Yandex dzen.

Sa sikolohiya para sa mga kababaihan tungkol sa kung paano mahalin ang kanilang sarili, marami ang sinabi, kaya kailangan mong magbasa ng higit pang mga artikulo sa paksang ito.

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay isang kinakailangang elemento ng isang buong, masaya at maliwanag na buhay. Ngunit na narinig mo na ng isang milyong beses. Ito ay mas mahirap na maunawaan kung paano makamit, Upang gawing lumitaw ang pakiramdam na ito. Psychiatrist at psychotherapist. Mga klinika na "unang hakbang" Sinabi ni Ekaterina Shurov na partikular na gawin ito upang mahalin ang kanyang sarili at palakasin ang pagpapahalaga sa sarili.

Kumuha ng responsibilidad para sa iyong buhay

Huwag ibigay ito sa mga magulang, mga bosses, mga kapitbahay. Ang iyong buhay, at ang iyong responsibilidad ay din sa iyo.

Pinagmulan: Yandex.Cartinki.
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.

Noong ako ay isang tinedyer, ang parirala ay popular sa aking kapaligiran - "Hindi tayo, ang buhay ay tulad." At ang lahat ng mga karamdaman sa pag-uugali ay nabigyang-katwiran.

Ang bawat isa sa iyong gawa, ang bawat solusyon at bawat pag-iisip ay makikita sa iyong buhay. Ang mayroon ka ay ang resulta ng iyong sariling mga pagkilos.

Bigyang-pansin kung paano nagbabago ang mundo depende sa kung paano mo pinalayas ang iyong sarili. Kaya't dahan-dahan mong mapagtanto na ikaw ay nasa timon ng iyong buhay: hangga't gusto mo, ito ay magiging. Unti-unti, magkakaroon ka ng tiwala sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili.

Direktang idedeklara ang tungkol sa iyong mga hangarin

Kapag nakikipag-usap sa mga tao, agad magsalita, kung hindi mo gusto ang isang bagay. Hindi na kailangang magtiis o umangkop upang maging komportable at mabuti para sa lahat.

Halika sa tindahan o sa isang cafe, huwag sabihin: "Maaari mo", "ibibigay ko sa akin", "Maaari kong pakiusap". Sabihin mo sa akin: "Gusto ko", "kailangan ko."

Huwag bigyang-katwiran

Tukuyin ang iyong sarili kung ano ang iyong ginagawa, itinuturing mong kinakailangan, kung ano ang tumutugma sa iyong mga kagustuhan at pangangailangan. Ito ay paggalang sa iyong sarili. At hindi mo kailangang humingi ng paumanhin para dito.

Pinagmulan: Yandex.Cartinki.
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.

Siyempre, palagi kang magkakaroon ng anumang mga obligasyon sa ibang tao. At mahalaga na magsikap na gawin ang mga ito, kung hindi ito nakakaapekto sa iyong mga interes, ngunit kung biglang isang bagay ay hindi gumagana sa oras - ito ay normal. Ang pangunahing bagay ay na ito ay hindi sa ugali - magalang na saloobin patungo sa oras at pangangailangan ng iba ay ang mahalagang kalidad ng isang mature pagkatao.

Kung huli ka, maaari mong sabihin: "Salamat sa paghihintay!" Hindi ka pa tinatawag na dahilan kung hindi ka magtanong. At kung tinanong nila, madali itong sagutin: "Nakatanggap ako sa plug." Hindi mo kailangang magsimula sa matagal na paliwanag na nahuli ka, hindi narinig ang alarm clock, pagkatapos ay hindi mo mahanap ang mga susi, atbp. Sa loob ng mahabang panahon. Hindi ito kawili-wili sa sinuman. At mukhang isang dahilan.

Kontrolin ang iyong pag-uugali

Tulad ng panloob na paniniwala ay nakakaapekto sa panlabas na manifestations at vice versa. Samakatuwid, siguraduhin na ang iyong likod ay laging tuwid, at kapag nakikipag-usap kami, tumingin ka sa mga mata ng interlocutor, at hindi tumingin sa paligid.

Kung hindi ito gumagana, hindi mo maisip ang iyong sarili, magpasya ka lang: "Ngayon ay gagawin ko ang sarili ko sa mundo. Tanging ngayon sa aking tinig ay may tunog at kapangyarihan. " Gawin itong isang beses at maunawaan mo kung paano ito madali at natural na maging naka-bold at tiwala.

Bumuo ng sapat na pagpapahalaga sa sarili

Self-Assessment - Paano namin pinahahalagahan ang iyong sarili sa iba't ibang aspeto ng tao. Ang isang tao ay bumubuo ng mga ideya tungkol sa kanyang sarili sa maraming pamantayan: mga kakayahan sa isip, hitsura, karera, kita, katayuan, personal na buhay, atbp.

Ano ang isang layunin sa pagpapahalaga sa sarili? Ito ay kapag napagtanto ko na hindi ako mas masahol pa kaysa sa iba, ngunit hindi mas mabuti.

Maraming tao ang hindi alam kung paano susuriin ang kanilang sarili.

Ang mga naturang customer ay nasa aking pagsasanay. Nang hilingin ko sa kanila na sabihin tungkol sa aking sarili, sinasagot nila: "Ang mga kaibigan ay naniniwala na masaya ako," "Tinawag ako ng ama." Na kung saan lagi kong sinasabi: "Ito ang iniisip ng mga kaibigan at kamag-anak tungkol sa iyo. Ngunit pinag-uusapan mo ba ang iyong sarili? " At hindi nila masabi ang tungkol sa kanilang sarili.

Kaya lumalabas na ito ay tinasa, may ibang bumubuo sa ating pagpapahalaga sa sarili, ngunit hindi tayo mismo.

Mga sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Una sa lahat, ito ay pagbati mula sa mga magulang. Halimbawa, inihambing ng mga may sapat na gulang ang bata sa isang tao. "Ang Misha ay mas mahusay kaysa sa iyo. Ito ay tumatakbo nang mas mabilis, mas mabilis. "

Halimbawa, madalas akong kumpara sa isang batang babae sa kapwa. Sinabi ng nanay sa lahat ng oras na mas mahusay na matuto, mas mahusay na maglaro ng piano. Ngunit palagi akong hindi malinaw kung anong uri ng babae. Sino ang kalapit na batang babae na ito?

Pinagmulan: Yandex.Cartinki.
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.

Maaaring pinahahalagahan ng mga magulang ang bata, na nagsasabi: "Hindi ka magtatagumpay sa iyo," "Wala kang lugar mula sa lugar na iyon", "wala ka sa iyong mga balikat." At ang mature na tao ay nabubuhay sa paniniwala ng "Ako ay wala."

Lumalaki ang bata na may sapat na pagpapahalaga sa sarili, kapag mahal siya ng mga magulang bilang siya, hindi inilalagay ang kanyang mga inaasahan sa kanya.

Kadalasan ang mga matatanda ay nag-broadcast ng negatibong saloobin sa mga bata, dahil hinihigpitan siya ng kanilang sarili mula sa kanilang mga magulang, na kinopya ang kanilang pag-uugali at pamumuhay.

Sa ika-3 taon, ang bata ay maaaring mag-navigate kung saan ang lugar nito sa buhay: sa ilalim ng araw o sa lilim. At siya ay dumating sa hardin o iba pang pre-school o institusyon ng paaralan na may isang nabuo na pagpapahalaga sa sarili. At ang iba pang mga bata ay tumpak na nabasa kung sino sa harap nila: ang pinuno o ang biktima. At kumilos sila sa kanya nang naaayon, inaayos ang paniniwala ng bata tungkol sa kanilang sarili. At pagkatapos ay ang parehong nangyayari sa mga kapwa mag-aaral at kasamahan.

Mababang pagpapahalaga sa sarili - ang pangunahing dahilan para hindi gusto

Ano ang mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili at kung ano ang mapanganib?

Mga palatandaan ng isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili:

  • Kakulangan, lawy.
  • Kawalan ng katiyakan
  • Takot na sabihin tungkol sa iyong mga hangarin at pangangailangan (halimbawa, ang isang tao ay magiging mas mahusay na magtiis kaysa upang matiyak sa banyo)
  • Ang mapanirang pag-uugali - walang paglago sa hagdan ng karera, ay hindi nais na pumunta sa mga pulong sa mga kaibigan, sinusubukan na mapahiya ang ibang tao na itaas at iba pa.
  • Pakiramdam awkwardness, ang pangangailangan para sa lahat ng bagay at laging humihingi ng paumanhin
Mayroon akong kliyente sa pagtanggap, na humingi ako ng paumanhin sa lahat ng oras. Para sa hindi kaya nakaupo, ilagay ang kanyang binti sa binti, kinuha ng isang paghigop ng tubig. Siya ay awkward sa lahat ng oras.

Mababang pagpapahalaga sa sarili, kapag ang aking lugar sa ilalim ng araw ay nasa isang lugar sa lilim.

"Hindi ako karapat-dapat sa magandang babae na ito"
"Hindi ako nakatayo sa kahanga-hangang tao"
"Hindi ako karapat-dapat magandang pera, magandang buhay"
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.

Ano ang mapanganib na mababang pagpapahalaga sa sarili? Ang isang matingkad na halimbawa ay Marilyn Monroe. Ang IQ actresses ay 140, at hindi siya nawalan ng pansin ng mga tao, ngunit sa parehong oras ay itinuturing niya ang kanyang sarili na hangal at walang talentless. Bilang resulta - depression, narkotikong pagtitiwala at pagpapakamatay.

Ang isang tao na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay tulad ng isang tanda - hinahanap niya ang alinman sa taong maaaring umasa, o sa mga taong maaaring humiga upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili nito.

Sa ilang mga aspeto, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring nakakatulong. Narito kami ay nakikitungo sa isang kumplikadong kababaan para kay Adler. Ang pag-andar ng tampok na HyperCompensator ay naisaaktibo. Maliwanag na halimbawa - napoleon. Ang nechaty man ng maliit na paglago ay nanalo sa sahig ng Europa. Nagtagumpay siya, masaya ba? Hindi ba dapat mong isipin kung paano mapupuksa ang mga complex?

Mga taong may mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Ano ang mga ito?

Ang mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nabubuhay ayon sa gusto nila, at hindi ayon sa kailangan nila. Gumagawa sila ng mga solusyon sa buhay mula sa kanilang mga hangarin, at hindi mula sa pangangailangan.

Mga taong may mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili

Ibigin ang mga nagmamahal sa kanila.
Makipag-usap sa mga taong pinahahalagahan ang mga ito at respeto.
huwag makipag-usap sa mga nagpapahiya sa kanila / despises
Huwag subukan na patunayan ang lahat ng nararapat sa pag-ibig: Alam nila ito
Hindi sila natatakot sa pagiging ang kanilang sarili: sa anumang sitwasyon, malaya at tiwala sila - nauunawaan nila ang kanilang pananagutan para sa kanilang sarili at gumawa ng mga desisyon batay dito

Magkaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili - nangangahulugan ito na mabuhay ayon sa gusto mo

Paano upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili?

Bumuo ng isang layunin na ideya ng iyong sarili. Hindi na kailangang itanong ang mga opinyon ng iba. Bukod dito, ang mga pumuna sa iyo sa lahat ng oras. Ngunit sa mga tao na hinahangaan mo, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga tao.

Layunin na pagpapahalaga sa sarili - Awareness ng kanilang mga pakinabang at kahinaan. At ang huli ay hindi itinuturing bilang isang trahedya, ngunit bilang isang insentibo para sa pag-unlad at karagdagang mga tampok.

I-diagnose at ayusin ang iyong lupon ng komunikasyon. Lumikha ng mas madalas sa mga taong pumupuri sa iyo, bigyang-pansin ang iyong mga pakinabang at kung saan ikaw ay mahalaga. Pakikipag-ugnayan sa mga pumuna sa iyo, bawasan sa isang minimum. Ito ang pinakasimpleng paraan upang mabilis na mahalin ang iyong sarili, pagpapalaki ng pagpapahalaga sa sarili.

Pinagmulan: Yandex.Cartinki.
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.

Tandaan na ikaw ay karapat-dapat sa mga papuri. Laging dalhin ang mga ito ng isang ngiti at malinaw na kamalayan na ito ay totoo tungkol sa iyo.

Huwag mong punahin ang iyong sarili. Ni tungkol sa iyong sarili o sa pagdinig. Kahit na sa isang joke, imposible na gawin ito. Kung nais mong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, bakit mo kumbinsihin ang iyong sarili at ang iba sa iyong sariling mga pagkukulang?

Lumipat ng pansin mula sa mga disadvantages. Ito ay isang mahalagang mataas na pagpapahalaga sa sarili kadahilanan. Gawin kung ano ang mas mahusay kaysa sa iba. At siguraduhing kolektahin ang iyong mga tagumpay.

Halimbawa, ginagawa ko ang audit tuwing anim na buwan. Naglalabas ako ng iyong mga tagumpay na naganap ko sa huling 6 na buwan. Maaari itong matamo ang simple, halimbawa, matutong maghurno ng mga cupcake, dahil ito ay isang tagumpay din, isinasaalang-alang ang katotohanan na ako ay hindi maganda ang pagluluto. At para sa isang tao, ang tagumpay ay mag-sign up para sa mga kurso sa Ingles o sa isang simulator room.

Ipakita ang iyong mga tagumpay sa mundo. Magagawa ito sa pamamagitan ng social network. Narito ito ay maginhawa upang pumunta sa iyong takot. Hayaan ang mga tao na pahalagahan ang iyong mga pakinabang, at sa ganitong paraan maaari mong dagdagan ang pagtitiwala.

Huwag ihambing ang iyong sarili sa sinuman. Sa mundo ng Internet, ang mga social network ay mahirap. Ngunit tandaan na ang mga tao sa kanilang mga account ay nagpapakita lamang kung ano ang nais nilang ipakita. Ang lahat ng mga pagkakumplikado, problema at pagkabigo, bilang isang patakaran, ay mananatili sa likod ng mga eksena.

Narito kung paano mo matutulungan ang iyong sarili na itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Itapon mula sa mga social network. Hindi bababa sa isang linggo. At tingnan kung paano magbabago ang iyong self-perception kapag susuriin mo ang iyong sarili anuman ang nakamit ng iba.

Alisin ang mga negatibong paniniwala tungkol sa iyong sarili. Inirerekomenda ko ang ganitong ehersisyo upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili:

  • Isulat ang lahat ng mga convictions, dahil kung saan hindi mo maaaring makamit ang iyong mga layunin. Halimbawa, "Ako ay kahila-hilakbot", "Ako ay bobo", "Ako ay dissolved", "Ako ay isang Slug", atbp.
  • Makinig sa iyong sarili. Anong mga damdamin ang tinatawag na mga paniniwala na ito sa iyo?
  • Isawsaw ang iyong sarili sa pakiramdam na ito, palakasin ito, at pagkatapos ay palayain, freeing.

Bumuo ng positibong paniniwala. NLP ay dumating sa pagsagip. Maaari mong isulat ang parirala, ang kabaligtaran ng isa na nagpapahirap sa iyo. Halimbawa, "Ako ay kahila-hilakbot" upang palitan "Ako ay maganda."

Iyan ay kung gaano kabilis ang gusto mo sa iyong sarili. Hilingin sa isang mahal sa buhay para sa iyo na "ilagay ang anchor". Upang gawin ito, kailangan niyang sabihin sa iyong tainga sa iyo na ikaw ay maganda. At sa parehong oras ito ay bahagyang patting o alog ang iyong balikat.

Maaari mo ring ilagay ang anchor sa iyong sarili. Halimbawa, ang isang batang babae na hindi nasisiyahan sa kanyang hitsura ay maaaring magpakita ng kanyang sarili sa dalampasigan o sa isang yate at sabihin: "Ako ay isang kagandahan" nanginginig balikat.

Pinagmulan: Yandex.Cartinki.
Pinagmulan: Yandex.Cartinki.

Simpleng ehersisyo Para sa mga hindi alam kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili:

  • Isulat ang positibong parirala, lumapit at iguhit ito ng isang simbolo.
  • Gumuhit ng simbolo na ito sa mga sticker at ikalat ang mga ito sa lahat ng dako, sa iba't ibang lugar. Sa trabaho, sa bahay, sa kotse, sa garahe. Patuloy mong hikayatin ang simbolo na ipaalala sa iyo na ikaw ay matalino, maganda, mapagmahal at minamahal.

Ngunit paano mo mapapalakas ang pagpapahalaga sa sarili. Ilagay lamang sa isang computer o screensaver ng telepono: "Kumusta, matalino!" o "Ako ay maganda."

Gawin kung ano ang gusto mo, pag-drop ng lahat ng iba pang mga motibo. "Ano ang sasabihin ng mga tao?", "Hindi ako magtatagumpay" at ang gayong mga kaisipan ay hindi dapat huminto sa pagpasok sa paraan ng kailangan mo.

Sabihin sa iyong sarili "Gusto kong kumita ng mas maraming pera at handa akong mag-iwan ng mababang bayad na trabaho, na hindi nagdadala sa akin ng kasiyahan." "Handa na akong makilala ang batang babae na ito. Ako ay karapat-dapat na bigyang-pansin niya ako. "

Gawin mo ang iyong sarili. Hindi laging madali. Ngunit kung mapupuksa mo ang mga negatibong paniniwala, lumikha ng sapat na ideya ng iyong sarili at makikinig sa iyong mga pangangailangan at mabuhay alinsunod sa kanila, tiyak na magtrabaho. At ang mga tanong tungkol sa kung paano dadalhin ang kanilang mga kakulangan ay hindi babangon.

Para sa mga kababaihan, ang isa sa mga madalas na dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang pagtanggi sa kanyang hitsura. Hindi tulad ng ilong, bibig, kamay, dibdib. Kinakailangan upang ayusin ang lahat, pumunta sa isang plastic surgeon, cosmetologist: gupitin, turok, makinis, pagtaas, pagtatayo. Ngunit kung paano tanggapin ang mga pagkukulang ng iyong hitsura?

Hindi, hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung paano pag-ibig ang iyong sarili sa iyong sarili. Sa halip, iminumungkahi ko sa iyo ang isang mahusay na ehersisyo na ang kanyang sarili ay madalas na ginagawa.

Tumayo sa umaga, linisin ang iyong mga ngipin at, nang hindi tumitingin sa iyong sarili sa salamin, pumunta sa pinakamalapit na tindahan. Bilhin ang kailangan mo. Maniwala ka sa akin kung mayroon kang 10 minuto upang mabuhay ang kundisyong ito, kapag ikaw ay hindi nalulumbay, na may maruming buhok ay lumalakad sa mga estranghero, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay babangon.

Ang ilang mga kliyente na may understated self-esteem Hinihiling ko sa iyo na mag-eksperimento: hindi upang hugasan ang iyong ulo para sa 3-4 araw at makita kung paano reaksyon ng iba. At hindi sila tutugon at malaki.

Kung hindi mo mahalin ang iyong sarili at malaya na lumaki ang damdamin na ito, mangyaring makipag-ugnay sa isang psychiatrist o psychologist - isang espesyalista ay tutulong sa iyo nang mas mabilis at mas mahusay na tanggapin ang iyong sarili.

Kung ang artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo, maglagay ng gusto at mag-subscribe.
Gayundin naghihintay para sa iyo ang mga komento at puna, dahil ang lahat ng aming trabaho ay binuo sa feedback, at sumulat kami ng mga artikulo sa iyong mga kahilingan. Magtanong ng mga tanong at ipahayag ang isang opinyon, mahalaga para sa amin!
Tingnan ang iba pang mga ekspertong video mula sa amin nasa youtube .

At maging malusog!

Ang iyong Vasily at Ekaterina Shurov.

Paano mahalin ang iyong sarili: Mga tip para sa mga psychologist

Paano mahalin ang iyong sarili. Tiyak na mga hakbang mula sa psychotherapist.5 minuto ng pagbabasa 61.

Talaan ng mga Nilalaman

Paano mahalin ang iyong sarili: Mga tip para sa mga psychologist

Isa sa mga pangunahing dahilan para sa katotohanan na ang mga tao ay hindi nakatira sa kanilang buhay ay hindi nasisiyahan, hindi matagumpay, hindi makahanap ng kasosyo - hindi gusto para sa kanilang sarili. Ngunit kahit na upang mapagtanto ang problemang ito ay maaaring hindi lahat, at kahit na higit pa, maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin upang dalhin ang pag-ibig sa iyong sarili. Sa ganitong masakit na kalagayan ng kawalang kasiyahan sa aking mundo, marami ang may buhay, kung nais mong malaman kung paano mapagtagumpayan ang problemang ito, kung paano mahalin ang iyong sarili at magsimulang mabuhay, pagkatapos ay ang artikulong ito ay para sa iyo.

Ano ang ibig sabihin ng pag-ibig sa iyong sarili

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang pag-ibig sa kanilang sarili ay walang kinalaman sa mga konsepto ng egoismo, narcissism, atbp. Ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili - ay hindi nangangahulugan na mag-ingat lamang tungkol sa kanilang pinakamababang interes, pagpapabaya sa iba. Ang ganitong pag-uugali ay mas malamang na magsalita tungkol sa kabaligtaran - tungkol sa pagsisikap na igiit ang banyagang gastos, na likas sa mga taong may napakababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay ang pagtanggap ng iyong sarili, buhay na kasuwato sa iyo at sa labas ng mundo. Ito ay isang natural at katamtamang pakiramdam ng iyong sarili. Ang isang tao na nagmamahal sa kanyang sarili, iginagalang ang kanyang mga aksyon at mga salita, nagpapatawad ng mga kahinaan, ay tumatagal ng kanyang hitsura at palaging nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, nang hindi humihinto sa pag-unlad ng kaisipan. Siya ay hindi nag-aalala tungkol sa tulad ng lahat at lahat, critically tumutukoy sa kanyang sarili at mga tao at palibutan mismo lamang sa mga talagang mahal sa kanya.

Paano maunawaan kung ano ang hindi mo mahal ang iyong sarili?

Ang anumang nabubuhay na nilalang ay nangangailangan ng pagmamahal, at hindi nasisiyahan sa pangangailangan na ito ay agad na nakikita. At ang pinaka-kahila-hilakbot na mga kahihinatnan ay nagiging sanhi ng kakulangan ng pagmamahal para sa sarili nito. Sa isang tao kaagad nakita siya kagustuhan ang kanyang sarili o hindi. Bilang resulta, ang mga complex ay bumubuo sa kanilang sarili, una at pangunahin - isang kumplikadong kababaan, negatibismo, pesimismo, isang pakiramdam ng pagkakasala, ang takot sa pagtanggi. Ang mga palatandaang ito ay likas sa lahat na hindi gusto ang kanilang sarili:

  • negatibong saloobin sa sarili nitong hitsura, obsessive lookout ng mga flaws;

  • kawalan ng kakayahan upang masiyahan sa buhay;

  • masakit na kahihiyan, sumusubok na manatili sa anino;

  • dahilan para sa alinman sa kanilang pagkilos;

  • Malakas na paghihirap dahil sa slightest pagkakamali;

  • looping sa nakaraang mga pagkabigo;

  • Ang pakiramdam na naaalala ng lahat ay nawawala at talakayin sila;

  • masakit na pagtitiwala sa opinyon ng ibang tao;

  • pagtanggi ng kanilang sariling tagumpay;

  • kawalan ng kakayahan na humingi ng pagtataas sa trabaho;

  • kawalan ng kakayahan na kumuha ng mga papuri at papuri;

  • Gusto ng mga pagtatangka, mangyaring;

  • Takot na maging sanhi ng mga negatibong damdamin mula sa ibang tao;

  • Ang takot na nakaharap sa kabaligtaran ng opinyon, ito ay kawalan ng kakayahan na tanggapin ito.

Bakit maraming tao ang hindi nagmamahal sa kanilang sarili: ang kakanyahan ng mga pinsala ng mga bata

Naniniwala ang mga psychologist na ang mga ugat ng hindi gusto para sa kanilang sarili ay nasa pagkabata at sa impluwensya na ang mga magulang at makabuluhang mga matatanda ay nagbigay sa amin. Maaaring may iba pang mga kadahilanan, ngunit dapat silang magsinungaling sa inihanda na lupa, at ito ay isang uri ng edukasyon.

  • Malupit at kapabayaan, pagganyak na may paghahambing, kahihiyan at pamumura, kakulangan ng emosyonal na suporta. Ito ang pangunahing kadahilanan ng hindi gusto para sa iyong sarili.

  • Damo at pagtanggi sa koponan ng mga bata, pangungutya jokes. Mga problema sa mga guro, tagapagturo.

  • Ang kawalan ng kakayahan upang tumugma sa fictional ideal. Ang isang tao mismo ay may isang perpektong para sa kanyang sarili, compiles ang ninanais na imahe sa mga pelikula at mga libro, at natural ay hindi maaaring makamit ito. Ito ay nagiging isang mapagkukunan ng hindi gusto para sa iyong sarili.

  • Non-cost of goals. Hindi lahat ng aming mga plano ay isinasagawa, ang mga dahilan ay maaaring naiiba, ngunit ang isang tao ay nagtitiwala, nakikita ang kabiguan bilang isang aralin, ay bumabangon at nagpapatuloy, at ang isang tao, na may mababang pagpapahalaga sa sarili, ay maaaring bigo sa kanyang sarili, nawawala Pag-ibig, at itigil ang pagkuha ng kanyang sarili upang pahalagahan at paggalang.

  • Buhay sa mga permanenteng problema. Minsan nangyayari na ang tao ay napipilitang mabuhay, patuloy na labanan ang pang-araw-araw na paghihirap: pag-aalaga sa may sakit, kahirapan, hindi minamahal na trabaho, domestic abala, atbp. Inaalok nito ang kanyang pag-iisip, depresyon ng mga pwersa, at ang mapagkukunan para sa sarili ay hindi lamang natitira.

Magsimulang magtrabaho sa isang psychologist ngayon.

Simulan ang konsultasyon

Ano ang hindi nagugustuhan para sa iyong sarili: mga inscribed na kahihinatnan

Si Nelyubov sa kanilang sarili ay nagbubunga ng mga kumplikado, pagkakasala, pagkakabit. Ang isang tao ay kabilang sa kanyang sarili, buhay at iba pa negatibo, may pag-iingat. Ang mundo ay pininturahan sa kulay abo at itim na tono. Narito kung anong mga problema ang maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng kanyang pagkatao:

  • Permanenteng emosyonal na pag-igting. Laging handa para sa pag-atake at pagmumuni-muni. Nakikita ang anumang neutral na pangungusap ng nakapalibot na "sa bayonets", ito ay napanalunan ng mga pahilig na sulyap, panlilibak, pagtanggi sa iba.

  • Masamang karakter. Walang pag-ibig at samakatuwid hindi siya maaaring bumuo ng magandang relasyon sa iba. Sinusubukan na manipulahin o mag-order, o natatakot na magtanong. Upang sabihin tama kung ano ang gusto niya, at na nararamdaman niya ay hindi maaaring dahil sa takot sa pagtanggi. Ang isang tao ay gumagamit ng maraming di-nakakapag-agpang sikolohikal na proteksyon, at dahil ang kanyang paraan ng pakikipag-usap sa iba ay nagpapalabas lamang ng mga tao mula sa kanya, ang proteksyon ay nagiging mas mahirap, ang pag-uugali ay hindi nababaluktot, at hindi siya inaprubahan na walang halaga mula sa sarili at hindi siya mahal para sa.

  • Ang posisyon ng biktima. Sa advance na "pagsuko", sumasakop sa posisyon ng mahina, sa pag-asa na walang "matalo" upang "matalo". Ngunit ito ang paraan upang walang pinanggalingan - ang posisyon ng biktima ay lubhang mahina, walang nakararanas ng pag-ibig para sa biktima: ni iba pa, ni siya mismo. Kaugnay na karaniwang inis at nagdurusa, at ang iba pang mga tao ay tinutulak ito. At ang taong mismo ay hindi maaaring igalang ang kanyang sarili, na nasa ganitong kahabag-habag na kalagayan - ang sikolohiya ng biktima ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mahalin ang iyong sarili.

  • Masamang relasyon sa iba. Ang mga taong hindi tumatanggap ng kanilang sarili at ang iba ay hindi maaaring tanggapin, ang kanilang paraan ng pag-uugali ay nagpapahina sa iba pang mga tao, mahirap mahalin, karamihan sa kanila ay nagdurusa "sa serbisyo sa utang", ngunit karaniwan ay hindi sila nagiging sanhi ng mga ito.

Umalis ka Pagsubok para sa Association.

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay isang egoismo?

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay hindi egoismo, hindi egocentrism. Ito ang pagtanggap ng kanyang personalidad sa lahat ng mga pakinabang at disadvantages nito. Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay hindi naiiba mula sa taos-puso pag-ibig para sa iba. Ito ay kung paano nagsulat ang mahusay na psychologist mula sa ito: "Kung ang isang indibidwal ay may kakayahang mabunga na pag-ibig, mahal din niya ang kanyang sarili; Kung mahalin niya ang iba, hindi niya mahalin. "

Ang Egoist ay puro lamang sa mga benepisyo na maaari niyang makuha sa mga interes ng iba na hindi niya iniisip. Ang isang tao na nagmamahal sa kanyang sarili ay nagmamahal sa "tao" sa kanyang sarili. Nakatuon ito sa pagpapaunlad ng kanyang mga positibong katangian, sa pagsisiwalat ng potensyal at pagpapabuti ng sarili nito, kung paano palakihin ang pagpapahalaga sa sarili nito at ang kalidad ng buhay nito at mga mahal sa buhay.

Paano maging tiwala at mahalin ang iyong sarili: 12 mga psychologists 'council

Tulong-point.net.

Mahalin ang iyong sarili ay nangangahulugan na ganap na gawin ang iyong sarili: ang iyong hitsura, karakter, karanasan, pagkakamali at tagumpay. Tulad ng pagtanggap namin sa aming mga paboritong tao - tulad ng ito. Ito ay isang mahaba at oras-ubos na proseso, ngunit ito ay gagantimpalaan ng pag-ibig para sa kanyang sarili at iba pang kalidad sa pamamagitan ng pang-unawa ng kanyang sarili at sa mundo. Ngunit kapag nagpasya kang baguhin ang lahat, ang buhay ay magsisimulang mapabuti.

Ang mga sumusunod ay ang payo at rekomendasyon ng mga psychologist na nagdaragdag sa pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa kanilang sarili.

1. Pagtanggap sa iyong sarili

Ang unang hakbang ay ang pagkuha ng iyong sarili. Dapat mong tanggapin ang lahat ng iyong nilalang sa lahat ng mga pagkakamali, pagkabigo, masamang saloobin, may mga pakinabang, disadvantages, tagumpay at bagay na walang kapararakan, magsimulang pangalagaan ang iyong sarili. Minsan tila sa amin: dito ito ay narito dito, magiging mas mahusay na mapabuti, ngunit ito ay ganap na aalisin at pagkatapos ay magkakaroon ng pinaka perpektong tao. Hindi, ikaw ay, at ang personalidad na ito ay kailangang makuha. At pagkatapos ay mapabuti at gawin mas mahusay.

2. Kami ay struggling sa pag-asa sa mga pagtasa ng ibang tao

Pag-ibig para sa iyong sarili at pagtitiwala sa mga opinyon ng iba - ang imposibleng kumbinasyon. Tandaan ang episode ng pulgada kapag nakuha ng beetle ito dahil sa kanyang mga kaibigan-insekto criticized kanyang hitsura. Ang sikolohiya ng taong hindi nagugustuhan ang kanyang sarili ay nagtatrabaho rin - tinanggihan niya at tinanggihan ang kanyang sarili, nakikinig sa bawat kritikal na komento.

Gaano karaming mga tao, kaya maraming mga opinyon: ikaw at lamang ang dapat mong maging iyong kritisismo at hukom, at kailangan mong ihambing ang iyong sarili hindi sa iba, ngunit ang iyong sarili "kahapon". Ang isang taong may sapat na sarili ay nakapag-iisa na suriin ang kanyang pag-uugali at pagkilos mula sa moral at etikal na bahagi.

3. Subukan na tumawa sa iyong sarili

Hindi masyadong seryoso. Ang kakayahang mag-translate sa pag-joke ang problema ay kinakailangan kung nais mong mahalin ang iyong sarili. Ang katatawanan ay naglalabas ng sitwasyon at nag-aalis ng pag-igting. Tulad ng pinaniniwalaan ni Freud: ang katatawanan ay ang pinakamataas na sikolohikal na pagtatanggol na likas sa hindi bababa sa neurotic personalidad. Bilang karagdagan, ang isang masaya, madaling pagtingin sa mga bagay, ay tumutulong upang mabuhay ng mahihirap na panahon, misses at mga pagkakamali. Ang kabiguan ay hindi ang katapusan ng mundo at hindi isang dahilan upang makakuha ng layo mula sa distansya, ngunit ito ay tumutulong ito ay tumutulong sa isang pagkamapagpatawa at ang kakayahang tumawa sa kanilang sarili at ang sitwasyon.

Konseho

Kung ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng mga limon, gawin itong limonada

4. paggalang sa iyong sarili

  • Ang paggalang ay nararapat sa bawat tao. Igalang ang iyong sarili, huwag bawasan ang iyong mga pakinabang, huwag humiliate bago ang iba. Suriin at bumuo ng iyong mga lakas, hindi para sa pagmamapuri, ngunit upang maglingkod sa iyo ng isang suporta. Maniwala ka sa iyong sarili para sa pinakamatalik na kaibigan. Hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na mapahiya siya? Narito ang paggalang namin nang hindi kukulangin.

  • Igalang at mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Huwag pakainin ang mapanganib na pagkain, panoorin ang kalusugan, mag-ehersisyo para sa kasiyahan at tono. Ang iyong katawan ay isang sisidlan para sa iyong pag-iisip. Ang lahat ay magkakaugnay, at maaaring walang malusog na tao sa isang may sakit na katawan. Mataas ang iyong sarili at ladt. At ang iyong katawan ay magiging katulong mo sa pagkamit ng layunin, hindi ang pinagmumulan ng kawalang-kasiyahan at sakit.

  • Igalang ang iyong isip. Huwag pahintulutan ang negatibong, mali, impormasyon ng basura upang makuha ang iyong isip. Maingat na i-filter ang lahat ng iyong nabasa, kita n'yo, makinig. Gumagana ang aming sikolohiya sa ganitong paraan: kung ano ang itinakda mo sa iyong isip, sa na ito ay nakatuon. Kung pinapakain mo ang iyong utak na may negatibong impormasyon, balita tungkol sa mga sakuna at insidente, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ang iyong buong mundo ay binubuo lamang ng mga negatibong at kakila-kilabot na mga sitwasyon, at mapapansin mo na ang pagkabalisa ay tumataas.

Kung kumain ka ng tsismis at alingawngaw, pagkatapos ay huwag magulat na ikaw ay napapalibutan ng mga tsismis at mga sinungaling. Naghahanap sa paligid ng iyong sarili positibo, mabuting balita, kagiliw-giliw na mga katotohanan. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka magkakaroon ng masama, ngunit kapag ang problema ay nangyayari, ikaw ay armado ng positibong pag-iisip, positibong karanasan at kaalaman na mayroong isang exit mula sa anumang kahila-hilakbot na sitwasyon, at hindi kahit isa.

5. Huwag magsalita nang masama tungkol sa iyong sarili sa iba

Malamang na talakayin mo ang iyong mga mahal sa buhay sa isang negatibong susi sa mga tagalabas, pinahihiya ang mga ito at ginaya ang kanilang mga pagkukulang. Kung mayroon kang pag-ibig, hindi mo deride ang iyong sarili. Sa bawat oras na masama ka rink ka sa iba, lumikha ka ng iyong sariling negatibong imahe, nakikita ka ng mga tao habang iniharap mo ang iyong sarili at nauugnay, ayon sa pagkakabanggit, at mapupuksa ang larawang ito ay mahirap alisin ang larawang ito.

At kahit na ang ugali ng pag-iisip mismo upang maalis. Kung gumawa ka ng anumang error, hindi mo dapat ayusin ang isang sesyon ng self-session, hindi mo matutulungan ang kasong ito. Nakilala ang pagkakamali, natanto ang mga kahihinatnan, simulan ang pagwawasto.

6. Ipagbawal ang iba na magdikta sa iyo kung paano mabuhay

Para sa magkatugma at masayang buhay, malinaw na ipinakita ang mga hangganan ay napakahalaga. Pagkatapos mong maabot ang 18 taong gulang, walang sinuman ang may karapatang ipahiwatig kung paano ka nakatira. Maaari ka lamang magbigay ng payo tungkol sa kahilingan, ngunit hindi direktiba. Ang katotohanan na ang isa ay tila ipinagkaloob, sapagkat maaari kang maging hindi katanggap-tanggap at kabaligtaran, at samakatuwid walang sinuman ang may karapatang magpataw ng kanilang pangitain sa mundo sa iba.

Pagsasaayos sa mga kinakailangan at hangarin ng ibang tao, sinusubukan na maging komportable, at upang mapaluguran ang iba, hindi ka nakatira sa iyong buhay, nawawalan ng mahalagang oras at walang kahirap-hirap, ang tunay na buhay ay dumadaan.

Quote.

"Masyadong maraming mga tao ang nagpapalaki kung ano ang hindi nila at maliitin kung ano ang mga ito"

Malcolm Forbes.

7. Panloob na kalayaan

Upang hindi nakasalalay sa mga opinyon ng iba pang mga tao, kailangan mong maging malaya, una sa lahat sa loob, at gawin ito, alisin ang pagpuna ng tinig. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili at sa iba, maghanap ng mga bahid, hayaan ang iyong sarili na maging lundo at makinig sa iyong intuwisyon, maging pangunahing tao para sa iyong sarili.

Itigil ang pagpuna sa iyong sarili, ay hindi nangangahulugan na ihinto ang pagpapagamot sa kanyang mga aksyon critically. Ang pag-uugali ng isang libreng tao ay batay sa isang matatag na base ng moral na prinsipyo. Ang isang tao ay dapat magsikap na huwag masira ang alinman sa kanyang iba pang mga hangganan, ngunit wala itong kinalaman sa presyur, at ang takot na lumabag sa mga hindi maintindihan na mga patakaran.

  • Kapag:

  • Pumunta upang bisitahin;

  • gumugol ng oras sa mga buddy;

  • magsuot ng hindi komportable na damit;

  • Takot na gumawa ng isang naka-istilong hairstyle;

  • tanggihan ang mga kagalakan;

Pumunta sa malakas na premiere, atbp.

Tanungin ang iyong sarili: Gusto ko talaga ito? Sino ang nangangailangan ng aktibidad na ito? O kailangan ba, dapat, at, sa pangkalahatan, ano ang sinasabi ng mga tao?

Ang parehong naaangkop sa iba, hayaan ang mga tao sa pamamagitan ng kanilang sarili, huwag silang hahatulan para sa hindi maunawaan sa iyo, ngunit hindi lumalabag sa batas at ang mga pangunahing kaugalian ng kagandahang-asal. Huwag magdalamhati at huwag pumuna sa iba at sa iyong sarili, tulad ng isang lola sa pasukan.

Huwag i-drag sa kung ano ang mayroon ka sa ilalim ng iyong mga paa. Itaas ang iyong mga mata. Doon, mayroon ding isang bagay upang makita.

8. Kamalayan

Kadalasan ay nabubuhay tayo sa nakaraan o sa hinaharap, at hindi natin napapansin ang katotohanan na nakapalibot sa atin, at hindi maaaring tumigil sa punto "dito at ngayon." Upang sundin ang lahat ng mga panuntunan sa itaas: dalhin ang iyong sarili, huwag pahintulutan ang iba na himukin ka sa balangkas, kilalanin ang iyong tunay na mga pagnanasa at pangangailangan, kailangan mong mapagtanto ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na tanong.

At maglaan ng oras upang sagutin ang mga ito.

Paano mahalin ang iyong sarili

Magsimulang magtrabaho sa isang psychologist ngayon.

Simulan ang konsultasyon

9. kontrol sa emosyon

Alamin upang kontrolin ang iyong mga damdamin, imposibleng bigyan sila ng pagkakataong makabisado ka. Upang gawin ito, kilalanin ang iyong mga trigger - na nagiging sanhi ng ilang mga damdamin, at gumagana sa kanila sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga pag-install. Sa trabaho sa emosyon, ang psychologist ay maaaring kailangang-kailangan. Matututuhan mo hindi lamang upang pigilan ang negatibong - ito ay hindi kapaki-pakinabang, ngunit maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa mga sitwasyong iyon na nagdudulot nito.

10. Responsibilidad

Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay imposible nang walang kamalayan at pakiramdam ng pananagutan. Ang isang adult na tao mismo ay nagpasiya na kung kailan at kung paano ito gawin, gumagawa ng mga desisyon at may pananagutan para sa kanila.

  • Alisin ang mga salita at pag-install bilang:

  • ito ay nangyari

  • Nangyari lang

  • ano angmagagawa ko

  • Hindi ako magpapasya

Ako ay dinala, atbp.

Ikaw at ikaw lamang ang nagpapasiya kung ano ang gagawin kung ikaw ay nasa bilangguan lamang, ngunit ang sitwasyon, dahil sa kung saan ka naging, muli, ang resulta ng mga desisyon na kinuha o hindi kinuha mo.

11. Sagot para sa iyong mga aksyon at buhay

Ang item na ito ay lohikal na sumusunod mula sa nakaraang isa. Upang gumawa ng pag-ibig para sa kanyang sarili, kailangan mong kumuha ng responsibilidad at maunawaan na sa anumang punto mayroon ka na ngayon maging resulta ng iyong mga desisyon at mga pagpipilian, na nangangahulugang baguhin ang lahat sa iyong kapangyarihan. Mangyaring tanggapin ang iyong karanasan, maunawaan na walang mga error.

Ang mga kaso kapag kinuha mo ang "maling" ay nabigyang-katarungan sa pamamagitan ng paggawa ng desisyon, nagpatuloy ka mula sa ideya ng pinakamataas na benepisyo, na may ganitong dami ng impormasyon na magagamit sa oras na iyon. Ngayon umaasa sa karanasang ito, at higit na alam, maaari kang kumuha ng mas kapaki-pakinabang na solusyon para sa iyong sarili.

12. Makisali sa pag-unlad ng sarili

Walang patuloy na pagpapabuti sa sarili, hindi ka maaaring maging pag-ibig. Kung hindi ka sumusulong, sinimulan mo ang tagaytay. Gumawa ng isang bagay araw-araw upang maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Kapag patuloy kang natututo ng bago, mapabuti ang mga umiiral na kasanayan, pagtagumpayan ang iyong sarili, madali mong madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at pag-ibig sa iyong sarili. Lumalaki din ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Maging ang tao, ang pag-ibig nito ay madali at maganda

Konklusyon Walang lihim na pamamaraan "Pag-ibig para sa iyong sarili sa loob ng 5 araw."

Kung ito ay nangyari na ang edukasyon at lahat ng iyong karanasan sa buhay ay gumawa sa iyo ng isang tao na hindi tulad ng kanyang sarili, baguhin ito ay hindi madali at hindi makatarungan. Ngunit walang pasubali, ang bawat tao ay maaaring dumaan sa landas na ito, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, magsimulang pangalagaan ang iyong sarili, at gawin ang iyong buhay na puno at masayang, kumpletuhin ang tagumpay at kaligayahan, katulad niya nagmamahal sa kanyang sarili at tumatagal.

Magsimulang magtrabaho sa isang psychologist ngayon.

Nai-post sa pamamagitan ng: editoryal help-point.net portal.

Simulan ang konsultasyon Aso sa puso

"Upang maging maganda - nangangahulugan na ang iyong sarili. Hindi mo kailangang kunin ang iba upang dalhin ka. Mas mahalaga ay upang kunin at mahalin ang iyong sarili, "Tit Nat Khan.

Ang pinakamahalagang solusyon sa iyong buhay, na magbabago ito magpakailanman, maaari mong tanggapin kung natututo kang mahalin at dalhin ang iyong sarili.

Ang direktang ito ay literal na nakakaapekto sa lahat: at sa iyong kaugnayan sa mga kamag-anak at iba pa, at sa isang karera, at sa mga libangan. Ikaw ay maniniwala sa iyong sarili at bumuo ng hinaharap na palaging pinangarap. Walang pagtingin sa anumang bagay o sinuman!

Kaya bakit mahal mo ang iyong sarili? Tingnan natin.

Lahat tayo ay uri ng pagkabata

Lumaki ako sa isang malaking pamilya: dalawang matatandang kapatid na lalaki, tatlong senior sister, tatlong mas bata na kapatid na babae at isang nakababatang kapatid. Tulad ng naiintindihan mo - hindi kinakailangan na nababato. Ngunit ang isang malaking pamilya ay malaking problema.

Ang problema ay hindi ako tulad ng sinuman sa kanila, at malinaw na hindi magkasya sa karaniwang larawan. Ang aking mga kapatid na babae ay mataas at napakaganda. Sila ay may mahabang siksik na buhok. Ako ay mababa at sa halip puffy. At ang buhok ay manipis at nananatili sa iba't ibang direksyon. Hindi lang ako kumplikado - hindi ko mahal at hindi tumanggap ng sarili ko.

Bilang karagdagan, ang lahat ng aking mga kapatid na babae at kapatid na lalaki ay masunurin. Lagi silang ginawa kung ano ang gusto nila sa kanila, mahusay na ngumiti at hindi nagpapakita ng kawalang-kasiyahan. Isa pang bagay na ako: hindi mapigilan, hindi tapat na rebar.

Kinailangan kong panatilihin ang uniporme ng paaralan para sa aking mga kapatid na babae. At ang mga skirts ay mas maikli sa akin halos kalahati, ang mga sleeves sa jackets ay nasuspinde ng sentimetro sa 20. Naturally, ako ay tulad nito.

Ngunit hindi ito ang pinakamasama. Ako ay patuloy na tinutuya at nilibak. Parehong sa paaralan at sa bahay. Kahit na sa pamilya ay patuloy na upang labanan para sa "lugar sa ilalim ng araw". Sa paanuman ay mabuhay, napilitan akong matutunan kung paano labanan at i-squeeze ang pag-atake.

At kaya - ako ay 27 taong gulang. Ako ay may asawa, magdala ng apat na anak. Sa isang araw naiintindihan ko na imposibleng mabuhay nang higit pa, kaya nakakakuha ako ng lakas ng loob at unang apela sa isang psychologist. Walang ibang paraan: Nararamdaman ko ang malungkot, hindi kailangan at pangit. Ngunit sa parehong oras, ito ay determinadong baguhin ang iyong buhay.

Kinuha ito ng anim na buwan ng intensive work sa aking mga problema na ang lahat ay mula sa pagkabata. Kinailangan kong baguhin ang lahat ng mga lumang scheme: mga saloobin, paniniwala, pagtatasa ng mga nakaraang kaganapan. Pagkatapos lamang ng lahat ng ito, sa wakas ay nadama kong buhay muli.

Ito ay maaaring ihambing sa gawain ng restorer, na nag-aalis ng layer sa likod ng layer ng mga lumang kasangkapan, habang nakakakuha sa orihinal. Kaya ako - bumalik sa aking tunay at tunay.

Ang impluwensya ng kapaligiran ng kultura

Ang lipunan ay nagpapataw ng mga tao na ang aming halaga ay tinutukoy ng mga idolo ng modernong kultura - ang pinakabagong teknolohiya, katayuan sa lipunan, walang hanggang kabataan, kasarian, kapangyarihan, pera, panlabas na kaakit-akit at kaakit-akit na mga relasyon.

Tanging ang katotohanan ay kung titingnan natin ang kumpirmasyon ng ating pagpapahalaga sa sarili, batay sa itaas, hindi natin magagawang mahalin ang iyong sarili.

Ang panloob na kritiko ay patuloy na magreklamo at maliit na tilad: "Hindi ka sapat, nawawala ka, hindi ka sapat na sinusubukan, hindi sapat ang matalino, maganda ..."

At ang mga saloobing ito ay hindi magiging dulo o sa gilid. Patuloy mong makaligtaan ang isang bagay para sa kumpletong kaligayahan. Sa sandaling maabot mo ang ilang layunin, ang iyong kaakuhan ay agad na i-on: "Hindi ito ang pinangarap ko. Hindi mo maaaring, hindi, natalo ... "

Ano ang gagawin? Paano matututong tanggapin at mahalin ang iyong sarili? Paano maging masaya sa dulo?

Tingnan mo ang iyong sarili sa iba pang mga mata

Ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay mas maaga o huli, dapat itong literal na tingnan mo ang iyong sarili sa ganap na iba't ibang mga mata - na may pagmamahal at paggalang. Pagtanggap at Pag-ibig - Halika mula sa loob.

Ang unang bagay na dapat tandaan ay: hindi mo kailangang maging iba sa iyo upang maging karapat-dapat sa pag-ibig at pag-aampon. Ang iyong halaga ay binubuo sa tunay na kalikasan, ang pinaka-kakanyahan ng pag-ibig at panloob na pagkakaisa. Ikaw ay isang kahanga-hangang liwanag. Ikaw ay pag-ibig mismo. Maaari naming ilibing ang aming kadakilaan sa ilalim ng impluwensiya ng mga panlabas na kalagayan, ngunit imposibleng sirain ito.

Ibig mo ang iyong sarili ay hindi ang kaso ng isang araw. Ito ay isang walang katapusang, patuloy na proseso.

Dapat itong ipanganak sa iyo sa ilalim ng impluwensiya ng pagpapahalaga at pag-aampon.

Kaya, 21 payo, kung paano huminto sa pagpapabaya at pagmamahal sa tunay at magpakailanman:

1. Simulan ang iyong araw sa pag-ibig, hindi mga gadget.

Bago ka kumain mula sa kama - ipaalala sa iyo na ikaw ay karapat-dapat sa pag-ibig. Magpahinga at huminga nang palabas, binibigkas ang mga salitang ito. Isawsaw ang iyong sarili sa pag-ibig, matunaw sa pag-ibig ...

2. Magtalaga ng oras para sa pagmumuni-muni at talaarawan.

Siguraduhing gumugol ng ilang oras, sa ilalim ng lahat sa iyong sarili. Magsimula sa 5 minuto para sa pagmumuni-muni at pagpapanatili ng mga tala sa talaarawan. Unti dagdagan ang oras ng mga klase.

3. Alamin na maging masaya.

Ulitin ang mga pahayag na tumutulong na maging mas positibo. Upang ma-secure ang "materyal" na dumaraan - ilagay sa kanang pulso ang isang espesyal na bright bracelet. Sa sandaling simulan ang pagpuna sa iyong sarili - alisin ito at ilipat ito sa kaliwang pulso. apat. Maging

Bukas na emosyon.

Huwag itago at huwag itago ang iyong damdamin. Ang pamimili, pagkain, alkohol ay nagtatangkang itago mula sa kanila, at sa parehong oras - at mula sa kalungkutan at sakit. Live libre at madali.

5. Huwag mabuhay ng pagbubutas.

Subukan araw-araw upang matuklasan ang isang bagong bagay. Halimbawa, simulan ang pag-aaral ng wikang banyaga. O pumunta sa paglalakbay doon, kung saan sila ay hindi kailanman. Gawin kung ano ang hindi mo nagawa noon. Karapat-dapat kang mabuhay ng isang kapana-panabik at hindi kapani-paniwala na buhay!

6. Tuklasin ang isang malusog na paraan ng pamumuhay.

Pumili ng isang kumplikadong ehersisyo na nababagay sa iyo. Para sa ilan, ang pinakamainam ay magiging kalmado at pabagu-bago ng mga klase sa yoga, para sa iba pang masinsinang pagsasanay sa gym.

Bumili ng "malusog" na mga produkto at maghanda ng mga kagiliw-giliw na pagkain mula dito. Itapon ang isang araw mula sa mga gadget at gawin lamang kung ano ito ay kapaki-pakinabang at nagdudulot ng kasiyahan.

7. Maghanda ... Hayaan.

Inhales malalim, mamahinga at bitawan ang lahat ng bagay alalahanin mo. Hindi namin nakikita ang buong larawan. At higit pa upang ang mga tao ay hindi maaaring malaman kung bakit at kung saan ang lahat ng bagay ay nangyayari kaya, at hindi kung hindi man.

Itigil ang pakikipaglaban sa iyo at mga pangyayari. Hayaan ang lahat ng ito ay magiging. Kahit na hindi ito nag-tutugma sa iyong mga plano at proyekto. Iyon ang buhay.

8. Magtrabaho sa iyong sarili.

Maging handa upang ipaalam ang lahat ng bagay at sumulong upang lumago. Ang aming buhay ay isang paglalakbay. Dumating kami sa lupa upang maunawaan ang isang bagay at pumunta sa mga bagong antas ng kamalayan.

Huwag mag-alala tulad ng mga penguin na naka-cross sa yelo. Upang sumulong, isang hakbang lamang, ngunit na-verify at nag-isip.

9. Maniwala sa iyong potensyal.

Kapag natututo kang mahalin ang iyong sarili - libu-libong mga bagong tampok ang magbubukas. Kumilos at bumuo ng iyong hinaharap - lahat ay gagana.

10. Maging matiyaga sa iyong sarili.

Paglabas, sa wakas, lahat ng mga alarma at takot. Mamahinga at i-on ang pagnanais ng kasaganaan. Maniwala ka sa iyong sarili, kumilos, at ang mga resulta ay hindi maghihintay sa iyong sarili.

11. Magpasalamat.

Alamin kung paano pasalamatan ang kapalaran para sa lahat ng ibinigay niya sa iyo. Para sa mga kasanayan at talento, kagandahan at tiyaga. Kahit para sa mga disadvantages! Ibigin ang iyong sarili hindi perpekto!

12. Tiwala ang iyong intuwisyon.

Ang mga sagot sa lahat ng mga tanong ay nasa loob mo. Pakinggan lamang sa iyong panloob na boses. Hindi niya kailanman linlangin at hindi pababayaan. Huwag malito siya sa tinig ng iyong kaakuhan, na kung saan ay laging mas malakas at paulit-ulit.

13. Igalang ang iyong sarili.

Walang sinuman ang dapat magpahiya sa iyo. Uminom mula sa kanilang buhay ng mga nakakalason na tao. Hayaan lamang ang mga karapat-dapat sa puso.

14. Kumuha ng hindi maiiwasan.

Ang aming paghihirap ay kadalasang sanhi ng mga nakaraang pinsala o takot sa hinaharap. Matutong manirahan dito at ngayon. Iyan lang ang mayroon ka ngayon.

15. Patawarin ang iyong sarili.

Ano ang - ay lumipas na. Lahat ng iyong mga pagkakamali at misses nanatili sa nakaraan. I-print ang mga card na may inskripsiyon: "Pinatatawad ko ang sarili ko para sa ...... (Hindi ko, nagkasakit ako, huli, hindi ko maintindihan agad at iba pa)." Sa sandaling simulan mo ang rooted iyong sarili - punan ang mga hindi nasagot na salita sa card at itago ito sa talahanayan.

16. Alamin ang mabuhay, maglaro.

Mahalin ang iyong sarili - ay nangangahulugang nakakarelaks at natutunan na mabuhay, na parang naglalaro. Masyadong seryoso ang ating mundo: lahat ay nagmamadali sa isang lugar, nakikipagkumpitensya sa isa't isa, na nagsisikap na maging mas mahusay (mas mayaman, mas maganda) iba.

Para sa lightness and games - tila walang lugar. At dito ay hindi totoo! Live playing! Bilang psychiatrist Stuart Brown ay nagsabi: "Ang kabaligtaran ng laro ay hindi gumagana, ngunit depression."

17. mabuhay sa katotohanan.

Huwag itago sa iyong shell. Magsalita nang malakas at ipahayag. Pahintulutan ang iyong sarili na marinig, maunawaan ng ibang tao. Nararapat sa iyo iyan!

18. Tumuon sa positibo.

Suriin at purihin ang iyong sarili para sa tagumpay, gaano man kahirap ang tila sa iyo.

19. sinasadya pakiramdam tungkol sa buhay.

Huwag mabuhay-tulog, ngunit patuloy na tanungin ang iyong sarili: "Ito ba ay isang pinili - ito ba ang nararapat sa akin?"

20. Isipin kung paano magbabago ang buhay kapag natututo na mahalin at dalhin ang iyong sarili.

Dedote ang iyong buhay ng pag-ibig. Sa iyong sarili. Hayaan itong maging pinakamahalaga.

Lahat tayo ay magkakaugnay: kapag mahal mo ang iyong sarili - mahal ka. Sa pamamagitan lamang ng pag-ibig, maaari nating pagalingin ang iyong sarili, pagalingin ang isa't isa at sa ating mundo.

Ang pag-ibig ay ang aming layunin, ang aming tunay na bokasyon. At siya ay tumatagal ng simula mula sa pag-ibig sa sarili.

Pagbati, mga kaibigan!

Ang tanong na "kung paano mahalin ang iyong sarili" sa unang sulyap, ay maaaring magpakita ng isang maliit na makasarili, ngunit ito ay hindi sa lahat. Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay isang kinakailangang kondisyon para sa isang ganap at maayos na personalidad: parehong kalalakihan at kababaihan. At kung sa palagay mo ay hindi sapat ang iyong pag-ibig, o sa pangkalahatan ay wala - kailangan mong gumawa ng mga hakbang ngayon. Kapag nakahanap ka ng pag-ibig para sa iyong sarili, ang mundo ay maglalaro ng mga bagong kulay, ang kaugnayan sa iba ay ilalapat, at ang pagkakaisa ay darating sa buhay. At magsimula tayo ngayon. Handa na?

  • Para sa kaginhawahan, sinira namin ang lahat ng trabaho sa 3 yugto:
  • Dalhin at patawarin ang iyong sarili;
  • baguhin ang pag-iisip;

pagtibayin ang sarili;

Ang bawat isa sa mga yugto ay may kasamang 7 simpleng hakbang na kailangan mong gawin. Upang isakatuparan ito para sa sinumang tao, anuman ang mga pangyayari, nanginginig ang kanyang pananampalataya sa kanilang sariling kabuluhan. Ngunit bago tayo magsimula, tayahin natin ito, ano ang ibig sabihin ng "pag-ibig sa iyong sarili"?

Ano ang ibig sabihin ng pag-ibig sa iyong sarili para dito? Ang unang bagay na kailangan mong maunawaan ay ang pag-ibig ng attachment na naranasan natin sa iyong minamahal na pagmamahal ay ipinahiwatig ng pagmamahal. Pinag-uusapan natin ang paggalang, pahalagahan at kunin

Sariling pakinabang at disadvantages. Ibig para sa iyong sarili - ito ay ang kakayahang lumabas para sa sariling oras, nagsusumikap Tumanggap ng mga positibong emosyon mula sa buhay

, Magsagawa ng maximum na oras sa mga mamahaling tao. Nakatutulong ito na magkaroon ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, upang maging sapat na tiwala sa sarili, huwag itago mula sa mga problema, ngunit upang malutas ang mga ito, pagpapabuti ng kalidad ng iyong buhay, pagtatakda ng kanilang sarili ang mga layunin at pag-abot sa kanila.

Bilang karagdagan, inaalis nito ang takot na maging hindi perpekto. Ang isang tao ay nag-iisip ng higit pa tungkol sa kanyang sariling pagkatao at hindi gaanong nag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba. Ang diskarte na ito ay kapaki-pakinabang din sa na ito ay tumutulong sa mas critically gamutin ang mga tao, hindi naghahanap upang mangyaring lahat, at umaalis lamang sa mga talagang kailangan.

Naisip namin ito, ngayon ay pumunta tayo sa pangunahing tanong: kung paano mahalin ang iyong sarili, at para sa kailangan mong gawin.

20 mga tip kung paano matutunan ang pag-ibig at gawin ang iyong sarili

Stage 1: Dalhin ang iyong sarili

Ang pangunahing layunin ng yugtong ito ay upang sirain ang mga stereotypes na makagambala sa ganap na pag-ibig sa iyong sarili, muling isaalang-alang ang kanilang mga pananaw sa karaniwang mga bagay, palitan ang mga ito ng bago, mas positibo at kaaya-aya. Gayundin, ang yugtong ito ay kinabibilangan ng trabaho sa kamalayan ng sarili nitong pagiging natatangi, pagiging natatangi, na isang pangunang kailangan para sa pagmamahal para sa sarili nito. Well, handa na? Nagsisimula.

Mangyaring tanggapin ang iyong mga pagkukulang

Kami ay nagsasalita, una sa lahat, tungkol sa ilang mga pagkukulang na may kaugnayan sa hitsura. Ang mga disadvantages ay ganap na bawat isa sa atin. Gayunpaman, sa isang tao na nagbibigay sila ng pare-pareho ang kakulangan sa ginhawa, ang isang tao ay hindi napapansin ang mga ito, at isang tao ang namamahala upang maging dignidad. Upang tanggapin ang iyong mga kakulangan, kailangan mong maunawaan ang ilang simpleng bagay. Una, mukhang marami ang iyong mga bahid isang mas malaking problema kaysa sa iba

na hindi maaaring napansin sa lahat. Ang dahilan ay simple: bawat isa sa atin ay nakatutok sa sarili nito nang 10 beses na higit pa kaysa sa iba. Napatunayan na katotohanan. Pangalawa, matagal nang kilala na ang mga pagkukulang ng mga tao Hindi nauugnay sa kanilang kaugnayan sa mga tao,

Dahil ang 99% ay naglalaro ng papel ng mga panloob na katangian. Tandaan ang isang tao mula sa iyong mga kaibigan, isang mahal sa buhay, at isipin ito sa kawalan na nakakaapekto sa iyo. Magiging mas malala ka ba sa kanya, o mas mahal? Syempre hindi. Ikatlo, kung ang mga disadvantages ay hindi mababago, Mag-alala tungkol sa mga ito walang kahulugan.

Tulad ng hindi ito tunog, ito ay nagiging mas mahirap. Gayunpaman, kung gusto mong matindi, pagkatapos ito ay pwersa. Laging tandaan na ang tagumpay ng isang tao ay nakasalalay sa mga panloob na katangian, at hindi lahat ng mga kakulangan.

Nakatira kami sa isang mundo kung saan ang mga pagkukulang ay matagal na lumipat sa background. Lumitaw ang mga halimbawa ng mga modelo, na may di-sakdal na mga numero (halimbawa: Majors Tobria, higit sa isang milyong mga tagasuskribi sa Instagram), Mga Aktor - na may hindi perpekto na hitsura (halimbawa: Toby Jones) at kahit na mga problema sa pagsasalita (halimbawa: aktor argeni mitti, diagnosis ng tserebral palsy, Naglaro ang isa sa mga pangunahing tungkulin sa serye "sa lahat ng libingan", na itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na palabas sa TV ng kamakabaguhan).

Ikinalulungkot namin ang iyong sarili

Mahirap mapanatili ang isang mahusay na saloobin sa iyong sarili, nakakaranas ng sisihin para sa lahat ng iyong mga kakulangan at pagkakamali. Ang pagtatanggal sa kanyang sariling tao ay hindi nakikinabang. Samakatuwid, matutong tanggapin at matuto mula sa iyong mga pagkakamali, upang kunin ang mahalagang karanasan mula sa kanila. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto na ang bawat error ay tapos na sa nakaraan. Dapat itong isaalang-alang bilang mahalagang karanasan, ngunit hindi upang makisali sa self-adhesiveness. Kapag lumitaw ang gayong mga saloobin, ipaalala sa iyong sarili iyan ay tiwala sa katumpakan ng kanilang sariling mga pagkilos

at hinahangad para sa mas mahusay. Napagtatanto na ang lahat ay maaaring nagkakamali, ang pagmamahal sa sarili ay nagiging mas madali. Payagan ang iyong sarili sa wakas ay hindi perpekto. Ang bawat tao'y may karapatan na gumawa ng isang error.

Tanggapin ang iyong sarili: 7 hakbang

Huwag hanapin ang mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili Upang mahalin ang iyong sarili, hindi kailangan ang mga dahilan kung paano hindi nila kailangang mahalin ang mga magulang at mga anak. Ang pag-ibig na ito para sa mga mamahaling tao ay hindi nangangailangan ng katibayan at hindi pinapayagan ang anumang mga pagdududa. Gayundin eksakto at pag-ibig para sa iyong sarili Ay dapat na pare-pareho at walang pasubali.

Pana-panahong ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang mahalagang, mahalaga at kailangang-kailangan para sa mga kamag-anak, mga mahal sa buhay at mga kaibigan. At makakatulong ito sa iyo na mapagtanto ang iyong sariling halaga para sa iyong sarili.

Mahalin ang iyong katawan Paano mahalin ang iyong sarili, kung hindi nasisiyahan sa iyong katawan? Siguradong, sa walang paraan. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto na ang kalikasan ay nagbigay sa iyo ng hitsura na ito at kalusugan na ito, at Ang iba ay depende sa iyo.

Gayunpaman, mahalaga hindi lamang mahalin ang iyong katawan, kundi upang mapabuti ito.

Mag-ingat sa sports, simulan ang panonood ng nutrisyon at kalusugan, mag-ingat sa iyong sarili, gumugol ng mas maraming oras sa parke at sa likas na katangian, mamahinga at ibuhos. Kahit na ang hitsura ng modelo ay malayo, mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga positibong pagbabago: ang mukha ay magiging nakakatawa, katad - makinis at malinis, at sa mga mata ay magkakaroon ng isang paddle light. Maraming tao tulad ng metamorphoses ay makabuluhang tumaas ang pagpapahalaga sa sarili. Subukan!

Hanapin ang iyong mga pakinabang

Naisip mo na ba ang tungkol sa iyong mga positibong partido? Subukan lang ang pag-upo, pag-iisip at itala ang mga kalamangan at pakinabang na nagpapalakas sa iyo at mas mahalaga para sa iba. Ito ay isang kagiliw-giliw na ehersisyo. Gumawa ng isang kumpletong listahan (dapat kang maging tiwala sa bawat item). Iminumungkahi na maiwasan ang mga karaniwang parirala sa estilo na "Ako ay mapagbigay!". Mas mahusay na sumulat "Ako ay regular na gumagawa ng maliliit na regalo sa mga kaibigan." Isipin Ano ang iba pang mga katangian na nais mong makita

Sa listahan na ito, at isulat sa isang hiwalay na listahan. Tuwing gabi, tingnan ang parehong listahan at isipin kung anong mga bagay ang nakilala mo ngayon at kung magkano. Hindi mo kailangang ilagay ang "mga pagtatantya" at "mga standing", maunawaan lamang ang bawat item. At sa katapusan ng linggo, ilipat ang isang item mula sa pangalawang listahan sa una. Hindi kinakailangan na magmadali, sapat ang isang item.

Makinig sa iyong sariling mga pagnanasa Tiyak na may magagandang bagay na hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na gawin dahil isaalang-alang ang mga ito ng labis na pagpapalayaw

O takot lamang sa pampublikong paninisi. Kung ito ay hindi isang imoral, asocial o labag sa batas na pagkilos, ito ay lubos na wasto.

Maaaring ito ay isang pagpapakita ng panloob na kalayaan, na ipinahayag sa isang maluho na pagbili o isang hindi pangkaraniwang pagtingin sa pahinga. Halimbawa, itinuturing ka ng lahat ng mga kaibigan at kamag-anak na isang seryosong tao, at nais mong bisitahin ang partidong pagtubos sa pinakasikat na city club. Huwag pansinin ang opinyon ng ibang tao at pumunta sa party. Maaari kang kumilos sa kabaligtaran. Halimbawa, kung ayaw mong pumunta sa mga kaibigan sa isang partido, tanggihan lamang, at huwag mag-alala na sila ay darating. Ang sariling mga hangarin ay mas mahalaga.

Kung sinasabi ng mga kaibigan na nagpakita ka ng kawalang paggalang, parry na sa sitwasyong ito, ang kanilang pagtitiyaga ay kawalang-galang, bagaman nagpahayag ka na ng pag-aatubili.

Mapagtanto ang iyong pagiging natatangi Sinasabi na laging may ilang mga tao sa mundo, katulad ng sa iyo. Ngunit, Walang tao

na kung saan ay eksaktong katulad ng sa iyo, at hindi kailanman nangyari. At hindi kailanman magiging. Ikaw ay natatangi, natatangi, at ang iyong buhay sa sandaling ito ay isang mahusay na regalo, at malaking kaligayahan. Pakiramdam ito, tandaan ito.

Nakangiting babae

Stage 2: Baguhin ang pag-iisip

Kasama sa yugtong ito ang trabaho sa pamilyar na mga paniniwala, mga traps ng utak, na hindi lamang pinahihintulutan ang kanilang sarili na mahalin ang kanilang sarili, kundi pati na rin ang buhay na lason. Tanging nanalo at overcoming ang mga hindi kinakailangang mga paniniwala, maaari mong pakiramdam tunay na pag-ibig para sa iyong sarili. Huwag mag-aksaya ng oras, magsimula.

Itigil ang iyong sarili kumpara Sa mga pamilya ay tiyak na magkaroon ng mga tao na mas mahusay sa isang bagay. Isa pang kumikita, na may isa pang mahirap na kalusugan, at ang ikatlong masterboard ay gumaganap ng gitara. Karaniwan napansin namin ang isang bagay na talagang maganda, at nakakatakot Tataas na hindi namin maabot ito.

Ito ay isang lubhang hindi matagumpay na diskarte na bumubuo ng hindi kasiyahan sa sarili nitong buhay at maraming mga complex. Hindi mo kailangang subukan na malampasan ang isang kapitbahay o isang kaibigan na nakakakuha ng higit at mahusay na nakaayos ng isang personal na buhay. Isa sa mga pinakalumang at pinaka-epektibong rekomendasyon ay na kailangan mong mag-navigate Lamang sa kanilang sariling mga tagumpay at pagkabigo.

Kinakailangan na gumawa ng mga pagsisikap araw-araw upang maging mas mahusay kaysa kahapon - tanging ang isang diskarte ay humahantong sa tagumpay. Pagbutihin, bumuo, kumuha ng bagong kaalaman, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring hindi madagdagan.

Itigil ang magreklamo Ang bawat tao ay nakaharap sa ilang mga paghihirap, nakikipaglaban sa sarili nitong mga kahinaan, gumagawa at nagwawasto ng mga pagkakamali. Suriin ang nakapalibot na bisa ng matino at makatwiran. Huwag talunin ang susunod na kabiguan, Direktang pagsisikap upang makahanap ng solusyon sa problema.

Alam ng lahat na walang nagmamahal sa mga node at losers. Kung gayon, paano mahalin ang iyong sarili sa naturang pang-unawa sa buhay? Maging malakas - malakas na pagkatao maging sanhi ng pakikiramay.

Limitahan ang self-criticism.

Ang anumang kritisismo ay sinisingil ng negatibo, lalo na ang pagpuna ng kanilang sariling mga depekto. Imposibleng mahalin ang iyong sarili, patuloy na hindi nasisiyahan sa sarili, dahil ang lahat ng mga saloobin ay naka-configure upang mabigo. Maging kabaitan at patuloy na tandaan na walang sinuman ang perpekto. Sa bawat oras na may pagnanais na pumuna sa kanilang sarili - huminto, at mag-isip ng mas mahusay tungkol sa kung ano ang maaari mong purihin ang iyong sarili. Sigurado ako na may masa ng mga dahilan.

Baguhin ang Pag-iisip: 7 hakbang

Mag-isip nang mas kaunti tungkol sa opinyon ng ibang tao Minsan nag-attach kami ng labis na halaga sa mga opinyon ng iba, nagbigay kami ng presyon. Subukan upang maiwasan ito. Ang taong may sapat na kakayahan ay nakapag-iisa na magbigay ng moral at moral na pagtatasa ng kanyang sariling mga pagkilos, at Hindi mahalaga kung ano ang kanilang iniisip.

Alamin upang ilantad ang mga kaganapan sa kritikal na pag-unawa, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao. Magdaragdag ito ng tiwala at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Alisin ang perfectionism. Sa mga bihirang kaso, ang perfectionism ay maaaring humantong sa tagumpay. Ngunit karamihan sa mga tao Pinipigilan nito ang pagiging epektibo

, hindi pinapayagan upang masiyahan sa buhay at sapat na suriin ang mga resulta ng sarili nitong mga aksyon. Paalalahanan lamang ang iyong sarili na walang perpekto. Laging magsikap na makamit ang isang layunin, at pagkatapos ay isipin kung gaano perpekto ang resulta. Ang ganitong paraan ay magbibigay-daan sa iyo upang maging mas produktibo at dagdagan ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.

Itigil ang tsismis at hatulan Ano? Sigurado ka bang grumbled at isang tsismis, isang "mapanira buto" pamilyar? Mapilit na mapupuksa ang mga pahayag at mga saloobin sa katulad na paraan! Tandaan na ang tsismis, mga talakayan, pagrereklamo at paggiling ay hindi maaaring dalhin sa nakapalibot na mundo o ang iyong sariling buhay ay walang kabutihan. Walang nagmamahal sa mga sira at tsismis.

Paano mahalin ang iyong sarili, pagiging tulad? Ang sagot ay halata.

Pagtagumpayan ang mga takot

Ang takot sa kabiguan ay katangian ng mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, kaya oras na upang mapupuksa ito. Simulan ang pamamaraan na pagtagumpayan ang mga hadlang na itinakda sa harap mo. Mag-sign up para sa mga aralin sa sayaw, mga vocal o martial arts, lumahok sa mga paligsahan, alamin kung paano gumanap sa harap ng mga tao (halimbawa, kumanta sa karaoke). Maghanap ng isang bagong simbuyo ng damdamin na nauugnay sa adrenaline (parasyut o matinding paglukso sa tubig, halimbawa).

Babae sa lawa

Stage 3: Pagbutihin ang iyong sarili Ang ikatlong, huling yugto, ay naglalayong lumikha at palakasin ang mga gawi na makakatulong na mapabuti ang kanilang katawan at espiritu. Kung ang unang 2 yugto ay naglalayong muling buhayin ang pag-ibig sa kanilang sarili, pagkatapos ay ang layunin ng ikatlong yugto - I-save at i-multiply ito ay isang kahanga-hangang pakiramdam.

Nagsisimula.

Bumuo

Ang isang mahusay na paraan upang multiply pag-ibig para sa iyong sarili ay magbayad ng oras sa pagpapabuti ng sarili araw-araw. May isang masa ng mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang mga pagkukulang, higpitan ang mga kahinaan, makakuha ng ilang mga kakayahan, mapabuti ang pisikal na form. Magsimulang aktibong bumuo, at sa lalong madaling panahon ay madarama mo kung paano mabilis na tumataas ang sarili.

Dalhin mo ako Maraming tao ang nagtitiwala na ang isang kaakit-akit at mahusay na anyo ay kailangan lamang kapag naghahanap ng isang satellite ng buhay, at ang natitirang oras ay hindi kinakailangan. Ngunit ang hitsura ay ang pinakamaliwanag Ang tagapagpahiwatig ng saloobin ng isang tao sa sarili nito.

Ang hindi karaniwang hitsura, reference at stains sa mga damit ay nagpapakita na ang isang tao ay hindi talagang pinahahalagahan ang kanyang sarili, at ang koneksyon dito ay bilateral. Siyempre, ang isa lamang sa pag-aalaga para sa ating sarili ay hindi makakatulong upang mahalin ang iyong sarili. Gayunpaman, sa kumplikadong, kasama ang lahat ng mga kondisyon na pinag-uusapan natin ngayon ay isang mahalagang at kinakailangang hakbang.

Pagbutihin ang iyong sarili: 7 hakbang

Maglagay ng mga layunin at maabot ang mga ito

Ang mga layuning ito ay nabighani at nasasabik, na nakatuon sa isang punto. Pag-abot sa kanila, nararamdaman mo ang pinakamataas na kasiyahan kung saan mabilis na lumalaki ang pagpapahalaga sa sarili. Tandaan na ang mga layunin ay hindi gaanong mahalaga at ipinataw ng mga panlabas na kalagayan na kumuha ng enerhiya, pagod at mabilis na nababato. Ang kasalukuyang mga layunin, sa kabaligtaran, singilin ang enerhiya, mahilig, sumasakop sa mga saloobin at hindi pinapayagan ang mahinahon na pagtulog.

Alamin na sabihin ang "Hindi!"

Maaaring mukhang ang rekomendasyong ito "mula sa isa pang opera". Ngunit ang kakayahang tanggihan ang direktang nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili. Gawin lang kung ano ang gusto mo. I-verify ang iyong sariling opinyon, kalooban at pagnanasa, huwag pahintulutan ang pagmamanipula. Sa lalong madaling panahon ay pakiramdam mo na ako ay naging totoo sa iyong sarili, at ito ay makakatulong sa iyo na ibigin ang iyong sarili, higit pa kaysa dati.

Baguhin ang kapaligiran

Ang bilog ng komunikasyon ay tumutukoy sa saloobin sa buhay, kaya dapat mong mas gusto ang positibo, masiglang, mabuti at matalinong mga tao. At ang hindi nasisiyahan na grills at gossips ay mas mahusay na maiwasan, i-minimize ang komunikasyon. Kung ang mga ito ay mga kamag-anak o iba pang mahahalagang tao na hindi maaaring ibukod mula sa bilog ng komunikasyon, pahiwatig pana-panahon na dapat sila ay positibo. Maniwala ka sa akin, gumagana ito!

Alamin ang paggamit ng mga affirmations.

Ang makapangyarihang pamamaraan na ito sa sistematikong paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang malutas ang halos anumang sikolohikal na problema. Maghanap ng mga affirmation upang makatulong na may paggalang at pag-ibig para sa iyong sarili. Sa unang sulyap, maaaring mukhang ito ay isang pag-aaksaya ng oras, ngunit naniniwala sa akin, hindi. Gayunpaman, dito kailangan mong maging matiyaga dito. Ang paninindigan ay nagsisimula upang magdala ng isang tiyak na resulta lamang sa ilang linggo ng permanenteng trabaho, at marahil isang buwan. Ngunit ito ay isa sa mga pinaka-epektibong tool sa pagtatrabaho sa paghihigpit sa mga paniniwala.

Muli ang iyong sarili

Maliit, ngunit isang kaaya-ayang gantimpala para sa susunod na tagumpay ay isang paalala na ikaw ay karapat-dapat sa kabayarang. Maaari itong maging isang masarap na cake o paglalakad sa isang restaurant. Kung gusto mong basahin - bumili ng isang kagiliw-giliw na libro (mas mahal mahal at sa isang magandang hardcover). Maaari kang bumili ng video game, pumunta sa paliguan, pangingisda o masahe.

Ang aming pangunahing yunit na nakatuon sa sagot sa tanong kung paano mahalin ang kanyang sarili ay natapos. Umaasa ako na basahin mo ang impormasyong ito, at nagsimulang aktibong mag-apply sa pagsasanay, dahil posible na makamit ang resulta. Upang mapagtanto ang halaga ng pag-ibig para sa iyong sarili, pag-usapan natin kung paano ito mababago ang buhay.

Bakit mahal ang iyong sarili - napakahalaga ba ito?

  • Para sa maraming mga tao, ang hindi gusto para sa kanilang sarili ay ang dahilan ng karamihan sa mga pagkabigo. Little to love yourself, ikaw ay makabuluhang mapalawak ang iyong mga kakayahan sa kapinsalaan ng isang bilang ng mga kadahilanan:
  • Ang isang mahusay na saloobin patungo sa kanyang sarili ay hindi maaaring hindi humahantong sa isang pagpapabuti sa mga relasyon sa mga kaibigan at mga kamag-anak;
  • Nagpapataas ng enerhiya, salamat kung saan maaari mong pamahalaan ang higit pang mga gawain, mas mahusay na magtrabaho sa pagkamit ng iyong mga layunin;
  • Pag-alis ng ugali ng "tiwala sa sarili", magbubukas ka para sa mga bagong emosyon, mas kaaya-aya;

Mula sa bilog ng komunikasyon, pamilyar, na patuloy na nag-ambag sa iyong buhay ng negatibo, at ang kanilang lugar ay inookupahan ng kaaya-aya at magiliw na mga tao.

Ang isang tao na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay laging naglalayong magmukhang mabuti, nakikibahagi sa mga mahal sa buhay at maingat na gumagasta ng kanyang sariling panahon, na hindi maaaring hindi positibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Samakatuwid, ang tamang saloobin sa iyong sarili ay kailangang turuan at protektahan, hindi pinapayagan ang mga panlabas na kalagayan na impluwensyahan ang pagpapahalaga sa sarili.

Konklusyon

Ang bawat tao ay dapat mag-aplay ng mga pagsisikap upang bumuo ng tamang saloobin patungo sa kanyang sarili, ng sarili nitong buhay at lahat ng tagumpay nito. Walang lihim na pamamaraan, kung paano mahalin ang iyong sarili minsan at para sa lahat. Ito ay isang mahabang paraan, na obligado na ipasa ang bawat tao, pangangarap ng tagumpay at kaligayahan. At ang bawat hakbang sa landas na ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap, dahil ang walang pasubaling pag-ibig para sa kanyang sarili ay magiging masaya hindi lamang sa iyo, ngunit ang lahat ng mga paraan na mahal mo.

Kumusta kayong lahat! Gusto mo bang maging masaya? Ano ang kasama sa konsepto na ito, kung paano magkasundo mabuhay? Ang isang tao ay may mga pangunahing pangangailangan, nang walang kasiyahan kung saan siya ay makaranas ng emosyonal na walang bisa. Ang pangangailangan para sa pag-ibig at pagkilala ay ang ikatlong pangunahing pangangailangan na mahalaga para sa mga tao. Kapag tinanggap ng isang tao ang kanyang sarili, ang iba ay itinuturing sa kanya. Ngunit paano kung ang tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, at hindi ito maaaring ilagay ang kanyang sarili sa isang par sa kapaligiran? Sa artikulong ito ay makikita natin ang mga lihim kung paano mahalin ang iyong sarili at simulan ang paggalang sa ating sarili, pati na rin makita ang mga praktikal na rekomendasyon, kung paano mamuhay nang naaayon sa iyo.

Ano ang ibig sabihin ng pag-ibig sa iyong sarili

May mga extremes para sa pag-unlad ng self-assessment ng indibidwal kapag ang tao ay "maging" at deal sa "samoystvo". Ang parehong iba pang pagpipilian ay masama, dahil hindi sapat ang overestimated at understated self-esteem nagiging sanhi ng mga paghihirap sa pakikipag-usap at pagbuo ng isang mahabang interpersonal relasyon. Samakatuwid, siguraduhin na malaman kung paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, mula sa aming nakaraang artikulo at ilapat ang mga tip na ito.

Ang mga babae at lalaki ay may "mahina na lugar", kung saan hindi sila palaging tiwala. Para sa babaeng kalahating "mahinang lugar" ay ang hitsura nito, para sa isang tao - ang kanyang mga tagumpay sa buhay. Sa mga ito at ilang iba pang mga lugar, ang mga tao ay pinaka mahina. Kung ang isang tao ay hindi pinahahalagahan ang kanyang sarili, hindi paggalang at hindi inilalagay ang mga hangganan, ang iba ay mahirap na masuri siya sa dignidad.

Ang pagkakaroon ng nakaranas ng kawalan ng kapanatagan, ang isang tao ay katangian ng pagtupad sa ibang tao sa emosyonal na sakit, na kanyang nararanasan. Bilang resulta ng naturang mga panloob na karanasan, siya ay nahuhulog sa depresyon, galit at nakikilala mula sa pakikipag-usap sa iba. Ngunit ang lahat ng ito ay maaaring hindi kung siya ay nagsisimula upang baguhin ang saloobin patungo sa kanyang sarili.

Ano ang ibig sabihin ng pag-ibig sa iyong sarili? Maraming psychologist ang pinag-aralan ang tanong na ito at tinutukoy na mahalin ang kanilang sarili - nangangahulugan ito na kunin ang kanilang sarili. Upang tanggapin ang isa na ikaw ay, patawarin mo ang iyong sarili para sa mga pagkakamali na perpekto, sumangguni sa iyong sarili positibo. Maraming literatura na nagsasalita tungkol sa paggawa ng kanilang sarili. Kahit na sa Biblia ay nasusulat na ang tao ay nagmamahal sa kapwa, tulad ng kanyang sarili. Iyon ang batayan ng magandang relasyon sa iba ay ang pagtanggap ng iyong sarili.

Mahalagang maunawaan na ang pag-ibig para sa iyong sarili ay hindi egoismo, ito ay ang pag-aampon ng lahat ng mga pakinabang at disadvantages nito, ang tamang saloobin sa kanila. Kung ang isang tao ay gumagamit ng iba para sa kanyang sariling mga interes, lumalabag sa kanilang mga karapatan at manipulado, ito ay egoismo. Ang isang tao na may sapat na pagpapahalaga sa sarili at mga normal na halaga ay hindi gagawin iyan.

Ang mga kahihinatnan ng hindi gusto

Kapag ang isang tao ay hindi tumatanggap ng kanyang sarili at ang kanyang hitsura, siya ay bumuo ng mga complexes. Maaaring matakot ito sa mga tao, isang kumplikadong kababaan, isang pakiramdam ng pagkakasala, negatibismo at iba pang masamang sikolohikal na phenomena. Bilang resulta, siya ay naghihirap sa loob, ang mga taong nakapalibot sa kanya at ang mga larangan ng kanyang buhay ay nagdurusa.

  1. Ang mga kahihinatnan ng gayong saloobin sa kanilang sarili ay maaaring:
  2. Boxy - Sa pare-pareho ang nervous boltahe, ang isang tao ay nagsisimula upang ipagtanggol ang kanilang sarili, lalo na ang kalidad na ito ay ipinakita sa mga kababaihan. Sinusubukang itago ang iyong kahinaan, ang mga babaeng "atake": nagsisimula silang manipulahin ang mga lalaki, bigyang-kasiyahan lamang ang kanilang mga pangangailangan. Ito ay utopia, dahil hindi nila magagawang bumuo ng malapit at pangmatagalang relasyon, paglalaro ng papel na ginagampanan ng asong babae.
  3. Ang biktima ay isa pang proteksiyon na posisyon. Sa takot, ipahayag ang kanilang sarili ng mga tao na sakripisyo ang kanilang sarili upang mapansin ang mga ito at pag-ibig. Ang panganib ng gayong pag-uugali ay gumon sa ibang tao. Bilang isang resulta, ang isang pakiramdam ng pagtanggi, pagkawala at kawalan ng pag-asa ay lilitaw. Ang mga relasyon sa naturang base ay maaaring maabot ang masayang-maingay kapag lumilitaw ang mga problema.

Disorder at kabiguan. Ang mga hindi tumanggap at nagpatawad ay makaranas ng mga problema sa pagbuo ng mga relasyon at kahirapan sa trabaho.

Basketball player.

Sa kasamaang palad, hindi karaniwan sa kanyang sarili, sa kasamaang palad, hindi maaaring maging masaya.

Mga pagsusulit

Ipagpalagay na natanto mo na sa pagpapahalaga sa sarili ay hindi ka maaaring maalis. Ano ang susunod na gagawin?

❗Friends, mayroon akong isang balita ng Kaif para sa iyo.

Gumawa ako ng isang channel sa telegrama na may kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pera at pag-unlad sa sarili. Dahil pinatataas ko ang aking kita halos 20 beses (mula 2018 hanggang 2021), nagpasiya akong ibahagi ang kaalaman sa iyo.

  1. Channel menu:
  2. Ang aking daan mula sa podschibond hanggang kayamanan.
  3. Bakit hindi gumagana ang mga tao.
  4. Isang maliwanag na wika na nagpapaliwanag ng mga pangunahing kaalaman sa pinansyal na karunungang bumasa't sumulat at ang mga batas ng pera.
  5. Paano kumita at makatipid ng pera.

Paano at kung saan ako namuhunan at marami pang iba.

Gusto kong mag-channel

Sa sikolohiya mayroong maraming mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang antas ng self-assessment, pagkuha ng iyong sarili. Ang mga ito ay pang-agham na eksperimento na napatunayan, at mga popular na diskarte sa agham upang matukoy ang mga pangunahing inclinations ng indibidwal.

Pagkatapos ng pagpasa ng isa o higit pang mga pagsubok, tinukoy mo ang iyong problema. Ngunit ang mga pagsubok ay hindi pinapayagan upang itama at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga ito ay bilang isang tagapagpahiwatig na nagbibigay-daan sa iyo upang obserbahan sa pamamagitan ng iyong sarili, bigyang-pansin ang iyong pag-uugali o mga katangian ng character.

Mga tip para sa psychologist

Dalhin ang iyong sarili - sapat itong nakikita ang panloob at panlabas na mga katangian nito. Ang isang pagbabago sa personalidad ay isang mahaba at oras-ubos na proseso, sa kondisyon na nais niya ang kanyang sarili. Sa ibaba ay isang seleksyon ng mga patakaran na tutulong sa iyo na baguhin nang malaya, mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan (kung, sa iyong opinyon, ang problema ay nasa pisikal na kapansanan).

Kami ay struggling sa addiction mula sa mga pagtasa ng ibang tao

Ang napakaraming mayorya ay nakikita ang kanilang sarili habang nagdidikta ito. Ang saloobing ito ay nagsisimula sa isang hukuman sa paaralan, kung saan ang pagtatasa ng guro ay hindi natitinag at disadvantaged: Anong antas ng kaalaman ang nakakita sa guro, nangangahulugan ito na may ganyan. Ang mga hatol na pagsusuri ay nakakaapekto sa atin at sa adulthood.

Ang pagtitiwala sa mga nakapalibot na pagtatantya ay patuloy na nagpapakain sa isang tao, palagi siyang nagsusumikap para sa pag-apruba, kung hindi ito, ang antas ng pagtatasa sa sarili ay nabawasan.

Subukan upang labanan ang pagtitiwala na ito: Sabihin ang iyong opinyon, maging mali, hindi naniniwala sa kung ano ang sinabi sa isang negatibong key, kung hindi ka sumasang-ayon.

Subukan na tumawa nang mas madalas

Ang katatawanan ay nakakatulong na mabuhay sa pinakamahirap na sitwasyon. Ilipat ang lahat ng bagay sa katatawanan, binago mo ang pang-unawa ng mundo. Ang kakayahang tumawa sa kanilang mga misyon - sining na hindi para sa lahat. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang 5 minuto ng taos-puso pagtawa ay nagpapalawak ng buhay para sa 1 minuto. Kung mas madalas kang tumawa, ang buhay ay nagiging mas maliwanag at mas mahaba, kung naniniwala ka sa pananaliksik at isipan ng aming mga kontemporaryo.

I-customize ang positibo. Ang positibong pag-iisip ay nakakatulong upang makamit ang mga layunin. Kahit na ang pinaka-hindi kasiya-siya sitwasyon subukan upang i-wrap ang isang joke. May isang kuwento kung saan ang batang babae ay "naglaro ng kagalakan" - natagpuan niya ang isang bagay upang magalak kahit sa mga pinaka-katawa-tawa sitwasyon, kapag ang binti ay sinira o tinanggihan ng mga kamag-anak. Talagang gumagana ang larong ito! Maghanap ng isang dahilan upang magalak sa lahat!

Huwag kang makipag-usap sa iba tungkol sa iyong sarili

Ang bawat tao ay may karapatang gumawa ng mga pagkakamali, ngunit kung sasabihin mo ang iba pang nakararami sa iyong mga pagkukulang, naniniwala sila na ang mga ito ang iyong mga pangunahing katangian. Ngunit kasama ang mga bahid, lahat ay may malaking halaga ng mga pakinabang. Ang bawat tao ay nararapat na paggalang at pagmamahal. Kapag mahirap para sa iyo, kumbinsihin ang iyong sarili ng mga ito. Pansinin ang iyong mga positibong katangian na hindi sa layunin ng pagmamapuri, ngunit gamitin ang mga ito para sa kapakinabangan.

Ipinagbabawal ang iba na magdikta sa iyo kung paano mabuhay

Upang mabuhay sa pagkakaisa sa iyo at sa labas ng mundo, mahalaga na itakda ang iyong mga hangganan. Ano ang katanggap-tanggap sa iba ay maaaring imposible o karima-rimarim para sa iyo. Ano ang masama para sa iba, sapagkat maaari kang maging mahusay. Lahat tayo ay naiiba, kaya huwag hayaan ang iba na magdikta sa iyo, kung paano mabuhay, kung paano maging sanhi.

Ang patuloy na pagnanais na mapaluguran ang isang tao, ayusin ang mga halaga ng isang taong pagnanakaw ng ginintuang oras ng pagsasakatuparan ng sarili. Kapag umangkop ka sa mga kinakailangan ng iba, hindi mo nabubuhay ang iyong buhay. Kinakailangang pakinggan ang payo, at tinanggihan ng mga direktiba.

Kontrolin ang emosyon

Kung hindi mo matutunan na kontrolin ang iyong damdamin, dadalhin ka nila. Ang isang magandang sandali ay hindi pinigilan ang galit, insulto, ang masamang hangarin ay maaaring makompromiso sa iyo nang malakas. Ang hindi mapigil na pag-uugali ay nangangailangan ng pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili at paggalang mula sa iba.

Puzzled girl.

Iminumungkahi ko na ipasa mo ang pagsubok para sa emosyonal na katalinuhan ng Nicholas Hall. Binubuo ito ng 30 mga tanong, paglipas ng panahon - 5 min. Sa mga resulta sa ikalawang antas ng "pamamahala ng kanilang mga damdamin", ang iyong antas ay ipapakita mula 6 hanggang 36.

Sagot para sa iyong mga aksyon at buhay

Ang pagtatasa sa sarili ay binubuo ng maraming bahagi, ngunit hindi ito huli na kumuha ng responsibilidad para sa iyong buhay. Kung gumawa ka ng maliliit na hakbang sa iyong panaginip, makikita mo na marami pa silang nakamit. Magsimula sa maliit: kumuha ng responsibilidad para sa maagang pagtulog at maagang nakakagising, kumuha ng responsibilidad para sa paggamit ng mas maraming tubig, kakulangan ng overeating at iba pa.

Ehersisyo ang pag-unlad ng sarili

Ito ay palaging kapaki-pakinabang. Ang mga pagsasanay, motivational program, motivating books ay makikinabang sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Pakikipag-usap sa mga matalinong tao na maaaring magturo sa iyo ng isang bagay, pagyamanin mo sa espirituwal. Kung ang isang tao ay hindi bumuo, siya degrades.

Naiintindihan ko ang iyong sitwasyon, at dahil binabasa mo ang artikulong ito, mayroon akong epektibong solusyon para sa iyo.

Maniwala ka sa iyong sarili at makamit ang eksaktong nais mo sa buhay na ito ay tutulong sa pagsasanay ng isang tao na pumasa sa landas na ito. Sa anumang kaso, hindi ka maaaring makinig sa mga amateurs, na sumigaw sa bawat sulok: "Magbayad ako - at makakuha ng mayaman!"

Para sa akin, tulad ng isang tao - Pavel ay.

Ang online na kurso na "improvener express" ay magtuturo ng 3 pangunahing bagay: inisyatiba, pagkilos at kahusayan.

Puzzled girl.

Ang pagsasanay ay binubuo ng 23 chips. Ito ay ang mga nakatulong sa kalooban na lumiko mula sa isang simpleng pulubi ng penza guy sa pinakamataas na bayad na nangungunang channel TNT at ang aking paboritong stand-comic comician.

Ang kurso ay angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan mula noong 16 taong gulang.

  1. Paano magiging bihasa:
  2. Nakukuha mo ang teorya at praktikal na gawain.
  3. Gumanap.

Kung tama ka, pumunta sa susunod.

Kung hindi mo ginagawang chealing at may responsibilidad na matupad ang lahat ng mga aralin, naghihintay ka para sa magagandang pagbabago: parehong sa trabaho, sa iyong personal na buhay, at mga kamag-anak, at sa mga kaibigan. Ito ay hahantong sa malaking pera, koneksyon at tagumpay.

Gastos - 15,000 rubles. Sa pag-access magpakailanman, ngunit mayroon ding pagkakataon na sumailalim sa isang kurso para sa 3,000 rubles.

Kung sa loob ng 2 linggo ay nagpasiya ka na ang kurso ay hindi dumating sa iyo, ikaw ay ibabalik sa pera.

Pagkatapos mag-record para sa pag-aaral, ang isang batang babae mula sa koponan ni Pablo ay makikipag-ugnay sa iyo at sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan tungkol sa pagsasanay. Makikipag-usap ka sa kanyang mga tuntunin sa pagbabayad.

Gayundin sa artikulong ito ay makikita mo ang mga review ng lahat ng mga kurso ng proyekto "ay kapangyarihan" mula sa Paul at Layisan Utavoye.

Pagsasanay

  1. Upang malaman ang pag-ibig sa iyong sarili at mabuhay sa pagkakaisa sa iyo at sa iba pa, gumawa ng maliliit na tag patungo sa positibo. Narito ang mga pagsasanay para sa bawat araw:
  2. Sumulat sa isang sheet, kung ano ang mga positibong katangian ng character o kakayahan na mayroon ka. Pagkatapos ay pag-aralan, sa anong mga positibong punto ay malakas ka nang higit sa lahat, ano pa ang dapat bumuo ng nakikilala sa iyo mula sa iba.
  3. Sumulat sa isang dahon, kung ano ang mga pangunahing problema na iyong nakita, at kung paano mo pinamamahalaang upang madaig ang mga ito. Mag-isip sa mga sitwasyong ito, tandaan ang iyong mga emosyon. Para sa mga ito ay nagkakahalaga ng paggalang sa iyong sarili!
  4. Tandaan ang lahat ng mga layunin na iyong nakamit.
  5. Isipin, isulat ang mga pagkukulang at kahinaan na iyong napagtagumpayan.
  6. Kung may isang pagpipilian: bumili ng ilang mga bagay o isang magandang - bumili ng isang magandang. Sa bagay na ito ay magiging mas tiwala ka.
  7. Subukan araw-araw upang italaga ang oras sa iyong kalusugan. Simulan ang paglalaro ng sports, uminom ng mas maraming tubig, magkasya ito nang tama.
  8. Kapag nakipagkita ka sa iyo, ngumiti sa salamin sa umaga, nais ang isang magandang araw.
  9. Maging mas mabait. Tulad ng alam mo, ang kabaitan ay magliligtas sa mundo. Huwag hatulan ang iba, hindi mo alam kung ano ang kailangan nilang pumunta. Sa araw, subukan na itaboy mula sa iyong sarili condemning saloobin.
  10. Isulat ang pariralang dahon "Kung mahal ko ang sarili ko, ako ..." at magpatuloy sa 10 puntos.
  11. Isulat ang 10 flaws at paraphrase ang mga ito sa dignidad, halimbawa: "Ako ay isang transmisyon" sa "Ako ay isang mapagbigay (Aya)". Kailangan mong pumili lamang ng mga katangian o katangian ng hitsura na makagambala sa pamumuhay. Kung pinag-uusapan natin ang mga pisikal na kapansanan, maaaring ganito ang ganito: "Mayroon akong malaking tainga" sa "aking magagandang medium-sized na mga tainga na nagpapahintulot sa akin na maging espesyal at mahusay na marinig."
  12. Hayaang mamahinga ang iyong sarili. Pizza beses sa isang linggo, isang nakakarelaks na paliguan na may kandila, isang paboritong damit, bihis na walang dahilan, makatulong na mapawi ang stress at pakiramdam tulad ng isang buhay, tiwala tao.
  13. Mag-isip nang positibo, dahil ang mga ito ay mga therapeutic emotion na tumutulong na matutong magalak sa araw-araw. Sinabi ng isang tao: Kung nakuha ko ang dalawang binti ngayon, natulog sa ilalim ng bubong sa kama, mayroon akong isang kapalit na damit at hindi gutom, pagkatapos ay isa ako sa ilang mga taong mayaman sa lupa.
  14. Kailangan mong magamit upang magalak sa mga trifles: upang mapansin ang mga paggalaw ng magagandang dahon sa mga sanga, pakinggan ang pagkanta ng mga ibon, magalak sa iyong kapalaran, pagkatapos ng mga pagkabigo upang makakuha ng up at magpatuloy. Tanggapin ang responsibilidad upang masiyahan sa buhay. At itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ito ay kilala na walang katumbas na tao sa lupa, lahat tayo ay magkakaiba. Kahit na ang mga kambal ay naiiba.
  15. Ang paghahambing sa iba ay sumisira sa buhay ng kagalakan at nilalaman, pinahihirapan ang pagtitiwala at pagkuha ng sarili. Ang tao ay hilig upang ihambing ang kanyang sarili hindi sa mga taong mabuhay mas masahol o hitsura, ngunit sa mga tao na mas matagumpay sa sosyal na sitwasyon o mga nakamit. Ito ang pinipigilan ng magalak.
  16. Ilipat ang focus: Kung ihambing mo ang iyong sarili, gawin ang batayan ng mga taong may kapansanan - ang mga nawala ang lahat ng kakila-kilabot na randomness, nawala ang kanilang mga kamag-anak, nakatira sa pinakamasamang kondisyon. Pinahahalagahan kung ano ang mayroon ka. Ang buhay ay nag-iisa lamang, at walang oras upang magdalamhati. Gastusin ang iyong oras sa isang bagay na kapaki-pakinabang. Ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan sa buhay ay upang makatulong sa pangangailangan.

Ang isang tao na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay laging naglalayong magmukhang mabuti, nakikibahagi sa mga mahal sa buhay at maingat na gumagasta ng kanyang sariling panahon, na hindi maaaring hindi positibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Samakatuwid, ang tamang saloobin sa iyong sarili ay kailangang turuan at protektahan, hindi pinapayagan ang mga panlabas na kalagayan na impluwensyahan ang pagpapahalaga sa sarili.

Gumamit ng mga affirmation.

  1. Kaya, kung paano mahalin ang iyong sarili, simulan ang paggalang at mabuhay sa pagkakaisa sa iyo? Ang mga recipe ay simple:
  2. Tanggapin ang pananagutan para sa iyong mga saloobin, pagkilos at buhay.
  3. Subukan na mag-isip positibo, hanapin ang dahilan upang tumawa kahit na kung saan ito ay hindi nakakatawa.
  4. Mula sa umaga, mag-set up ng positibong emosyon, bigyang-diin ang iyong mga pakinabang para sa iyong sarili, at sumasalamin sa mga pagkukulang.
  5. Alamin ang paggalang sa iyong sarili, huwag pahintulutan ang iyong sarili na magpahiya, katawa-tawa, bumuo ng mga hangganan ng pagkatao.

Huwag magbayad ng pansin sa mga pagtatasa sa kapaligiran.

Ang mga sikolohikal na pagsusulit upang matukoy ang antas ng pagtatasa sa sarili ay makakatulong sa kanilang sarili. Kung kinakailangan, makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa pagtulong sa iyong sarili. Nais kong tagumpay ka!

Taos-puso, Lyudmila Redkin.

  1. Manipis na sandali
  2. Ang lahat ng kailangan upang magkaroon ng pag-ibig ay pag-ibig.
  3. Ang pag-ibig ay hindi nangangailangan ng mga kondisyon.

Ang karanasang ito ay ganap at perpekto.

Susuriin namin nang detalyado ang tanong kung paano bumuo ng pag-ibig para sa iyong sarili.

Kung ano ang madalas na nalilito sa konsepto na ito

Ang konsepto na ito ay hindi nauugnay sa Narcissism!

Ang pag-ibig na ito ay hindi nangangahulugan na isaalang-alang ang ating sarili "tuta ng lupa" at isipin na "lahat sa ibaba mo." Tunay na pag-ibig

- Ito ay isang natural at mapagpakumbaba pakiramdam na dadalhin mo sa iyong sarili.

Walang strain at ang kasamang pagsisikap. :

  • Pagkakaroon ng pakiramdam mo sa iyo
  • Manatiling kasuwato sa kanyang sarili;
  • Lakad madali ang mundo;
  • Pakiramdam ng tiwala sa anumang sitwasyon;

Igalang ang lahat ng ginagawa mo at kung ano ang iyong sinasabi.

Ito ay tulad ng isang landed at natural na pakiramdam.

Susuriin namin kung saan dapat i-love ang iyong sarili nang ganap at ganap. Isaalang-alang ang lahat ng 19 mga paraan.

19 mga rekomendasyon ng mga psychologists.

  1. Paano mahalin at simulan ang paggalang sa iyong sarili: 16 pagsasanay upang mabuhay sa pagkakaisa sa iyo at pakiramdam masaya1. Nalalaman na walang sinuman at walang panlabas ay makadagdag sa iyo, ikaw ay sapat na sa sarili Kailangan mong mahalin ang iyong sarili kahit na ano ang mayroon kang pangalawang kalahati
  2. O hindi. Hindi mo dapat makita ang iyong kaligayahan sa iyong kasintahan o lalaki. Alamin ang lahat ng mga paraan ng pagpapalaya mula sa pag-asa dependency. Walang bagay ang makadagdag sa iyo. Ang mga ito ay ang lahat ng panlabas na mga katangian ng temporal.
  3. Ang iyong pag-ibig para sa iyong sarili ay hindi dapat batay sa kung ano ang iyong bihis o kung ano ang iyong kotse. Ito ay isang pagkakamali na mahalin ang iyong sarili para sa isang cool na hairstyle o isang cool na T-shirt
  4. . Ang isang t-shirt ay mag-surf at masira. At ang hairstyle ay lumala dahil sa hangin, at maaga o huli ay flash mo. Gustung-gusto mo lang ang iyong sarili, nang walang dahilan

. Ang pag-unawa nito ay isasara ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

2. Tanggapin ang iyong sarili ganap.

Tanggapin ang iyong sarili sa paraang ikaw

  1. Mahalin ang iyong sarili sa anumang paghahayag at pagpapahayag, sa anumang pandiwang at di-pandiwang pagpapahayag. Mahalin ang lahat ng iyong mga pagkakamali na ginawa mo sa nakaraan
  2. . Mahalaga dahil ang mga tao ay madalas na hinahatulan ang kanilang sarili, napopoot sa kanilang sarili at hinahamak ang mga bagay na ginawa sa nakaraan. Sa oras na iyon at sa mga kaalaman, ang aksyon para sa iyo ay ang pinaka tapat
  3. . Nalalaman na ginawa mo ang mga pagkilos na iyon sa nakaraan, na humantong sa mga pagkakamali, dahil naisip ko sa panahong iyon na ang pinaka tama para sa iyo. Kumperensya, pagkatapos ay aminin mo ang isang pagkakamali, ngunit mahal mo sila sa mga pagkakamali at dalhin ang mga ito. Salamat sa iyong mga pagkakamali ikaw ay kung saan ngayon

. Ginawa mo silang mas malakas at mas malakas. Ipatupad ang mga kaalaman na ito at hindi na magsuot ng tungkol sa kung paano matutunan ang iyong sarili sa pag-ibig at paggalang.

Kapag ang salitang "pagtanggap" ay hindi na nauugnay sa iyo ng kahinaan, nagsisimula kang mabuhay nang madali at katahimikan, dati nang walang kapantay para sa iyo.

Tanggapin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at mahalin ang iyong sarili sa kanila: may isang bagay na

Mantra para sa lahat ng okasyon: "May isang bagay na iyon. At ito ay normal. "

Dapat malaman ng babae ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang kanyang sarili nang walang tulong ng isang psychologistHalimbawa. Kahapon nakita ko sa harap ng mga tao, hindi ako maaaring gumawa ng isang ulat at hindi maghanda.

May isang bagay na, at ito ay normal.

Gamitin ang pariralang ito bilang isang praktikal na payo kung paano mahalin ang iyong sarili at huminto sa bakasyon sa sarili. Ano ang isang manipis na mukha

  • Aling marami ang nakalimutan tungkol sa:
  • Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay dumating sa katunayan na ikaw ay isang mapurol at pagbubutas nilalang at ngayon ay laging tumayo sa sopa at walang ginagawa! Hindi.
  • Nagsusumikap ka pa ring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Hindi mo lang hinahatulan ang iyong sarili para sa iyong mga pagkukulang.

3. Upang mahalin ang iyong sarili hindi mo kailangan ng isang dahilan

Ikaw ay sapat sa sarili at dapat mahalin ang iyong sarili nang walang dahilan.

Kung naghahanap ka ng mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili, pagkatapos ay ang pag-ibig ay hindi kumpleto at lahat, at mga pagdududa at mga dahilan para sa reverse lumitaw sa ulo. Hindi mo kailangan ang isang dahilan.

Sa sandaling simulan mo ang pag-iisip: "Mahal ko ang sarili ko, dahil ...", lumitaw agad ang mga sanhi ng iyong sarili na huwag mahalin!

Kung naghahanap ka ng mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili, nahanap mo ang mga dahilan para sa pagdududa!

Gustung-gusto mo ang iyong sarili at ituro. Walang dahilan.

Ikaw ay sapat na sa sarili at walang dahilan para sa kabaligtaran.

Salamat sa kamalayan na ito. Malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa isang babae o isang lalaki.

Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong bitawan ang mga nakaraang pagkakamali4. Itigil ang paglalagay ng mga tao sa pedestals at mapagtanto na ang lahat ay pantay

Walang mga taong mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa iyo.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao at papanghinain ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung hindi man, makakakuha ka ng walang katapusang lahi sa aking sarili at hindi malulutas ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging tiwala ng isang tao.

Lumabas ng impluwensya ng social programming. Bigyan mo ang iyong sarili ng alam kung paano ang mga tao sombi.

Gumawa ng isang pagpipilian at payagan ang iyong sarili na maging katumbas ng lahat at maranasan ang panloob na kadalian.

5. Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay palaging nagiging sanhi ng pagkakamali at hahatulan ang iyong sarili.

Huwag kailanman hudded para sa iba at huwag magsikap na maging isa na hindi ka! Halimbawa

. Tinitingnan mo ang iyong kapwa, kung paano siya matagumpay na nabubuhay at kung paano lumalaki ang negosyo sa kanya, ihambing sa kanyang posisyon, at napinsala mo ang iyong sarili at iniuugnay ang iyong sarili dahil sa paghahambing na ito.

Paghahambing ng iyong sarili sa iba ay gumagambala sa paggawa ng iyong sarili.

Hindi ka maaaring maging isa na ikaw ay. Hindi ka gagana upang mabuhay ang buhay ng ibang tao. Hindi mahalaga kung gaano ka mahirap, kailangan mong maging mas mura, malungkot na mga bersyon ng tao, na sinusundan mo!

Ang pinakamagandang bagay na mangyayari ay ang iyong sarili.

Huwag mong subukan na maging isa ka. Huwag subukan na maging tulad ng lahat.

Ang lahat ng mga tao ay katumbas ng isa sa kanilang sarili anuman ang nasyonalidad.Kahit at lumampas sa iyong mga kakayahan, palawakin ang kaginhawaan zone.

Madalas itong nangyayari na ang mga walang malay na batang babae ay naghahambing sa kanilang sarili sa bawat isa. At bilang isang resulta, sila ay palaging nakikipagkumpitensya sa isang tao. Ito ay tulad ng isang walang katapusang gulong ng paghihirap at habulin.

Sa ganitong uri ng pag-iisip, mga tanong ng kababaihan tungkol sa kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ng pang-unawa, ay mananatiling bukas.

Sino ang maaari mong ihambing ang iyong sarili? Ang tanging tao na dapat mong ihambing - !

Ikaw mismo

Halimbawa, ano ka kahapon at ano ka ngayon.

Isang masarap na linya. Subukan upang ihambing ang ating sarili sa iyong sarili hindi pag-aalala ang mga resulta na nakamit, ngunit kailangan namin nakatanggap ng bagong kaalaman at kamalayan.

  • Tanungin ang iyong mga tanong araw-araw:
  • Ano ang mas marunong ako kaysa kahapon at ano ang kilala mo ang bago?
  • Anong mga aral ang natutunan ko ngayon?

Ang kaginhawaan ba ngayon?

Tanging tulad ng paghahambing sa kanyang sarili ay nagaganap.

Kung walang sagot, pagkatapos ay ipaalala mo sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong magtrabaho at kung saan magsusumikap.

6. Igalang ang iyong katawan at ang iyong isip

Isaalang-alang ang ika-anim na konseho ng psychologist tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili.

Igalang ang iyong katawan at isip - nangangahulugan ito na mahal mo ang iyong sarili bilang isang espirituwal na tao na maaaring mag-isip at maging malay, at mahal mo ang iyong malusog na katawan at panoorin siya.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay hindi makakatulong sa pag-ibig mo sa iyong sariliIgalang ang iyong katawan - nangangahulugan ito na humantong sa isang malusog na pamumuhay

  1. Paano Igalang ang Iyong Katawan: Huwag uminom ng alak, sigarilyo at iba pang nakakapinsalang sangkap.
  2. Dapat mong mahalin ang iyong katawan, at pag-ibig para sa mga ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng ang katunayan na hindi mo bugging ito mapanganib, alkohol, lumanghap bagay at hindi papanghinain ang kanyang kalusugan. Paunlarin ang iyong katawan, pumunta sa bulwagan.
  3. Pakiramdam ang sakit mula sa kalamnan paglago, kapag ang pag-unawa na ang mga kalamnan ay gumagamit ng lahat ng kanilang mga potensyal at gamitin mo ang mga ito ng tama. Ayos lang. Ang mga damdamin ng pag-unlad ng mga kalamnan sa katawan at nutrisyon ng tamang pagkain

Mayroon kang malaking kumpiyansa at kagaanan sa katawan. Ilapat ang iyong katawan para dito.

Ang mga tao ay umiinom at namumuhay nang labis, dahil kinamumuhian nila ang kanilang sarili at hindi alam ang anumang bagay tungkol sa kung paano matututong mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili.

Igalang ang iyong isip at kamalayan, huwag mag-bagay ang kanyang maling impormasyon

  1. Ano ang ibig sabihin nito at kung paano ipakilala ito:
  2. Hindi mo kailangang panoorin ang anumang basura sa TV.
  3. Kailangan mong mag-isip nang positibo, magkaroon ng malinaw at malinaw na mga saloobin. May dalisay na mga kaisipan. At pagkatapos ay gumuho ka sa iyong mga tanong tungkol sa kung paano mapupuksa ang takot at kawalan ng katiyakan.
  4. Inalis mo ang lahat ng negatibong saloobin na nakagambala lamang sa progreso.
  5. Kailangan mong bumuo ng iyong isip, matuto ng mga bagong konsepto, mga ideya, mga paksa, hanapin ang pinakamahusay na mga solusyon.
  6. Hayaan akong magpahinga sa iyong isip.
  7. Magnilay. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa kung paano magnilay.

Ipakita sa kanya na igalang mo siya.

Ang pagpapakilala ng mga prinsipyong ito ay magiging isa sa mga pangunahing trumpeta na nagsasara ng tanong kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili ng isang mahal sa buhay.

7. Alisin ang negatibong grilling lola, paghatol sa ibang tao at iyong sarili

  1. Bakit kailangan mong ihinto ang paghatol sa iba at iyong sarili
  2. Paghatol sa iba o sa iyong sarili, ang grumbling ay tumatagal ng maraming enerhiya. Ito ay isang negatibong na ang mga tao ay nagtataglay sa kanilang sarili.
  3. Magkasama, upang hatulan ang mga taong naghahanap ng isang bagay, mas mahusay na gumawa ng mas kapaki-pakinabang na mga bagay, gawin kung ano ang iyong ginagawa at magsaya.
  4. Kung mas hinahatulan mo ang ibang tao, lalo mong pinalayas ang iyong sarili sa frame na "maging katulad ng lahat at hindi tumayo sa karamihan ng tao." Maaaring mahalin ni Jeff Seid ang kanyang sarili at ang kanyang katawan

Palitan ang paghatol at grumbling sa sapat, simpleng pagmumuni-muni at matino pangitain ng mga sitwasyon.

Ito rin ang pangunahing konseho ng isang psychologist kung paano mahalin ang kanyang sarili pagkatapos ng 50 o isang matandang lalaki.

Ngunit, sayang, at kabilang sa mga nakababatang henerasyon na ito ay natagpuan.

  1. Isang halimbawa kung paano nililimitahan ka ng paghatol sa iba
  2. Halimbawa, ang isang lalaki ay kumanta ng mga kanta sa kalye na may isang harmonika.
  3. At pumasa ka sa isang kaibigan at simulan ang pagtutubig sa putik: "Narito ang Shalyapin ay natagpuan, walang tinig, walang gagawin, oo sa kanya sa sirko", atbp.
  4. Ito ay dumating oras kapag kailangan mo na magsalita sa harap ng mga tao sa kalye at kumanta ng isang kanta. Ngunit nagsisimula ka nanginginig, ikaw ay tense at kumpiyansa ay nawala sa isang lugar.
  5. Ito ang grinding lola na ito, hinatulan ang iba, naglilimita sa mga pagkilos at ikaw.

Huwag kailanman hatulan ang sinuman. Parehong iyong sarili at iba pa. :

  • Ang tanging bagay na maaari mong hatulan
  • Ginawa ko ba ang lahat sa aking kapangyarihan?

Ginawa ko ba ang lahat ng bagay na maaaring maging mas mahusay?

8. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, pagkatapos ay huwag tiisin, kumilos

Maaari mong sabihin sa salita sa isang tao na hindi mo gusto ito sa pamamagitan ng pananampalataya at mga kilos upang ipakita na hindi mo aprubahan ito.

Pag-ihaw ng lola na hindi gustong mahalin ang sinuman at nangangailangan ng konseho ng psychologistMula pagkabata, binanggit ka ni Inay na magtiis sa mahihirap na sitwasyon at pahintulutan silang maging.

Ito ay nasa paaralan din. Hindi na kailangang magtiis!

Huwag kailanman hudded para sa iba at huwag magsikap na maging isa na hindi ka! Hindi ito kinakailangang mga salita, maaaring ito ay mga pagkilos na itinutulak ang hindi mo gusto.

  • : Man smokes sa kotse. At hindi mo hinihingi ang usok ng sigarilyo at hindi kailanman pinausukan. Kaagad kang naghahanap ng mga pagpipilian para sa paglutas ng hindi kanais-nais na sitwasyon para sa iyo at magsalita nang malakas.
  • Iminumungkahi ko ang isang tao upang lumabas ng kotse at usok sa sidelines.
  • Sinasabi ko na hindi ako nagdadala ng amoy ng sigarilyo at mayroon akong allergy.

Sinasabi ko na hindi namin magagawang makipag-usap sa kanya hanggang sa tumigil siya sa paninigarilyo.

Ipatupad ang sikolohikal na pamamaraan at pag-ibig ang iyong sarili ay magiging mas madali.

Kung mas malulutas mo ang mga hindi kanais-nais na sitwasyon para sa iyo, mas maraming pag-ibig ang lilitaw at paggalang sa iyong sarili.

9. Magkaroon ng mga personal na hangganan: Ano ang ginagawa mo sa mga tao, at kung ano ang hindi :

  1. Bakit mahalaga na magkaroon ng mga personal na hangganan
  2. Ang magsasaka at humiling na umalisIto ay salamat sa mga personal na hangganan, alam ng mga tao na ikaw ay nagpapahintulot, at kung ano ang hindi, at sila ay umaangkop sa iyo.

Salamat sa kanila na magsisimula kang mas mahusay na maunawaan ang mga tao, at walang sinuman ang maaaring umupo sa iyong leeg.

  • Halimbawa.
  • Hindi ko gusto kapag ang isang tao ay nakaupo sa kanyang leeg.
  • Hindi ko gusto ang tsismis, sinungaling at mapagkunwari.

At iba pa. Din Isulat ang iyong mga kagustuhan

na pinahahalagahan mo at igalang ang mga tao.

Kaya malalaman mo kung ano ang gusto mo sa iyong sarili. Malalaman mo ang mga malinaw na sagot sa mga tanong mula sa sikolohiya kung paano mahalin ang iyong sarili at paggalang.

10. Kapag nakamit mo ang iyong mga layunin, hikayatin ang iyong sarili sa lahat ng paraan: halimbawa, bumili ng iyong mga sweets

Ang mga mabuting kaibigan ay laging tumutulong sa Konseho.Kung maglagay ka ng isang layunin at ipinatupad ito, mangyaring ang iyong sarili ang pinaka-kaaya-aya bagay.

  • Paano ito nakakatulong sa hinaharap:
  • Kaya, unconsciously mo fasten sa iyong ulo, na ito ay doble kaaya-aya at masarap.
  • Mayroong mas maraming enerhiya upang mapagtanto ang layunin.

Bumili ng iyong sarili ng isang bagay, kapakipakinabang ang iyong sarili para sa resulta - binibigyang diin ito, nagiging sanhi ng likas na pag-ibig para sa kanilang mga pagsisikap at pagsisikap.

Halimbawa, gustung-gusto kong bilhin ang aking sarili na matamis: mga tsokolate, cake. Kung kanino ang lasa. Ito ay laging maganda.

Ipatupad ito at hindi mo na kailangan ang payo ng isang psychologist tungkol sa kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili at paggalang.

11. Huwag gumana at huwag hayaan ang mga nods na umiyak sa isang vest

Ikaw ay hindi isang espongha at hindi isang vest kung saan maaari mong sigaw! Hayaan itong malinaw na maunawaan ang lahat ng bagay sa paligid.

Ang tao ay kumakain ng appetizing cakeKapag na ang iyong sarili sa tabi ng mga tao sa buhay at mga tao, ipakita mo lamang sa kanila na maaari din nila gawin sa iyo pati na rin.

Ang pagtatago ay hindi malulutas ang problema!

Ang mga nutika ay hindi nais na mahalin, mahalin ang isang malakas na personalidad!

  1. Paano Itigil ang Nodes: Kung ang isang tao ay nasa tabi mo, Neotes.
  2. , Sa mga tao, ibinubuhos ang kaluluwa at umiiyak, tanungin siya: "Paano mo malulutas ang iyong problema?". Kung siya ay patuloy na magreklamo, hindi niya malutas ang anumang bagay
  3. . Kaya, nais ng tao na kailangan lang para sa iyo, ibuhos ang iyong kaluluwa, pakiramdam ang iyong empatiya. Tanungin ang iyong sarili: "Bakit kailangan mo ang gayong mga tao?"
  4. . Walang alinlangan, alisin mo ang whinships, at madarama mo kung paano mo sinimulan ang pagmamahal sa iyong sarili para dito. Alisin ang mga whims mula sa iyong social circle.

At sa paligid mo ay magiging isang malakas at malusog na ecosystem ng emosyon at tanging malakas na pagkatao sa malapit. Walang whitik ay hindi kukunin ka pababa.

Gayundin sa site ay may partikular na artikulo para sa mahinang kasarian tungkol sa kung paano maging isang self-tiwala na batang babae at itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

12. Lumikha ka ng lahat ng sitwasyon: kumuha ng responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon

  1. Paano matutunan ito gamit ang isang piraso ng papel at panulat Anuman ang mga sitwasyon ay naganap, kahit na ano ang nangyari, tanungin ang iyong sarili sa tanong: " Paano ko nilikha ang sitwasyong ito?
  2. "At isulat ang sagot sa tanong na ito sa leaflet. Maliit na sanggol whines at umiiyak sa console at pag-ibig sa kanya
  3. Maghanap ng maraming mga sagot hangga't maaari, kung saan eksaktong ikaw ang initiator at tagalikha ng sitwasyon. Isama ang maraming mga sagot hangga't maaari sa tanong.
  4. Kaya, hinihinto mo ang pagsisisi sa iba sa kung ano ang mayroon ka ngayon. Ititigil mo ang pagrereklamo tungkol sa iba at nagngangalit.

Magkakaroon ng pag-unawa na ang sitwasyon kung saan ikaw ay ngayon, lamang sa iyong mga balikat, at ikaw ay isang responsable para sa kung ano ang nangyari.

Ilapat ang epektibong paraan ng sikolohiya kung paano matututong mahalin ang iyong sarili, sa pagsasagawa.

Isang halimbawa sa sitwasyon kapag ang isang tao ay dumating sa isang tao sa kalye

  • Tulad ng isang tao na dinala ang sitwasyon sa ito:
  • Ako mismo ay agresibo at emosyonal na kumilos.
  • Ako mismo ay tinawag at pinukaw ang isang lalaki.
  • Maaari ko lang pumunta sa anumang oras.
  • Ako mismo ay naghahanap ng isang pakikipagsapalaran.
  • Unang hunhon ko ang isang tao.

Ako mismo ay nakuha ang negatibong na kinopya ko sa loob ng mahabang panahon.

13. Alamin ang iyong mga malakas na katangian at natatanging halaga, isulat ang mga ito at tandaan ang mga ito

Alamin kung ano mismo ang halaga sa iyo kung ano ang kaakit-akit na mga katangian at kalidad.

Kung hindi mo alam iyon, hindi mo magagawang bumuo ng pag-ibig para sa iyong sarili at kapag nakikipag-usap sa mga tao ito ay mahirap. Halimbawa, Mahusay ito Sa pakikipag-usap sa mga tao sa iyo, hindi kahit na straining, dalhin

  • Ang isang tao na nagmamay-ari ng martial arts ay nakakaalam kung paano protektahan ang kanyang sarili at hindi nangangailangan ng payoAng mga bagay na tulad ng:
  • magandang kapaligiran at kawili-wiling palipasan ng oras;
  • maraming positibong emosyon;
  • pakiramdam ng kalayaan at pagpapalaya;

Masaya at pagtawa. Kung sino ka man .

Mayroon kang halaga ng hindi bababa sa dahil ikaw ay natatangi

Nakasulat na pagsulat ng iyong mga natatanging katangian at tandaan ang mga ito. Makakatulong ito upang makayanan ang hindi mapakali na mga saloobin kung paano matututong mahalin ang iyong sarili ng isang babae o isang lalaki.

  1. Sagot sa pagsulat sa mga sumusunod na katanungan:
  2. Ano ang kaakit-akit sa iyong pagkatao?
  3. Ano ang iyong mga libangan, interes, libangan?
  4. Anong mga sensasyon ang ibinibigay mo sa mga tao na nasa iyong kapaligiran, huwag subukan at hindi gumawa ng mga pagsisikap?
  5. Gaano kalalim ang alam mo kung paano ipahayag ang iyong kawili-wiling tao kapag nakikipag-usap sa ibang tao?

Gaano ka independiyenteng nag-iisa at malaya sa loob?

Iba't ibang mga halaga mula sa iba't ibang tao. Sa pag-unlad ng iyong pagkatao, ang iyong mga halaga ay maaaring magbago.

Video kung paano dagdagan ang layunin sa pagpapahalaga sa sarili

  1. 14. Higit pang tiwala sa iyong sarili at ang iyong mga intensyon, kumilos ayon sa iyong mga hangarin
  2. Sabihin kung ano ang gusto ko.
  3. Kung ang ginagawa mo ay nagmumula sa mabuting intensyon, magtiwala sa kanila, gawin at ipatupad ang mga ito!

Anuman ang iyong mga hangarin at intensyon, kumilos ayon sa kanila.

Huwag matakot na tila sa mga hindi gustong makita ang iba! Dahil ito ang iyong buhay at nakatira ka para sa iyong sarili, hindi para sa iba!

Kung mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at kumilos ayon sa aming mga hangarin, lalo kang nakatira sa buhay na gusto mo.

  • Mga halimbawa kung paano hinihigpitan ng mga tao ang kanilang sarili sa buhay dahil sa opinyon ng ibang tao:
  • Ang ilang mga tao ay hindi nais na ganap na ipahayag ang kanilang sarili at ang kanilang pagkakakilanlan, sapagkat natatakot silang saktan ang iba pang mga tao.

Ang isang tao ay hindi nais na sumayaw dahil natatakot na maranasan ang mga pananaw ng hindi pag-apruba o maging sanhi ng mga ngiti sa mga mukha ng iba.

Maaari mong basahin sa website ng pakiramdam tungkol sa kung paano puntos sa opinyon ng ibang tao at mapupuksa ang pagkamahihiyain.

15. Mas interesado sa iyong sarili, gawin ang pagtatasa sa sarili, nagsusumikap na maging ang pinakamahusay

  1. Paano matututong mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa personalidad
  2. Punan ang iyong buhay sa mga kagiliw-giliw na mga kaganapan para sa iyo! Maging sarili ko para sa isang kawili-wiling tao.
  3. Hanapin ang mga sagot na sinimulan mo at magdala ng kaligayahan, punan ka ng pagmamahal.
  4. Buksan ang mga bagong bagay para sa iyong sarili na nagpapataas ng iyong kalagayan.
  5. Maghanap ng mga klase, sa panahon ng pagpapatupad kung saan ang pag-ibig sa iyong sarili ay nagdaragdag.
  6. Hanapin ang iyong mga bias, gumaganap na nakalimutan mo tungkol sa kung ano ang nangyayari sa paligid at ganap na isawsaw ang iyong sarili sa proseso.
  7. Maging mas mahusay kaysa sa iyo ngayon. Bumuo sa direksyon na gusto mo.
  8. Dapat mong ipamuhay ang buhay ng iyong mga pangarap na gusto mong mabuhay. Pagsikapang gawin ito. Dalawang guys magsaya ang kanilang mga sarili at alam kung paano mag-relaks sa club

Hanapin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong simbuyo ng damdamin at pagganyak sa buhay. Maaari mong basahin sa site nang higit pa tungkol sa kung paano mag-udyok sa iyong sarili.

Sumunod sa mga prinsipyong ito, at hindi ka magiging mas maligo kung paano matututong mahalin ang buhay at sa iyong sarili.

  • Tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
  • Ano ang iyong bias sa buhay na ito?
  • Ano ang excuses mo at nalulugod?
  • Anong katatawanan ang gusto mo?

Anong klaseng musika ang gusto mo?

  1. 16. Ilagay ang iyong sarili ng isang malaking layunin na magagalak at hindi mabibigyan ng tulog, at ipatupad ito Ilagay ang iyong sarili tulad ng isang layunin na excite mo at hindi upang makakuha
  2. ! Mabuhay ang panaginip na ito at isama siya araw-araw. Kung mas marami kang naglagay ng isang layunin, ang mas maraming enerhiya ay lumilitaw sa katawan
  3. Upang ipatupad ito at isama sa katotohanan. .
  4. Kung ang target ay mababa at maliit, pagkatapos ay magkano ang enerhiya ay magiging Kaya, sa daan patungo sa isang malaking layunin, mabubuhay ka ng isang kagiliw-giliw na buhay

, Paggalang sa iyong sarili at ang pakiramdam na ikaw ay lumalaki, at hindi tumigil.

Tandaan ang kahalagahan ng layunin at isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano matututong mahalin ang iyong sarili at maging isang kawili-wiling tao.

17. Mahalaga na mahalin ang ibang tao: Huwag mong baguhin ang mga ito

  1. Mahalaga na mahalin at kunin ang mga tao tulad ng mga ito. Ano ang ibig sabihin ng pag-ibig ng mga tao at dalhin sila dahil sila ay Van damm dancing para sa kanyang sarili sa mga batang babae sa bar? Hindi ito nangangahulugan na tumakbo ka upang tulungan ang mga walang tirahan at masasamang tao.
  2. Nangangahulugan ito na dadalhin mo ang lahat ng tao tulad ng mga ito, huwag labanan ang kanilang kalikasan at hindi mo sinusubukan na baguhin ang mga ito. Ito ay walang silbi upang subukang baguhin ang lahat ng tao
  3. . Lalo na kung hindi nila hinihiling sa iyo ang tungkol dito. Tulad ng pagsisikap na baguhin ang uniberso. Ang mga pagsisikap na baguhin ang lahat ay ang paglaban ng katotohanan
  4. . Pinahuhusay ng pagtutol ang stress at panloob na pasanin. Hindi mo labanan ang kanilang kakanyahan at hindi gumastos ng kapangyarihan upang baguhin ang mga ito. Ang lahat ng tao sa paligid ay ang pagmuni-muni sa iyo.

. Ano ang nakikita mo sa kanila, kaya mo mismo at ikaw ay. Kung sa tingin mo na ang lahat ng kasamaan sa paligid, baguhin ang iyong pang-unawa. Siguro ikaw mismo ay galit sa loob at kailangan mong magtrabaho kasama nito.

Napagtanto ang mga prinsipyong ito, muling basahin ang mga ito kung minsan at huwag mag-alala tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at iba pang mga tao.

18. Hindi mo kailangang maging isang superidean na tao

Ang ating lipunan, ang mga media masa at telebisyon ay nagbibigay inspirasyon sa perfectionism at ang pagnanais na maging superideal at tama.

Ang diumano'y dapat magkaroon ng perpektong katawan, edukasyon.

Sa katunayan, walang gustong maging perpekto at tama!

Palitan ang pagnanais na ito para sa pagnanais na ganap na tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa anumang paghahayag at pagpapahayag.

Gusto ng mga tao na maging sarili.

Hayaan ang iyong sarili at iba pang mga tao ay tulad ng mga ito.

Kaya malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano gawin ang iyong sarili at pag-ibig.

  • Mugnis ang kanyang sarili at lahat ng tao19. Huwag kalimutan na igalang ang iyong sarili at simpleng hitsura
  • Ang hitsura ay tumutukoy hindi ang saloobin sa hinaharap patungo sa iyo na nakapalibot at hindi ang saloobin ng hindi kabaro sa iyo.
  • Ang hitsura ay tumutukoy muna sa lahat ng iyong sariling saloobin sa iyong sarili, ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
  • Kung ang isang tao ay hindi maganda ang hitsura: siya ay malinis, sa maruming pantalon, isang di-malinis na t-shirt, hindi kanais-nais na amoy ay nagmumula dito, kung gayon ito ay nagpapahiwatig na, una sa lahat, ang taong ito ay hindi paggalang sa kanyang sarili.
  • Mula dito, hindi na kinakailangan upang mabilang sa paggalang sa sinuman. At higit pa kaya ito ay papanghinain ang iyong pagtitiwala.
  • Ito ay sapat na upang tumingin pagmultahin, mabuti, disente.

Hindi na kailangang magsuot ng mga mamahaling costume para sa ilang libong. Wala silang ginagawa.

Sapat na magkasya ang iyong ideya na normal

Upang maging sa pathetic matarik na lugar, ito ay ganap na opsyonal na magkaroon ng super-tulad ng damit.

Upang gawin ito, sapat na upang tumingin angkop para sa ideya nito na normal.

Well, ito ay kanais-nais, siyempre, matuto nang maaga tungkol sa mga kinakailangan ng institusyon at tumutugma sa kanila. Kung walang mga espesyal na pangangailangan, hindi magkasya ang anumang bagay.

  • Hindi tamang mga tip mula sa ibang tao at pagkakamali Napaka-hangal na payuhan ang tao palaging pag-iisip positibo
  • . Ito ay katumbas ng pagsunod sa ulo at sapilitang kumapit sa ilang mga saloobin. Ang anumang kondisyon ay pansamantala at di-permanente.
  • . Binabago ng lahat ng tao ang estado at walang punto sa paggawa ng isang tao na umaasa sa estado at habulin ang patuloy sa kanya. Hindi ito nangangahulugan na maaari ka na ngayong maging isang masamang masamang lola
  • . Hindi. Kailangang mahalin ang iyong sarili kahit anong kalagayan mo

. Maging kapareho sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili sa anumang paghahayag.

Sa ganitong paraan, ang lahat ng mga tip ay nakumpleto. Ngayon alam mo ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at tama ang kahulugan ng konsepto na ito.

Matalinong mga salita

Ang pag-ibig ay ang kakulangan ng paghihiwalay at mga hangganan sa pagitan ng mga tao. Ito ay kapag ikaw ay dissolved at makikita mo ang iyong sarili sa bawat tao.

Gustung-gusto ang lahat ng mga tao na mas maganda kaysa pag-ibig ang iyong sarili o tanging kasosyo mo.

Kasama sa pag-ibig ang isang matinding attachment at pagnanais na makasama ang isang lalaki. Maaari rin itong ituro sa mga bagay, lugar, phenomena. Ito ay isinasaalang-alang din sa pilosopiya bilang isang subjective selective pakiramdam, na kung saan ay nakadirekta sa bagay ng pag-ibig at nagiging sanhi ng kaligayahan.

Ang mga tao ay madalas na nagtataka kung paano mahalin ang kanilang sarili, ngunit mahalaga na maunawaan na hindi ito ang kaso ng isang araw. Ito ay kinakailangan upang magtrabaho sa iyong sarili, sa iyong sariling diskarte sa buhay, sa itaas ng subjective na sistema ng mga halaga at prayoridad.

Ano ang ibig sabihin ng "pag-ibig ang iyong sarili" sa sikolohiya

Alam ni Taylor Lautner kung paano mag-ayos ng mabuti at madalas na pampasanay ang kanyang sarili

  1. Isaalang-alang kung ano ang ibig sabihin ng "pag-ibig sa iyong sarili" sa konteksto ng sikolohiya ng personalidad. Ang pag-ibig para sa iyong sarili ay isang komplikadong pakiramdam na binubuo ng maraming elemento:
  2. Pagkuha ng iyong sarili. Nangangahulugan ito na tumatanggap ng mga appearances, minus ng karakter at kakayahan, mga pagkakamali sa nakaraan. Siyempre, ito ay hindi isang dahilan para sa poking sa iyong mga kahinaan. Kailangan lang alisin ang pakiramdam ng kahihiyan at pagkakasala para sa lahat ng ito. Ang mga tao ay madalas na gumagawa ng kabaligtaran na direktang - gumawa ng kanilang sarili sa mga pampublikong pamantayan. Ngunit may ilang mga problema dito. Una, ang ganitong "peroxide" ay madalas na pumasa nang masakit para sa isang tao. Pangalawa, ang mga tao sa kanilang paligid ay madalas na nagbago nang walang pagkakaiba, nagbago ka o hindi. Sa ikatlo, kung pupunta ka laban sa iyong likas na katangian, ito ay hindi isang katotohanan na ito ay magbabago sa kanila.
  3. Pansin sa iyong sarili. Ang isang tao ay katangian ng mga pangangailangan at hangarin nito. Kung hindi mo masisiyahan ang iyong mga hangarin, walang magagawa ito. Sa pangkalahatan, ang pansin sa aking sarili ay isang pag-aalaga para sa paglago ng karera, kalusugan at katawan, maunlad, magandang relasyon sa mga mahal sa buhay.
  4. Pag-unlad at pag-ibig sa sarili para sa trabaho. Gustung-gusto ng mapagmahal na tao ang lahat ng kanyang mga manifestations. Kabilang ang mga kakayahan nito at mga resulta ng trabaho, bilang bahagi ng iyong sarili. Ang lahat ng tao ay may pagnanais na isama ang kanilang sarili sa mundo, mag-iwan ng bakas sa kasaysayan. Samakatuwid, para sa isang tao, ang pagnanais para sa pag-unlad sa sarili. Dahil dito, sa tanong, kung paano mahalin ang iyong sarili, ang sikolohiya ay direktang nagpapahiwatig na ang pag-aaral sa sarili ay isang ipinag-uutos na bahagi.
  5. Ang kasarinlan ay ang kakulangan ng masakit na mga dependency mula sa mga malapit na tao, trabaho. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na walang sinuman ang kailangan ng isang tao. Ang bawat tao'y kailangang makipag-usap, bumuo ng mga relasyon, ipatupad ang iyong sarili. Ngunit kapag ang isang tao ay naglalagay ng kanyang pagpapahalaga sa sarili at ang integridad ng kanyang "ako", depende sa tagumpay ng trabaho, malapit sa isang tao, ito ay darating nang maaga o huli na humantong sa isang malaking sakuna. Ang kasarinlan ay ang kakayahang mabuhay nang walang anumang bagay o sinuman. Ang may-ari ng babae ay hindi ang hindi nangangailangan ng isang tao, at na maaaring maging masaya at wala siya.

Ang pagtitiwala ay isang pagtatasa ng iyong mga kakayahan at mga mapagkukunan, bilang sapat upang makamit ang mga pangunahing gawain sa buhay. Din dito dumating sa pakiramdam ng kanyang karapatan, tiyak sa paggawa ng desisyon. Una sa lahat, ito ay isang subjective positibong pagtatasa ng kanyang sarili, kaya walang sapat na panlabas na kagalingan para sa pagtitiwala. Lumilitaw ang mga problema bilang isang bata dahil sa hindi tamang pag-aaral ng "masunurin" na personalidad o hindi sapat na mga kinakailangan, gross criticism, malaking pagkabigo sa buhay.

Mga tip para sa mga psychologist bilang isang babae na maging masaya

Sa kung paano mahalin ang iyong sarili, ang payo ng mga psychologist muna sa lahat ay nagpapahiwatig na kinakailangan upang mapupuksa ang mga illusions, na parang para sa kaligayahan, kailangan mo ng pera, kagandahan, mahal ang isa. Siyempre, mayroon kang maganda ang lahat, ngunit hindi kinakailangan.

Ang kaligayahan ay isang subjective positibong pang-unawa sa sarili nito at sa mundo, ang kakayahang huwag mag-alala, kumpiyansa sa kanilang mga pwersa.

Walang emosyon na lalaki lamang. Dumating lamang sila sa mga emerhensiyang sitwasyon. Samakatuwid, ang kaligayahan ay hindi damdamin, kundi kasiyahan sa iyong sariling buhay at sa pamamagitan ko. Ito rin ay isang subjective saloobin, na kung saan ay malakas na depende sa panloob na sistema ng pagtatasa.

Naka-istilong Guy
Kung nais mong itaas ang bilang ng kaligayahan at matutunan kung paano mahalin ang iyong sarili, pagkatapos ay nasa ibaba ang pinakamahalagang payo.

Payo na dapat gamitin ng bawat isa

Mapupuksa ang complex ng biktima Sa buhay na ito, walang makinis, kaya kung magdusa ka, ang kaligayahan ay malamang na hindi maging pare-pareho ang kasama mo. Ang kahabagan sa kanyang sarili ay isang pakiramdam na mapanira sa sarili na ang bata ay lumalaki sa sarili sa pagkabata sa mga pagtatangka na manipulahin ang mga matatanda sa pamamagitan ng mga luha at sakit.

Ang parehong diskarte, ngunit nasa isang walang malay na antas, ginagamit ng mga tao sa adulthood. Patuloy na alisin ang anumang pagnanais na umiyak at magdusa.

Tumigil sa pangangarap

Fantasy Poison Life Invisible Way. Ikaw ay nagdamdam tungkol sa isang bagay, dahil ito (tungkol sa kung ano ang iyong panaginip) hindi ka sapat. Bakit hindi sapat? Siguro isaalang-alang mo ang iyong sarili at ang iyong buhay ay may depekto, at hindi rin alam kung paano mahalin ang iyong sarili at maging masaya kung wala ito? Pagkatapos ito ay direktang nagpapahiwatig ng hindi kasiyahan sa sarili nito.

Tumigil sa pangangarap. Kung ang isang bagay ay talagang kailangan, pagkatapos ay ilagay ang target at sistematikong maabot.

Itaas ang pagpapahalaga sa sarili

larawan
Una kailangan mong alisin ang nakaraang sistema ng mga halaga, kung saan kailangan mong maging maganda, matagumpay, matalino at magkaroon ng isa pang milyong positibong katangian. Siyempre, para sa sapat na mataas na pagpapahalaga sa sarili, ang personal na pag-unlad ay kinakailangan, ngunit maaari mong pag-ibig at paggalang sa iyong sarili nang walang anumang positibong katangian ng character.

Mga pagkakaiba mababa ang pagpapahalaga sa sarili mula sa sapat

Paano simulan ang paggalang.

  1. Kadalasan, hindi naiintindihan ng mga tao kung paano mahalin ang kanilang sarili at magsimulang igalang, dahil sa ang katunayan na hindi nila nakikita ang kanilang sariling mga pakinabang. Upang malutas ang problemang ito, kailangan mong magsagawa ng ilang mga pagkilos:
  2. Gumawa ng isang kumpletong listahan ng lahat ng iyong mga katangian ng parehong positibo at negatibo. Ang listahan ng kanilang mga positibong tampok ay dapat na natutunan ng puso at ulitin ang ilang beses sa isang araw, purihin ang iyong sarili para sa kanilang presensya. Ngunit para sa mga negatibong katangian sa listahan ito ay kinakailangan upang magpatawad araw-araw. Imposible ring bigyang-katwiran ang kanilang presensya, kundi pati na rin ang sisihin ang kanilang sarili.

Bumuo. Regular na mapabuti ang iyong mga positibong gawi at gumawa ng isang bagay upang maalis ang mga negatibong katangian. Hindi na kailangang maglagay ng mga pandaigdigang layunin (huminto sa paninigarilyo sa isang araw), unti-unti nang hindi nagmamadali.

Ang isang mahalagang bahagi ay pinuri para sa bawat minuto na tagumpay. At para sa mga pagkabigo kailangan mong patawarin ang iyong sarili at alisin ang pakiramdam ng pagkakasala na arises.

pagpapahalaga sa sarili, larawanKung paano gawin ang iyong hitsura

  1. Para sa isang babae, isang mahalagang punto sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay kung paano gawin ang iyong hitsura at pag-ibig sa iyong sarili. Ang gawaing ito ay maaaring ipatupad sa dalawang yugto:
  2. Wasakin ang lumang sistema ng mga paniniwala sa kapinsalaan ng hitsura. Ang lahat ng mga ideya sa iskor ng "makapal ay hindi nagmamahal" at iba pa upang tanggalin, dahil hindi tama ang mga ito. Maaari mong mahalin ang sinuman at para sa anumang bagay. Ang bawat tao ay may sariling sistema ng coordinate tungkol sa hitsura. Ang ilang mga paraan ng pagsusuri ay mas karaniwan, ang iba ay mas mababa. Ngunit ang kaluluwa mate ay maaaring mahanap ang lahat.

Purihin ang iyong sarili sa harap ng salamin. Mangyaring paniwalaan na ang iba't ibang mga panlabas na depekto ay hindi mahalaga. Purihin ang iyong hitsura tulad nito o para sa mga partikular na tampok. Sa simula, ang ganitong ehersisyo ay maaaring tila hindi komportable, hangal, ngunit ito ay isang tanda lamang ng isang panloob na salungatan sa pagitan ng iyong ginagawa at kung ano ang nararamdaman mo. Magpatuloy Mag-ehersisyo araw-araw at ang mga resulta ay hindi maghihintay na maghintay.

Upang mahalin ang iyong sarili at siguraduhin, ang isang positibong pagtatasa ng iyong mga katangian, mga mapagkukunan at kakayahan ay kinakailangan. Maaari mong gamitin ang wikang kilos, na agad na nakakaapekto sa mood at mga saloobin. Upang gawin ito, kailangan mong ngumiti nang mas madalas, makipag-usap nang mas malakas, sa itaas upang mapanatili ang iyong ulo.

Kinakailangan upang malaman kung paano mag-refer sa pagpuna ng tama, mapupuksa ang perfectionism, mga gawi upang ihambing ang ating sarili sa iba at ang lahat ay gusto ang pagnanais.

Psychological Techniques.

Upang mahalin ang iyong sarili, gumamit ng mga sikolohikal na pamamaraan at panuntunan. Marami sila. Sa loob ng artikulong ito, isaalang-alang ang ilan sa kanila.

Ang batang babae ay may sirang mirror.Pagsasanay para sa bawat araw

  1. Kung nais mong malaman kung paano mabilis na mahalin ang iyong sarili, tandaan ang pagsasanay para sa bawat araw at gawin itong maingat:
  2. Araw-araw ipaalala mo sa iyo na maaari mong mahalin at igalang ang iyong sarili at kailangan mo lamang ito upang walang karagdagang mga dahilan ang kinakailangan para dito. Walang bagay na maaaring madagdagan ang personalidad ng isang tao, ang lahat ng mga pagkakamali ay nasa nakaraan at ang kasalukuyang "ako" ay walang kinalaman, at ang pagkakaroon o kawalan ng ikalawang kalahati ay hindi dapat makakaapekto sa bilang ng kaligayahan sa iyong personal na buhay .
  3. Isa sa mga pinakamahusay na pagsasanay - praised mismo sa harap ng salamin. Para sa mga batang babae, ito ay lalong mahalaga dahil ito ay kinakailangan upang purihin ang iyong hitsura. Bilang karagdagan, ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa umaga kapag nililinis ang iyong mga ngipin, na singil sa iyo positibo para sa buong araw.
  4. Dalhin ang iyong sarili at patawarin ang iyong mga pagkukulang at pagkakamali. Ang ugali ng pagsabog sa kanyang sarili ay lumitaw sa pagkabata, kapag ang mga magulang ay nagdala ng masunuring anak sa amin. Dapat itong maunawaan na ang buong sistema na "mabuti" sa katotohanan ay hindi nagkakaroon ng anumang kahulugan. Walang binibigyang pansin ang iyong mga pagkakamali. Ito ay bobo upang sisihin ang kanyang sarili sa kung ano ang iyong ginawa o hindi stupidly. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang isa pang karanasan at kaalaman, na nangangahulugang hindi mo makita ang error.
  5. Ang mga affirmation ay maikling formulations na may papuri na kailangan mong ulitin araw-araw. Ang pangunahing kondisyon para sa tagumpay ay dapat na isang iba't-ibang. Iyon ay, ang mga pagpapatibay ay dapat makaapekto sa lahat ng mga lugar ng aktibidad. Ito ay kanais-nais na pag-aalala nila ang paksa ng pagpapatawad para sa mga disadvantages at nakaraang mga pagkakamali. Huwag lumikha ng isang cumier.
  6. Ang pagnanais na maging katulad ng isang tao ay nagsasabi na hindi ka nasisiyahan sa kanilang sarili. Mula dito kailangan mong mapupuksa. Kinakailangan upang mapagtanto na ang lahat ng tao ay pantay at mahina naiiba sa mga kakayahan. Lalo na hindi nakasalalay sa pagtatasa ng mga idolo. Samakatuwid, kailangan mong nauugnay sa iba pang mga tao bilang katumbas ng kanilang sarili.
  7. Hindi mo ihambing ang ating sarili sa iba. Ang bawat tao ay may mga pakinabang at disadvantages. Siyempre, hinahangad ng lahat na itago ang kanilang mga problema. Bilang isang resulta, tila ang iba ay mas mahusay. Kaya lumalabas na ang paghahambing ng sarili sa iba pang mga tao ay laging humahantong sa pag-unlad ng isang kumplikadong kababaan. Huwag subukan na maging tulad ng lahat, maging ang iyong sarili.
  8. Purihin ang iyong sarili para sa lahat ng bagay na, at kung hindi para sa isang bagay, pagkatapos ay tulad nito. Ilagay ang iyong sarili ng isang alarm clock para sa bawat oras at kapag siya shames, purihin ang aking sarili para sa lahat ng bagay na dumating sa isip. Purihin ang iyong sarili - ang batayan ng mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ito ang pinakamahalagang ehersisyo kung paano mahalin ang iyong sarili.

Imposibleng negatibong sumangguni sa ibang tao. Ang paghatol sa iba ay humahantong sa katotohanan na ang tao at mismo ay nagsisimula sa scold para sa mga katulad na pagkilos sa isang katulad na sitwasyon. Kung hahamakin mo ang mga tao na walang pera, hindi nila nakikilala ang kanilang sariling kahirapan. Ang kakayahang magpatawad ay hindi lamang sa sarili nito, kundi pati na rin sa ibang tao.

Outcasting.

Mirror technique.Ang mga ito ay mga pagsasanay batay sa paggamit ng kalamnan relaxation na may self-education at self-education. Ang autotraining ay maaaring kahit na gamutin ang mga hindi aktibo nervous disorder dahil sa trophotropic reaksyon at pagbutihin ang gawain ng parasympathetic department ng nervous system. May isang dibisyon ng pagsasanay sa "mas mababa", kapag ang isang tao ay nakakarelaks at nakikibahagi sa pagpapanatili ng sarili, at "mas mataas" kapag siya ay nasa trans.

  1. Kabilang sa mas mababang mga hakbang ang mga sumusunod na ehersisyo (lahat ng mga ito ay ginaganap na nakahiga o sa kalahating namamalagi na posisyon):
  2. Ipakita ang iyong katawan na may mabigat at nerviar. Task - Relaks ang tono ng kalamnan.
  3. Paggawa ng paghinga, paghinga, huminga nang palabas at muling pagkaantala, paggastos sa bawat yugto ng eksaktong 5 segundo. Ang gawain ay upang bumuo ng unipormeng paghinga.
  4. Kumakatawan sa kung paano ang init ay bote ng katawan o hiwalay na paa. Ang gawain ay upang makamit ang pagpapalawak ng sebum vessels.

Isipin na naglagay ako ng malamig na bagay sa aking noo. Ang gawain ay upang mabawasan ang sakit ng ulo.

Ang pinakamataas na antas ay dinisenyo upang lumikha ng mga kumplikadong karanasan. Mahirap na makabisado ito, kailangan ng isang guro. Ngunit para sa gawain, kung paano mahalin ang iyong sarili, ang mga pagsasanay na ito ay kalabisan. Samakatuwid, sa artikulong ito hindi namin ituturing.

Kung nais mong mahalin ang iyong sarili, kung saan magsisimula, ang sagot ay simple - kinakailangan upang mapupuksa ang nakaraang sistema ng pagtatasa, kritikal na pag-aralan ang lahat ng mga ideya tungkol sa mabuti at mahihirap na pag-uugali, buhay at mga resulta. Susunod, kinakailangan upang malaman upang makilala ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili at alisin ang kanilang kalooban. Sa wakas, kailangan mong bumuo ng isang ugali ng patuloy na pagpuri sa iyong sarili para sa anumang tagumpay o lamang kaya, nang walang mga ito.

Ang problemang ito ay may ugat sa pagkabata kapag sinabi sa amin kung paano dapat kumilos ang isang mabuti, masunuring bata. Siyempre, pinatibay ang lahat ng mga parusa, panunumpa at iba pang mga pagkilos na sumisira sa pagpapahalaga sa sarili ng mga bata. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang hindi lamang baguhin ang mga paniniwala, kundi pati na rin upang malaman kung paano mahalin ang iyong sarili higit sa isang tao.

Guy sa headphones.
Bago mo mahal ang iyong sarili, ang babae ay hindi kinakailangang maging isang pinuno. Ang pamumuno ay hindi lamang isang katangian ng karakter, kundi isang kamalayan na hindi kinakailangan sa lahat ng sitwasyon. Ngunit kung nais mong magkaroon ng naturang kalidad, kinakailangan upang bumuo ng isang charisma, propesyonalismo, responsibilidad, ang kakayahang humantong sa mga tao at itakda ang mga gawain sa harap ng mga ito.

Ang isang tao na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay laging naglalayong magmukhang mabuti, nakikibahagi sa mga mahal sa buhay at maingat na gumagasta ng kanyang sariling panahon, na hindi maaaring hindi positibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Samakatuwid, ang tamang saloobin sa iyong sarili ay kailangang turuan at protektahan, hindi pinapayagan ang mga panlabas na kalagayan na impluwensyahan ang pagpapahalaga sa sarili.

  1. Kalidad na likas na pinuno
  2. Kailangan mong matutunan na patawarin ang iyong sarili para sa mga disadvantages at mga pagkakamali, pati na rin ang papuri para sa anumang mga nakamit, at kung hindi sila, pagkatapos ay tulad nito.
  3. Maaari kang magsagawa ng ilang partikular na ehersisyo: papuri sa harap ng salamin, pagmumuni-muni at iba pa. Ngunit sa anumang kaso, natututo na mag-isip ng tama at pamahalaan ang kamalayan nito - isang paunang kinakailangan. Ito ay nangangailangan ng kapangyarihan ng kalooban at permanenteng ehersisyo.

Статьи

Добавить комментарий