror (baserat på 50 till 250 mg per 1 kg vikt), enligt vissa forskare, kan öka risken för överlevnad hos människor efter hjärtinfarkt eller stroke. För diabetiker är arginin användbar på grund av sin egendom för att stimulera insulinsekretion och öka leverns känslighet till hormonet.

Förbrukningen av denna aminosyra har en fördelaktig effekt på tillståndet hos tuberkulos eller hiv: hjälper till att öka vikten, minskar hosta. Det finns också ett antagande att detta ämne förhindrar smittsamma komplikationer hos individer efter kirurgiska operationer.

Fördelar för kroppen

Arginin är involverad i ammoniaktransformationscykeln i urea, samtidigt som risken för toxiner reduceras i blodet och hjärnan, skyddar mot cirros och olika typer av hepatit.

Dessutom leder den höga nivån av ammoniak i kroppen till sömnlöshet. Därför är personer med viloläge viktigt att ta hand om den adekvata nivån av arginin i kroppen.

Stimulera produktionen av glukagon och insulinhormoner, främjar arginin muskeluppbyggnad och, tvärtom förhindrar fettackumulering. Och öka nivån av kortisol, avlägsnar känslomässig stress och minimerar konsekvenserna av stress.

Польза аргининаSåledes är de terapeutiska fördelarna med arginin möjligheterna:

  • stärka det kardiovaskulära systemet;
  • bidra till behandling av erektil dysfunktion;
  • delta i behandling av anemi;
  • utföra en tillväxtstimulator hos barn och ungdomar;
  • förbättra resultaten av kroppsbyggare;
  • främja muskeltillväxt och utveckling;
  • minska risken för stroke och hjärtattacker;
  • minska blodtrycket;
  • stärka immuniteten;
  • delta i att upprätthålla kolesterolnivåer normalt;
  • främja ett korrekt blodflöde, särskilt i de minsta kärlen;
  • förhindra överdriven blodkoagulering i vissa smärtsamma tillstånd;
  • bidra till att stärka minnet och förbättra inlärningsförmågan.
  • öka känsligheten mot insulin;
  • Förhindra och behandla ateroskleros och kalcinära kärl.

Dagskurs

Det antas att i en frisk persons kropp bör vara från 50 till 150 μmol arginin. Denna del är lätt att erhållas från proteinprodukter av animaliskt ursprung. Cirka 5,5 g aminosyror på dagen använder människor, i vars kost är det tillräckligt med fisk och kött. Vegetarianer bör ta hand om ytterligare källor till aminosyror.

Genom experiment etablerades en ungefärlig daglig dos av arginin. Doseringen beror emellertid på många subjektiva faktorer och varierar inom 6-30 g substans per dag. Vanligtvis finns en rekommendation att ta cirka 6 g substans till vuxna, barn - ca 4 g.

Arginin kallas ibland halv fängelse aminosyra, eftersom, även om kroppen och producerar ett ämne, det finns fall då ytterligare källor kan krävas (mat rik på arginin, biodendering). I förhöjda doser av aminosyror, först och främst, människor med svåra sjukdomar och skador, och barn. Dessutom kan nyfödda kropp under de första månaderna inte producera sina egna argininreserver, så denna aminosyra är också oumbärlig för barn. Efter 35 år sänks också produktionen av aminosyror i kroppen.

СПИДNya studier har visat att arginin är extremt användbart för personer med sjukdomar som deprimerar immunsystemet (onkologi, aids och andra). Men i dessa fall, såväl som under intensiv tillväxt, är "Coat" den dagliga hastigheten av aminosyror extremt svår från mat och kroppens krafter. Vid den här tiden kan du tillgripa användningen av biodeadows.

Kontraindikationer för användning

Vetenskap är ännu inte kända fall som kan fungera som en kategorisk kontraindikation för mottagandet av aminosyra arginin. Under tiden rekommenderas inte läkemedlet för personer efter en skarp infarkt, såväl som oönskade att ta emot biodlater under graviditet eller amning.

Biverkningar arginin

Arginin kan sällan orsaka biverkningar. Men även i isolerade fall registrerades diarré och illamående mot bakgrunden av mottagningen. Att ta drogen i höga doser, kan orsaka en bitter smak i munnen. Och med tanke på att aminosyran har vaskulerande egenskaper är det möjligt att minska blodtrycket. Arginin i form av intravenösa injektioner innehåller en hög koncentration av klorider, som är fylld med utvecklingen av metabolisk acidos. Hos patienter med njur- eller leverinsufficiens mot bakgrund av upptagande av aminosyror (tas i extremt höga doser) är hyperkalemi och en ökning av urealnivåerna möjliga.

Det är inte nödvändigt att vara alltför bäras av substans med patienter med maligna formationer, ansikten med aminosyraintolerans eller med en systemisk röd lupus.

Risker av brist och överskott

Det minsta dagliga behovet av arginin är från 2 till 5 g.

Избыток аргининаSpänningar, ateroskleros, hypertoni och andra faktorer kan öka kraven i kroppen i aminosyra. Hjärtinsufficiens, koronar sjukdom, angina, tillväxtstopp, leverproblem kan fungera som signaler av akut argininbrist. Andra symtom: högt blodtryck, nedsatt hormonell utbyte och fetma, tidig åldrande, dålig hjärnans funktion.

Överskott av ämne kan orsaka allergiska utslag, urtikaria, darrar i hand och ben och på psyko-emotionell nivå - nervositet och aggressivitet.

Matkällor

De bästa källorna till arginin är proteinhaltiga produkter: kött, mjölk, sojabönor, nötter (jordnötter, valnötter, cederträ, mandel), pumpafrön, ägg, sniglar, ärter.

Produkter Rich Arginine
Produkt (100 g) Arginin (g)
Cedarmuttrar 2,4.
Valnötter 2,2
Fläskkött 1,4.
Kycklingbröst 1,4.
Lax 1,2
Kycklingägg 0,8.
Mjölk 0,1.

Under tiden är det viktigt att veta att termisk bearbetning av produkter avsevärt minskar nivån av arginin i mat. Därför är det om möjligt att fokusera på råvaror. Dessa kan vara valnötter eller cashewnötter, som innehåller en mycket hög koncentration av substans.

Arginin påverkar utsöndringen av insulin, glukagon, tillväxthormon. Hjälper i rehabilitering efter skador, bildning av kollagen och stimulering av immunsystemet. Ökar mängden spermier och T-lymfocyter. Accelerera sårläkning, förhindrar bildning av tumörer.

Interaktion med andra ämnen

Arginin påverkar insulinaktivitet, kan minska kolesterol.

Arginine har ett avgörande inflytande på många viktiga processer i människokroppen. Produktionen av hormoner, bildandet av insulin och antikroppar är i stor utsträckning beroende av denna aminosyra. Det innebär att otillräcklig förbrukning av ämnet leder till allvarliga överträdelser i kroppen. Och för att förhindra konsekvenserna av arginin-underskott, rekommenderar läkare att ta hand om en korrekt balanserad kost. Särskild uppmärksamhet på menyn är viktig att betala under svåra sjukdomar och under återställandet av kroppen.

Artikel författare:

TEDEEVA MADINA YIPANOVNA

Specialitet: Terapeut, röntgenläkare .

Gemensam erfarenhet: 20 år .

Arbetsplats: LLC "SL Medical Group" Maskop .

Utbildning: 1990-1996, nordossetiska statliga medicinska akademin .

Träning:

1. År 2016 har den ryska medicinska akademin för forskarutbildningen ökat avancerad utbildning på ett ytterligare professionellt program "terapi" och fick genomföra medicinsk eller farmaceutisk verksamhet i specialbehandlingen.

2. I 2017 fick institutet för avancerad utbildning av medicinska ramar genom en privat institution av ytterligare yrkesutbildning, genomföra medicinska eller farmaceutiska aktiviteter med en rad radiologi.

Arbetserfarenhet: Terapeut är 18 år, en radiolog - 2 år.

Vi kommer att vara tacksamma om du använder knapparna:

Nobelpriset för medicin för 1998 noterades en av de viktigaste upptäckterna av seklet inom fysiologi - Bestämning av kväveoxidfunktionen i det humana kardiovaskulära systemet. Med utsikt över aminosyran är ansvarig för sin överföring Arginin , om den viktigaste roll som läkare helt enkelt inte gissade.

Arginin

Alexander Tushkin / Health-Info

Fram till slutet av XX-talet ansågs kväveoxid extremt skadligt för människokroppen. Alla kväveoxider är fysiologiskt aktiva och tillhör den tredje faroklassen. Till exempel kväveoxid N2OAnvänds i kirurgiska operationer som anestesi. Kväveoxid Nej. Det är ett starkt gift som har en negativ inverkan på centrala nervsystemet och orsakar blodskada på grund av bindningen av hemoglobin. Kväveoxid Nej. 2 Det anses vara relativt giftigt.

Situationen har förändrats på grund av ett medicinskt fel. I Förenta staterna, när man undersökte påverkan av olika droger på hjärtat aktiviteter, blandade läkemedel upp drogerna och använde ett medel som innehåller kväveoxid. Ämnet orsakade plötsligt en skarp avkoppling av fartygen, som var intresserad av professor Robert Francis Furchotta från State University of Lower New York. Ytterligare studier har visat att kväveoxid kontinuerligt framställs i djurorganismen från argininaminosyra.

År 1998 lade Nobelkommittén ett pris till tre amerikanska forskare vars oberoende forskning och ledde till att kväveoxidens roll öppnades. Forskare fick reda på det Nej. Avkopplande blodkärlens väggar, minskar trombocyten. Kväveoxid reglerar driften av centrala nervsystemet och det autonoma nervsystemet, andningsorganen och gastrointestinala och det urogenitala systemet, deltar i skyddet av kroppen från bakterier och maligna celler.

Den enda leverantören av detta väsentliga ämne är arginin, vilket är en villkorligt oumbärlig aminosyra. Hos vuxna produceras arginin i tillräckliga mängder, och patienter, barn och äldre behöver ytterligare argininfoder.

Argininens roll är mycket ovanligt. Den kopplar bort kväveoxid och skickar den till hjärnan. I de återstående aminosyrorna är kväveoxid ordentligt ansluten. Gasbubblan minus cellmembranen och når sitt syfte. Så informerar kroppen "Central Headquarters" om dess skick.

Nu är det svårt att säga, där processer arginin inte är inblandad. Alla egenskaper hos denna aminosyraforskare är fortfarande att upptäckas. Nya studier indikerar att arginin också är involverad i syntesen av hormonmelatonin, som är ansvarig för kroppens "inre klocka".

Как нам получить аргинин

Hur får vi arginin?

I samband med öppnandet av de underbara egenskaperna hos Arginine runt det, började en storskalig reklamkampanj. På internet erbjuds det att köpa som ett botemedel mot alla sjukdomar tillsammans med Noni Juice - produkt av nätverksmarknadsföring. Arginin representeras huvudsakligen som ett biologiskt aktivt tillsats för idrottare som behöver effektivare muskeltillväxt. Kostnaden för sådana medel är relativt hög. Detta förklaras av det faktum att arginin inte absorberas fullständigt från mat, och tillverkarna kunde sätta en värdefull aminosyra i föreningar som har en hög grad av assimilering. Kontrollera dock denna information är osannolikt att lyckas.

Arginine annonseras också som en panacea från erektil dysfunktion hos män. Det antas att på grund av underskottet av aminosyror kan infertilitet utvecklas, eftersom proteinerna hos frövätskan nästan 80% består av arginin. Dessutom är arginin indirekt involverad i utvecklingen av testosteron.

Dessutom spelar kväveoxid en avgörande roll för att uppnå och bibehålla erektion, fyllning av penisens kavernösa kroppar. Studier har visat att daglig mottagning av upp till 4 g arginin ökar kvaliteten och mängden spermier, och förbättrar också erektionen.

Arginin är mest av allt i växtproteiner än hos djur. Den mest värdefulla källan är pumpafrön som innehåller 5353 mg substanser per 100 g produkt. Följ sedan cederträ och valnötter. I mindre mängder aminosyror, som finns i både jordnötter, kokosnöt, solrosfrön och sesam, mejeriprodukter, kycklingkött, vetemjöl.

Den nödvändiga dagliga dosen, enligt State-Poidnatzor, är 6,1 g. Bodybuilders påverkar den här siffran till 20 g, vilket kan förklaras både av organisk nödvändighet och obsessiv reklam för sportfarmakologiska företag. Med försiktighet måste du ta arginin gravida och lakterande kvinnor, liksom människor som lider av herpes och schizofreni. Långtidsmottagning av de läkemedel som innehåller arginin rekommenderas inte heller.

Новости

Добавить комментарий