Başbakan Kraft.

L-arginin: İhtiyacınız olan şey için hangi ürünler bulunur?

Amino asit arginin, bilim insanlarının sonuçlarına göre, kısmen değiştirilmeyi (veya koşulsuz olarak vazgeçilmez) anlamına gelir: yani vücutta üretilir, ancak küçük miktarlarda üretilir. Buna dayanarak, istenen seviyeyi korumak için, arginin katkı maddesi olarak veya bulunduğu ürünlerle birlikte alınmalıdır.

Arginin aşağıdaki gıda ürünlerinde bulunur:

  • kabak tohumları
  • kurutulmuş bezelye
  • tavuk fileto
  • domuz eti
  • somon fileto
  • Tavuk yumurtaları
  • ceviz
  • Çam fıstığı
  • buğday unu
  • Açıkça şekil
  • Mısır unu
  • Süt ineği

Bu arada, oldukça eğlenceli bir formül var, vücuttaki arginin normunu nasıl doldurur: Bir bardak inek sütü iç, 100 gram tavuk ya da domuz eti yiyin ve 35 gramda balkabağı tohumlarının bir kısmı ile dilini bitirin. .

shutterstock_1653035521.png.

Neden argininine ihtiyacın var?

Hangi durumlarda, arginin alımı önleyici bir önlem değildir, ancak ihtiyaç var mı? Ana sayfayı listeliyoruz:

  • Depresyon, Sinir Bozuklukları
  • kardiyovasküler hastalıklar
  • asteni
  • Viral hepatit
  • zayıf bağışıklık
  • cholelithiasis
  • Karaciğer hastalıkları
  • Üreme Küresi Sorunları
  • diyabet
  • Artroz
  • artrit
  • obezite

Ayrıca arginin, sporcular için önerilen popüler bir katkı maddesidir, çünkü azot oksit bağıntısı, kas dokusu için bir güç kaynağı olarak yanı sıra fiziksel kuvvette bir artış olarak hizmet vermektedir.

Faydaları ve zararları arginin

Hangi yararlı özellikler erkekler ve kadınlar için arginindir? Hem doktor hem de spor beslenme uzmanlarını almak için neden bu kadar güçlü bir şekilde tavsiye edilir? Bu nedenle, faydalı arasında, aşağıdakileri seçebilirsiniz:

  • daha fazla neşe, ruh hali için katkıda bulunur
  • Performansı artırır
  • hafızayı ve dikkatini geliştirir
  • İnsülin ve diğer hormonların ve önemli enzimlerin izolasyon sürecinde yer alır.
  • Kan dolaşımını iyileştirir
  • Basınç (Arteriyel ve Göz İntraoküler) normalleştirir
  • vücut koruyucu kuvvetlerini önemli ölçüde arttırır
  • metabolizmayı hızlandırır ve normalleştirir
  • Kolesterol seviyelerini düşürür
  • Hasar görmüş hücrelerin iyileşmesini hızlandırır
  • Karaciğer ve böbrekleri temizler
  • Üreme sisteminin çalışmasını normalleştirir
  • Büyüme hormonu üretimini teşvik eder

L-argininin ana etkisi, kan dolaşımını uyaran ve kas dokusunun beslenmesine katkıda bulunan azot oksitin gelişimine katkıda bulunması gerçeğine dayanmaktadır.

  1. Arginin'in erkeklere ihtiyacı olduğu için: Prostat bezinin çalışmalarını iyileştirir, genital organlara doğru kan beslemesini sağlar ve böylece potansiyel ve ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, anlayış için son derece önemli olan sperm kalitesini iyileştirir, aynı zamanda sporda hızlı sonuçlar elde etmelerine yardımcı olur , kas beslenmesini ve daha hızlı iyileşmeyi artırarak.
  2. Arginin kadınların ihtiyaç duyduğu için: Adet sırasında ağrı sendromunu azaltır, bağışıklık sistemini korur, arginin kilo kaybı için yardımcı olur, küçük pelvis organlarındaki kan beslemesinin iyileştirilmesi nedeniyle doğurganlığı arttırır.

Ayrı olarak, argininin özelliklerini spor beslenmesi olarak belirlemeye değer:

  • Oksijenli kas dokusunu içecekler
  • Kas dokusunu teşvik eder
  • Eğitimden sonra hızlı bir şekilde iyileşmeye yardımcı olur
  • "TEMİZLEME" kasları "tıkanmaya" izin vermemek "
  • Kreatini kaslara teslim etmeye yardımcı olur

Bununla birlikte, argininin avantajlarından bahsedin, yan etkilerin yan etkilerinin zaman zamandan bahsetmemesi imkansızdır:

  • Zhkt.
  • ishal
  • mide bulantısı
  • baş dönmesi
  • Oksidatif hasar

Bu semptomların klinik tezahürü yanlış alımla oluşur veya katkı maddesinin dozajını aşmaktadır. Bu nedenle, incelememizin son bölümünde, L-arginin nasıl kabul edileceğini size söyleyeceğiz.

Gebelik ve emzirme için arginin resepsiyonu önerilmez (bu dönemde kadınlar üzerinde arginin eylemi yoktur), zihinsel bozukluklarda (özellikle şizofrenide) ve viral hepatitte yasaklanmıştır.

Arginin nasıl alınır?

     Arginin nasıl buluruz

Arginin kullanımında ne talimat? Arginin birkaç formda üretildiği gerçeğiyle başlayalım: tozlar, tabletler, kapsüller, sıvı konsantresi. Çoğu zaman toz ve kapsül formunu karşılayabilirsiniz. Farklı arginin resepsiyon şemaları vardır:

  • Tıbbi amaçlar için: günde en fazla 3 tablet yok, böylece dozajın 3 gram'ı geçmemesi için ilaçlar yemek sırasında kabul edilir.
  • Bir spor katkı maddesi olarak: Spor arginin genellikle meyve suyu veya suya yetiştirilen bir toz şeklinde uygulanır, günlük dozaj günde 10 gram'ı geçmemelidir, ortalama olarak günde 3-8 gramdır. katkı maddesi eğitimden yarım saat önce ve sırasında
  • Kilo kaybı için: Katkı maddesi, eğitimden önce veya yatmadan önce saatte kabul edilir. Dozaj ayrı ayrı sportif beslenmeci belirlenir

Aynı zamanda, arginin amino asitlerin ve alfa-ketoglutarik asidin bir tuzu olan alfa ketoglutarat veya AAKG gibi bir arginin şeklinde söylemeye değer. Bu katkıcı ayrıca, aktif kas birikmesi için sporcular tarafından da yaygın olarak kullanılmaktadır. Tek seferlik adaptasyon oranı genellikle günlük 4-5 gram içinde değişir - 10 gramdan fazla değil.

Prime Kraft'dan AAKG, geniş sportif sonuçlara ulaşmada güvenilir asistanınız olacak dengeli bir amino asit kompleksidir. Avantajı nedir:

  • Şeker içermez
  • çeşitli tat seçeneklerinde üretilir
  • hızlı bir şekilde çözünür ve kasları beslemeye yardımcı olur

Yalnızca yüksek kaliteli spor beslenmesini seçin ve formda olun!

Resmi Online Mağazada Blogun Tanıtımında Primkraft.ru. % 10'luk bir aralıkta indirim! Rusya genelinde teslimat.

АргининArginin (diaminonokarboksilik asit), kardiyovasküler hastalıkların tedavisinde önemli olan değiştirilebilir bir amino asittir.

Anti-kimyasal, antitrombotik, antitrombositik özelliklere sahiptir. Ayrıca, bir biyoderender, uygulamasını erkeklerde erektil bir işlevi teşvik eden bir madde olarak buldu. Vücuda gıdaya girer veya diğer amino asitlerden sentezlenir.

Genel özellikleri

Arginin ilk önce 1880 yılında hayvan boynuzlarından tahsis edildi. Şimdi bu madde sayısız pozitif özellikleri nedeniyle bilinir.

Belki de argininin en önemli özelliği, damarların tonunu düzenleyen, bunları esneklik sağlayan ve tüm kardiyovasküler sistemleri güçlendiren bir alterno oksitin sentezinde bir substrat olmasıdır. Azot oksit seviyesini arttırma kabiliyetinden dolayı, arginin kardiyovasküler hastalıklarda, orak hücreli anemide faydalı olarak kabul edilir. Nitrojen oksit, insan vücudunun farklı hücrelerinde sentezlenir ve birçok fizyolojik işlemde katılır.

Arginin bağışıklık sistemini güçlendirir, hormonal seviyeyi ve kan şekerini düzenler. Erkek doğurganlığı arttırır. Çalışmalar, bu amino asidin kan dolaşımını iyileştirebileceğini göstermektedir, bu nedenle kalp hastalığının tedavisi için ve iktidarsızlık ile çok önemlidir.

Amonyağın ve diğer toksinlerin nötrleştirilmesi sayesinde karaciğerin detoksifikasyonuna katkıda bulunur. Laboratuar deneyleri, argininin yağ rezervlerini azaltabildiğini, metabolizmayı hızlandırabileceğini ve yoğun kilo kaybına katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Cilt, bağ dokusu ve kaslarda yüksek konsantrasyon arginin bulunur. Hasar görmüş dokuları geri yüklemek için mülkiyet sayesinde, sporcular ve artritlerden muzdarip insanlar için faydalıdır. Ayrıca sinir, kas hücreleri ve epitel de dahil olmak üzere hızlı rejenerasyonu teşvik eder.

Arginin, beynin, özellikle de hipofiz bezinin yeterli çalışması için önemli bir maddedir. Yani, ornitin ve fenilalanin ile birlikte, büyüme hormonunun gelişmesine katkıda bulunur.

Tedavi ve önleme için arginin

Аргинин при беременностиArginin, değiştirilebilir bir amino asit olarak sınıflandırılır, ancak belirli durumlarda vücut için vazgeçilmez bir madde haline gelir. Arginin ihtiyacı, yoğun büyüme ve hamilelik döneminde son derece yüksektir. Ayrıca, amino asit bakımından zengin ürünlerin tüketimini izlemek önemlidir, karaciğer hastalıkları, onkolojik, sepsis ve yaraların zayıf iyileşmesi ile yüzler. Bazı araştırmaların sonuçları, argininin tüketiminin, prematüre bebeklerde nekrotik enterokolit geliştirme riskini azaltır, bağırsak motosikletinin üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu, iltihaptan korur. Ek olarak, arginin kullanımının hamile olduğuna dair bir varsayım vardır, fetusun ağırlığını arttırmaya yardımcı olur.

Bazı bilim insanlarına göre, amino asitlerin (1 kg başına 50 ila 250 mg) (50 ila 250 mg) uygulanması, kalp krizi veya felçten sonra insanlarda hayatta kalma şansını artırabilir. Diyabetikler için arginin, insülin salgılanmasını teşvik etmek ve karaciğerin hormonuna duyarlılığını arttırmak için özelliği nedeniyle faydalıdır.

Bu amino asidin tüketimi, tüberküloz veya HIV olan kişilerin hali üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir: kilo vermeye yardımcı olur, öksürüğü azaltır. Ayrıca, bu maddenin cerrahi işlemlerden sonraki bireylerde bulaşıcı komplikasyonları önlediği bir varsayım vardır.

Vücut için faydalar

Arginin, Urea'daki amonyak dönüşüm döngüsüne, böylece kana ve beynin içine, siroz ve farklı hepatit türlerine karşı korunur, böylece kocin ve beynin riski vardır.

Ayrıca, vücuttaki yüksek amonyak seviyesi uykusuzluğa yol açar. Bu nedenle, uyku bozukluğu olan insanlar, vücuttaki yeterli arginin seviyesine dikkat etmek önemlidir.

Glukagon ve insülin hormonlarının üretimini teşvik eden arginin kas birikimini arttırır ve aksine yağ birikimini önler. Ve kortizol seviyesinin arttırılması, duygusal stresi giderir ve stresin sonuçlarını en aza indirir.

Польза аргининаBöylece, argininin terapötik avantajları olanaklarıdır:

  • kardiyovasküler sistemi güçlendirmek;
  • Erektil disfonksiyonun tedavisine katkıda bulunur;
  • aneminin tedavisine katılmak;
  • Çocuklarda ve ergenlerde bir büyüme stimülatörü yapın;
  • vücut geliştiricilerin sonuçlarını geliştirmek;
  • kas büyümesini ve gelişimini teşvik etmek;
  • vuruş ve kalp krizi riskini azaltmak;
  • kan basıncını azaltmak;
  • bağışıklığı güçlendirmek;
  • normalde kolesterol seviyelerinin korunmasına katılmak;
  • uygun kan akışını, özellikle en küçük gemilerde teşvik etmek;
  • Bazı ağrılı durumlarda aşırı kan pıhtılaşmasını önleyin;
  • hafızanın güçlendirilmesine ve öğrenme yeteneğinin geliştirilmesine katkıda bulunun;
  • İnsüline duyarlılığı arttırın;
  • Ateroskleroz ve kalsin damarlarını önleyin ve tedavi edin.

Günlük oran

Sağlıklı bir kişinin vücudunda 50 ila 150 μmol argininin olması gerektiğine inanılmaktadır. Bu kısım, hayvan kökenli protein ürünlerinden kolayca elde edilir. Günün yaklaşık 5,5 g amino asiti, insanları, diyetinde yeterli miktarda balık ve et vardır. Vejeteryantalılar, ek amino asit kaynaklarına dikkat etmelidir.

Deneylerle, yaklaşık günlük arginin dozu kuruldu. Bununla birlikte, dozaj birçok öznel faktöre bağlıdır ve günde 6-30 g madde içinde değişir. Genellikle, yetişkinlere, çocuklara yaklaşık 6 g madde, çocuklara yaklaşık 4 g buluntusu bir öneri bulunur.

Arginin bazen yarım hapishane amino asit olarak adlandırılır, çünkü vücut ve bir madde üretin, ancak bir madde üretin, ek kaynakların gerekli olabileceği durumlar vardır (arginin, biyolojik sunulanlarda zengin gıda bakımından zengin). Yükseltilmiş amino asit dozlarında, her şeyden önce, ciddi hastalıkları olan insanlar ve yaralanmalara ihtiyaç duyarlar ve çocuklar. Buna ek olarak, ilk aylar için yenidoğanların gövdesi de kendi arginin rezervlerini üretemez, bu nedenle bu amino asit çocuklar için de vazgeçilmezdir. 35 yıl sonra, vücuttaki amino asitlerin üretimi de yavaşlatılır.

СПИДSon çalışmalar, argininin bağışıklık sistemine (onkoloji, AIDS ve diğerleri) iç karartıcı olan hastalıkları olan insanlara son derece yararlı olduğunu göstermiştir. Ancak bu durumlarda, yoğun büyüme döneminde, "ceket" günlük amino asit oranı, vücudun gıdalarından ve kuvvetlerinden son derece zordur. Şu anda, biyodeadların kullanımına başvurabilirsiniz.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Bilim, amino asit argininin alımına kategorik bir kontrendikasyon görevi görebilecek bilinen durumlar değildir. Bu arada, uyuşturucu, keskin bir enfarktüsün ardından insanlara tavsiye edilmemektedir, yanı sıra hamilelik veya laktasyon sırasında biyodülatlar almak için istenmez.

Yan Etkileri Arginin

Arginin nadiren yan etkilere neden olabilir. Ancak, izole durumlarda, ishal ve bulantı resepsiyonun arka planına karşı kaydedildi. İlacın yüksek dozlarda alınması, ağızda acı bir tada neden olabilir. Ve amino asidin vaskülasyon özelliklerine sahip olduğunu göz önünde bulundurarak, kan basıncını azaltmak mümkündür. İntravenöz enjeksiyonlar şeklinde arginin, metabolik asidozun gelişimi ile dolu, yüksek bir konsantrasyon klorür içerir. Renal olan hastalarda veya amino asitlerin kabulünün arka planına (son derece yüksek dozlarda alınmış), hiperkalemi ve üre seviyelerinde bir artış olasıdır.

Malign oluşumları olan hastalarda, amino asit intoleransı olan yüzleri veya sistemik bir kırmızı lupus ile olan maddelerle aşırı bir şekilde taşınması gerekmez.

Eksiklik ve fazlalık riskleri

Arginin için minimum günlük ihtiyaç 2 ila 5 g'dir.

Избыток аргининаStresler, ateroskleroz, hipertansiyon ve diğer faktörler, vücudun amino asitte gereksinimlerini artırabilir. Kardiyak yetersizlik, koroner hastalık, anjina, büyüme durağı, karaciğer problemleri akut arginin eksikliğinin sinyalleri olarak görev yapabilir. Diğer Belirtiler: Yüksek tansiyon, hormonal değişim ve obezite, erken yaşlanma, zayıf beyin işleyişi.

Fazla madde alerjik döküntülere, ürtikerlere, el ve bacaklarda titremeye ve psiko-duygusal düzeyde - sinirlilik ve saldırganlığa neden olabilir.

Yiyecek kaynakları

En iyi arginin kaynakları protein içeren ürünlerdir: et, süt, soya fasulyesi, fındık (fıstık, ceviz, sedir, badem), kabak çekirdeği, yumurta, salyangozlar, bezelye.

Ürünler zengin arginin
Ürün (100 g) Arginin (g)
Cedar fındık 2,4.
Ceviz 2,2
Domuz eti 1,4.
Tavuk göğsü 1,4.
Somon 1,2
Tavuk yumurtaları 0.8.
Süt 0.1.

Bu arada, ürünlerin termal işlenmesinin gıdadaki arginin seviyesini önemli ölçüde azalttığını bilmek önemlidir. Bu nedenle, mümkünse, ham ürünlere odaklanmaya değer. Bunlar çok yüksek bir madde konsantrasyonu içeren ceviz veya kaju fıstığı olabilir.

Arginin insülin, glukagon, büyüme hormonu salgılanmasını etkiler. Yaralanmalardan sonra rehabilitasyona yardımcı olur, kollajen oluşumu ve bağışıklık sisteminin uyarılması. Sperm ve t-lenfosit miktarını arttırır. Yara iyileşmesini hızlandırın, tümörlerin oluşumunu önler.

Diğer maddelerle etkileşim

Arginin insülin aktivitesini etkiler, kolesterolü azaltabilir.

Arginin, insan vücudundaki birçok hayati süreç üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir. Hormonların üretimi, insülin ve antikorların oluşumu büyük ölçüde bu amino aside bağlıdır. Bu, maddenin yetersiz tüketiminin vücuttaki ciddi ihlallere yol açtığı anlamına gelir. Arginin açığının sonuçlarını önlemek için, doktorlar uygun şekilde dengelenmiş bir diyetle ilgilenmenizi önerir. Menüye özel dikkat, ciddi hastalıklar sırasında ve vücudun restorasyonu sırasında ödeme yapmak önemlidir.

Makale Yazar:

Tedeeva Madina YiPanovna

Uzmanlık: Terapist, X-ışını hekimi .

Yaygın deneyim: 20 yıl .

İş yeri: LLC "SL Tıbbi Grubu" Maykop .

Eğitim: 1990-1996, Kuzey Osetiyen Devlet Tıp Akademisi .

Eğitim:

1. 2016 yılında, Rusya Medikal Lisansüstü Eğitim Akademisi, ek bir profesyonel program "terapi" konusunda ileri düzeyde eğitimi arttırdı ve özel terapide tıbbi ya da ilaç aktiviteleri uygulamasına izin verildi.

2. 2017 yılında, sınav komisyonunun kararı ile, ek mesleki eğitimin özel bir kurumuyla, Tıbbi Çerçeveler İleri Eğitim Enstitüsü "tıbbi ya da ilaç faaliyetlerini bir dereceye kadar radyoloji ile uygulamak için izin verildi.

İş deneyimi: Terapist 18 yaşında, bir radyolog - 2 yıldır.

Düğmeleri kullanırsanız minnettar olacağız:

1998 için Nobel Tıp Ödülü'nü, yüzyılın fizyoloji alanında en önemli keşiflerinden biri, insan kardiyovasküler sistemdeki azot oksit fonksiyonunun belirlenmesi. Amino aside bakan transferinden sorumludur Arginin , doktorların hangi doktorların tahmin edilmediği en önemli rol hakkında.

Arginin

Alexander Tushkin / Sağlık Bilgisi

XX yüzyılın sonuna kadar, azot oksit, insan vücuduna son derece zararlı olarak kabul edildi. Tüm azot oksitler fizyolojik olarak aktiftir ve üçüncü tehlike sınıfına aittir. Örneğin, azot oksit N2OCerrahi işlemlerde anestezi olarak kullanılır. Nitrik oksit Hayır. Merkezi sinir sistemi üzerinde olumsuz etkisi olan ve hemoglobinin bağlanması nedeniyle kanın yenilgisine neden olan güçlü bir zehir. Nitrik oksit Hayır. 2 Nispeten zehirli olduğu kabul edilir.

Durum tıbbi bir hata nedeniyle değişti. Amerika Birleşik Devletleri'nde, çeşitli ilaçların kalp aktivitelerine etkisini araştırırken, ilaçlar ilaçları karıştırır ve azot oksit içeren bir araç kullanır. Madde aniden, Lower New York Eyalet Üniversitesi'nden Profesör Robert Francis Furchotta ile ilgilenen damarların keskin bir şekilde gevşemesine neden oldu. Diğer çalışmalar, azot oksitinin hayvan organizmasında arginin amino asitten sürekli olarak üretildiğini göstermiştir.

1998 yılında Nobel Komitesi, bağımsız araştırmayı ve azot oksit rolünün açılmasına yol açan üç Amerikalı bilim adamına bir ödül sundu. Bilim adamları bunu öğrendi Hayır. Kan damarlarının duvarlarını rahatlatıcı, trombosit yapışmasını azaltır. Azot oksit, merkezi sinir sisteminin çalışmasını ve otonom sinir sisteminin, solunum ve gastrointestinal sistem ve ürogenital sistemin çalışmasını düzenler, vücudun bakterilerden ve malign hücrelerden korunmasına katılır.

Bu temel maddenin tek tedarikçisi, koşullu olarak vazgeçilmez bir amino asit olan arginindir. Yetişkinlerde, arginin yeterli miktarda üretilir ve hastalar, çocuklar ve yaşlı insanlar ek arginin beslemesine ihtiyaç duyar.

Argininin rolü çok sıradışıdır. Azot oksitini ayırır ve beynine gönderir. Kalan amino asitlerde, azot oksit sıkıca bağlanır. Gaz kabarcığı, hücre membranlarını eksi ve amacına ulaşır. Böylece vücut "merkezi karargahı" durumu hakkında bilgi verir.

Şimdi, argininin hangi işlemlerin dahil olmadığı söylenmesi zor. Bu amino asit bilimcisinin tüm özellikleri hala keşfedilmelidir. Son çalışmalar, argininin ayrıca vücudun "iç saatinden" sorumlu olan hormon melatoninin sentezine de dahil olduğunu göstermektedir.

Как нам получить аргинин

Arginin nasıl buluruz?

Çevresindeki argininin muhteşem özelliklerinin açılmasıyla bağlantılı olarak, büyük ölçekli bir reklam kampanyası başladı. İnternette, noni suyu ile birlikte tüm hastalıklar için bir çare olarak satın alınması teklif edilir - ağ pazarlamasının ürünü. Arginin, esas olarak daha verimli kas büyümesine ihtiyaç duyan sporcular için biyolojik olarak aktif bir katkı maddesi olarak temsil edilir. Bu tür fonların maliyeti nispeten yüksektir. Bu, argininin tamamen yiyeceklerden emilmediği ve üreticilerin yüksek derecede asimilasyona sahip olan bileşiklere değerli bir amino asit koyabildikleri gerçeğiyle açıklanmaktadır. Ancak, bu bilgilerin başarılı olması muhtemel değildir.

Arginin ayrıca erkeklerde erektil disfonksiyondan bir Panacea olarak ilan edilir. Tohum sıvısının proteinleri neredeyse% 80'i argininden oluştuğundan, amino asitlerin açığı, kısırlığın geliştirilebileceği nedeniyle, kısmen% 80 argininden oluştuğuna inanılmaktadır. Ayrıca, arginin dolaylı olarak testosteronun gelişimine dahildir.

Ek olarak, azot oksit, bir ereksiyonun elde edilmesinde ve korunmasında, penisin kavernöz organlarını doldururken belirleyici bir rol oynar. Çalışmalar, günlük 4 g argininin günlük alımının spermin kalitesini ve miktarını önemli ölçüde arttırdığını ve ayrıca ereksiyonu arttırdığını göstermiştir.

Arginin, bitki proteinlerinin çoğunda hayvanlardan daha çok. En değerli kaynak, 100 g ürün başına 5353 mg maddeyi içeren balkabağı tohumlarıdır. Sonra sedir ve cevizleri takip edin. Hem, fıstık, hindistancevizi, ayçiçeği tohumları ve susam, süt ürünleri, tavuk eti, buğday unu içinde bulunan daha az miktarda amino asitte.

Devlet-Poidnadzor'a göre gerekli günlük doz 6.1 g. Dikkatli, arginin hamile ve emziren kadınların yanı sıra herpes ve şizofreniden muzdarip insanlar almanız gerekir. Arginin içeren ilaçların uzun süreli alımı da önerilmez.

Новости

Добавить комментарий